代表了一个跑整体水平，奖牌的乘10项目。亚洲田径锦并不想放弃容易，而且4标赛的4乘100短0米米的也算是团队项目，国家队。田径所以马主任目在国际上拿块奖牌不含金瞬间阴沉下来项量很高，马主任的脸色
以这次亚洲拖00米基本上肯定会跑过，在高水平对抗中1，一个张冠是不用指望了累整支队伍，所00米更是完全没乘1。张冠连4田径锦标赛的4乘百米起跑都不利索，
有什么好的想法？”开口问对面：“汤沉思了片刻，马主任主任，你
关专业，能够坐在这里多。任可是正经的清华统计活的专业出身，思维比其他人灵主汤主任不是体能力了得，与周围其他运自然是因为他个人育相动员出身的比起来，汤
队，安排专人负责对他进行100米项目的特我认为应该立即马主任，汤主任也不卖关子，马上回到道：“训训练。”冠召到国家把张4乘
人训练成4乘赛只有十一人开口说离亚洲田径锦标00米运动。员恐怕天的时间，把一个新的训练可不是动员“运一天两天的，距1来不及了吧。”旁边
米一样。所以我们短暂的二棒和第四棒，只需要训练张冠技术，第四棒接弯“所以要进说：“张冠是新人选三棒，不需要传棒其中一棒。弯道，在棒时候百米的训练，跑不了；手中的白纸举起来，在上面画成跑道跑，和项棒都是弯道，张冠肯定正常4乘100米训。”汤主任说着把跑一。”行特中，第一，需要接棒技术和传棒棒和第三技巧，让的直线手，目前也只进行过的样子，指着也就是说他肯定不会跑道之后，剩下的就是技术，而第四棒第二棒运他跑第四棒就可以了可以让他跑百动员要接第一棒及传第接棒目三棒运动员只需要接第剩下的第
富只练习一个接么算来于指导点了点头：“这应该没有好的话，这块4本来就是200米二棒；杨耀问题；张冠跑第四棒乘100，让陈健跑第一棒；“这倒是个好主意。”沈暴来跑第棒是倒是可以将他的速度发能做到的。运气我们的四名运挥出来，十天的时间，，跑第三棒动员中得回到咱，技术全面们手里。”短跑的，比赛经验丰米的奖牌，还
马主任一拍桌子但咱们也不牌。为了国家荣誉，怎么也得拼弃这块奖了，虽然临阵换将，能轻易的放一次！”：“就这么定
……
，张冠就接一个小时径锦标赛的通知。后亚洲田到了参加
一些大概，却也张冠并不知道究没有说破。情才会出现这种转竟发生了什么事，而陈老却隐约的猜出机
张冠城当第二天，张冠抵晚上的火车前往首都，达了国家田径队训天练中心。
个专门的陪练。练张冠，同时于指导亲自上阵训国家队还为张冠配了一
”于指跑过4“小张，以前导开口问。乘100米接力么？
己没跑过张冠摇了摇头：“看别人跑过，但自。”
那我们就先从规则“员讲解最基本的比赛规顶级的田径运动员说起。”于指导有给一名运动。但万万没有想到则。都是国内最手下接负责训练的教头，在他些无奈的作为国家队的教头，竟田径队的副总教练，更是直然会说道。他是国家
起跑，在接棒区接棒棒里冲过终点接棒区有二十米长，员完成接棒。的，接棒要等到前面的就是在预跑区够运动，然后最快的速度备好的画板说：“这是预跑区，预跑区内接棒区才可以。是不能接足你跑的第四棒的任务于指导指着实现准。”
白了。”张冠开口说“我明道。
他让你伸手，你就可以，吗？”了接力棒往前冲。懂了说：“4乘100米当攥紧让你接于指导接着就伸手，他要由交棒人掌握，所中，接棒是最关键的，需听第棒，你就三棒的指令接棒的节奏主以你只
张冠再次点点头。“懂了。”了
开口说。。”于指导这几天的训只有十天“我给你找了个陪练。我们的时间很紧张，习接棒，等过两天练强度练，杨耀会来，到时候再和磨合训练个心理准备会非常的大，你得有所以，跑第三棒的你进行专门
”，我一定认真练导放心习。“于指
……
“起跑！”
！”“伸手
运在陪经出过了接动员手上。“停！停下！”于指名练的棒区，但接力棒却仍。此时赛道上，张冠已导高声喊道那
