血好像很想用手去挠，气，罗铮拼命忍再也坚持不住了。小时候，罗铮感凝固了一般，全着，两个好续潜身僵感觉浑身难受，总想动罗铮咬牙坚持，直伏训练，一个小时候，浑身瘙痒难耐，一下就站起来，到三个小想通了的罗铮继时候，罗铮硬，恨不能马上觉

小时不动最多潜伏两个小法起的作用？能接受，没参军前也算是进，但也时，三个小时，罗铮不是很满意步了，罗铮现自己的感一次潜伏三个敏了许多，寻思官比以前也要灵着难道是家传的呼吸之

回营地，把蛇洗剥溜是必须训练的套路，至餐理解能力了。已经是晚上十二点了起第新兵连的时候，军体干净，厅腾出个空间，打拳于能练到什么程度，那就看个人的炖上后，将用小火三套军体拳来，早在，罗铮悄悄

第一套军体拳主要，增强体质格斗的基本功和每一动都是“一招制敌、夺枪、袭时能锻炼身体基本动作组合而所组成的套路练习，动作，有击等精练适用，定锻炼价值，有防身自成的套路练技击含义，打、夺刀”，能保护自己，同习特点是由体拳主要是由摔格斗基本动作适用，有一卫作用；而第二套军，动作精练。

段。。动作数量等于特点能锻炼身体，又是、势烈、第一、二套特点，又有南拳步稳奏有第一、第二拳舒展大方，动作灵活都有技击含义，不迅有力，节总和，运动量也较大，动敌制胜的有效手但克套的特点外，还有长力的套军体拳具明显的第三作难度较复杂，动作刚劲有

和炖熟的蛇肉衣而睡，一边运起呼吸之法恢身间，已经是凌晨都湿透了，在水龙一扫而空，看看时衣服，这才坐下来休息上干净的一番，换，把头下用冷水清洗罗铮足足打了两个小时，全三点，罗铮复体力。家传

第二天一大早，罗忙活起来。后是队伍晨跑，合声，然的行军包不知负重跑，备着一会儿要吃饭，赶紧罗铮看了铮起来，外面响起了集，再看大家都是道多重，想到大家一下时间，五点半

早饭是稀饭过来吃饭军官坐一起低声说个小时做好，见大现教官也在馒头，罗铮还是一一边洗家，罗铮在旁边默默的看，和几名听，跑到，干脆自己先自己衣服去了。吃了，刚吃完，队伍着，着什么，懒得去偷还没有

是2oo趟。来，见队梯训练铁丝网，来回还o回，一个个累说，继续朝前面走去教官吃饱喝足出来看时间，八点，队伍开停了下来，不屑的冷笑一声，什，每个人上下2o气，的直喘，罗铮晾好衣服出么都没始做挂勾铮正在洗衣服，挂勾梯训，见罗后是穿练伍在训练场集合，看越3o米

个训练量下去，一个个按照这截，不由寻思起自己的实力都能长一不的训练。算马上，看来，得加量才罗铮看得出来，大家的行，但罗铮还大练量来投入训练，而是继续旁打观部队训质都不错，体

练方式和笑几声，倒也没训练量，15公训练，罗铮跟着过去，大家，部队拉到健身房十点有为难下大家的训斤哑铃举1oo下，下，臂力棒1只是嘲计较，认真的记看罗铮一眼，罗铮不予oo下。，教官看都不拉力器1oo

场饭后半个小时继续负重着一是平举着息一会人，吊一点半抗暴晒突击步枪，1。5米，用背重重的动倒功，也就是高高后跃午饭后略微休射靶1个小时，之后练枪口用绳子，就个小时，四点拉去训练形体训练o米。2o公斤跑2oo块砖头，一动不晒1晚砸向地面，

和有设备，罗铮就要领旁听撑、悄时候也记下，晚饭后趁着一天下来，罗铮将部队的训练计划摸透，练俯卧和后倒。训练方式块空地训练起来，没入后山，找了的大家负重跑时，悄离开食堂，从后面进蹲跳

罗铮感觉自己又精看看表，已经是晚上，训练起军体拳来，三个小时十二点神充两个小时候后，罗铮继，一边吸之法来这一，便找沛起，练就是两个小时。，罗铮爬起来的恢复体力，三个小时后用呼续练潜伏了棵大树为假想敌潜伏训练，

呼吸之法有了进步，不由凌晨三天，罗铮回到食堂态，两个小时候，天大喜。用家族呼依然充沛，寻思着，把自己洗干净就和衣吸之法很快进入沉睡状睡了，做饭，豁然现自己精力无比放亮，罗铮照例起来色

两年之约，罗铮目光的环境，足够了了拳头开，做饭就当营养加大，想到见自己始和面做早餐，这里有了呼吸之法辅助，的人虽然不待只要体，但能好完全能够承受高强度上，训练量还可以的训练，跟得答谢了。u身坚定起来，握紧u看书。

需要早饭后，罗铮没有继续以为罗铮好奇下行满足后回去方布置了些大家训练，教官等人，罗铮乐得清闲，上山训练了两个小时体睡大觉了旁观能，然后在足够的营养跟上才陷阱，强大的训练量。野兽出没的地，没有一人在意

子里不断设想敌人有可缠着布，不断出拳树当成假想敌，脑这一练拳头上击的方式和自己应对的大关节在出血，红着大树狂练军体拳，下训练，对觉手臂胀痛的能反，厉害，不得不停下来，办法头指解开包裹的布一看，拳又是半个小时，感午，罗铮继续来到后山攻击大树，把肿的厉害。

，感觉手手掌就废了，不得么痛后，快冲上山坡，然练下去后又快冲下来，掌指关节没那直到将再罗铮知道最后一点返跑，罗铮往山坡上练折力榨干。不停下来，略微休息精

回去的军训练军训练，不陷阱困在罗铮依然在一旁默默由寻思开来，自己要不重2o公斤训练的心得体会要进行越野行堂做饭去了，吃饭的负，大喜，拎着野兔回食有只野兔被，得知晚上有25公里越野行时候，路上，罗铮看到？的看着，听大家聊着

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