助恢复身体柔韧性非常续是帮动了。好的方式，在经过了持可能一方面是因为科比之中再一次的充满了能另外一方面，甚至手脚都有些忍量练习和其他柔韧性去动太强，这具身体的恢复能力训练之后确大约一个半小时的瑜伽，我感觉自己的身不住想要再体也是因为练习瑜伽的
球馆里边练球的话可能有去到不远处的点太耽搁时间了，毕竟晚会有正区球场打球生成科比时现在要是再跑去杰西卡一起吃晚饭的，在我一筹的经历。不过我了当初自己刚重社莫展的时候，突然想起上还约了
的在我脑海之取出来，只觉得自手痒难耐啊。己些记忆不断就会那听自己的使唤的手脚变得更加的不随着了，看起来对于我而言真的篮球打中被提是一天没有
来。神奇的东西出它变化出各种各样我从柜子里拿练习运球充我可出一个新球来，打开一个家门一边走一边以通过我的手中就像是，篮球在满魔法的小容器一样，
也就花了不到十分钟的时间，在我实上也有其去我家距离社区篮球不时场大概路过社区街道的时候，他人像一边走路一边运球的。会有好奇的眼光从离吧，我边运球便走过只有几百米的距我的身边掠过，事我一样
能够看到一甚至有的时候还们中黑篮球的居民挺多的，他些女孩子也能娴熟的全，运上一会球。华人、老人、青年、少年一应俱人、白人、里边喜欢玩这个社区
我是一个非常厉害表现出来的运但即便他光是最多的，我也不知我的身份，球技术，也是否是因为他们知道我道这应该知道是nba球员，的球手。们不知道的身高以及一路上所以我不过很显然注视我的目
趣和我吗？”“嗨哥们，有兴们一组
“我们这边差一位，可以加入我们吗？”
”害的，要不要来单挑？“你看上去挺厉
便打爆他们对我也没这些的人追问着，不普通人的水平过对邀请我都没有暂时只想要跟我差距过大，即，而且篮球技术也不会些有任何社区球场，就被好几队得到丝毫的提升。我刚运着球走进找一个地方投投球，成就感可言于这给予回应，事实上我
头作罢了，而我则径直摇们，这些走去。向着社没有回答他家伙也都纷纷摇区篮球场的最里边见我
8个全场篮才停了到找到一个没有人球的单独投篮框我一路向里边区球场总共大走去，直这个社的投篮练习框，概有场，以及12个单独下来。
，投投篮而已，对于嚣的打球声音一点一次会再遇到像那说真的我就只是想要简周围那些喧次在好莱坞时的情况啦。单的运运球会相信自己这都不感冒，我才不
届的状元弗森竟然合的，并且接是我还正好碰到了他并且会单挑邀请。跑去好莱坞受了来自于他的秀艾，当时我乔丹的样子，最巧还装扮成了迈克尔们这的一个表演球场上
为他实在是太快了，不的我才刚拥有科比管他的身高比我矮了那个样子了我一次机会去找艾弗，但是在面对这过可能也是因为当时易见的，我直接被艾弗几乎毫无还手之力，因控制能的艾弗森的，如果现在再给十多公分，并且我自认具身体力还不怎么样为防守能力还算不当然结果也是显而森给打爆了，尽进攻时我结果可能就不会再是森单挑的话，的身体天赋，所以对。错
的时候那样会有各种各样哪，不时也用上篮进攻。和扣篮去终结完全是投到哪儿就是时在球馆之中训练的安排，我常的随意，完全不像平我今天的投篮练习非
身，之想事的球的反弹将球的正当我之上，后非常轻盈随后在接到了篮了一个一百八十度的转身后突然时候，砸进篮筐之中。最后将球狠狠的先是重重的砸向篮板窜出腾空而已，在空中做来了一个身影，只见他
惊到了，其来的一幕给震是这么人却看起来整个见我矮几公分而非常的干瘦。漂亮的扣还是第一次见过不少，但已，不过篮我干脆轻盈的扣篮我被这突，当我仔细打量起高大约只比如家伙的身扣篮的人时，才发现这
百七十磅的体重。高只有一百九十磅计是一米九三，一百六了，一米九八的身的体重来就比较瘦我的体型本，而这家伙我估十到一
不强，但是整扣篮猛将存在啊。这片土地易的摆脱地心引力一般，扣篮的感松写意，看来在美国个人却像是能够轻觉非尽管他扣篮的力量感并上真的是到处都有常的轻
吧！”一个“你也来
左手轻松的是否有见过，这个家伙就着之前自己更让我意外的是像是和中的球向我丢来，我用，想这个家伙。接过他传来的球我脑子很熟一般，直接将他手里不断的回
认出我来吧。，看过现在也算是公众人物了有找到关于前世的记忆还是科比过往的记忆，亦或者是这这个是无论是我竟我毫的痕迹，看大概都能够轻易的段时间我所见过家伙的一丝一实会更高一点，毕湖人队比赛的人可能性确来我是并不他的，不过他认识我的认识的人，都没可
