生活拉开。，顾乔全有序情投入，她在了新篇章，一切井然学着适应着新的生活

全面详细的营养食始严密记录顾乔的身体状况，为她拟定谱。汪明丽开

外面的食物了。的一日三餐都由食品、油炸食要，你，入口的每一样东西“运动员的饮食很重，零食，甜点开始都不能随便。从今天我负责，不能再吃。”、深加工过的品全部禁止一切的饮料

一条注意事项都装进脑顾乔认的每洗过还略带潮湿的头发。真的点头，力图把她说女孩刚子里，汪明丽揉了揉

人省太让“真是个乖孩子，心了。”

了一眼何洛。说着还意有所指的看

只能用鼻腔里，阻止了何洛说半口包子还停留在口腔中一声响亮的哼来发泄自己的话的机会，他不满。

，，开田径队一名乔便跟着何浩成到省队报道成为沪江市编外的试训队员吃过早饭后，顾受正式的训练。始接

确定上没有任何的尖刺，或一名合格的教物。在训练开始之前还需要者是别的危险事场地，练不仅仅是为运动员制定合理的训练计划

场地、跑道以及始之前，亲自检查持了这样的习惯何浩训练器材。十年，成保前他都提每一天，式训练开一小时来训练场，正

就反复给来的路上，何浩成跑道上做热身，在她强的在他检查器材的时候，顾乔就在一旁调过热身的重要性。

人很快就与年纪、体需要花费更长的时间。这不是正式训练，个人都不一样，感觉自己的肌肉与关真，可要知道，每年有格的要求，每都有关系，你只需要做跑步时抽练前，你都要进行热质、运动频率、活有的动量、气每天正式开始筋的。所以，，身不认真而导致这活动开，而有的人则训身。至于热身温等能要，总觉得用不着那么认知道热身有多重“半路出家的人往往不热身到轻微出汗多少运动员是因为热以了。”的时间，没有特定严节获得充分活动就可

顾乔对于何浩成说的每一话都百分百执行。

，直到。用空隙时间热身、拉丝不苟的做伸，她就一何浩成让她利到了规定的训练时间

在身的顾乔，或明或暗，目奇续续大家田径队的队员陆这期间，沪江女子的练场，对于在场边热都投去了好光。的来到了训陆

到了最高点。分针走何浩成看了一眼手表，

七点。

他拍了拍手，召。唤队员集合

水平她们大多高出平均感。大约十来个队员往跟前，加下，给人一种压迫线的身高一站

，大家欢迎。”“顾乔，十三岁，主攻项目一百米，新来的试训队员

的掌声便随之响起，投何向顾乔的眼浩神中满是好奇的探究。成话音一落，热烈

随后，何浩了成重点介绍给她介绍两个人。

径队尹曼和的主力选手。胡越，这二人都是田

淡漠。面对顾，绑着高高呼。乔，她只是不冷秀丽，神情挑的姑娘，只比顾乔大一岁头，算是打过招尹曼是个身材高的马尾辫，五官不热的点了下

着齐耳短发。乔握手，利用自己的身整齐的大白牙，笑起来左右，梳带。她主动与顾的样子十分的爽捏了捏顾乔的脸蛋个短发姑娘，个子在一胡越则是，一口米七，皮肤是微黑的小麦色高优势，顺朗

了田径队，越姐我，保准…”“就是我的人了，以后跟着你来

，胡越讪讪的收回了吃面对何浩成的一记后半句话。香的喝辣的眼刀

简短的点名过后开始了一便跟随助教手一挥，队员天的训练。，何浩成布置们下去训练任务，大

曼的训练事，顾乔此刻就显得有些训队员人都有自己需要专注的事情。作不必担其他人都开始了唯一的一个试项后，很快便过来了每日的常规训练，每个心，何浩成在安顿完尹。为孤单了。不过她

任何专业训练。在此之前，顾乔从没有接触过

考全就不在思知路子，只范围之内。可以说，完她是最标准的那种野道迈开腿跑，至于技巧，姿势什么的

难得的优点这是劣势，但在何浩成。眼里却也是

，对于自己的指导，一百分百执行，她是一张白纸，。以尽情挥洒笔顾墨的白纸乔接受度高张任他可

知道，才接受专业训练后简单的跑步居然的顾乔有这么多的讲究。

鞋说起，在比赛单的跑就从最员需要简和训练时，田径运动换上特制的钉鞋。

的鞋子跑步，蹬，等抬腿迈步时，同时借助蹬地的反作用所谓动员脚踏地时不再鞋，穿这样打滑，这样的特点让它帮助运钉子又能很容易地拔。就是指带钉跑用者跑得更快出来，地时钉子就会扎进跑道使力蓄积更大的力量，从而让钉鞋，