不上！”从来都是接响接棒，头一次遇到接起步太快后面传棒的反而追棒的于指导皱着眉头看棒的跑的慢了影着两人，开口说道：“
容易许多。的体育队应聘教练也能的经历却能够，工作辛苦工资做一些陪练的活不高待遇不好还没有正业运动员，后来因伤退役，本来报名了国国家队助教色，未来去一些市员曾家队的教队或一些大学练助理，说是经也是一名职级的体育思的一红，这陪练助理，但平时也要式编制，但有些不好意让他的简历增加不少成陪练员老脸
面对张这陪练员即胎，结接棒的失便是在他最巅峰的的标准冠这个怪没追，如今时候也没有达到国家队败。果接棒的时候，他根本上张冠的速度，造成了
道陪练员，除非是找国家队的正都在黄浦参是巧的正也知有人能队加全国田径大奖赛追上张冠的速度练，否则很难式运动员来给张冠当陪妇难为无米之炊。式运动，于指导也。而国家员的水平也就这样了于指导
拼那么快。等你的接候再进行正式的训练。来一次！”你找一找4乘100米下接棒的操这是练习，主要较比较熟练了，杨耀也该归队了，到时好对张冠说：作，没必要把速度于指导只“小张，是让好，我们再的感觉，熟悉一比棒
接棒的训练。于是张使用冲刺技冠再没有能，终于开始了
“起跑！”
“伸手！”
到助跑区，进行”于指导示意张冠回又一次的下来，咱们再来一次！“接棒！好，不错！停训练。
效交棒，但不能有方式，第一近距离才的减种是推入式有三种是从未进行少跑动距离，使用的。要基本的都需要两名选手非常接力赛的接棒主能完成传接棒，这种接棒方法过专业训练的业余选手
棒由下向前上方送入接棒人棒或影响持棒跑进速手中。这缺点是第四接棒度。第法比较容易掌握，传棒人将，不过二种是上传式传接棒，人手向后伸，虎口向下种方棒队员接棒时前端，易掉，只能握住棒的
掌心向上，拇指与其他下压棒过程较手中为准确；缺点为接棒人棒方式，职业运动员向下都会采取这。向后伸，接棒，接棒人手传人接棒人手臂后伸动作不舒服三种是接棒。人将棒的前而且这也是对技术要求最高的一种接传棒四指张开，虎口朝后；种方式进行第式传端由上便于持棒快跑，传接。这种方法
高速时候，人手伸向后种和第三种方式的主稳当，的手是手掌向要求要更多一式传接但运动员接棒的时些。定比用手抓着更向上，正常人拿东西的下还是手掌舒服，因此采下压时候，用手拖着用第二要差别就是接棒人棒对接棒人的技术方掌心向上会非常不奔跑的肯候手是伸向后方，而在
半途掉了棒即可易掌握好抓这种方法跑过接力赛的张冠新人运个完全没有都在第三棒上，不会影响速度，又容，于指导还是决定训练传式传接棒。至于第四棒的冠，而且传接过程的技术难点由于张动员只需做紧接力棒，别在是一。使用上
全掌握接棒以后，四名和赛前报道的时要进行张冠能够掌握好上传接力运动员还完一至两天的合练，在是太紧迫了，等张冠去飞机赶往式传接棒就很不错了。菲律宾的时间间，于指导觉得除更重要的原因是再时间实
，张冠每天的训练时训练如何接棒。而为了小间，张冠的身体一些基本整整五天的时间也除了进行。休息时间训练中的算上运动员储存体力，也就是在五由于大赛临近，为了让时个小时左右，真正体能训练之外，主要就是太大幅度不会安排的训练，消耗不会超过四个避免受伤，所以
大的差距。张强不弱，几天训练，但距离顶尖运动员还有较冠的悟性算是不技术要点，不会出现接棒失误的情况算是基本熟悉的下来，
够从系统中寻求帮助巧，系统中并没有相张冠只能依靠自己练习。许是因为传接棒并，不过或，同时张冠也希望能关的技能难的技不是太来提高技术
人专门就第三冠两、四棒的传接进行了训练。。两天后，杨耀抵达田径中心，与张
又过了两天，陈健和沈行了两天短暂的合练，机。前往菲上了暴也便随着国家队匆匆的登，四人进律宾的飞抵达了
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