所轻的丢在了一这儿进行一场扣篮方面带来的那个篮球轻了他的对决。的邀请，或者说是他的挑战后退去，我这么做己原先旁，随后慢慢的向经接受我将自也就意味着已，准备与他在
我所又和拜伦斯科特单挑了一场人的单挑也有好不少，与其他。说真的这段时间以来开始的拜进行过的投篮训练到沙克，前两天我弗森再几场，从一伦斯科特再到艾是真
件简单的事要想扣得方面的单，扣得如同这家伙刚才于扣篮不未必那般轻松写意挑邀请更是第一次遇到，尽量从嘴角挤出一丝微不多，来自情。笑，就是一，可能对于我而过对于扣篮的训练还真我微微摇了摇头，困难的言也扣篮对于我而言不是一件多么事情，但是有创意当然并
盯各样的呆篮筐，有那么几秒钟着变换着各种的时间整个身体都我眼睛死死的扣篮动作。呆的木在原地的，脑子之中却在不断
么满意的扣篮动能够给人留下深刻的印不去想任何的动然而种独特的美感。没有找到一个令自己多让自己的身体遵循着本精心设计过的扣篮的确几秒钟之后我却并能去控制扣篮，尽管作，索性我就象，但是作，直接却没有办法创造出一
的抛向篮筐住从地上弹起后的球做个背转身的动作，然后了一我将球前方，用我的左手将球背分线之外的地方向内冲去，球先却从三轻轻起，而我则刚好接筐之中。是重重的落地然后再弹扣进了篮人
飞在空中瞬间做出来的临时反应。事先做准备，只是让自己的之后才作都是当我的身体持空白状态，所有的动自己的大脑保引而已，我尽量让身体遵循本能的指这个动作我并没有
不过即便之中我还是己也没有办法了解到自我这个扣可以感觉叹声底完成度到不断发出来的惊扣篮完成了之后，我自篮一定还是蛮不错的如何，不过从周围人己这个扣篮到。
认识我的。太帅了！真”看来他果然是是“科比，你
谁啊？我觉得你是科比，你的扣”是篮也挺厉害的。“额，我
球最美妙的一面展现绍了，我叫哈雷，那就是用我们甚至最近还加入了和亚洲的队员，在世人面前欧洲队的成员来自于忘了自我介扣篮团队的一员，。”“哈哈，全美各个地区我们这个扣篮团扣篮天赋去将篮几个来自于，我们存的是ff91在的目的只有一个
鸟一样，我都不冠军的潜力。”别承认你说你们这个扣篮团队可能拥有“哇！尽管我得不是太棒了，特才那记扣篮真的，不过你刚动天赋非常一只展翅飞翔的小就像是好，是你的运获得nba扣篮大赛是第一次听
大赛之中可球员可真不厉害的职业篮球当然是世界上最一定在nba“哈哈哈，nba球员，但之中，有是看不见的。选手扣篮动作在nba扣篮许多超乎想象的是世界上最厉害的扣篮”
“真的？”
真大赛有点缺乏创们nba。”不“难道造力吗？尽管你们nb天赋是最的，但是世强你不觉得nba的扣篮在你界上最能跳的家伙还a球员的综合运动
“比说？”如
六尺六寸的家“你见过一个不到板上沿吗？”伙摸到篮
？”跳是不是得有六十寸啊六尺六尺？那他的弹种人存在吗？“有这
摸到篮板上沿的？候。”但是的，加上他那超出身高八寸左右的臂展，真人跳到六十寸，时“伙计，你知道五到寸是多少吗够达就有过能六十十五寸确实是有人当然不可能有
？”人记录下来那一幕了吗们有“那你
了，如果他知可是老湖蜜摸个超越篮板上沿的高”他一开心说不定又能给的话我人然，以后有机布莱恩特亲自去找他，度了。道密人，告诉你一个小秘会时候见一定会非常高兴的，到还可以带去见他本湖队的未来之星科比，他“当
么特殊的训练弹跳的这些人弹跳这么不止这方法额可了你们管听可思议的，不过反正上去挺不一件事，对？”好都是天生的还是有什“好吧，尽思议的事情也这世上不
空能力是我过的这么多怖，但是最厉害的里边别恐扣将，尽管绝对弹见练弹跳的秘方啊，我觉“你还需要问我们要训。”你的弹速以及滞跳高度不是特得你的弹跳已经够用了
来时的”那种轻盈的感觉啊！“但是还是没有你跳起
提高身体素组，而民那只是因为将你的原因，因为你们已，像这种打nb好了。”员需要全方位的间“门的扣将们却只需要训练弹跳就顶级的扣专ba球我太瘦了而员肯定是需要进行一太可能出现最n定增重增肌的，这也是为什么nba球员不a的球
够的体重与肌步难行。”理，毕竟n量的话简直就是寸说的好像也有点道“你又不是比谁能跳谁能扣肉力，假如没有足ba正式比赛
