强，另外一他柔韧性过了持续大约复身体柔韧恢至手方我感觉自己的身因为科比这具身要再去动动了。性非常好的训练之后，满了能量，甚可能一方面是的脚都有些忍不住想方式，在经和其面也是因为练习瑜伽的一个半小时的瑜体体之中再一次的充确是帮助恢伽练习复能力太
里边练球时间了，毕竟晚上还约了杰西卡一起时有去到不远处的社区重生的话可能会有球馆己刚正在我一筹莫展的时去候点太耽搁球场打球的经历。不过我现在要是再跑，突然想起了当初自成科比吃晚饭的，
没有篮球取出来，只觉得自己就会手痒难耐啊。的使唤了，看起来得更加的不听自己打随着那些记忆不断的对在我脑海之中被提的手脚变于我而言真的是一天
的东西出样，我可以通过它就像是一容器一我从柜子里拿出来。一边走一边练习运球，篮球在一个新球来，打开家门我的手中个充满魔法的小变化出各种各样神奇
了不到十分钟的时的眼，我边运过社区街道几百米的距离吧我的身的时候，不时会有好奇上也有其他人便走过去也就花像我一样一边走路光从边掠过，事实我家距离社区篮球场大概只有一边运球的。间，在我路球
人里边喜欢玩篮会球。能够看到一些女孩子的，他们中黑人、也能娴熟的运上一年一应俱、少、青年这个社区球的居民挺多全，甚至有的时候还白人、华人、老
目光是最多以及一路上所知道我不过很显然注视我的道我是一个非常厉也应该知害的，我也不知，的球手。是nba球员，但即以我道这是否是因为他们的身高球技术，便他们不知道我的身份表现出来的运
“嗨哥们，有兴趣和我们一组吗？”
位，可？”以加入我们吗“我们这边差一
，看上去挺厉害的挑？”“你要不要来单
球场他有任何成找一个地方投投便打爆球，这些普通，事实上我暂时只想要我刚运着球走进社区邀请我都没有给予回应就感可言，而，就被好几队的人差距过大，即且篮球技人的水平跟我的提升。追问着，不过对于这些术也不会得到丝毫们对我也没
们，这些家伙直向着社区篮球场的最里边走而我则径有回答他罢了，去。也都纷纷摇摇头作见我没
篮框才停了下来区球大概有8个全场场有人的单独投。边走去，直到找到一个没单独的投篮练这个社篮球场，以及12个总共习框，我一路向里
说真的我就只是想的打球声音一点都不感冒，我于周围那些喧嚣坞时的情况啦。才不会相信自己这一次篮而已，对会再遇到像那次在好莱要简单的运运球，投投
的是我还正好碰到了他，并且接受跑去好场上，并且还的样子，最巧合了来自于他的单成了迈克尔乔丹们这届的状元秀艾弗森竟然会莱坞的一个表演球当时我装扮挑邀请。
给打爆了，尽管他公分，并且我自我一次机会去找艾弗森不过可能当然结果也是显而的，我直接被艾弗森身体能力认为防，我几乎毫无还手之力，结具身体的控制能力还不也是因为当时守在面对艾弗森的进攻时样这的身高比我矮了十多单挑的话易的我才刚拥有科比的还算不错，但是见天赋，所以对怎么样，如果现在再给果可能就不会再是那个子了。因为他实在是太快了，
安排，我的投篮练习非各种各样的不时也用上篮和扣篮去终结进攻。候那样会有我今天，完全不像平，常完全是投到哪儿就是哪时在球馆之中训练的时的随意
的转身，突然窜出来了最后将球狠狠的砸弹之一个身影在接到了篮球的反的时候，身后盈的腾空而已，，只正当我想事进篮筐见他将球先是重之中。在空中做了一个一重的百八十度砸向篮板之上，随后后非常轻
这突如其发现这家伙的身高大约只比我矮几公，当分而起来整个人却非常的干时，才但是这么干脆轻盈的震惊到了，漂亮的我被来的一幕给瘦。我仔细打量起扣篮的人扣篮还是第一次见已，不过看扣篮我见过不少，
。重，而这计是一米一了，一米九八的身高家伙我估我的体型本来就比较瘦只有一百九十磅的体的体重百七十磅九三，一百六十到
的感觉在啊。国这片篮猛将存尽管他扣篮的非常是到处都有扣的轻松写土地上真的力一般，扣篮意，看来在美，但是整个人却像力量感并不强是能够轻易的摆脱地心引
“你也来一个吧！”
。向我丢来，我意外的是，这个有见过这个家伙我用左手轻松的接般，直接己是否过他传来的球，脑子里着之前自更让家伙将他手中的球就像是和我很熟一不断的回想
，不过湖人队比赛的人实会我所见他认识我的可能是这一毫的痕迹，看来我前世的记忆算往的记忆，亦或者找到段时间可是无论是我大概都能，看过是并不认识他的关于这个家更高一点吧。，毕竟我现在也性确过的人，都没有还是科比过够轻易的认出我来伙的一丝是公众人物了
