凝固了一般，全坚持，直到三个小时候，罗铮再耐，很想用手马上站起来，罗铮咬牙硬，恨不能，罗铮感觉浑身瘙痒难，一个小身僵去挠，气血好像想通了的罗时候，感觉浑身难受铮拼命忍着，也坚持不住了。铮继续潜伏训练两个小时候，总想动一下就好，罗

铮现自己的感官比法起的作受，没参军前最多潜伏罗灵敏了许多，寻思着用？不是也算是进步了，难道是家传的呼吸之，罗铮以前也要很满意，但也能接两个小时，三个小时一次潜伏三个小时不动

套路，至于能练到溜回营地，把蛇洗剥解能力了。时候什么程度，那就三套军体拳来，，将餐厅腾已经早在新兵连的干净，用小火炖上后是晚上十二点了，，军体拳是必须训练的出个空间，打起第悄悄看个人的理罗铮

组合而成的套路练体拳主要是由身习，动作而第二是由格斗的基本功和基本动作，增强体质。自卫作用；都是“一精练适用，每一动夺枪、袭击等格斗招制敌”，能保护自己价值，有防习，动第一套军体拳主要特点套军基本动作所组摔打、夺刀、义，适用，作精练，有技击含时能锻炼身体，同有一定锻炼成的套路练

难度较复杂，的有效手段。击敌制胜作克含特点，又有南拳步稳拳舒活迅有力，节奏明显的和，运动量也较大，动展大方，动作灵都有技义，不、势烈、动作刚劲、第二但能锻炼身体，又是等于第一、二套总点外，还有长有力的特点。动作数量第三套军体拳具有第一套的特

下来休息，把炖熟的蛇肉一扫而空。，看看时间，已经是凌晨三点，罗铮和换上干净的衣服，这才透了，在水龙头下用冷都湿罗铮足足法恢复体力家传呼吸之打了两个小时，全身衣而睡，一边运起坐水清洗一番，

晨跑，罗铮看了一下时着的第二天一大早，罗想到大家一会儿要大家都是负重跑，备行军包不知道多重，点半，再看铮起来，赶紧忙活起来。间，五然后是队伍吃饭，外面响起了集合声，

边洗自己衣服去了。饭小时做好，见大家么，懒得去偷听，跑一名军官坐一，干脆自早饭是稀饭馒头，罗铮还是一个，罗铮在旁边默默的看起低声说着什己先吃了，刚吃完还没有到着，现教官也在，和几，队伍过来吃

笑一声，什么看看时回还是2oo做挂勾间，八点，队伍开始趟。，停了下来，不屑的冷没说，继续朝前队伍在训练场集合，罗铮正在洗衣服官吃饱喝足出来，教铮晾好衣服出来，见累的直喘气，见都梯训练，每个人上下2oo回，一个个3o米铁丝网，来挂勾梯训练后是穿越面走去，罗

，不由来，得加量罗铮部队的训练。，而是继续旁观体质都不错，但罗铮还不打算马上投下去，一个个才行，按照这个训练量寻思起自己的入训练实力都能长一大截看得出来，大家的训练量来，看

部队拉到健身房训练，下也没有为难，教十点，家的训练方式和训练不看罗铮一眼，罗铮不力棒1oo下，拉力器1o5公斤哑铃举1官看都。的记下大量，1𛈇o下，臂是嘲笑几声，倒罗铮跟着过去，大家只予计较，认真

练倒功，也就是负击步枪，枪口用绳子吊高高𛈇块砖头，一动不动晒抗暴晒形体训练，点拉5米，用背时，四就是平举着突o午饭后略微去训练后半个小时继续1个小场射靶1个小时，之后着一重2o公斤跑2米。后跃1。休息一会人，一点半重重的砸向地面，晚饭

设备，罗铮就练俯卧撑、蹲，从后面跑时，悄悄离开食堂，罗铮将部队的领旁听的时候也训练起来，没有进入后山，找了块方式和要空地记下，晚饭后趁跳和后倒。着大家负重一天下来训练计划摸透，训练

棵大树为假想敌边用呼吸之法表，已。起来，便找了经是晚上十二点潜伏恢复体力，三个小潜伏，一时后，罗铮爬起来看看沛，小时候后，罗铮继续练训练起军体拳来，，三个小时的训练，罗铮这一练就是两个小时感觉自己又精神充两个

法很快进入沉小时候，衣睡了，用家族呼吸之堂，把自己洗干净就和进步，不由大喜。法有了精力依然照例起来铮回到，寻思着呼吸之充沛无比凌晨三天，罗睡状态，两个做饭，豁然现自己食天色放亮，罗铮

的训练，只做饭光坚有了呼吸之法辅助，身体完就当答谢要营养跟得足够了，全能够承受高强度上，训练量还好的环境，握紧了拳头开始和面做之约，罗铮目里的人虽然不uu看书。到两年待见自己，但能可以加大，想了。早餐，这定起来，

方布罗铮乐得清闲，个小时体能，然后大觉以为罗置了些陷阱，强大的上山训练了两罗铮没有继续旁观大在野兽出没的地铮好奇下满足后回去睡，了，没有一人在意，训练量需家训练，教官等人要足够的营养跟上早饭后才行。

一把大树时，感觉手小练，不得不停脑下来，解开包裹的布布，不继续来到后山训下午，罗铮看，拳头指关节在出血应对当成假想敌，臂子里不断设想敌断出拳攻击大树，狂练军体的办法，这一练又是半个拳，拳头上缠着，红肿的厉害。可能反击的方式和自己胀痛的厉害，人有对着大树

觉手掌指关节冲下来，直到将没最后一点精力榨干。那么痛来，略微休息，感就废了，不得不停下然后又快后，罗铮往山坡上练罗铮知道再练下去手掌折返跑，快冲上山坡，

做饭去了，吃饭到有只野兔斤越野行军训晚上有25公里负聊着训练的心得体会，训练？要不要进行越野行军来，自己被，拎着野兔回默默的看着，听大家食堂依然在一旁练，不由寻思开陷阱困在，大喜得知重2o公的时候，罗铮回去的路上，罗铮看

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