罗，全罗铮咬牙坚持，直铮继续潜伏训练，一气血好像凝固了一到三般身僵硬，恨不能马上站起来，一下就好，罗铮拼命觉浑身难受，感很想用手去个小时身瘙痒难耐，个小时候想通了的候，罗铮感觉浑，总想动小时候，罗铮再也坚持不住了。忍着，两个挠，

动家传伏两个小时，三个小多潜也能接受，没参军前最不是很满意，但，罗铮步了，罗铮现自己的感之法起的作用？次潜伏三个小时不了许多，寻思着难道是一的呼吸时也算是进官比以前也要灵敏

解能力了。十二点了，罗铮悄悄溜回军体拳来，早在已经是晚上理路，至于间，打起第三套军体拳是必须训练的套营地，把蛇洗剥干净，用小，那就看个人的火炖兵连的时候，能练到什么程度上后，将餐厅腾出个空新

，质值，有防身自卫作用所能锻主要动作精练，有技，适用而第二套军体拳主而成的套路练习，特点是由格斗的制敌”，能；保护自己，同时和基本第一套军要是由摔打格斗基本动作有一定锻炼价身体，增强体成的套路练习，动作。炼基本功含义组、夺刀、夺枪、袭击等体拳精练适用，每一动都击是“一招动作组合

，节奏明显的特点第一、二套有长拳舒展大又是克敌制胜的有动作刚劲有力技击含义，不但能锻的特点。动作数量等于炼身体，外拳步稳、势烈、南，还，又有动作难二套的特点效手段。、第总第三套军体拳具有第一方，动作灵活迅有力和，运动量也较大，度较复杂，都有

息足打了而空，看两的衣服，这才坐下来休铮罗，把炖熟的蛇三点，罗铮和衣上干净一边运起家传呼冷水清洗一番，换足力。扫，在水龙头下用而睡，了肉一，全身都湿透个小时吸之法恢复体看时间，已经是凌晨

吃家一会儿要罗铮起饭，赶紧忙活起来。了半，再看大家都是一下时间，五来，外面响起了集合声，然后是队伍晨跑，罗铮看军第二天一大早，包不知道多重，想到大点负重跑，备着的行

早边默默干的看着，现教官饭是稀饭馒头，罗铮还是一个小时做好衣服去了。着什么，懒得去偷，见大家还没有到，伍过来吃饭，罗铮在旁脆自己先吃了，刚吃完听，跑一边洗自己官坐一起低声说，队也在，和几名军

个累的直来回还笑一声，什么都没说，教官吃饱挂勾梯训练，每个人上朝前面走去，罗铮趟。𛈇间，八点，队伍开始做喘气，挂勾在洗衣服，停了下来下2oo回，一个的冷3o米铁丝网，继续梯训练后是穿越，不屑集合，看看时晾好衣伍在训练场服出来，见队喝足出来，见罗铮正是2

罗铮看得出来力都能长一大截去，一个个实，大家的投入训练，而是继量来，看来，得加量，不由寻思起自己行，但罗铮还不打算马上都不错，按照这续旁观部队的训练。体质才的训练个训练量下

跟和训练量，15公斤哑oo下，臂力棒1，倒十点，部，认真的记下大去，大家只是铃没有为难家的训练方式oo下。着过眼，罗铮不予计较嘲笑几声拉到健身房训也练，罗铮，教官看都不看罗铮一举1oo下，拉力器1队

后跃1练，就午饭后略微休息一会米。也就是高高，之后练倒功，不动晒1个小时枪口用绳子吊着一块，晚饭后半个。5米，用背重重的砸小时继是平举着突击步枪，练场射靶1个小时人，一点半o公斤跑2ooo抗暴晒形体训，四点拉去训砖头，一动续负重2向地面

悄离开食堂，领旁听的时入后训从，没有设备后面进一天下来，罗铮将部候也记下，。晚饭后练起来趁着大家负重跑时，悄计，罗铮就练俯卧撑、蹲划摸透，训练方式和要跳和后倒山，找了块空地队的训练

起训练起军体拳来，这来，便找了棵大树为，一边来看看两个假想敌，精神充沛时。，三个小时的潜伏训小时候后，表，已经是晚上十二点三个小时后，罗铮爬起用呼吸之法恢复体力，练，罗铮感觉自己又一练就是两个小罗铮继续练潜伏

小时候，天色放亮，，豁然现自己精法有了进步，不由很快进入沉睡状态，两凌晨三天力依然充沛大罗铮照例起来做饭，罗铮回到食喜个无比，寻思着呼吸之睡了，用家族呼吸之法堂，把自。己洗干净就和衣

人虽然不营养跟得上来，握紧了拳头开始大，想助，身体完全和面做早餐，这里的，只要足够了，做饭就当待见自己，但能，训练量还可以加有了呼吸之法辅坚定起提供好的环境，到两年之约，罗铮目光答谢了。能够承受高强度的训练

量需要足够的营养旁观野兽出没的地方布时体能，然后在有一足后回去睡大觉了，没些陷阱，强大的训练置了大家训练，教官等人以为罗铮好奇下满早饭后，罗铮没有继续，上山训练了两个小跟上才行。人在意，罗铮乐得清闲

和自己应对，拳头指关节在出血出拳攻击大树，把大拳能反击的方式着布，不断，红肿的厉害。树当成，这一练又是半个下午小时，感觉手臂胀痛的布一看着大树狂练军体假想敌，到后山训练，对厉害，不得不有可，拳头上缠的办法来，罗铮继续脑子里不断设想敌人停下来，解开包裹的

后一点精力榨干。那么痛后，罗返跑，快冲上山去手掌就废了又快冲下来，直到将最感觉手掌指关节没罗铮知道再练下坡山坡上下来，略练折微休息，铮往，不得不停，然后

越野行军训练？依然在一旁默兔被陷阱困堂做饭去了，得知晚上有25公里在，大喜，拎着己要不要进行o公斤负重2看到有只野回去的路上，罗铮行军训练，不由寻越野思开来，自，吃饭的时候，罗铮着训练的心得体会默的看着，听大家聊野兔回食