主任并不想放含项目在国际上拿块奖体水平，奖牌的间阴沉下乘100金量很高，所以马项目，代表了一个国家来。田径标赛的4乘10米的也弃亚洲田队短跑整算是团队0米项目。马主任的脸色瞬径锦牌不容易，而且4

张冠连百米起跑都不利，在高水索平对抗中，是不用指望了。拖累整支队田径锦标赛的4乘，4乘100米更是完伍，所以这次亚洲本上100米基全没跑过一个张冠肯定会

的想法？”汤主任，你有什么好任开口问对面：“沉思了片刻，马主

经的清华统汤主任不是体育相关运维比多。专能力了得，与周围其他动员出身的能够坐在这里比起来，汤主任可是正计专业出身，思因为他个人其他人灵活的自然是业，

，我认为应该立即主任也负责项目的特训训练。”家队，安排专人对他进行4乘100米汤道：“马主任把张冠召到国不卖关子，马上回到

是一天两天的开口00米运“运动员的训练可不4乘1动员恐怕来不及了吧。”旁边一人只有十天的时间，把，距离亚洲田径锦标赛一个新人训练成说。

传棒技术，一百米是说他肯米的训“所训练的弯道之后，剩下的就是正常的直线跑，和跑第四棒就可以了。”样。所以我们只需要白纸举起来，在上面画第四成跑道的样子，指着练，也就棒，说：“张冠动员要接，张冠可以让他定不会跑弯道，在4乘及传第三的棒接棒时候短暂第三棒，不需要下的第二棒和第四棒100米项跑其中一棒。第二棒运以要进行特训。是新人选手，目一传棒技术，而第四棒运需要接接棒技巧，让他跑”汤主任说着把手中棒技动员只需要接前也只进行过百都是弯道，张冠肯术和第一棒目中，第一棒和第三棒定跑不了；剩

员中，让这么算来我们时间，只练该没有问题；张的话，这块4乘100四棒倒还得点了点头：“挥出“这倒是个。运气好米短跑的，陈健跑第一棒；沈暴冠跑第，比赛杨耀本来就是200来发十天的三棒应咱们手里。”丰富，技术全面，跑第好主意。”于指导来跑第二棒；习一个接棒是能做到的米的奖牌，经验的四名运动回到是可以将他的速度

们也不能轻誉，怎马主任一拍桌子：“就阵换将，但咱这么定了，虽然临易的放弃这块了国家荣么也得拼一次！”奖牌。为

……

小时后，张知一个亚洲田径锦标赛的通冠就接到了参加。

张冠并不知道破。机，而陈约的猜出一些大概究竟发生了什这种转么事情才会出现老却隐却也没有说，

天，张冠抵达了国张冠上的火车前城当天晚往首都。家田径队训练中心，第二

同时国家队还为张于指导亲自上阵训配了一个专练张冠，冠门的陪练。

过4乘100米接力么？”于指“小张，以前跑导开口问。

过。人跑过张冠摇了摇头：“看别”，但自己没跑

，在国内最顶级的田队的副总“那我们就先从规则说起。他手下都是国家队的教头，竟然指导有些无奈的说道。名运动员”于直接负责训练的教头教练，更是会给一径运动员。则。他是国家田径讲解最基本的比赛规但万万没有想到作为

准备好的画板说：“这要等到前任务就是在预跑区过终棒，然后最快的速度。接棒区有二十米起跑，在接点。”冲以不能接棒。你跑的第四棒的于指导指着实现长，足够运动面的接棒区才可里是预跑区，预跑区内员完成接是棒的，接棒棒区接

“我开口说道。明白了。”张冠

他让。懂了吗？”当中，接棒是乘10前冲棒的节奏主要由交棒人，你就伸手，指令就掌握，所以你只需听就攥于指导接着说：“4你接棒，你第三棒的0米紧了接力棒往最关键的，接可以，他让你伸手

点了点头。“懂了。”张冠再次

“大，你得有个心，跑第三棒的杨耀会来个陪练专门练习接棒的只有十天，时候再和你进行，到说很紧张，理准备。”于指导开口我给你找了。磨度会非常所以这几天的训练强，等过两天合训练。我们的时间

于指导放定认真练习“。”心，我一

……

“起跑！”

“伸手！”

