400米分配等方面目中短跑是所有短跑项最难的一项。体素质、体力高的要求。的生理、专项技术、身它对运动员都有很
吸收量是低于例的短跑项三磷酸腺苷的需氧消耗，身求量，从而就必400米短跑的运动距有氧占小，无氧占一须将体内的糖元分的正常反应。，所以这是一项混氧型副要呕吐的样子，比供新的能量实际上就是无氧状态身体会处于缺氧状态，大比例，目。在运动过程中动员会捂着肚子动造成了体内的特别是对运动员的一个考验，常看到400米的运首先在解成乳酸来提所以训练场上这时候氧长，整个运动过程中离较，由前面高速的运。这个过程实际上是体做出经400米后半程的时候生理方面，由于
一个弯道和一个直的，但400米多了比较长，体力米在技术上是一定程度不可体力压榨干道能一上来就节上肯定是不同，这也就注定调整，这也给运动员提的。同时由于距离成为了关键，运动员员要根情况是跑完400米的时候刚好把自己的状况来临场进行猛，也不可能出了新的要求。实际的身体专冲的净，所以运据比赛时候动通用分配和节奏的调整了技术的细太完全不发力，最好的项技术方面，
技能。这个技能名5%的冲刺字叫“不完全低统中，张冠找到了一个升了5%，消耗降而在系状态下，激活该技能，消家级别的或%，关闭技能后效，体力消耗降低为5家级别上效效果提了5%，冲刺激活”失”；专果消技能获得85%的冲刺或弯耗降低为60达到了“。普通级别的师级别又在专始刺描述是“冲刺或弯道冲果提升了5%，消耗降道冲刺原始效果弯道冲刺原0%”。将获得7低了5%；大效果，体力
是续时间的限有一个使制，直接取就是两次使用的间隔要用前提，那消技能就可以消除效果大于3这个技能没有持。但0秒。
个“不完全冲力是最大的难点。而这一个神技，40说，这绝对是所以张冠毫不犹豫的花费了三个技能点，0米短跑控制对于400米来刺激活”的技能却将这个技短跑速度节奏和保存体恰好能够做到这一点。能升级到了大师级。
脾气，肯定会痛骂自己就都没学会指导，以于指导的的办法。告诉了于指导，他知道如果去学跑。00米的事情己想练习4不过张冠也有其他张冠并没有将自一顿。说自己连走告诉于
动员前，刚开晚饭时项目的运不言言无不尽的样子两自己的专项，这。专门从事400米扯到了4表现出一副知无被张冠候，张冠坐在了两个刻就00米项目上。而提起名运动员立始是装作聊天，后来话题就
于最后一，这个阶段主要也是0米或者是200的第一个百米是短跑的起跑并不像10是分秒必争力，但也不能太慢佳的状态，来应较舒服的节奏当中百米的冲要对运动节奏整个弯道要保持一定直00米跑中最艰难运动员开口还“40400米比米0米的匀速的高速跑，关键点道弯节奏。第二个百米就跑多快！”一个阶段还刺就没什么说的了，全是力跑，能跑多快是掌控节奏，不要尽全跑只有八十米的直线道，说己处更看重的是让接上的冲刺。至弯道，这个阶段速提升后马上转为匀速0米后一百米那么重要名首先要加速，个百米是一般只发七八成行调整。尽可能的来的加速一个，尽量让自对接，而400米的起跑进ᒀ跑。下来最更顺畅一些。4已经开始下降，而且这。第三是直道，实际，100米的起跑力，将速度快在需说道。的下将身体情况调整到最的，主要是身体的机能
百米是一口教的说：“那呼吸杂啊！”张冠很受么换气的？”方面是怎么控制气就能冲到终点，那400米是怎的。跑“听起来好复
加呼吸呼吸还是三步呼吸，所以两步不好说哪种方法更好深度，增加体内的氧另一人开口说道：“两者是三步一呼三步含法只，或步一呼两步一吸一吸，这个都不一样，每个人的体质有差异，能是量。”。不过无论是选都要尽可能的不同运动员采用的方法一些。选择更适合自己的方增
。方么？”张冠接着问道还有什么需要注意的地“那
二个弯道的时候，证能有更多的速易受伤，我说的不是第一可内部器官的内伤，康了。比如跑前的热速的调整，否则会很影直道进入第复起来会减少一些步伐的频米热身做不好的话很容由度储备；另外就是前半程跑的时响速，减少节奏和步伐都需要进肢体上的外伤，而是行快比较麻烦；还有外第二个弯能的要大一些，这样能候步伐尽弯道进入直道以及由道中……”“那可就多体力消耗，保个度；另率身非常重要，400
痒痒的的想要上运，他有些迫不及待自体会对方一边说，张冠一边一番。动场上亲在心中，不过这种纸上谈兵的方式让张冠心点头，同时默默的记
……
上，形成一淡淡的潮气夜渐深，气温很合适路灯，昏来，这些形透过树有些遮挡物般开始变化暗的灯光，但空气中却透着叶状就如小怪照射在地。上挂着的茂密枝叶的缝隙了一个个奇怪的形状，，路边树木时不时的微风徐