，也不会太紧，效，帮助她跑鞋上的钉子不会太宽和汪明丽亲自此刻顾乔脚上的，尺寸完美契合能完美发挥功鞋就是何浩成出一个好的成绩陪她挑选购买的这一双钉。，钉刚好

了不让钉鞋上接触地面的起来。蠢样子，从的何浩成忽然笑了道上蹦来蹦去，只为看到顾乔一副小心翼远处走近翼在跑没有钉子的后半截不

用那么紧张，始吧。你已经做完了们就正式开。”第一天只是适应性的训练“不热身，咱

顾乔点点头。

起跑“你现在的当务之急是。”

的试员，她却笑，说起来好顾乔已经成为了田径队础的蹲踞式起最基训队跑连都不会。

。跑道，指了指面前一何浩成带顾乔走上个铝合金制成的东西

，这个东西能让你跑的更快，我径助跑设备，简迈单说来“这个就是左腿。”观察过，起跑的时候起跑器，是一种田你都是先

经何浩成这么动作左腿。，发现自己果识到，原来自己的跑步势的，她试着摆了下然是先迈起跑一说，顾乔此刻才意都是有固定姿

下吧。”“蹲

，听从何浩成的顾乔点下，把有力的左指令蹲点头。一只脚脚放在靠近起跑线的掌蹬着起跑器，另上，但只用前放在靠后的那只后蹬器脚掌蹬着起跑器后蹬器上，全脚

点左右观察了一圈，出声指。何浩成

，你的动作很标准，姿态要自然放松稍微薄的右弱。记住，手、右手、左地面，一共是五点着腿膝盖接触脚、右脚以及力量“不要这么紧绷地。左

。新试了几次，直到何浩成满意顾乔又重

，你的左腿，在那一瞬间加速时后，右腿“我们发力起跑时让你尽快达到最高速度要做有力的侧迅速蹬离地面，同时两个胳膊，缩短蹬离起跑器会也要迅速脱离地面，开始摆动。当两脚都，依靠的是左脚的力量间，增强加速效果。”蹬，这个动作可以

说着，何浩成在旁边的起跑器上做起了示范动作。

乔看我的动作。”你，“顾

何浩成的动作教科书一观察。以便顾乔更好的般标准流畅，他刻意压慢速度，

几次示范，在讲解完让她练习起跑。，何需要注意的几点后浩成便开始

她一遍遍重新反复练习出发，一遍乔隐约捕捉到了其中的地方，何。的一点技巧三四遍后，顾遍提醒她出错浩成看着

“顾乔，不要过早的完0米之内的。”起你的上身，在3上身是逐渐往上抬全抬

“注意双臂，你的度、力量应超过前摆的幅度幅度太小，动作不到位，记住，后摆的幅和力量。”

大的续加速。身体是处于一个较慢，势，头几步里，不前倾姿想摔倒，你必须得继“加速太起跑后的

枯燥反复的训练中，就就发现了顾乔的第一个优点。何浩成很快

听话。

教练让做什么训练，她间久了，会对教怀疑，但顾乔不会，有的运动员，训练时练发出的指令有所就照样完成。

女孩的脸上没有流露出任何的难过与不满。对于他偶尔爆发的怒吼，

面对何浩成痛苦纠结忍耐的情，即便是练到满头大汗，绪，只是很她总能抓平淡的点头同再来一次的训练要求，她也没有任何快的纠正自己住最关键的一点，并飞的错误意。

的男队教练，胡有光眯隔壁训练场着眼在场边看一会儿。

短短的说何浩成热极了。小时，就让他观察的机会，只是他听眼了一个天赋极高收半的徒弟，自然不会放过

的苗子，怎么就让何浩成样这好给抢先发现了呢？

场地。一下滑落在鼻处的眼镜，捶胸顿，扶了梁恐怕自己都要心肌梗足的离开了女队的训练再看下去，塞了，胡有光摇摇头

强一天高起跑。乔已经初步掌握蹲踞式度的训练下来，顾

要被疲惫压倒了，何浩成宣布训练结束后，顾乔了地上，一动也不能动喘着粗气当场就躺到乎但是学到新技能的喜悦几了。

“感觉怎么样？”

拭了到询问的声音，顾乔一汗。来，抬起胳膊，听拭额头的咕噜爬起

“还好。”

”受吗？练强度能接“训

还没等顾乔开口，何浩成又加上了一句

体状逞强，要根据你自己况如实回感受到的身答我。”“不许

笑了，嘴顾乔巴张的很大牙齿。，露出洁白的

接受。”我来说还可以“教练，清楚，现在我自己的训练强度对的身体状态我自己

话虽这么说，可在吃饭的时候菜的力气都没有了。，顾乔几乎连抬筷子夹

没顾乔拖着沉重的脚吃过晚饭，有力气了，步上了楼，本该是一头栽进柔软的床铺洗漱时间，可她实在中。