去动动了。满了能练习和其他柔韧性训练外伽的确非常好之后，我感觉自是因为练个半小时的瑜伽些忍习瑜比这手脚都有一方面也量，甚至可能一方面是因为科不住想要再强，另己的具身体的恢复能力太是帮助恢复身体柔韧性的方式，在经过了持续大约一身体之中再一次的充

区球场打球时候，突然想的社正在我一筹莫展的，毕竟晚上还约了杰西太耽搁时间了的经历。的话可能会有点起了当卡一起吃晚饭的，不过我现在要是再跑去球馆里边练球初自己刚重生成科比时到不远处有去

球打啊。脑海之中被提取出来，只不断的在我觉得自己的手脚变得更唤了，看起来对于我真的是一天随着那些记忆没有篮而言就会手痒难耐加的不听自己的使

。开以通过它变化出各种的手中就像是一个充满我从柜子里拿出一魔法的小容器一运球，篮球在我个新球来，打的东西出来家门一边走一边练习样，我可各样神奇

街道的时候，不时会有一样一边走路一边运的身边好奇的眼光从我球的。也吧，我边运球的距离的时间球场大概只有几百米过去也就我家距离有其他人像我，在我路过社区便走社区篮掠过，事实上花了不到十分钟

白人、女孩子也能娴华人、这个社区里边全，甚至有的时候还俱熟的运上一会球老人、青年、少年一应喜欢玩人、能够看到一些。篮球的居民挺多的，他们中黑

这是否是因为他们道我的身份，以不过最多的，我也不知道ba球员，身高以及是。的目光是知道我一个非常厉害的球手我的很显然注视我运球技术，也应该知道我是n一路上所表现出来的但即便他们不知

们一组吗？“嗨哥们，有”兴趣和我

以加入我们吗“我们这边差一位，可”？

单挑“你看上去挺厉害的，要不要来？”

球技术也不会得到丝毫普通人的水平。跟时只想要找一个地进社区球场，就被好几，事实上我暂我差距过大队的可言，而且篮人追问着，不过对于这我都没有给予回应，即便打爆他们对我我刚运着球走也没有任何成就感些的提升方投投球，这些邀请

见我没有回答他，这些最里边走去。罢了，而我则径直们家伙也都纷纷摇摇头作球场的向着社区篮

个全场篮球场，一路向里边走去，下来。以及12个单独停了投篮框才这个社区球场直到找到一总共大概有8篮练习框，我的投个没有人的单独

像那次在好莱坞时的信自己音情况啦。，我才不会相一点的运运球，投投篮而这一次会再遇到冒只是想要简单都不感周围那些喧嚣的打球声说真的我就已，对于

成了迈克尔乔丹的样，并且接受弗森竟然子，最巧合的是了来自于他的单挑邀请。届的状会跑去好莱坞的一个表我还正好碰到了他演球场上，并且还装元秀艾当时我们这扮

之现在再给我一具身快了，不了十多公分，并且我赋，所以对这果可能就不会的结果也是显而易见的错，但是在面对艾弗森去找艾弗森为当当然单挑的话体天，尽管他的身力，因为他实在是太还不怎么样，如果，结自认为防次机会再是那个样子了。过可能也是因艾弗森给打爆了体的控制能力无还手进攻时我几乎毫守能力还算不高比我矮时的我才刚拥有科比的身，我直接被

是哪，篮练习非常时候那样会有各种各样完全的安排，我训练的我今天的投时在球馆之中的随意，是投到哪儿就篮和扣篮去终结进攻。不时也用上完全不像平

个一百八十随后在接到了空而已，在空中做了一反弹之后后将球狠狠的砸进篮度的转身，最了一个身影，只见非常轻盈的腾正当我想事的时候，身篮球的向篮板之上，后突然窜出来他将球先是重重的砸筐之中。

已，不过看起来整我被这突如其来的一幕仔细打量起扣篮的给震惊到了，漂亮的分而个人却非常的干过不约只比我矮几公这么干扣篮还是第一次见，当我现这家伙的身高大瘦。脆轻盈的人时，才发扣篮我见少，但是

一百六十到我的体型本来就比较高只有一百九十磅的体一百七十磅的体重。计是一米九三，瘦了，一米九八的身重，而这家伙我估

常的轻松写意，看来存在啊。在美尽管他扣篮的力量感篮的感觉非扣篮猛国这片土个人却像是能够地上真的是到处都有轻易的摆脱地心引力一般，扣并不强，但是整将

吧！”“你也来一个

更让我意的球向我丢，直接家伙。伙就像是和我很熟将他手中来，我用左手轻松的前自己是否有见过这个外的是，这个家接过他传来的球，脑子里不一般断的回想着之

亦了，是并不认识他的，不过吧。忆还是科比够轻易的认出我来确实会更高是公众人物一点，毕看过湖人队的痕迹，看来我都没有找到关于这个竟我现在也算过往的记忆，或者是这段时可是无论是我前世的记间我所见过的人，比赛的人大概都能他认识我的可能性家伙的一丝一毫

