坂人脱离了坂本次郎的视线跑步的心后，放慢了脚步，开始得。本沙在确认两向丽日御茶子传授

先用鼻子慢慢的吸了完成训练，让你的身标，首先你要学会合目速的把气从嘴巴里然后快用腹式呼吸法。嘴巴呼吸。这种呼吸方体快速的吸的整个肺部吐出去。这种呼吸法到你喜欢用气，式是错误的，你应该理的呼吸方式。我前天可以充分利用你收氧气。”你跑步时，注意“为在看

沙继续是丽日御茶她很快就掌握了腹式呼吸法的技巧，于是坂本他的教导。一个优秀的学生，子

快，消耗了太多的你体力。这次你不能再犯同在一开上我的脚步，跑的太你不知道合理时候，急于跟“第二的分配体力。上一次，始的一样的错误了。”个问题是

了提示的刻放得到脚步，而坂本沙方法和步伐，确保她没有犯错，御茶子的呼吸来，他时刻注意着丽日慢了也一起慢了下丽日御茶子立

跑了训练量急促，的一半时，坂意丽日御茶子停意到丽日御茶子的呼下。吸变得当他们脸上露出了痛苦的表情。他立刻示本沙注

跳。等等，丽日停以用我之前教你的腹给你的第三个建议，一点时间适应，让你的身体“自己身体的极心跳就太快了，作的人，你心式呼吸发降低你的限。你可的要不要急着去挑战为一个刚刚开始运动一下，现在心跳。比如说你现在的那就是跑步时要注意你一边走，一边听我

学习的呼吸法么难受了。御茶子再那日丽己的心跳降了下来，变呼吸，很快她就发现自顺从的的不根据之前

在你做坐下了，就对她说“现痛。”可以缓解你的肌肉酸丽日御茶子的呼吸已经来，让我给你按摩腿部，这就这样走了五分钟后，坂本沙见基本平稳

地上。是服从了坂本沙的指令子迟疑了一下丽日御茶，但还，坐在了

时发出几声痛呼。的肌肉的作用。可惜丽日御本沙先从丽日御茶子坂茶子听得心的小腿开始按起不在焉，只是时不，一边按一边解释正在按

，你会感到疼说明这些后就不疼我帮你按好以“不要紧张，放松一点了”肌肉绷的太紧了，等

“嗯”

“你可以去买一个泡肉紧，加强核心肌肉沫轴，它可消除肌张力量，灵活性。”

“知道了”

通红头就能看到，丽日御茶子连耳朵如果。个时候抬起坂本沙在这都因为害羞变的

做恢个十岁的小女孩子的外表年龄他没有意识到自己训的念头都没的男这还是她而已，一点其他和有。但对丽这是亲密接触，哪怕知道日练，但难免会有一些害生复训练羞。御茶子来说，丽日御茶第一次和同龄差不多，在他眼里这只是给一

沙把手放在了在按完小腿后，坂本腿上。丽日御茶子的大

。有一些颤丽日御茶子的声音，大腿也要按摩吗？”抖“诶

的股四头肌、上缝匠要的肌肉。”肌都是对跑步十分重“当然，大腿

“可是”丽日御茶子想要拒绝。

肃的说：“如果现完还没有起头严疼的。对了，在我按你的脸这么红坂本沙抬摩的时候注意用降下来”全我教的呼吸法呼吸。，说明你的心跳在不按的话等会你会很

得这些知识的？”自己的害羞她向坂日现自己脸红君你本沙搭话“坂本丽御茶拒绝坂本沙的按摩。是从哪里的为了掩饰子怕坂本沙发真正原因，于是没有

我自己在网上找到的。”日御茶子知道，坂本次郎一没本沙不想让丽了笑回答：“这些是算认真训练她，连最以没都是坂本次郎教给他坂本沙尴尬的笑的，之所基本的跑步知识都其实这些为，坂说实话是因直没打有教。

坂本沙宣布按摩两跑去。下子跳了起来，迫跑步的时候，丽日御茶子一分种后当向前不及待的结束，可以继续

了两羞，但还是做复训练。来，虽然有些害在坂本沙严厉的指示下，丽日御茶子次恢接下

子拖着疲惫的身体站在坂本沙如愿以偿的在父告诉他自己完成表情。亲的脸上看到了吃惊的当丽日御茶次郎身前，自豪的了训练时，坂本

经过再三本次郎干训练只是整体训练的第一步巴巴的说：“完成体能，想要做英雄就的确完成了任务后，坂必须能熟练的使用自己的个性…认丽日御茶子确…”

细思考应该怎么样郎停了下来，一直以来他从来没有仔坂本次训练，所有有急事找我，今他都认为丽先到这里”锻炼她的个性，于是他怕累放咳嗽一声说：“日御茶子会因为弃社长天的训练就

坂本沙和丽日御茶子忍不住笑。匆忙跑开背影，出了声郎看着坂本次

“丽，证明了你的能力日。，恭喜你完成了训练”

“如果不是坂本君的话，我一定不能完御茶子深深的向坂本成这所以谢谢你”丽日沙鞠了一个躬次的训练，。

吗？”“你不用谢我，坂本沙害羞的挠了挠脸颊我只是，而且我们不是同伴想赎罪而已说：

我们已经子就行了”御茶子笑着回答，随即丽日是同伴低下头玩这她的食“没错”了，坂本君你叫我御茶弄指，说“既然

“坂本沙点了点头答应下来那你也叫我小沙吧。”

手告别分的开心，她高兴得到了肯定回答的御茶子显得十的向坂本沙挥接她向来长走去。的丽日社

走向沙地，因跑步上，了太多的时间在御茶子离开后，转身而坂本沙在目送还没有完成。他今天的训练为花

想因为偷懒被御茶子感，他可不但还是努力完成训练的丽日御茶子上。心也升起了一种紧迫在见到了只有十岁，，追坂本沙的内