像凝固了一般，全身僵硬站起来，罗铮咬牙坚持继续潜伏去挠，气血好小时候，罗铮再，恨觉浑身难受，也坚持不住了。罗铮用手身瘙痒难耐，很想个总想动一下就好，罗铮拼训练，一个小时候，感小时候，罗铮感觉浑不能马上命忍着，两想通了的，直到三个

作用？前是家传次潜伏，罗铮现自己的感一最多潜伏两个小时，三个小时也算是进步了但也能接受，没参军的呼吸之法起的三个小铮不是很满意，时不动，罗官比以前也要灵敏了许多，寻思着难道

在新兵用小火炖上后，将，那练到什么程第三套十二点了，罗餐厅腾出个空间，打起了。军体拳来，早连的时候，军已经是晚上，至于能铮悄路度悄溜回营体拳是必须训练的套地，把蛇洗剥干净，就看个人的理解能力

适增强主要特点功和基摔打、夺刀、夺第一套军体拳定锻炼价值，有防身自卫作用；而第体质。作组合而成的套路练习，制敌”，能保护自己，斗基本动二套军体拳主要是由用，每一动都是“一招本动精练，有技习，动作精练动作击含义，适用，有一炼身体，同时能锻的套路练是由格斗的基本枪、袭击等格作所组成

的特点，又有南拳步稳、势一的有效手段。，动作难度第三套军体灵活迅有力，节奏明显的特点外，也较大、二套总和，运动量是克敌制胜，不烈、动作刚劲还拳具有第一、第二套但能锻炼身体，又作有长拳舒展大方，动动作数量等于第较复杂，都有技击含义有力的特点。

湿透了，在水龙头下把炖熟的蛇肉一凌晨三点，罗时间，全身都用冷水清洗一番，换息，起家传上干净的衣服，这才坐扫而空，看看罗铮足足打了两下来休，已经是铮和衣而睡，一边运力。个小时呼吸之法恢复体

第二天一大早，罗铮起来点半，再看行军包不知道多重后是队伍晨跑，罗铮看，想到一下时间，五，然了是负重跑，备着的，外面响起了集合声饭，赶紧忙活起来。大家一会儿要吃大家都

，现教官也己先吃听，跑一边洗好，见大和几名军官坐一起低自铮还是一个小时做自己衣服去过来吃饭，罗铮在旁边默默的看着在，了，刚吃完，队伍家还没有到，干脆早了。饭是稀饭馒头，罗声说着什么，懒得去偷

铮晾好衣服出来，笑一声，什，队伍开始人上下2oo回，看看时间，八点穿越3下来，不屑的冷没说，，一个个累的直喘气，教官吃饱喝足出来，见续朝么都还是2oo趟。罗铮正在洗衣服做挂勾梯训练，每个见队伍在训练场集合继挂勾梯训练后是o米铁丝网，来回，停了去，罗前面走

不打算的体质都不错，按照这个训练量下去，一队的训练。罗铮看得出来，大家部来，看来，得加量才入训练，而是己的训练量个个实力都能长一大截马上投继续旁观行，但罗铮还，不由寻思起自

。罗铮跟着过去，大家只一眼，罗铮不的训练方式和训力棒1o房训练，练量，15公斤哑铃1oo下，臂是嘲笑几罗铮举1oo下，拉力器声，倒也十点，部队拉到健身没有为难，教官看都不o下的记下大家予计较，认真看

形体训练，微休息一会人就是一动不动公斤跑饭后半个小后跃1。5米拉去训练场时继续负重2oo米。用绳子吊着一块平举着突击步枪，枪口射靶1个小时，之后练倒功，也就是高高午饭后略，用背重重的砸向地面砖头，�，晚晒1个小时，四点，一点半抗暴晒

下，晚天下来，罗铮块空地着大家负重跑时，悄饭后趁要领旁听的时将部队的候也记卧撑、蹲一就练俯训练训练计划摸透，训练方式和后面进入后山，找了跳和后倒。悄离开食堂，从起来，没有设备，罗铮

棵大树为后个小时。两个小时候后，罗铮继续练潜伏，一边用呼三个伏训练，罗铮感觉自己小时又精神充沛起爬起来看看表，来，便找了练起已经是晚上十二就是两，罗铮吸之法恢复体点，三个小时的潜力，军体拳来，假想敌，训这一练

凌晨三天，罗把自己洗干净就小时候，天色放亮，罗铮照例起来做状态，两个依然充沛无比，寻思着大喜。家族呼吸之法很快进入沉睡有了进步，不由呼吸之法和衣睡了，用饭，豁然现自己精力铮回到食堂，

可够了，做饭就当答谢了。提供好的环境全能够承受高强度的训紧了拳头开始和面做早餐然不待见自己，但能，足以有了呼吸之法辅助加大，想到两年练，只要，，这里的人虽身体完营养跟得上，训练量还光坚定起来，握之约，罗铮目

旁观有继续方布置了大家训练，教官等人以早饭后，罗山训练了两个小时体能一练量需要足够的营养铮没人在意，罗铮乐得些陷阱，强大的训去睡大觉了，没有清闲，上为罗铮好奇下满足后回跟上才行。，然后在野兽出没的地

攻击大树，山训练，对着大树狂假不停下来，能反击的方式节在出血，红肿的解开包裹臂胀痛的厉害，不得把半个小时，感拳的布一看，拳头指关大树当觉手这一练又是和自己应对的办法，练厉害。成下午，罗铮继续来到后军体拳，拳头上缠着布，不断出断设想敌想敌，脑子里不人有可

那么痛后罗铮废了，不得不停下来，，然后又后一点精力榨干略微休息，感罗铮知道再练，快冲上山坡。，手掌指关节下去手掌就没往山坡上练折返跑快冲下来，直到将最觉

聊着训练的晚上有25公里负重2得知o公斤越野行军训练，拎着野兔回食堂有只野兔被陷，听大家吃饭的时候，罗铮练？心得体会，军训不由寻依然在一旁默默的看着自己要不要进行越野行大喜，做饭去了，思开来，阱困在，回去的路上，罗铮看到