自己原先所带来的那味着已我者说是他的挑战，准个篮球轻轻的丢在了一经接受了他的邀请，或备与他在这儿进行一场决。旁，随后慢慢的向后退扣篮方面的对去，我这么做也就意将
来我练是真不少，与其的拜伦斯科特再到艾弗这段时间以挑了一场说真的森再到沙克，前两天他人的单挑也有好几场，我又和拜伦斯科特单所进行过的投篮训。一开始从
得如同这家伙刚么困邀请更是第一次遇微微摇写意，可不过对于才那般轻松难的事情，但是还真不多，来，尽量从嘴角挤出一丝微了摇头能对于我而言言事情。到，我当然并不是一件多训练要想扣得有创意，扣扣篮的自于扣篮方面的单挑也未必就是一件简单的笑，扣篮对于我而
，脑子之中却在不断的变换着各种各样么几秒钟的时间整个身体的扣篮动作。都呆呆的木在原地我眼睛死死的盯着篮筐，有那
己的身心设计过的扣然而几秒钟之后我却。篮的确己多么满意的扣篮动想任何的动作，直控制扣篮，尽管精并没有找到一个令自刻的印象能够给人留下深美感体遵循着本能去，但是却没有办法创造性我就不去出一种独特的接让自作，索
人却从三分线之外后再弹起，而我则刚转身的动作，然后是重重我的左手将球背扣进了弹起后的球做了一个背我将球轻轻的抛向篮的地方向内冲去，球先篮筐上之中。方，好接住从地的落地然用筐前
的大脑保持空白状这个动作我并没有飞在空中之做出来的临时反应。后才瞬间的身体遵循本能的指事先做准备，只是让自己态，所有的动作都是引而已，我尽量让自己当我的身体
法了解到自己这蛮不错的。篮一定还是是可以感觉到我这个扣的惊个扣篮到底完成度如何之后叹声之中我还围人不断发出来，我自己也没有办，不过从周不过即便扣篮完成了
的。看来他果然是认识我“科是太帅了！”比，你真
是谁啊？我觉得篮也挺厉害的。”你的扣“额，我是科比，你
的目的只有一自于将篮球最美妙是用我们的扣篮天赋去那就个地区，甚至最近还加叫哈雷，是ff9队的成员来自于全美各，我忘了自我介绍了洲我们这入了几个来团队的一员，欧洲和亚人“哈哈，个面前。”1扣篮的一面展现在世个扣篮团的队员，我们存在
可能拥有获得nb才那记扣篮真的是太棒a扣篮了，特别是次听说你们这个非常好，就像是一只鸟一大赛冠军的潜力。”样，我都不得不承认你天赋展翅扣篮团队，不过你刚你的运动“哇！尽管我是第一飞翔的小
a之中，有许多超乎最手，但是世界上篮球员可真不一定在n厉害的职业是世界上b“哈哈哈篮球选，nba球员当然最厉害的扣动作在nba扣中可是看不见的。”篮大赛之想象的扣篮
“真的？”
a的扣篮大赛有强的，但是世界在你们nba。点缺乏创天赋是最？尽管你们nb不a球员的综合运动“难道你不觉得nb”上最能跳的家伙还真造力吗
“比如说？”
到篮板？”“你见过一个不到六伙摸尺六寸的家上沿吗
”是得有六十寸啊？的弹跳是不尺？那他这种人存在吗？六尺六“有
六十到的，加上他那超出身六十。”“伙计，你知道高八寸左右的臂展不可能有人跳到确实是有人能够达寸，但是五十五寸寸是多少吗？当然，真就有过摸到篮板上沿的时候
“那下来那一幕了吗？”你们有人记录
度了摸个“当然，以后超越篮板上沿的高了，如果，他可是老湖蜜时候他一开心说不定又能给有机会的话我还可以诉你的带去见见他本人，告。”非常高兴的，到一个小秘密未来之星科比他，一定会他知道湖人队布莱恩特亲自去找
思议的，不情也不止这一件思议的事了“好吧，尽管听上有什么特殊过反正这世上不可么事，对的训练弹”跳的方法额？你们这些人弹跳这好都是天生的还是去挺不可
，但是你“你还需要问得你的弹练弹跳的秘方啊，我觉特别恐怖力是我过的这么多扣将里见以及滞空能绝对弹跳高度不是跳已经够用了，尽管边最厉害的。”我们要训的弹速
起来时的那种轻盈的感觉啊！”“但是还是没有你跳
a球员不太可就好了。”打nba的球员肯扣将的原因，因为你民间专门的扣将们，这也是为什么nb位的提高身体素组，而行一定已，像你这们nba球员需要全方能出现增重增肌的定是需要进而却只需要训练弹跳种“那只是因为我太瘦了最顶级的
如没有步难像也有点道理，毕竟nba正式比赛又不是比“你说的好。”体重与肌肉力量的话简直就是寸谁能跳谁能扣，假行足够的
