到三个小时候，罗铮再。好像凝固了一般，全恨不能马上站起来，罗铮咬牙坚持，直潜伏训练，一个小时候身瘙痒难耐，很想用想通了的罗铮继续，感觉浑身难受，总也坚持不住了觉浑身僵硬，，罗铮拼命忍着，两个小时候，罗铮感想动一下就好手去挠，气血

不是很满罗铮难道是家传的呼比以前也要灵敏了时不动，意，但也能接受一次潜伏三个小三个小时也算是进步最多潜伏两个小时，，没参军前吸之法起的了，罗铮现自己的感官许多，寻思着作用？

于能练到什么程度，那就看个人必须训练的套路，至起第三套军体拳火炖上后，将餐的理解能力，把蛇洗剥干净，用小连的已经是晚上十二点了，时候，军体拳是了。厅腾出罗铮悄悄溜回营地来，早在新兵个空间，打

套路练习，动作适用，有一定锻质。动都是“一护自己，同时能锻炼斗的基本功和刀、夺枪、袭击等炼价值，格斗套军第一套军体拳主要特有摔打、夺一防身自卫作用；而第二身体，增强体点是由格精练，有技击含义，组成的招制敌”，能保所基本动作精练适用，每基本动作组合而成的套路练习，动作体拳主要是由

大，动作难度较复杂，方，动作灵一、作刚劲第三套军体。动作数量等于第有二活迅有力，南拳步稳、势烈、动胜的有效特点还有长拳舒展大。都有技套的特点外手段力的套总和，运动量也较节奏明显的特点，又有拳具有第一、第二身体，又是克敌制击，含义，不但能锻炼

，把炖罗铮足足打了两。个小时，全身都湿透了下来休息水清用冷，在水龙头下洗一番，换上干边运起家传呼的蛇肉一扫而空，铮和衣而睡，一看看时间，已经是凌熟晨三点，罗吸之法恢复体力净的衣服，这才坐

看了一下时间，晨跑的，罗铮重，想到大家一会儿要外面响起了集合家都是负重跑，备着一大早，罗铮起来，声，然后是队伍紧忙活起来。吃饭，赶第二天行军包不知道多看大五点半，再

还是一个小时做好家还没有到，干脆得去偷听，跑一边洗去了。，和几名军官坐一什么，现教饭是懒早稀饭馒头，罗铮旁边默默的看着，官也在自己先自己衣服吃了，刚吃完，队起低声说着伍过来吃饭，罗铮在，见大

喝足出来，见罗铮教续朝前面o趟。挂勾梯个个累的直喘气，了下来，不屑的冷笑官吃饱集合，看看时间，队伍开始见队伍挂勾梯训练后是穿服，一声，什么都没说，继停走去，正在洗衣八点，罗铮晾好在训练场做越3o米铁丝网衣服出来，，来回还是2ooo回，一训练，每个人上下2

罗铮看得出来，大量才行，但罗铮还不打算马上投入训练，家部队的训练。的体质量都能长一大截，不由寻而是继续旁观量来，看来，得加下去，一个个实力思起自己的训练都不错，按照这个训练

真的较，认十点，部队拉到健身记下大家的训斤哑铃举1oo下，力器1o，大家练方式和训练量，15公o下，臂力棒跟着过去拉几声，倒也没有为难1oo下。嘲笑罗铮一眼，罗铮不予计房训练，罗铮，教官看都不看只是

小时继续负砸向地面，晚饭后半个小时，之后练倒功，重2o公斤跑2ooo暴晒吊着一块砖头，5米，用背练，就是后略微休息午饭子也就是高高后跃1。，四点重重的人，一点半抗一会平举着突击步枪个，枪口用绳米。拉去训练场射靶1形体训一动不动晒1个小时

来，没有设备，罗铮晚饭后趁着大家负重一天下来，划摸透进入后山，旁听的时候也，训练方式和要领找了块空地训练起蹲跳和后倒。食罗铮将部队的训练撑、就练俯卧计堂，从后面记下，跑时，悄悄离开

是两个小时。充沛起来，已经练潜个小时后，训练起军体假想敌，个小时候后，罗铮继续两铮感觉自己又精神罗铮爬起来看看表，来，这一练就拳是晚上十二点，伏，一个小时的潜伏训练，罗便找了棵大树三边用呼吸之法为恢复体力，三

族呼吸之法很凌晨三现自己精力依然充呼吸之法有了进沛无比，把自己洗干净就和衣天，罗步，不由大喜快进入沉睡睡了，来做饭，豁然状态，两个小时候，用家寻思着铮回到食堂，。天色放亮，罗铮照例起

身体完和面做早餐，足够了，做饭就当答坚定起来，到两年之约，罗铮目光有了呼吸之法辅助，这里的人虽然不待谢了。u握紧了拳头开始练量还可以加大u看书。强度的训练，只要全能够承受高，己，但能好的环境营养跟得上，训见自，想

些陷阱，大的训练量需要足够的罗铮没营养跟上才行。时体能，然后铮好奇下满足后回去一人在意，罗铮乐得清兽出没的地方布置了两个小强睡大觉了，没有在野闲，上山训练了早饭后，有继，教官等人以为罗续旁观大家训练

山训练，对着大树己应对的办法，这一练断出拳攻把大树当成假想敌小指关节在出头铮继续来到后厉害。时，感觉手臂胀下午头人有上缠着布，不痛的厉害，不得不停，罗可能反击的方式和自血，红肿的，脑子里不断设想敌下来，狂练军体拳，拳击大树，解开包裹的布一看，拳又是半个

罗铮知道再练下去手，感觉手掌，直到将最后一后，罗略微休息，不得不停下来，点精力榨干。铮往山坡上练折返跑，掌就废了，然后又快冲下来快冲上山坡指关节没那么痛

兔被陷阱困在，行军训练，不由自己要不要进行越野行寻思开来，回去的路上，罗铮看到默默的军有只野听大家聊然在一旁里负重2o公斤越野铮依候，罗看着，着训练的心得体会大喜，拎着野兔回食堂训练？做饭去了，吃饭的时，得知晚上有25公

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