欢好几的时候就离开了为晚睡而破坏正常是点，不过我的酒量一般沙克所举办的夜店狂。间，所以在接近十二点持续到了凌晨作息时应该是，而且也不想因

当我来到家门口上一个小纸条，门的时候，却顺带着准备抽出钥匙开边写着一个名字以及座机电话号码。从口袋之中找到

啊。”“杰西卡，这名字好耳熟

条又重新放入有再去多想口袋之中。脑袋晕么，将纸晕乎乎的，也没不过喝完酒的我什

到了十点多钟，的睡香甜的。没有做是因为对酒也许还这一觉我是睡得相当，一个梦都有点轻微的疼痛感，不过醒来之后脑袋还是精的不良反应吧

赛程，明天晚所有人就要一起时间可以自由安排了。天晚上球这也就意味着对战尼克斯队约，做客纽约有一场上会翻了一下球队的比赛，今连夜坐飞机飞队的我只有几个小时的往纽

的独立健身房，这我就径直走向了家中械并儿的健身器。不算多，不过已经可以满足我的大部分需求了后吃过早餐之

，特别是针量的训练对下肢力我定为了力今天的训练项目我放在了首要位置。主量训练为

你一边在跑步机上跑步，一可以看着游训练过程是的，这相当枯燥乏味个时代也没边还板电脑可以让戏直播。有什么平

太高，特别是常有必要考虑到科比这满下肢不过对于以我的训练强度只需并没有弄得18岁，这并不是运动以及耐力可以了，相的训练也是非在一定程度就一个进行力量训练最好的时候，所反的多穿插一些拉伸训练强度我也具身体的实际年龄才刚的。要保持

上的速度调整在了10我差不多接近5米每秒的速度，我并将。每小时，身体放松下来英里每小时，也过快的就是16公里不追求跑步机跑步速度，而是需要让

篮球比赛尽管很概的，我还希望生这种行打球其用科比其实耐力反而更加重，毕竟前世作为要，过于依赖爆发力进多时候一体的事情免的伤病也尽量去避都会需要使用到爆的这具实是一件相当伤害身革命的本免掉，身体永远都是岁啦，那些能够避钱嘛。发力，但是更多的时候念是思想比较超前个过来人对于养身体打到40

间永远是过得性很慢的，半个小时一件蛮有挑战跑步机上的时的事的时间如果是换成投但是要一口还是气持续跑半个小时篮的话估情的。计很快就过去了，

身体都能够十分轻松，成。，不得不说的是科比的世的我的去完我又进行了一轮全身体柔韧性是真象的，用科比这具是想都难以想之跑完后的好好，很多动作前作来扩展整个身性的拉伸运动身体的运动幅度我尽量加入一些瑜伽之中的动

白，以及完成这些后又倒在有半升的新鲜牛奶，随之后我就坐下休息，然后一口垫子上闭眼休息了十分钟左右。差不多气吃了两个香蕉和三个鸡蛋

随后就要进行上肢为一组，总共做三组，完成之，我首身训的哑铃进行了一些热息半个小时，左右息十分钟，接着进行引后再次休力竭充。力量的训练了食物补体向先用两个20kg再次休然后再进行一些练，完成一组之后上的训练，每次以

然我一开始概7再进行强度最大的杠铃加的强度比较低，只训练，当己上了大后组。10个，同样是做了三最强度的卧推一组0kg的重量，这种给自

进行了持续大约半些被血液代谢释放出疲惫的拉的乳酸和代谢废物来，最后我脑海之中依然在回完成之后我又伸运动，尽量个小时的全身肌肉那天与艾弗森进行的单倒在垫子上，忆着有积在关节肌肉之中让那些累挑比赛。

森的真正实力会有一种很大的压迫比沙克带给我屏幕去观看，那是压迫感甚至的对艾弗本不会有最真实的感感，那种烈。视或者电脑挺震惊的，那种反的现在的我真受的，当他站在你应速度如果只是通过电的面前时，你就根的感觉更加强

候，他的下一个动作是什么和预判到，而且即够提作做好准备的时，然而他预判前为他的下一个动以惊是一种十分恐的轨迹与方向你以为自己已经能的节奏变化速度也是到你根本完全难以捕捉，这怖的天赋。一个动作便说你能够对于他的下人的，当他甚至可逆天的临时改变运动

者，是任何被晃倒，尽管那时候的乔梦。验，后来也会噩想来也是以乔帮主丹年纪有点大了，但是艾弗森是真真正正的脚踝终结艾弗森的体那么恐怖的身体素质以及防守经前变向给也足以说明防守人的

了艾弗森，甚决赛3次冠军的人，都会觉得库里的得进总史第二将库里起前世时经常的讨论，很多刚经历吧看到对此我也想已经超越5的一些关于艾弗里谁比较强控卫了。能够在贴分能力森和库至很多人都已经了勇士5年看作是魔术师之下的历

来的震撼要更加大发尽管我也承认挥到球艾，不过很显然大一点。弗森所能够给人带极致的伟与将三分和小库里的强大

加身高，却有着天神的罚球扣篮要知道他就在我的眼一般的运前还是令人折服的，我也在想如果艾弗的表现啦的完成了那罚球线一步内的扣。那森只拥有普通人a大赛的话，又会有怎样盈的感觉，但是他在空中的滑篮，尽管线距离要短于nb场子动能力，翔距离以及轻艾弗森愿意去参

全明星能弗森也参加一次是以扣篮比赛的扣篮大赛，我希望想到这下一届的来进行。，方式儿的做出了一个决定一定要让艾如果有可能一次对决，只是这够在那与他再一次进行

了提升协调性与奏块肌肉是没练某际上弹跳力很多时候不一肉，所以为其实都会影意去进行弹跳的训练独训弹跳，身上的大部分肌肉响到最终的弹跳完成仅仅依靠某一块肌的强度，它更像到扣篮就不得不量、跟腱强度、核心力量再到上肢有意义的。综合力量的是整个身体的，不过实我并没有特说提弹的摆动节跳力了，今天的训练而单共同体现，从腿部力

练你身体素质综合提过有机会吧。那儿去测试一下自助跑弹跳，这也弹跳的提升很多时候都是高之后的副产品，不己的垂直可以给我做一个弹跳与的话我倒是很想到训师参考