睿吃过节。宜的季饭，在车内小眯一会，气正好，正是不冷不此时春暖花开，天热，一年中最适午中午林
，如今。，每天都要抽是继续保持的他身体条，加上小时泡在健身房廊，正肉已经有了些微的轮来时候他这半个月以每天早上进行八公里的长跑出两三个腹部的肌胸件本来就不错，
。林睿开着车，一路到了天行健身俱乐部
一般都设有游泳池，现今的健身俱乐部一种是在酒店要面向酒店客人。相对较贵，而且人气不足，主内的健身房，分为三种形式，第但面积不大，价格
班底，人气一般颇旺。第二种，周全的课程设置和强是人群的健身房，这里有先进的大的教练员面向中上层收入设备
和软件水平相对较低，，硬件。部但人气非常足第三种是大众健身俱乐
年费的健年费在洛城也算家健身俱乐部是附近最高身房中，3000元的天行，在洛城平均不足千元高了。档的一
。林了健身房，先在跑到身步机上跑了一阵热热睿
慢走、快走、跑步机是如今最普小白。之一，有模式，能调整坡度，遍的有氧运动有效燃脂，入门简单，适合健身慢跑、快跑多种
天锻炼器材热当着私教的规划来锻炼，用几林睿先热身，再按是比较科学的样简单的也然已经不算小白，但每锻炼方式。
脂肪，对关个进行锻炼。的人可以选接下来择这漫步机的又是号称太空节损伤比，用椭圆机有助较小，脚踝关节不好椭圆机于心肺功能的锻炼，还能有效减少身体
到，对身体各而后又是划船的一种运动肉都锻炼房很受欢迎方面的压力也小。机，这也是在健身，能把全身的肌
入门项是健身房小健身新人们的然后就的动感单车，这个简直就是健，属于功能性运动，是目。身房的标配，与爱日常骑自行车非常相似白最
超过了，等私了，教过来，给他制定小时的运动欣赏水了半便停下来喝了几口，时间也快到顺便再正常的热身时间，看看一下四周充个满诱惑的景色。这几样下来，已经进行下一个阶段的锻炼计划，
但用欣赏的目光看一看健身房有不少性，虽然不一定是林女睿的菜，，养养眼也是不错的身材颜值在线的。
小蛮腰，环肥燕瘦细睛简直白花花的大长腿，汗，有了点湿身的感觉、或热辣，让人一双眼不一圈惑。，更增添了几分魅，或丰腴、或性感够用。加上运动过后，出了一身
房里也有很多女性的最爱。健身
，能够增有利于胸部的塑形加紧致，部更和健康，更加比如蝴蝶机，号称美胸肌厚度、提升胸部、加使胸饱满聚拢。胸神器
拔。罗马椅，用罗马椅做“让身姿更山羊挺身”部的曲线，的动作可以收获“a，能塑造下半部和腰4腰加挺，强度不大也很安全”，有效训练背部肌群
说有️臀，紧实臀部肌肉，练成传️反向哈克深蹲，能提️️还臀，拥有火辣身材。中的蜜桃
的最佳动作之一，主臀大要锻炼股四头肌、部力量训练反向哈克深蹲也是腿肌，想练翘臀它最有效果！
人羡慕的性感身材。来了，她虽然颜值不太高，但身材高挑，有一副让女林睿的私教刘云霞终于，前凸后翘这时
的器械接下来只需刘云霞开口道：“这里按照计你也划来，我今天来教你做经掌握了，”。个和锻炼方法，招呼，搏击操已要两人打了
刘云霞一边说着，场。训练一边领着李睿来到一处
、太极的、散手，它结基循健美操最新合了拳击、泰拳、跆编排方法，在强有体锻炼。拳道力的下完成的一种身音乐节拍搏击操是一种有氧操本动作，遵
心里没有个大侠梦？睿听说学习搏击操️️林，心中微微一动，男孩子嘛，谁
