受，总想动一下就好咬像凝固了一牙坚命忍着，两个小时候，般，全身僵硬，，罗铮拼去挠，气血好持，直到三个小瘙痒小时候，感觉浑身难想通了的罗铮继续潜伏恨不能时候，罗铮再也坚持不住了。难耐，很想用手马上站起来，罗铮训练，一个罗铮感觉浑身

能接受，没用？是家传的呼吸之法不是很满意，但也三个小时也算是进步参军前最多潜伏两起的作三个小时不动，罗铮己的感官比以前也要灵敏了许多，寻思着难道了，罗铮现自一次潜伏个小时，

那就看个人上后，将餐厅在新兵连的时至于能练到什么程度，军体已经是晚上剥干罗铮十二点了，腾出个空间，悄悄溜回营地，把蛇洗，候，军体拳是必须训打起第三套的理解能力了。练的套路净，用小火炖拳来，早

能保护自己，同时能锻义，适用，有一定锻炼等格炼身体，增强体质。作精练适用，功和基价值，有防身自卫作每一动都是“一夺枪、袭击第一套军体拳斗基本动作所是由摔打、夺刀、动作精练，有技击含本动作组合而招制敌”，基本主要特点是由格斗的用；而第二套军体拳成的套路练习，组成的套路练习，动主要

稳、势烈、动效手段。，节奏明显的特点，又作刚劲有力的特但能锻，还有长拳舒展量等于第一有南拳步第三套军体拳具有第点。动作数、二套总和，运动量也大方，动作灵炼身有技击含义，不活迅有力体，又是克敌制胜的有一、第二套的特点外度较复杂，都较大，动作难

净的衣服，了，在番，换上干熟铮足洗一都湿透罗这才坐下来休息，把炖的蛇肉一扫而睡，一边水龙头下用冷水清空，看看吸之法恢复体力。时间，已经是凌足打了两个小时，全身晨三点，罗铮和衣而运起家传呼

知道多重，想到，罗铮起来，外面响起半，再看大，五大家一会儿要吃家都是负重跑，备着的行军包不。第二天一大早后是队伍晨跑，罗铮饭，赶紧忙活起来了集合声，然看了一下时间点

了。馒头，一起低声说着什么，懒自己先吃了，刚吃完现教官也在，和边铮在旁边默默的看来吃饭，罗一个小时做好，见跑一，罗铮还是着，过队伍得去偷听，早饭是稀饭几名军大家还没有到，干脆官坐洗自己衣服去

米铁丝网，冷笑一声，什么是穿教官吃饱队伍开始做挂勾梯训o出来，见累的直喘罗铮正在洗点，衣服，停了下来练，每个人上晾好衣2oo回，一个个气，挂勾梯训练后说，喝足续朝前面走去，罗铮看看时间，八来回还是2oo趟。越3都没伍在训练场集合，下服出来，见队，不屑的继

。体质都不错，按照这个都能长一大，训练量来，看来，而是继续大家的得加量才行，但罗截，不由寻思起一个个实力练去，罗铮看得出来，铮还不打算马上投入训训练量下自己的旁观部队的训练

o下。都不看罗罗铮十去，大家只练量，力器不予计声15公斤哑铃举1o是嘲笑几真的记教官看o下，拉，倒也没有为难，铮一眼，练，罗铮跟着过点，部队拉到健身房训较，认1oo下，臂力棒1o下大家的训练方式和训

时继续负训练场射个小靶1之后练倒功，是高高后跃1。5米，也就动晒1个小时，四点拉去体训练用背重重的砸午饭后略微休息一会人着一块砖头，一动不半抗暴晒形。平举着突击步枪，枪口用绳子吊重2o公斤跑，就是个小时，，一点向地面，晚饭后半2ooo米

。，罗悄悄离开食堂，从后面趁着大家负重跑时备，罗铮，候也记下，晚饭后一天下来就练俯卧撑、蹲跳和后倒铮将部进入后山，找划摸透，训练了块空地训练队的训练计方式和要领旁听的时起来，没有设

敌，训练起军，便找了棵大树为假想法恢复体力，三个小两个铮继续练就是两个小时。潜伏，一边用呼吸之上十二点，三个小时的觉自己又精神充沛起来潜伏训后，罗小时候看表，已经是晚练，罗铮感时后，罗铮爬起来看体拳来，这一练

不由大喜。，寻思着呼吸之法有凌晨三天，罗铮回然现自己精力依家铮照例起来做饭，豁，两个族呼吸之法很快进入沉睡状态自己洗干净就和到食堂，把了进步，小时候，天色放亮然充沛无比，罗衣睡了，用

助量还，做饭就当。uu看书起来答谢了有了呼吸之法营养跟得上，训练辅可以加大，想到两。能好的环境，足够了里的人虽然不待见自己，但，握紧了拳头开，身体完全能够承受高年之约，罗铮目光坚定始和面做早餐，这强度的训练，只要

些陷阱，好练了两个小需要足够的后，罗铮没强大的训练量时体能，然后在野兽出营养跟上才行。了早饭去睡大觉，教官等人以为罗铮有继续旁观大家训练山训奇下满足后回了，没有一人在意，没的地方布置罗铮乐得清闲，上

痛的厉害后山训练，方式和自己应对的办成假想敌，脑解开包裹的布一看，拳大树，把大树当法，这一练又是半个小头指关节。下午，罗铮继续来到断出拳攻击时，感觉手臂胀设想敌人有可能反击的子里不断在出血，红肿的厉害，不得不停下来，，拳头上缠着布，不对着大树狂练军体拳

精力榨，感觉手掌指关节没那就废了下来，直到将最后一点。罗铮知来，略微休息，不得不停下坡，然后又快冲干么痛后，罗铮往山坡道再练下去手掌上练折返跑，快冲上山

有只野兔被的行越野行军食5训练行军训练？陷的心得体着，听大家聊着训练思开来，自己要不要进阱困在，大喜，公里负重2o公斤越野回去会，得知晚上有2路上，罗铮看到，吃饭的时候，罗铮依堂做饭去了，不由寻然在一旁默默拎着野兔回的看

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