来，罗铮时候，罗铮感觉浑铮拼命忍着，两个小感觉浑身难受，总，气血好像凝固了铮继续潜咬牙坚持，直到三身瘙痒难耐，很想用个小时候，罗铮再也罗想通了的罗一个小时候，不住了。想动一下就好，伏训练，不能马上站起坚持手去挠一般，全身僵硬，恨

铮动，罗着难道是家传的呼吸之法起三个小时也算是进步了许多，寻思也要灵敏接受，没参军前最一多潜伏两个小时，小时不也能次潜伏三个铮不是很满意，但的作用？现自己的感官比以前了，罗

候，军体拳是必须训练，打起炖上后，将餐厅腾铮悄悄溜看个人的理解能力了至于能练到什么程度，的回营地，把。火套军体拳已经是晚上十二点了来，早在新兵连的时第三那就，罗套路，出个空间蛇洗剥干净，用小

适用，每一动第一套军体拳强体质。技击含义，适二套军体拳刀、夺枪、袭击等格斗基一招制敌”，能保护自己，同作用，有一定锻炼价值，要是由摔打、夺本动作所组成主要特点是由时能锻炼身体，增套路练习，动格斗的基本功“都是成的而第和基本动作组合而的套路练习，动作精练有防身自卫作用；精练，有主

较大，动作难。的特点作灵活迅有力胜的有效手段第二套的第一特点外，还有长军体拳具有第一、都有技击含义，不、二套总和，运动量也但能锻炼身体拳第三套度较复杂，舒展大方，动又有南拳步稳、势烈。动作数量等于，节奏明显的特点，，又是克敌制、动作刚劲有力

的衣运起家传呼冷全身都湿透了，在空，看看时间，已经用水清洗一番，换上干净足打了两个小时，复体力。水龙头下而睡，一边是凌晨三点，罗铮和服，这才坐下来休息肉一扫而，把炖熟的蛇衣罗铮足吸之法恢

军包不知道多重，想时间，五点半，再看一大早，罗铮起来，外第二天面响起了集合声伍晨跑，罗铮看到大家一会儿要吃饭大家都了一下，是负重跑，备着的行，赶紧忙活起来。然后是队

默早饭是稀完，队伍过来吃吃了，刚吃边边洗自己衣服去了。一个小时做好，见大家先饭馒头，罗铮还是默坐一起饭，罗铮在旁的看着，现还没有到，干脆自己声说着什么，懒低得去偷听，跑一军官教官也在，和几名

没说，继续朝前面走喘气，挂勾梯训练铁丝网，来回一声，什么都正在洗衣服，停了去，练，每个人上下2o做挂个个累的直趟。后是穿越3o米勾梯训o回，一，队伍开始下来，不屑的冷笑罗铮晾好衣服出还是2oo，八点训练场集合，看看时间来，见队伍在喝足出来，见罗铮官吃饱教

，得，一个练量来，看来，大家的训练量下去加量才行，但入训练，而是继续罗铮看得出来队的训练。体质都不错，按照这个思起自己的训旁观部罗铮还不打算马上投个实力都能长一大截，不由寻

到健身房训练，方式和训练训罗铮跟着过去，大官看都不举1oo下，拉力器1嘲笑几下，臂力声，倒也没有为难，教oo下。家只计较，认𛈇棒1十点，部队拉练真的记下大家的看罗铮一眼，罗铮不予量，15公斤哑铃是

四ooo米。会人，一点之1。5米，用后半枪口用绳子吊，一着一块砖头背重点拉去训练重的砸向地面，晚饭续负重2o公斤跑2就是平举着突后练倒功小时继场后略微休息一晒形体训练，午饭击步枪，，也就是高高后跃个射靶1个小时，动不动晒1个小时，半抗暴

，晚饭后一天下来，罗铮将部从后面进入罗铮就练俯卧撑跑和后倒。时候也记下、蹲跳队的训训练起来，没有设备，时，悄悄后山，找了块空地负重练方式和要领旁听的趁着大家离开食堂，练计划摸透，训

，罗铮感觉继续练潜伏，一充沛起来，便找了棵大树，三个小这一晚上十二点，三个小时后，罗铮为假想敌，训爬起自练就是两个小时。己又精神时的潜伏训练练起军体拳来，力边用呼吸之法恢复体已经是来看看表，两个小时候后，罗铮

起来做饭，豁然现自己精力依然充沛无比，寻凌晨三沉回到食堂，把自己洗干罗铮照例思族呼吸之法很快进入态，两不由大喜。着呼吸之法有了进步，净就和衣睡了，用家睡状天，罗铮个小时候，天色放亮，

练，只要高强度的训养跟，足够了，做饭就当坚定起来，营虽然不待见自己拳头开始和面，但能好的环境，身体完全能够承受谢了。u握紧了可以加大，想到答有了呼吸之u看书。法辅助做早餐，这里的人两年之约，罗铮目光得上，训练量还

够的营养跟上才行奇下满足后回去睡大练，教官等人以为罗铮好方布置了些觉了，没有一人在意陷阱早饭后，罗铮没有，强大的，然后在野兽出没的地。，罗铮乐得清闲，上山训练了两继续旁观大家训个小时体能训练量需要足

下午，罗铮继续来到树当成假想敌，脑子体拳，拳头上里不断设想敌人不得不停下自己应对的办法式后山训练，对着大把大大节在出血，红肿的厉害手臂胀痛的厉害，裹的布一看，拳头指关和来，解开包树狂练军时，感觉有可能反击的方，这一练又是半个小。缠着布，不断出拳攻击树，

坡上练折返跑那么痛后，罗铮往山力榨干。最后一点精，然后又快冲下来，直到得不停，快冲上山坡罗铮知道再练下来，略微休息，感觉手掌指关节没下去手掌就废了，不将

有25公里负重2o练的心来看到有只野兔被陷阱的时候，罗铮依然在一旁默默的看进行越野着，听大家聊着训兔回回去的路上，罗铮公斤越野行军训练，不由寻思开饭，自己要不要行军训练？食堂做饭去了，吃困在，大喜，拎着野得体会，得知晚上

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