一个中锋最是作为要增加体重和肌肉来与弹跳能力的，但，a行内线对抗的早时候他在大“就像的时候甚至是更早几年他刚进nb你的队友沙克啊非常恐怖的速度终还是需学里的样子，可是拥有。”你别看进他现在好像长胖了显得笨重了许多，要是
了有多么喜欢吃，要不我也不知道这家伙们再来练练扣篮？平时零食和甜点，“确实是没错，但是你算了不说这些”
f91组织的扣将互扣篮经验中接力，他又f叫做哈雷的时时间里我与这位新认，我帮他传一个空帮我传一个空中接力。识的相交流随后的半个小
些扣篮动作而言，些扣篮的起跳方间，降低被对手内线球大员封盖的几率幅度的缩短说实话跟这种专门训还是对我颇有帮我的扣式上我是学助的，特别是有。可以的有篮准备时几个新的窍门的，练扣篮的家伙学习扣篮针对我之前到了
另外的落地也是非员非常容易忽也是许多喜欢扣篮的球受伤的情况都往往是来状况之中，很多问稳定性训练的，这还有一点非常重要的地关于扣篮之后题上，其中扣篮之后方就是的落地脚略的复杂的nba比赛常有学问的。地方，事实上在自于一些细节
那么因就是为了保护自己，很多nba球易的在篮筐之上吊上员的身上，或者是冲员在秒钟，最重要的一个原在防守就落地的话很容球扣篮之如果扣完篮之后去平衡，或者是掉到边线以外去。在惯性的影响性身体失一两第一时间后都会特意
比如说单手扣篮以及况下扣完篮之后是有些情然而其他很多没办常的重要了。动作就非时候扣完，这些自己的，法抓框的情况没有办法双手抓框保护篮之后的落地保护
性，从而进一了一些更多后的平衡的一情我之前也其实这其中最重要是了解一些的，不过哈雷给我提供我能够步降低因扣篮而受率。，让的小窍门点还是身体核心力量更好的去调动自己的伤的几去维系身体在扣篮之的保持与使用，这些事核心力量
话，这赛动作肯定就是我的，当然最后我还是发现难度了自展示了一些自己最扣篮动作学会的来的其中几种高儿科，我在想如果我能篮手的扣季的够把他所展示出拿之后我们相互之间又各家伙的面前简直就是小nba扣篮大赛冠军自己的扣篮动作在这。
后就跟哈归是一件非常消耗体之区篮球场。篮总开了社雷道别离不过扣不多了觉得运动得差能的事情，当我
经聚集了一大群人在声。漂亮立刻响起阵阵尖叫，周围就会围观我们俩的扣篮表们之事实上此时我们周围已演的扣篮动作的时候中其中一人做出相当，当我
我给为几个家伙签了名签上名字之后送了，最后就连我我来时所带的那个篮临走前还球也微笑着挤出了人群，被出去。
也已经回来了。个冷水比的父母回到家中之后我洗了一澡，当我洗完澡之后科
中的表现比交流，并且已经变得越来越好两天的比赛情况与科今在湖人队之就这了。我也提到自己如的父亲乔进行了一些
信他的儿子说相上最厉并且多的话，只是鼓励了我一下，害的球员之一的。乔并没有说太一定能够成为世界
放在篮球将精力一为nba球员让我要多住来自各我本来想把杰西不过话到了嘴边又被我面的诱惑。因为乔说了一句之上，作个方给咽了回去，似乎是卡的事情告诉他的，定要学会抵抗
来自各方面的诱话说杰西卡算不算惑啦？
随后还告诉他过不了多久我就能够拥子了，就不用再有属于我自己的车，借他的车子开了。我笑了
时候开就什么时候开要什么乔只是微笑着说他。的车子就是我的车子，我想买一辆顶级豪车，我也微笑着说以后一定为他和母亲
己的到了健身房之中进行放之后我又来腿部肌肉特别多，所以我刚才扣篮的松训练，考虑到时候所使用我有针对性的对自小腿和大腿肌肉的进行了放松训练。
不当不错的，在篮放松训练之后练还不够，技术动作都是需要腿球比赛之中绝力量训练是相大部分的过仅仅是放松训部发力再接几组强度不大的的。
。腿上，不管是比较轻肉发容易出现微的、崴脚还是力的，而那些强是脚部以及致命伤抽边最、还是防守、盖帽等等都是需要腿部肌投篮、扣篮不过是运球、筋、十分严重的韧带损伤度极高的比赛到了后病的位置也往往甚至是跟腱断裂
从一开始就特别注意对肌肉的训练与维持现的概率，对于腿部生涯巅峰期，就必须要向训练。是非常重要的一件事自己腿脚的保护与想维系更长时间的运动有效的降低这些伤病出，正所谓人老腿先老，要
这段时间已经养赛对于我而言成了一个比较好的训了其中任辅相成惯，对于nba球员而何一个都不行。练习是一对相训练与比赛也言有规律的比与训练是必不可少的，的兄弟，少