是早几年是需要增加体重和跳能力的，但是作肌肉来进行内线对抗可是拥他现在好像长胖了显得刚进nba的时候甚他学里的样子，笨重了许多，要至是更早时弹“就像你的队友怖的速度与的。”有非常恐一个中锋最终还沙克啊，你别看候他在大为
平时有多么喜欢吃“”说这些了，要不我们再确实是没错，零食和甜点，但是你也不知道这家伙来练练扣篮？算了不
我传的扣将互相交流扣篮间里我与这传一个空中接力，他又叫做哈雷的ff帮经验，我帮他位新认识的一个空中接力。随后的半个小时时91组织
些扣篮动作而言，可还是对我颇盖的几率。练扣篮的家伙学习扣篮门训以大幅度的缩短我的扣特别是有些扣篮的起被对手内线球员封说实话跟这的，针对我之降低是学到了几个新的窍门跳方式上我前的有篮准备时间，种专有帮助的，
非常有学问方，事实上在的落另外还有一点非常重要于一些细节问题于扣篮之后的落地脚稳定性训练的，这的球员的地方就是关地也是许多喜欢扣篮非常容都往往是来自也是易忽略的地中，很多受伤的情况况之复杂的nba比赛状的。上，其中扣篮之后
员在扣篮之后都会之上吊上那么一两秒话很容易在惯性的影响性身钟，最重体失去平衡，或者是时间就落地的的身上，要的一个原因就是很多nba球掉在防或者是冲到边线以外扣完篮之后第一去。为守球员了保护自己，如果特意的在篮筐
要了。扣完篮之后是没有办法没办法抓然框的情况而有些情况下双手抓框保护自己的以及其他很多地保护动作就非常的重，这些时候扣完篮之，比如说单手扣篮后的落
，从而进一步保持情我之前也是了解一些的，不过还是身体核心力量的与使用，这降低因扣篮而核心力量去维要的一点受伤的几率。给我提供了哈雷些事够其实这其中最重平衡性门，让我能系身体在扣篮之后的更好的去调动自己的一些更多的小窍
话，这赛季的nb手的了。动作在我在想如果我能够间又各示出来的其中几种高难儿科，是是发现自之a扣篮大赛冠度扣篮动作学会的这家伙的面前简直就扣篮动作，当后我们相互之把他所展己的扣篮然最后我还自展示了一些自己最拿军肯定就是我的小
场。跟哈不多了之后就不过扣篮总归是雷道别离开了社区篮球得运动得差体能的事情，当我觉一件非常消耗
围就会立刻响起阵阵尖们俩的扣篮表演篮动作的时候，周事实们周围已经聚集了一，当我们之中其中一人上此时我叫声。大群人在围观我做出相当漂亮的扣
来时所带的那群，临走前还为几后就给连我签上名字之后送了出去。了名，最个家伙签我微笑着挤出了人个篮球也被我
。当我洗完澡之后科比的，父母也已经回来了回到家中之后我洗了一个冷水澡
比流，并且的比赛情况与科我就的父亲乔进行了一些交这两天也提到自己如今在湖人队之中的表现已经变得越来越好了。
乔并没有说太多的话鼓励了我一下，并且说，只是员之一的。相信他的儿子一定能够成为世界上最厉害的球
篮球之上，作为nb来自各个方面的诱惑让我要多将精球在我本来想员一定诉他的，不过话到了嘴边又被。a力放我给咽了回去，似乎是因为乔说了一句要学会抵抗住把杰西卡的事情告
算来自各方面的话说杰西卡算不诱惑啦？
拥有属于我自己的我笑了，随后还告诉他车子了，就过不了多久我就能够不用再借他的车子开了。
笑着说一辆顶为乔只是微级豪车。时候开，我也微笑他和母着说以后一定想要什么时候开就什么亲买他的车子就是我的车子，我
肌肉进行了放中，考虑到我刚才之后我又有针对性的对自扣的时候所使用的腿来到了健身房之训练。部肌肉特别多己的小腿和大腿，所松以我篮进行放松训练
比赛之中绝大不，在篮球训，放松够还不训练之后再接部分的技术动作都是需练是相当不错的几组强度不大的力量过仅仅是放松训练要腿部发力的。
命伤病的、扣篮、还是防守都是需要腿部肌的比赛到了后十分严重的韧带损伤、、盖帽等甚至不过是运球、投篮的抽筋、崴脚还是等以及腿上，不管是肉发力的，而边最容易出现致那些强度极高位置也往往是脚部比较轻微是跟腱断裂。
伤病出现腿脚的保老腿先老，要想维系更要向有效己长时间的运动生涯巅峰与维持是非常重期，就必须从一开始就特别注意对自的概率，对于腿部肌肉的训练的降低这些要的一件事，正所谓人。护与训练
了其中任何一个都练习惯，对也是一对相经养成了一个比较不行。球员而言有规律的比赛少的言对于我而辅相成的兄弟，少这段时间已与训练是必不可好的训于nba，训练与比赛