用的一种健身操，实战能力有限，毕竟名字带着搏击虽然这只是锻炼身体听名字就很带感和武术关系不大，但。，光
下身穿着运动裤。林套，上身穿紧身小背睿在刘云霞的心，带、戴上帽子和搏击手帮助下，扎上发
搏击操上完全与之相同。、腿法都来自于的基本拳法竞技，因此在搏击类项目发力感觉
拳、摆拳、作，随作刚劲有力搏击动它的动作着音乐挥动双拳，动。拳、勾正踢、膝击、侧踢、包括直侧蹬等多变，
控制下进行的每部分肌肉初步程，不必考虑用全力都在于出拳踢腿的，所以它能所有动作力的感觉，充分锻炼到，尤其对腰腹肌击出，这个过过奏下练习，只要注重发学习时，要在音乐伴的针对性更强。程完全在肌肉配合
。弹性、柔韧性们身体的经过系统性的训练，我所未有的提高得到前及反应速度也将
习，一刘云霞一边示范边仔细理边认真地把动作学标准。解她讲解的要点，动作林睿也认真学直拳开始，一边讲解，一从第一个
条，增强肌肉力量，心肺功能。动量较大，锻炼的部位更击操运多、更全面，可以大增强人的让肌肉更结实，大与普通健美操相比，搏塑造肌肉线
要求并不高，适合长期身体素质很高的极限的要求相比，搏击操的实、经常性的练习。对用动作较多、高难度动作较少，对体能但与各种武术技击
是不平衡的，较多的的平衡性和的锻炼，，左手的能而且在先天和后天力差一些。搏击右身体都身体操注重对左右身两边的肌肉同时得到锻训练时左边和右的各种因体动作一致性边的动作对称，使协调性。素影响下，每个人的左炼，增加人习惯右手行动和发力
更起劲。作并不太难，渐渐的也能比划个有模有样了，这让他学得霞学了一会，由于动林睿跟着刘云
身定的困难，来有一化快、内容丰富常会使一些人感到掌握起操由于动作的变受限，使得锻乏运动经历的，这会让你的动作幅度尤其对于初学者，缺影响。炼效果受常见健
锻炼。单，但有一种力度你感到轻松无压力，度大或动作简单，每出一拳，腹充分受力的优点在于无论动作幅是遵循人而搏击操动小，都可以让腰动作虽简体最基本的运动形式，很容易跟上，并且最大美与健康美，初学者每踢一腿都会让作基本上，从而得到
动作和方的一的讲解本动作，便不霞见林睿掌握了一些基点和矫正他发力的式，同时口着搏击操些常识…中不断刘云再演练，让林睿一遍一遍的练，她在旁边指
两手握拳于脸前不到理想“在跳爆发出来。否挺胸来，含于胸锻炼效果。，保持正常呼吸。，又达屏的，，腹部、下颚收紧，的气，把气从丹田调动起既没有力度和美感部，以便于集中把力量”但是不则，动作就会软绵绵搏击操时，要求提气，
握搏击操的基本动作要击操中的所有身就是对腹肌的收缩其是搏求腰腹保持腰腹部的锻炼就非常充平衡并发力，这尤样一节课下来，对“坚持含气于胸，本能渐渐掌分了肌肉群的运动，，你也领。”加上充分调动和锻炼，再动作几乎都要
兴趣。动在节奏分明的迪个人举，虽然动作和发力十分对这种锻炼方式产生了有了规律，跟着节奏在不规范，但慢慢的抓住这睿渐渐找到手投足间，仿佛点，让自己跟舞很带感，从内心深处点搏击操的节奏，他斯科音乐中，林了一股节奏，整上这
会儿结束，林睿并没有太在意，口水，休息了一私教课很快几刘云霞走后，他喝了，接着开始练。
摩了个时，林睿才又跳了一个多小，结束今天的锻炼，冲收起动作区。衣服，来到健身房的按澡，换了身
叫来一个师傅是轻飘飘，来了个推拿按连走出了健身房。摩，这路脚步也才的，心满意足的感觉浑身通透舒坦，