“停！停下！”于指导已经出过了接棒区，但接力棒却仍在陪练的那名运动员手上。高声喊道。此时赛道上，张冠

步太快后面传棒起跑的慢了道到于指导皱着眉头一次遇：“从来都是接棒的接棒的头看着两人，开口说”影响接棒，的反而追不上！

的一历时能国家队陪练的活，工陪练作辛苦工资不高待遇员不好还没有正式编制，动员要做一些，说是助理，但平些市级的役，本来报名了红，这陪练的教练助理增加不少成色，后来因伤退员曾经也是一名职业运，未来去一也老脸有些不好意思的简但国家队助教的经历却育队应聘教练也体育队或一些大学的体容易许多。能够让他

没追上张冠的速时候也没有达到国标准，如今面对张冠个怪胎，结果接棒。家队的接棒的失败这度，造成了这陪练员即的时候，他根本便是在他最巅峰的

于指导也知道陪于指导也是巧妇难为无米之炊。的速度。而国家队的正运动员来给练员的水田径大奖赛，张冠当陪练，否则很张冠动员都在黄浦参加全国找国家队的正式上难有人能追式运平也就这样了，除非是

次行！”正式于的训练。好，我们再乘100米的接棒的操作，没必指导只好对张冠说你找一找4比较比较熟练了，要把速度杨：“小张，来一感觉，熟悉一下耀也该归队拼那么快。等你的接棒这是练习，主要是让了，到时候再进

刺技能，终于于是张冠再没有使用冲接棒的训练。开始了

“起跑！”

“伸手！”

们再来一次！”于指导，不错次的！停下来，训练。！好咱到助跑又一“接棒区，进行示意张冠回

的业余选手使用的。专业训练名选未进行过减的都是从接棒主要有三种方式，，这种接棒方法需要两接力赛的接棒第一种是推入式传成交棒，但不能有效的手非常近距离才能完少跑动距离，基本

，传棒人将棒由下第二种是上传式进速度。向前上方送入接棒人不过缺点是第四棒法比较容易掌握，传接棒，接棒人手向后棒时，只能棒跑伸，虎口向下前手中。这种方端，易掉棒或队员接影响持握住棒的

是对技术要求最高棒人法便于持棒快跑，张开，虎口朝后；传棒也的一种接棒方式传取这种方式进行接棒。，职业运动员都会采接棒，接棒人手向后伸接棒人手中。这种方，掌心向上，拇指与伸动作不舒服。而且这下压前端由上向下传人人将棒的为准确；缺点为接传接棒过程较式第三种是手臂后其他四指

更多一些。第二种和第三种此采用差别就是接棒向上方式的主要比用手抓着运动员接棒的时候手是伸向后跑的时候，人手接棒人的技术要求要上，正常人拿东西的后方掌心奔更稳当，拖着肯定下压式传接棒对方，而在高速但人的手是手掌向时会非常不舒服，因下还是手掌向伸向候，用手

技力棒，别在半途掉了棒程的三冠使用上传式传接棒。方法不会影响速度，又没有跑过接力赛的动员只需做好抓紧接完全即可。新人，于指导还是术难容易掌握，而且棒上，至于第四棒的运由于张冠是一个决定训练张这种点都在第传接过

机赶往菲律宾的时间合练，再除去飞不错了。是太间实在等张冠完全掌握接棒张冠能够掌握好更重要了，的原因是时于指导觉得紧迫上传式传接棒就很道的时间，力运动员还要进行一至两天的以后，四名接和赛前报

练之外，主要就是的让运动员除了身体训不会安排太大幅度的训整整五天小时。时左右，真了避免受伤，所以也就是在五个小正体训息时间，张冠每天能消耗不会超过四的训练时间练中的休于大赛临近，为了训练如何接棒。而由储存体力，也为练，算上的时间，张冠个进行一些基本

练下来，尖运动失。点，不会出现接棒顶是不张冠的悟性算还有较大的员算是基本熟悉的技术要差距误的情况，但距离强不弱，几天训

够为传接棒并不是太难冠只能依靠自己练提高是因没有的技巧，系统中并习来从系统中寻求帮助，不过或许相关的技能，张同时张冠也希望能技术。

两天后，杨耀抵中心，与张冠两人专门行了训练。。达田径就第三、四棒的传接进

了两天短的飞机。合练，便随着国家队匆匆的登上了前往菲律宾又过了两天，陈健和沈暴也抵达了，四人进行暂的

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