的吃完，算是津有味儿林睿开着车来到附餐解决了。店近的一家小吃把午，要了几份店里的特色小吃，津
会，感觉有点无聊听着，又掏出手机刷回到车上打了一静的开。，就闭上眼眯了一会一首纯音乐，静
这才重新启动车子，来音乐佛清泉流水渐渐沉迷其耳动听，洗涤人的，让林睿悦中。半梦半醒之间，眯整心灵。，个人又精神满满，了一会，感觉仿到健身俱乐部
泳，准确的说应经在这里等着他了，成常规的热身后，今天私教已依旧练习游该主要练泳。完习蝶
泳池，先来了一趟蛙由泳。成了仰泳，回来时改成了自泳，林睿进了游到一半变
奏练习开始在私教的指以这个节点下练习蝶泳。了几圈，才
进，好像水中的精灵让自游泳姿势心悦目。膀蝶在空中飞舞，用翅美，像蝴蝶泳是最美的一种一样，十分的赏难练最累，但却最，需要用到很大的力，虽然最己前
复力也间在私教的但他体力好，恢指点下专门练习，已经差不多能熟好，这段时虽说难练，练运用了。
就边林睿的躺椅上休息会，又歇一会，很喝了点儿水。上岸在旁分，感觉体力水补充一下体内的水快一节私教课上完，已经恢复，又再次下练习一会
然感觉乐始，不再趣多了很多。乐活动，一种种休闲游戏，这次从最基础的蛙泳开抱着玩的心态游泳，果，而是把它当成一娱抱着练习的心态
懂点就会知。非常简单，游泳时用小会游泳的人可能腿蹬起发力，同时四种泳姿里最简边用力道它蛙泳作为，两个动手臂向两单ok了的，对于不很作交替进行就舒张开难，但只要你稍微
四头肌，因此对加强腿美的腿部和腰部以塑造优部力量很游蛙泳时腿部的蹬方式，尤其对于曲线，爱美女性来说，蛙泳人士可以经得同时夹更多用到大腿股常尝试一下。锻炼腿部力量的健身可有效，也是一种
需要蹬腿摆臂仰泳也非常简单，只泳方式也最省力。这种游，掌握好身体的平衡，
的人必须学的应该是每个学习游泳式。他不单单是一个泳姿练了，这种游泳姿势实际上为，也林睿虽然泳姿，因是一个自救的方练习仰泳不多，但也熟
缓缓的滑动，个自救姿势。，水里遇到危险时，这和蹬腿，只要脸朝上，保持是最好的仰泳的时候呼吸，身体不需要频繁的摆动手臂就能常的一持漂节省体力浮的姿势，非在水面一直保
，对臀部也是一种锻炼行仰泳时，背阔肌肉得到舒展仰泳还需要提臀滑同时。，，可以使背部肌用力会较多
像，游泳时，通过自己头度最快臂也顺着头部的节奏摆动，同时脚要水波一样波动。部的摆动向两边摇头呼吸，手而自由泳则是速的一种游泳方式
很爽，很带感！的起来会有一种畅快淋漓睿这段时间用的最多感觉，那感觉，的泳姿谁让他速度最快，游自由泳是林
自由泳时，虽然动力，但是对上臂的要求则更高。提供了很大前进腿部打水
二头肌、肱三头肌是提此自由泳可游泳过程中上供前进的直接力量，因，有助打造结时能的肱肉，同臂肌肉力量锻炼臂部的肌实的臂膀。提高肩部以有效
头肌，对加强腿者能够使腿更修。长，而后有同时自由泳腿方式都是大者更多用到大腿股四、仰泳的打部力量也非常有效，只腿上下鞭打蛙泳是蹬夹，前
有些酸麻了几遍，微微都来这三种，浑。身肌肉也，上岸休息了会，补有点喘气次下充了一七八成，又再泳姿，林睿每种水些盐水，等体力恢复了
他啥理由都不需要，只就是这么肤浅的，喜点难练，动作也很费力，但姿势美呀！其蝶要好看就够了，他剩下的时间他开始泳虽然有欢视觉美的人。练习蝶泳，
蝶泳时手臂向内划水，胸大肌、背阔肌效果很好。、肩部的锻炼类似在做扩胸运动，对
腿带动小腿来腹肌。量和协调性要求非手往往更是立竿打水，影的，漂亮的拥有强大而常高，对部整个下肢做海豚蝶泳是靠腰腹带动腿腹直肌锻炼而自由泳和仰泳是靠大腿，因此对腰腹力见因此蝶泳选
运动，对，女性应该非常的塑造在意还有一项好处。胸型有很大帮助的，蝶泳时，手臂而且蝶泳向内划水，类似，专门针对女性这个在做扩胸
，等爬上岸，感觉肌费劲。肉也微微酸痛浑身走路人是彻底累的没力气，泳游下来，整个都等林睿几圈蝶
精力。肉还没有完全恢复，师傅，一通的推拿精神奕到了按摩奕，浑身仿佛又充满了些水分，直接来区，找了一个手艺休息了一会，补充了一但整个人却按摩，顿时浑身舒坦，全身轻飘飘暖洋洋的在岸上躺椅上，虽然肌不错的
过一家花店门口，进了店时，心中一动把车停下车回家，经出了健身房，林睿开上里。
花摆在家里，那感觉一定很不错。，问馨，但缺缺少林睿想买什么一种草木的清香，自然他想买什么花，只是花，林睿招呼过来，若是每天买上几束的气息店里的服务员热情的觉得家里面虽然温也不知道
各种香气萦绕，不人心脾断地通过鼻子店，清香怡人。里花的种类很多，钻入人的心间，沁
尾、针葵、栀子叶…还不错、玫瑰、牡丹、里的花种类和一些叶材，如散百合、菊花、紫罗兰，郁金香、康乃馨林睿看了一遍，花店
星、情人草、水晶配花也有如满天草等…
过都是玫瑰，当然，不也买过几次花清璇的。林睿以前是送给前女友董
添生活的趣味的那种。给店员说了一下要求，问她哪种花适合摆放在家里，自己欣赏增
紫罗兰，百合，郁金种，像牡丹，店员推荐了几香，都很不错。
花，一束牡丹，一束紫星。了挑，最后选了两束罗兰，又要林睿又认真的挑了点儿满天
，感觉到生活是多么美出了花店，林睿心情突然之间也变香，得非常好好。闻着手中花的清
自醉！花不醉人人