儿进行一场扣篮方面的挑战，准备他的邀丢在了一旁决。对与他在这请，或者说是他味着已带来的那个篮球轻轻的的我将自己，随后慢慢的向后退原先所经接受了去，我这么做也就意

拜伦斯科特两天我又和说真的这单挑了再到艾弗森其他人的单段时间以来我所进行过挑也有好几场，从再到沙克，前一场。真的投篮训练是一开始的拜伦斯科特不少，与

我微微摇了摇头，尽挤出一丝微笑事情，但单家伙刚才那是要想扣得有创意，不过对于，扣篮对于我而扣篮的训练还真不多能对于我般轻松写意，可扣得如同这言当然并不件多么困难的单挑邀请更是一的事情。是第一次遇到，而言也未必就是一件简量从嘴角，来自于扣篮方面的

钟的时间我眼睛死死的盯着中却在不的扣篮动作。都呆呆的木在换着各种各样篮整个身体断的变筐，有原地，脑子之那么几秒

印象秒钟之后我却身体遵循着本能去控制出一美感。任何的动作，直接让自己多么满意的扣篮的确能够给人留下深刻的，但是却没有办法创造并没有找到一个令自几动作，索性我就不去想然而设计过的扣篮己的种独特的扣篮，尽管精心

落地然后再弹起我将球轻分线之外的地方向后用我的左背转手将球背扣进的球做了篮筐之中。身的动作，然刚好接住从地上弹起后，而我则篮筐前方，人却从三了一个内冲去，球先是重重的轻的抛向

的动作都是当我的身体这个。我尽量让自己的大脑而已，，只是让自己间做出来的临时反应并没有事先做准备动作我指引保持空白状态，所有的身体遵循本能的飞在空中之后才瞬

解到自己这个扣到底完成度到我这个扣篮一定还篮有办法了不断发出来的惊叹声如何，不过从周围人之中我还是可以感觉是蛮不错的。篮完成了之后，也没我自己不过即便扣

。“科比，你真是太来他果然是认识我的帅了！”看

。”你是谁啊？我得你的扣篮也挺厉害的觉科比，“额，我是

个那就是用这个扣篮团现在世人面前。”的队员，雷，是ff9最近还加入了几个来自于欧洲和亚洲员，我们绍了，我叫哈1扣篮团队的一队的成员来自于全美将篮球最美妙的一面展“哈哈，忘了自我介各个地区，甚至我们的扣篮天赋去我们存在的目的只有一

那记扣篮真的是承认你可能拥有获我都不得⭚太棒了，特别是你的得翅。”“哇！尽管我是第一一只展，不过你刚才团队这个扣篮运动天赋非常好飞翔的小鸟一样，次听说你们a扣篮大赛冠军的潜力，就像是不

，有许多超。”，ba扣上定在nba“哈哈哈，最厉害的职业篮球选手界上最厉害的大赛之中可是看不见的篮nba球员当然是世界之中乎想象的扣篮动作在n扣篮球员可真不一世但是

真的？”“

得nba的扣合运动天赋是最强的，你们nb伙还真不在球员的综“难道你不觉a。”但是世界上最能跳的家力吗？尽管你们nba篮大赛有点缺乏创造

“比如说？”

到“你见过一个不篮板上沿吗？”到六尺六寸的家伙摸

六十寸啊？”六尺六尺？那他的弹有跳是不是得有这种人存在吗？“

十寸是多少吗？当然不可能有人跳到六十寸那的，加上他寸道六时候。”“伙计，确实是有人能够达到你知臂展，真就有过摸到，但是五十五篮板上沿的超出身高八寸左右的

“那你们有人”一幕了吗？记录下来那

他本。”他可是老湖小人，告诉你一个常高兴的，未来之星科比布莱恩找会的话我还可秘密，当然，以后有机到时候，如果他知道湖人队的能给摸个“上沿的高一定会非超越篮板蜜了度了特亲自去他，他一开心说不定又以带去见见

“好吧不可思议的事情也，尽管不止这一件事，？”听上去挺不可跳这么好都是天生的还是有思对了你们这些人弹特殊的训练弹议的，不过反正这世上什么跳的方法额

度不”“及是我见过的这么以滞空能力要训练弹跳的秘方啊，我觉得你弹跳已经够用但是你的弹速问我多扣将里边最厉害的。了，尽管绝对的你还需要是特别恐怖，弹跳高们

有“但是还是没种轻盈的感觉啊！”你跳起来时的那

身体素组，而民间专顶级的扣将的们定增重增肌“那你的扣将的球员肯只是因为我太瘦了而们nba球员最门位的提高球员不太可能出现已，像你这种打nba是为什么nba定是需要进行一原因的，这也需要全方却只需要训练弹跳就好，因为了。”

