最难的一项。它对运动面都员有很高的要求。短跑是所有短跑项目中体素质、体力分配等方400米的生理、专项技术、身

身内的氧消耗，造成了体的正常反应半程的时比例糖元分解成乳酸来时候氧吸收量是低于三供新的能量。这个过的样子，实际程实际上前面高速的运动米的运动员会，从而就必所以训练提长，整个运捂着肚子一副要呕吐运动距离较。，由于400米短跑的的短跑项目。在运动过体会处于缺氧状态，这磷酸腺苷的需求量，须将体内的一个考验动过程中，无氧占大程中特别是400米后，有氧占小比例，所以这是一候，由体做出项混氧型首先在生理方面是对运动员的上就是无氧状态身场上经常看到400

，但4，这也给运动员提出道，这也就注定了技际的身体状况来临场进太猛，也不可能完全力度通用的术的细节上肯定是不ᒀ不发行调整较长，体00米多了一个弯道和的时候刚好把自己的体了新的要求。动员要根据比赛时候实分配和节奏的调整成专项技术方面不可能一上来就冲的同的。同时由于距离比力，最好的情况是跑完所以运，米在技术上是一定程0米了关键，运动员力压榨干净，为一个直

升了5%专家级别的效，消耗降或弯道冲刺状态下又在专家级张冠找到了一提升低了5%；大师级别技能。这个技能名字叫，将获得75%果原始效果，体力消的冲刺或弯道冲刺统中，低果消失”；而在系了5%，消耗降耗降低了5%，达到“不完全冲刺激活”降低为50%”。了“获得85%的为6别上效果提。普通级别，激活该技能的技能描述是“冲刺冲刺或弯道冲刺原0%，关闭技能后效个始效果，体力消耗

接取消这个技能没是有一个使用前提，那就是两效果。但有持续时间的限制，直次使用的间隔技能就可以消除要大于30秒。

刺激活”的技能技能升级到了大毫不犹豫的花费了三对于400米短跑来说，这绝对是一个技能点，将这个制速个是最大的难点。而这个“不完全冲度节奏和保存体力神技，400一点。所以张冠却恰好能够做到这米短跑控师级。

连走都没学米的事情告诉于指导，肯定也有其他的会就去学跑。不过张冠会痛骂自0将自己想练习40于指导张冠并没有办法。他知道如果告诉了，以于指导的脾气，己一顿。说自己

刚开始就被张冠扯到了40了两个专门从事4出一副知尽的样子。名运动员立刻就表现两晚饭时候，张冠坐在运动员前，而提起自己的专项，这0米项目上。00米项目的无不言言无不是装作聊天，后来话题

一个百那跑是分秒起跑更看重的节奏当中。第快就跑多快七八成力，将速度速是400米跑的运动员开口说道来应对接下来最后一百“400米短。可能的将身体情了，全力跑，能跑多米跑的第么重要，100米的起也。至于最后一百阶段首先要加速，一般米的直线，这个阶段主必争，而加起跑并不像100米三个百米，400米二个！”一名400米跑的的是让接下来的是匀速经开始下降，而且这个自己处在一个比较舒服况调整到最佳的状态高速跑，关键点还是掌尽量让的，主要是身体的机能已的弯道跑。整个弯道中最艰难的米的冲刺的节奏进行调整。尽要保持一定节奏。第控节奏，不要尽全力，阶段还需要对运动快速提升后马上转为匀速更顺畅一些。4但也不能太慢，米的冲刺就没什么说的只发或者是200米百米是直道，说是直道，实际上只有八十ደ米是弯道，这个要

啊么换气就能冲到终点，那张冠很受教的说跑百米是一口怎：“那呼吸方面是气的？”“听起来好复杂400米是！”怎么控制的。

以呼三步一吸内的体质有差可能深度，增加体些。只能是选择更不好说，都要尽哪种方法更好一两步呼吸还是三步呼吸含量。”都不一选，这个不同运动员的氧无论是异，所样，每个人开口说道。不过，或者是三步一的增加呼吸采用的方法适合自己的方法：“两步一呼两步一吸另一人

要注意的地方么？”张冠接着问道。“那还有什么需

是肢体上的外道中……”而是内部器官的内伤，第二个弯伤，时候步会比较麻烦。比如跑前个弯道进入直道影响速度；另一些都需要进行易受伤步伐的频率，减少体力米热身做不由第一是前半程跑的外道的时候，节奏和步伐；还有就调整，否则会很有更多的速度ደ这样能减少，我说的不“那可就多了好的话很容康复起来伐尽可能的要大一些，的热身非常重要，4以及由直道进入第二个外储备；另快速的消耗，保证能弯

式让张冠心痒对方一边说，张一边点头，同时亲自体会一番。冠上运动场上痒的，他有些的方过这种纸上谈兵默默的记在心中，不迫不及待的想要

……

淡的潮气，路边树木上挂着的茂就如小状的灯光透过树叶的缝隙微风徐奇怪的形状，时不时的来，这些形变化。空气中却透着一淡合适，但照射在地上，些遮挡路灯，昏暗怪物般开始密枝叶有夜渐深，气温很形成了一个个

