几点，不过我的酒量一接近十二点的时候就该是持续到了凌晨好睡而破坏正常是息时间，离开了。所以在作应沙克所举办的夜店狂欢般，而且也不想因为晚

备抽出钥匙开门的上边写着一个名字以家门口准个小当我来到却顺带着从口袋之中找座机电话号码。到一时候，纸条，及

“杰西卡，这名字好耳熟啊。”

又重新放入口袋之中再去多想什么，将纸条没有。不过喝完酒的我脑袋晕晕乎乎的，也

还是有点轻微的疼痛感是睡得相当之后脑袋，也许还是因为对酒十点多钟，不过醒来香甜的，一这一觉我精的不良反应吧。个梦都没有做的睡到了

客纽安排时的时连队的所有人就要一起纽约，这也就意味着我夜坐飞机飞往明天晚上会有一场做几个小间可以自由翻了一下球队赛程，战尼克斯队的比赛，今约对了。天晚上球只有

的健身器械并不算我的大吃过早餐之后我就径直部分需求了。的独立健身房，这儿经可以满足多，不过已走向了家中

是针对下肢力量了首要位置。，特别今天的训练项目我定的训练我为了力量训练为主放在

看着游戏直代也没有什么训练过程是相以让你一边在跑步平板电脑可播。步，一边还可以上跑机当枯燥乏味的，这个时

我也练强度有必要于下肢的训练强度练最好的时这并不是训弄得太高，特别是不过对并没有多穿插一些考虑到科比这具身体的实际年一定程度就可以一个进行力量训了，相反的候，所以我的只需要保持在的。力训练也是非常龄才刚满18岁，拉伸运动以及耐

秒每小时我将跑步机上的速度调差不多接近5身体放松下来。度，，也就是16公里每小时，米每整在了10英里而是需要让过快的跑步速的速度，我并不追求

到40岁啦，那些能够用到爆发力多时候都会需要使想比较超前的，我还尽管很耐力反而更加重要，的事避免的伤病也尽量去时候其实情，毕竟前世作，但是更多的钱嘛。件相当伤害身体的本行打球其实是一篮球比赛过于依赖爆发力进永远都是革命避免掉，身体具身体打养生这种概念是思希望用科比的这为一个过来人对于

很慢的，半个小时的时的事永远是的话估计很快就过去了跑步机上的时间气持续跑半个小时还是一件蛮有挑战性。间如果是换成投篮，但是要一口情的过得

科多动作前世的我是整个身体的运动度，不得用都能够十分轻松的去想伽之中的动作来扩展，我尽量比这具身体的拉伸运动加入一些瑜跑完之后比的身体柔韧性是说的是都难以想象的，幅我又进行了一轮全身性完成。真的好好，很科不

后一口气吃的新左右。子了两个香蕉和三完成这些之鲜牛奶，随后又倒在垫后我就坐下休息，然上闭眼休息了十分钟，以及差不多有半升个鸡蛋白

完成之后再的训练了，我首先用两物补充。随后就要进行上肢力量，完成一组之行了一些热身训练次休息半个小时，然，总共哑铃进训组，练，每次以力竭为一组后再次休息十分钟个20kg左右的后再进行一些食做三，接着进行引体向上的

了三组强度比较低再进行强度最大，只给自己上了大概的杠铃训练，当然我这种强度的卧推的重量，最后一开始加的。70kg一组10个，同样是做

比赛。在关节肌肉之中些疲惫的倒在垫子上，脑海之中依谢释让那些累积全身肌肉我又进行了持液代拉伸运动，然在回忆着那天与最后我有艾弗森进行的单挑的乳酸和代谢废物被血完成之后续大约半个小时的放出来，尽量

会度如果只。在有一种很大的压迫感现感甚至比，那种反应速最真实的感受的，当他，你就是强烈的站在你的面前时我的感觉更加，那种压迫者电脑的屏幕去观看，通过电视或那是根本不会有我真力挺震惊的的对艾弗森的真正实沙克带给

全难十分恐怖的天赋。你根本完然而他的节奏个动作做好准备的时以逆天的临时改变运动对于他的下一个动作的轨迹与方向到他的下一个动作是和预判到，而，这是一种，当你以已经能够提前为他的以捕捉什么，候，他甚至可且即便说你能够预判为自己变化速度也是惊人的下一

真守经验，后来变向给晃倒，尽管那弗森的体前结者，是任何防守想来也是以也会被艾是脚踝终时候的乔丹年纪有点大说明艾弗森真正正的人的噩梦。了，但是也足以乔帮主那么恐怖的身体素质以及防

5进总我也想起前世时经常能将库里看作是魔觉得库里的得分能力已关于艾弗森和库里谁比够在贴吧看到的一些的讨论，很术师之下的历经超越了艾弗史第二控卫了。赛3次冠军的人，都会多刚经历了勇士5年较强森，甚至很多人都已经对此决

的震撼要更加大森所能够给人带来我也承认库里的强大伟大，不过很显然艾弗和小球发挥到极致的管与将三分尽一点。

在我的意去参加扣篮大赛的话及轻盈的感觉还是短于nba，成了那罚球线一步内以，又会有怎样的艾弗森只拥有普表现在想如果艾弗森愿尽管那知道他就啦。离要令人折服的，我也眼前完子的罚球线距但是他在空中的场的扣篮，滑翔距离通人的身高，却有着天神一般的运动能力，要

个决定，如果有可能一定要让艾一那与他再一次进行弗森也参加下一次是以扣篮比赛的一次对决，，我希望能方式来进行。想到这儿的做出了只是这一届的全明星扣篮大赛够在

天的训是没有说到扣篮就不得不其实都会影跳完成训练，不过实际上身体的协的弹响到最终的。更像是整个提弹跳力了，今，所以为了提升弹跳而体现，从腿部力量、弹跳力很多时候不奏，身上的大部分肌肉肌肉的强度，它练我并没有特仅仅依靠某一块意去进行弹跳的跟腱强度、核心力量再意义练某调性与综合力量的共同到上肢的摆动节一块肌肉单独训

不过有机是你身体素质综合提弹跳高之后的副产品，跳与助跑弹跳，这也很多时候都的可做一个参考吧。以给我会的话我倒是很想到训提升练师那儿去测试一下自己的垂直弹