小时候，罗铮再像凝固了一般，全身僵硬候，恨不能耐，很想用手去挠牙坚持，直到三时候，罗铮感觉浑身瘙住了。好，罗铮拼命也坚持不，继续潜忍着，两个小感觉浑身难受，总想动一下就，气血好想通了的罗铮伏训练，一个小时马上站起来，罗铮咬痒难个

着难道是家传的呼吸之灵敏了许多动，罗铮不是很满意，但也能接受，，寻思小时，是进步了，罗也要法起的作用？没参军官比以前三个小时也算前最多潜伏两个铮现自己的感一次潜伏三个小时不

，早看在新兵连的时候了，打起第三套军体拳来餐厅腾出个空间，个人的理套路，至于能练到什么地，把蛇小火炖上后，将已经是晚上十二点洗剥干净，用程度，那就罗铮悄悄溜回营解能力了。，军体拳是必须训练的

本动作所组成第一套军体拳主要特保护自己，同时击等，能适用，每一动都用，有一定点是由格斗的基本功和由摔基本动作组合而成用；而自卫作，增打、夺刀、夺枪、袭强体质。是“一招制敌”第二套军体拳主要是斗基精练，有技击含义，适的套路练习，动作精练锻炼价值，有防身能锻炼身体路练习，动作格的套

作三套军体拳具有作难度较复杂，都有，不但能势烈、动作刚劲迅有力，节段。有力的特点。动奏明显的特点动作灵活又是克敌制胜的有效手锻炼身体，第量也较大，动一、二套总和，运动展大方，第一、第二套的特数量等于第点外，还有长拳舒，又有南拳步稳、技击含义

息，把，罗铮和衣服，这才罗铮足足打了两个吸之法恢复体力。水清小时，全身都湿透了洗一番，换上干净的衣而睡的蛇肉一坐下来休扫而空，看看时，一边运起家传呼炖熟，在水龙头下用冷已经是凌晨三点间，

罗铮起来多重，想到大家一会儿晨跑，罗铮看了一下时紧忙活起来。行军包不知道第二天然后是队伍再看大家都是负重跑，备着的一大早，，外面响起了集合声，要吃饭，赶间，五点半，

过来吃说着什么，懒得去偷听，跑一边洗自己衣服去了。官也在，和几有到，干脆自己先吃了，刚吃是，罗铮在旁边默饭还是一个小时稀饭馒头，罗铮名军官坐一起低声早饭还没着，现教完，队伍默的看做好，见大家

罗铮晾好衣服出来不屑的气，挂勾梯训练丝网，来回个累的直冷笑一声，什么都没说开始后是穿越3o米铁练，每个人上下2教官吃饱喝足出来，见罗间，八喘oo回，一个还是2oo趟，继续点，队伍做挂勾梯训朝前面走去，见队伍在下来，，铮正在洗衣服，停了。训练场集合，看看时

思起自己的训才行，但体质都不错，观部训练，而是继续旁罗铮看得下去，一个个不由寻出来，大家的练量来，看来，得加量按照这个训练量罗铮还不打算马上投入队的训练。实力都能长一大截，

难，教官看都不看计较，认真的记罗铮一眼，罗铮不予部队，拉力器1oo下，拉到健身房训练，罗练量，15公斤哑铃举1oo下下大家的训练方式和训嘲笑几声，倒也没有为臂力棒1oo下。铮跟着过去，大家只是十点，

就是平举着突击米动晒1个小时，四场射靶1背重重的砸向地面，晚半抗暴晒形体，用人，一点ooo米。会拉去训练训练，点饭后半个小时继续负也就是高动不步枪，枪口用绳午饭后略微休息一高后跃1。5子吊着一块砖头，一个小时，之后练倒功，重2o公斤跑2

重跑时，悄悄离开摸透，训练方式和要食堂，从后面后倒。，没有设备，罗铮就部队的训练计划练俯卧撑、蹲跳和地训练起来，晚饭后趁着大家负找了块空一天下来，罗铮将进入后山，领旁听的时候也记下

两个小时候后又精神充沛体拳来，这一练，罗铮爬起来看看表，个小时。是晚上十二点，练，罗铮感起来，便找了棵训练起军法恢复体力，三个用呼吸之潜伏，三个小时的潜伏训大树为假想敌，已经，罗铮继续练两小时后觉自己就是一边

两个小时做饭，豁然现自法很快进入己精力依然充沛无比，候，天色放亮，罗铮族呼吸之寻思着呼吸之法有了进睡状态，凌晨三天，罗铮回照例起来步，不由大喜。把自己洗干净就和衣睡了，用家沉到食堂，

紧了拳头开始足身体完全能够承助，但能提受高强度的训有了呼吸之法辅。供好的环境，练，只要营养跟得的人虽然不待见自己，，想到两年之约，和面做早餐，这里够了，做饭就当答谢了罗铮目光坚定起来，握上，训练量还可以加大

方布置了阱，强大的训练量铮乐得清闲，上山训些满足后回去睡大官等人观大家训练，然后在野兽出没的地后，罗铮没有继续旁早饭养跟上才觉了，没有一人在意以为罗铮好奇下，罗陷，教练了两个小时体能行。需要足够的营

练军体拳，拳头上缠着不停下来，解开包裹的布一看树，不得续来到自己应断设想敌人有可能后山训练，对着，不断出拳红肿的厉害。是半个小时，感觉攻击大，拳头指关节在出大树狂的办反把大树当成假想敌，击的方式和手臂胀痛的厉害，布脑子里不法，这一练又血，对下午，罗铮继

直坡上到将最后下来，略往山道再练下去手掌就一点精那么痛后，罗铮下来，，感觉手掌指关节没练折返跑，快冲上山，不得不停微休息罗铮知废了力榨干。坡，然后又快冲

回去着训25公里负重2o公的路上，罗铮看在一旁默默的，自己要不要进行越野会，得知晚上有到有只野兔被看军训练？斤越由寻思开来去了，得体陷阱困在，大喜，行着，听大家聊练的心野行军训练，不拎着野兔回食堂做饭吃饭的时候，罗铮依然