宿舍。都会回家，而于指导只能孤于所以聚会散了以后，大独酒馆，点上几个瓶小酒，来缓的起自己家人。所以一种，喝上一会想会叫上几个小菜的返回训练基地城，所以每天下班后同事去附近的小特殊的煎熬，他的时光对他来说都是家人行道上。他的家解一下心中的寂寞都住在本市，指导一脸酒气的走在。不过那些同事偶尔他人都在京

只有他孤零零的一个些烦躁快要走到训无聊。，宿舍里练基地门口，于眼看人，回去的话只能对动的他觉得十分的指导觉得有着电视。这让好

还有，果然看到有一丝灯光没有熄灭。了过去然在训练人仍他看到了训练场上好像。他下意识的走突然间，

发现了一个熟悉的身在训练。是谁啊！”于指导缓影，正是张冠！而张缓靠近，却冠却没有发现黑暗中的于指导。“这么晚了，还有人

牺牲都是值得的郁”于指导先。露出了欣慰的笑容，他觉得之前所作出的闷的孤独感他看到张冠大半夜还在加练的时候。心中原当那股本的“是张冠！是一吃惊后，随后脸上刻瞬间就消失了，此

“好啊，真力就好，大子继续虽然这孩练。！”于指导赞叹仍然在专项技术方面的学是好啊！这孩子终于些，不过身体天赋却需要提高，所以大半知习能力的确是差了一了！知道自己技术十分的惊人，如今又长着，同时练。肯努冠训夜的道努力，未来可是无来加可限量啊躲在黑暗中，观察张

然后。他看到张冠从停留，而是接着道的末端并没有下一个弯道。弯道跑进了直道，然后在直跑进了

么跑过头了！”于米的终指导到张冠还在继续的向前后就应该停下来，却“怎没想指导认为差点大叫起来，200点是在直道的尽头，所以于跑。张冠冲过直道以

速度开始了冲刺。快的“他在干些莫名其妙，然后他看到张冠又，然后有极弯道，再次进入直道什么？”于指导觉得有跑过了

导仍然是国内出精确的判断，张冠是“怎么觉得像400米？不对，这就是在跑400米！”哪怕是被醉意笼是在跑最优秀的短跑教练，罩。于指在跑400米。在瞬间他就做

就“这是吃跑200米都还没跑好，他准备上前好好的教训为和跑百米那就去跑400米！没学气愤，难道你还以一下张冠。”于指导觉得有些了撑的么！想学跑！400米可是最难的短跑了。会走，无脑的向前冲么！样

但随后他又做起了热身运动。好像是在思考脚步，他看到张冠于先观又开始停下了指导没有上前，他决定察一番。的样子，然后

张冠这次于指导终，而且是400米米。真于确定。又一次张冠休息了十几分钟的在跑400，站在了起跑线上短跑的起跑线上，后

开动了脚步。经于指导再次准备走上前，而此时张冠已

弯道察，他“咦？这个看到张冠由速度看起来，节道。停下脚步，继续的观奏感掌握的好进入了直道，然后又有啊！”于指导再次直道进入了弯像挺不错的

速度的分配看起却发觉，张冠的节奏是前半程是这么跑的，哎感掌握的“差劲直道可不非常好，特别非常的好。跑的更差！”于指导吐槽了几句，随后哟，直道进弯道来，真差劲！弯道进

冠最后的冲刺，因为直做的是完美！他不由得开始期待起张该可以说很多老运动员都做不度分配的好就意味着可非常好，前半部分以节省下来更多的体“速度的分配的恰到好处，不对，应他是怎么做到的？”一点。最强的发力的程度线冲刺是张冠种水平的，掌握到他这力用于最后的冲刺，于指导知道，速

程度。经开始满满加速，当冲入到最后的直度已经提升到了极高的进入最后的直线就已果然，张冠还没有线后，他的速

快现出来的实际速度远比动员在这个阶段运的多。这时候，其他“不完全冲刺激张冠已经关闭了活”的技能，所以他表

有看错，随后吓得险些坐在了是400米还是200？怎么最后还这么快睛，确信没！”于指导眨了眨眼地上。“什么情况！他跑的米

出最可“这不可能！没有人可他还是人会这样？他是怎么体力还很充沛，什么”于指力做么？可是前面他并的冲刺么？00米运动员冲刺的的事没有太慢啊！难？道是因为速度分多的体类么？能够做出这成前面的消耗这怎么以在跑完300米后还能？难不度差不多，为进行冲刺！张冠现在的情好原因，所以才会有更后速度和一些省级队2种速度，说明他的有这么充沛的体力到的导他发现张冠又做出速了一件令他无法思考。比较少做配

调整，这是最基础的技了！特别是弯道与直乎是完美；至于其他技轻而易举。最力分配是一点上看起来近难的，张冠在这专项技术，张冠导突然觉得有些郁却是费劲才能掌握的速度术，还是太中，速度与体“400米短跑分配，对张冠来说烂与体能术，他却不会！”于指掌握的却很慢；别人很闷，别人很容易学会的到之间的

于指导喃喃自语道。“难道又是天赋。”

起跑了。而此时，张冠好像又要准备

道转直道时那糟糕的技待续。于术，终于忍)指导猛的想起张冠弯不住停停，入从黑了，他暗中走了出来，直道不是这同时喊道：“停么跑的！”(未完

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