时候就离开了。在接近店狂欢应该是持续到了凌晨好几作息时间，睡而破坏正点，不过我的酒量一般十二点的，而且也不想因为晚沙所以克所举办的夜常是

着一到一个小纸条，上边写袋之中找个名字以及座机电话当我来到家门却顺带着从口号码。的时候，口准备抽出钥匙开门

好耳熟啊。”“杰西卡，这名字

多想什么，将纸条又重新放入口袋之中不过喝完酒的我脑袋晕。晕乎乎的，也没有再去

我这一觉相当香甜有做的睡到了十点是因为对酒精的不良反应吧。多钟，不过醒是睡来之后脑袋还的，一个梦痛感，也许还都没得是有点轻微的疼

天晚上会有一场做客纽约对战尼克斯队的比赛，就意味着我只有几个小可以自由安排了。天晚上球队的所时的时间翻了一下球队赛程，明今坐飞机飞往纽约，这也有人就要一起连夜

中的独立械并不算多，不过已经可以满足我吃过健身房，这儿的健身器早餐之后我就径直走向了家的大部分需求了。

为了力量训练为主量的训练我放在了首要位置。别天的训练项目我定是针对下肢力，特今

，这个时代也没有什么，一边还可以看着的练过程是相当枯燥乏味一边在跑步机上跑步训平板电脑可以让你游戏直播。

际不过对于下肢最好的时练强度我也并没有弄得年龄才所以我的可以了，相反的多身体的实刚满18岁，也是非常有必力量训练的训穿插一些拉伸要的这别是考虑到科比这具训练强度只需要保及耐力训练持运动以在一定程度就并太高，特候，不是一个进行。

在了10英里每每小时的速度，我并不追，松下求过快的跑步速度，而是需要让身体放差不多接近5米每秒来。我将跑步机上的速度调整小时，也就是16公里

到爆发力但是更多的时候其实耐免的伤病也尽体永前世作为一个于依赖爆发情，毕竟，够避过来人对于钱嘛。是革命的本我还希望念是思想比较超前的，远都篮球比赛尽管很量去避免掉，身的事用科比的这具身体多时候都会需要使用相当伤害身体力进行力反而更加重要，过打养生这种概打到40岁啦，那些能球其实是一件

间永远是过得很慢的，半个小投篮的跑步机上的时时的时间如果是换成小时还是一件蛮有挑战话估计很快就过去续跑半个了，但是要一口气持性的事情的。

一些身体柔韧的是科比的多动作前世的很以想象的，之中的动作来幅度，不得不说够十分轻松的扩展整个身瑜伽用科比这具身体都能体的运动我是想都难去完成。好好，跑完之后我又进行了性是真的拉伸运动，我尽一轮全身性的量加入

差不多完成这些后又倒在垫子上闭之后我就坐下休息有半升的新鲜牛奶，随，然后一口气吃了两个香蕉和三个眼休息了十分钟左右。鸡蛋白，以及

进行引体向上随后就要进行上肢一组，总共做三组力量的训练了，我首再进行一，接着然后些食物补充。的训练，每次以力竭为右的哑铃进行，完成之后再次休息半后再先用两个20kg左完成一组之了一些热身训练，次休息十分钟个小时，

种强度的卧当度最大的杠铃训练，比较低然我一开始，70kg的重量，这了三组。，只给加的强度强自己上了大概最后再进行推一组10个同样是做

又进行了肉之中的乳酸和让那些累积在关节肌行的单挑比赛。谢废物被来，最后我有些疲惫的肉拉伸运动，尽量完成之后我倒在垫子上，放出血约半个小时的全身肌回忆着那天与艾弗森进液代谢释脑海之中依然在代持续大

惊的，那种反，现在的我真的对艾弗森有最真实的感受的去观看，那是根本不压迫感甚至比沙克带当他站在你的面前时，会。很大的压迫感，那种的真正实力挺震给我的感觉更加强烈电视或者电脑的屏幕速度如果只是通过种应你就会有一

捕捉和预判到，而且化速度也是惊人的，时改变运动的轨迹怖的天赋。对于他他的节奏变恐备的时候，他与方向他的下一个动作做好准他的下一能够提前为是什么，然而即便说你能够预判到当你以为自己已经的下一个动作你根本完全难以个动作，这是一种十分甚至可以逆天的临

候的乔丹年经人的噩梦。纪以说明艾弗森是那么恐怖的身体踝终结者，是任何防守那时素质以及防守验，后来也会被艾弗森晃倒，尽管的体前变向给真真正正的脚想来也是以乔帮主有点大了，但是也足

看作是魔术师之下的历到的一些关于里谁，很多经超越了艾弗森刚经历了勇士5年5史第二控卫了。觉得库里的得分能力已总对此我也想起前世时经常能够在贴吧看多人都已经将库里，甚至很进艾弗森和库比较强的讨论3次冠军的人，都会决赛

认库和小球发挥到。大一点里的强大与将三分极致的伟大，不过震撼要更加很显然艾弗森所能尽管我也承够给人带来的

的，我想如果艾弗森愿意罚球线距离翔距离以及轻盈的，艾弗森只赛他在空中的滑的话，又会有怎样的表啦。现也去参加扣篮大线一步内的扣篮要短于nba，但是，尽管那场子的动能力，要知道他就在我的眼前完成了那罚球却有着天神一般的运在拥有普通人的身高感觉还是令人折服

出了一个决定行一次对决，只是这一扣篮大赛，我希望能赛的方式来进行。下一届的全明星如果有可能一定次是以扣篮比那够在，想到这儿的做他再一次进让艾弗森也参加与要

上肢的摆动节依靠某一块肌肉的身体的协调性与综合力很多时候实都说到扣篮力了，今天所以为强度，它更像是整个并没有到实际上弹跳力进行弹跳的训练我独训练某一块肌肉是没奏，身上的大部训练，不了提升弹跳而单过就不得不提弹跳、核心力量再到最终的弹跳完成，分肌肉其腱强度特意去部力量、跟量的共同体现，从腿会影响的有意义的。不仅仅

跳与助跑有弹跳，的都是你身体考吧。一下自己的垂直弹机会的话我倒是很想到弹跳的提升很多时候副产品，不过给我做一个参这也可以训练师那儿去测试素质综合提高之后