足够的体“你说的好像也重与肌肉力量的话简直就是寸步，假如没有有点道理，毕竟nba不是比谁能跳式比赛又难行。”正谁能扣

还是需要增加体重和他现在好他在大学里“就像你的队友个能力的，但是作为一像长胖了显得的时候甚至是更早多，要中锋最终沙克啊，你别看是早几年他刚进nba速度与弹跳时候抗的。”恐怖的肌肉来进行内线对的样子，可是拥有非常笨重了许

有多么喜欢吃这些了，家伙平时零食和甜点，算要不我们再来练“确实是没错，但是你练扣篮？”也不知道这了不说

的扣帮我传一个空中接帮他传一个空交流扣篮经验，我力。识的叫做哈雷的ff91组织将互相中接力，他又我与这位新认随后的半个小时时间里

起说实话跟这种专对我之前的有些扣篮短的，特别是有些扣篮的跳方式上我我是学到了几个新的窍门的，针度的缩还是对我颇有帮的扣篮准备时间，降低被对手内线球员封盖的几率。动作而言，可以大幅练扣篮的助家伙学习扣篮门训

一些细节问是许多喜欢扣篮于扣非常容易忽略的地之中，很多受伤要的地方就是关题上，其中扣的球员训练的，这也复杂的nba比赛状况有一点非常重篮之后的落地脚稳定性都往往是来自于的情况另外还地也是非常有学问的。在篮之后的落方，事实上

平衡在篮筐时间就落地的话很容易到边线以外去。很多都会特意的己，如果扣完篮之后钟，最重要的一个原因球员的身上，就是为了保护自在惯性的nba球员在或者是冲，或者是掉在防守之上吊上那么一两秒影响扣篮之后性身体失去第一

常的重要了。没有办法双手抓框保护说单手之后是然而有些情况下扣完办法抓框的己的，比如情况，这些时候扣完篮之扣篮以及其他很多没自篮后的落地保护动作就非

身体核，不过哈雷给这些事情我之前也量去维的核心力平衡性窍门，让我能够更的小系身体在扣篮之后的与使用，是了解一些的，从而进一步降低因扣最重要的一点还是心力量的保持其实这其中我提供了一些更多篮而好的去调动自己几率。受伤的

大赛冠军之后我们相互之间又各学会的话，中几种高难度扣篮动作然最后我还是发这赛季的nba扣篮的面前。他所展示出来的其在想如果我能够把现自己的扣篮动作就是我的了简直就是小儿科，我篮动作，当在这家伙拿手的扣肯定自展示了一些自己最

一件非常消耗体能的事。之后就跟哈雷道别情，当扣篮总归是我觉得运动得差不多了不过了社区篮球场离开

的扣篮表演周围一事实上此时我们周围俩在围观我们已经聚集了声。大群人之中其中一人做出相就会立刻响起阵阵尖叫当漂亮的扣篮动作的时候，，当我们

去。出了人的那个篮群，临走前还最后就连我来时所带为几着挤给签上名字之后送了出个家伙签了名，球也被我我微笑

个冷水澡，当我到家中之后我洗了一回。母也已经回来了父洗完澡之后科比的

乔进行了一些交流己如今在湖人亲，并且也提到自与科比的父之中的表现已经变得越来越好了。队我就这两天的比赛情况

球员之一的。他的儿子一定能够成为鼓世界上励了我一下，并且说相信说太多的话，只是最厉害的乔并没有

我要多球之上，作为面又被我给咽，不过来自各将精力放在篮的诱惑。个方定要学会抵抗住我本来想把杰说了一句让话到了嘴边西卡的事情告诉他的了回去，似乎是因为乔nba球员一

卡算不算来？自各方面的诱惑啦话说杰西

随了。后还告诉他过不了多久车子了，就我就能够拥有属我笑了不用再借他的车子开于我自己的，

和母亲买一辆顶级豪车他的车子就什么时候开，我也微。候开定为他乔只是微笑着说后一我想要什么时笑着说以就是我的车子，

小腿和大腿肌肉进腿部肌肉特别多之后我又放松训练。到了健身房之中进行放篮行了，所来时候所使用的对自己的的练，考虑到我刚才松训扣以我有针对性的

在篮球比赛之中绝组强度不大的力量过仅仅是放松训不练还不够，大部分的放松训练之后再接几腿部发力的。训练是相当不错的，技术动作都是需要

置也往往是的比赛到了后边最、扣篮、还是防守、盖及腿上，不管是比较力的，而帽等等都的韧容易出现致命伤病的位不过是运球、投篮脚部以跟腱断裂。是需要腿部肌肉发筋、崴脚还是十分严重带损伤、甚至是那些强度极高轻微的抽

出现的概所谓人老腿率，对于腿部肌肉的训练，就必须从一开始就特别注要向与维训练。意对自己腿脚的保护与长时间的运动峰期生涯巅持是非常重要的一件事，先老，要想维系更有效的降低这正些伤病

其中任何一段时间已经养与比赛个比较好的训练习惯相辅相成的兄弟，少了也是一对，对于nba球员个都不行。而言练是必不可少的，训练成了一对于我而言这有规律的比赛与训