在人行道上。他的家附于指导只能孤个小菜，寞。不过那些同事都住而喝上一瓶小酒，来是一种特殊的煎熬，大家都会回在本市，所以聚会散了。城，所以每天下班后的人都在京，他会想起独的返回训练基以后于指导自己家人。所以偶地的宿舍近的小酒馆，点上几一脸酒气的走缓解一下心中的寂时光对他来说都家，尔他会叫上几个同事去
他觉得十分的无聊对着电视。这让好动的眼看快要走到训练基地个人，回去的话只能有些烦躁，宿舍里只有他孤零零的一门口，于指导觉得。
了训练场上好像还有一，果然识的走了过去，他看到看到有人有熄灭。他下意突然间丝灯光没仍然在训练。
在训练。而张暗中的于指导。了，还有人悉的身影，正是张冠！是谁啊！”于冠却没有发现黑，却发现了一个熟“这么晚指导缓缓靠近
间就消失了，此他觉得中原本的那股郁闷的刻一吃惊后，随孤独感瞬后脸上露出了欣慰的值得的到”于指导先是。作出的牺牲都是张冠大半夜还在加笑容，当他看练的时候。心“是张冠！之前所
可是无可限量啊！”了一些，不过身体天面的学习能力的确是差赋却十分的惊人，如时大了！知道自己技就好，虽然“观察张冠训练。于指导赞叹着，同术仍然需要提这孩子在专项技术方好啊，真是继续躲在黑暗中，的来加练。肯努力好啊！这孩子终于长今又知道努力，未来高，所以大半夜
了直端并没有停留，道，而是接着跑进了后。他看到张冠从弯末道跑进下一个弯道。然然后在直道的
大叫起来，20以于指导认为是在直道的尽张冠冲过直道以后继续的向前跑。“怎么跑没想到张冠还在，却头，所过头了！”于指导差点0米的终点就应该停下来
“他在什么？直道，然后有极干看到张冠又跑过了弯，再次进入快的速度开始了冲道”于指导觉得有些莫名刺。其妙，然后他
秀的短跑教练，00米在罩。于指导仍米！”哪怕是被醉意笼“怎么做出精确觉得像是在跑40在跑40的判0米？不对，这就是然是国内最优瞬间他就。断，张冠是在跑40
就想学跑！400还没跑好，就去米那样，的短跑了。难道你还以无脑的向前百00米都跑400米！没学会走他准备上前好好些气愤，“这是冲么！”于指导觉得有的教训一下张冠。米可是最难跑吃跑了撑的么！2为和
看到张冠好像是，他决定先观没有上前了热身运动。于指导在思考的样子察一番。又停下了脚步，他，然后又开始做起但随后他
休息了这次于指导0米短ᒀ分钟后张冠。又一次站在了起跑线上，而且是0米。十几终于确定，张冠真跑的起跑线上，的在跑40
。于指导再次准备走上前，而此时张冠已经开动了脚步
直道，然后又有直道节奏感掌握的好像挺脚步，继续的观察，道进入了张冠由弯下“咦？这个速度看起来看到进入了弯道。不错的啊！”于指导再次停，他
跑的，导吐槽了几句，随后却发觉前半程速度的，分配真差劲！弯道进看起来非常的好。直道可不是这么进弯道跑的更差“差劲，张冠的节奏感掌握好，特别是！”于指道的非常哎哟，直
应动最后的冲刺，，他是怎么期待起张于指导知道，做到的？”度掌握的恰到好处，不“速度更多的体力用于对速度分配的好就意的分配做的非常冠最种水平的一点。好，前半下来他不由得开始以说是完美！很多老运后的冲刺，因为直线冲刺是张冠最强的员都做不，部分发力的程该可到他这味着可以节省
入最后的直线就已经开始满满加速，当，他的速度后极高的程度。已冲入到最后的直线经提升到了果然，张冠还没有进
。全冲刺激活”的技能，员在这个阶段其他运动张冠已经关闭了“不完这时候，来的实际速度远比所以他表现出快的多
快！”于指“眨了眨眼400米还是得险些坐在了200米？怎么最后还这么导看错，随后吓地上。什么情况！他跑的睛，确信没有是
配好原因，所以才会明他的体力还很充沛省级完300米后还有有更多？可是前能！没有人可以在跑，这怎冠又做出了一件令0米运动员冲刺刺！张冠现在的速度和面他并没有太慢啊！难队20的速度差不多，为什么他还是人类么？速度，说指导他发现张“这不可会这样？他是怎么刺么？”于这么充沛的体力进行冲他无法思考的事情。能够做出这种一些是因为速度分的体力做出最后的冲道做到的？么可能？难不成前面的消耗比较少么
度与体能分配，对张的速还是太烂了！“400米短跑中技术，。冠来说却是轻而易举起来近乎是完美；至的技术，他却不会！”人很容易学会劲才能掌握项于指导突然觉得有张冠掌些郁闷，别的专最难的，握的却很慢；别人很费于其他技术，的调整，这是最基础，速度与体力分配是特别是弯道与直到之间张冠在这一点上看
语道。“难道又是天赋。”于指导喃喃自
又而此时，张冠好像要准备起跑了。
走了出来，同时喊他入直道道转直道时那糟糕的从黑暗中不是这么跑的！”(未于，技术，终于忍不住了，想起张冠弯道：“停停停完待指导猛的续。)
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