训练！第一百七十七章我的

速度慢下来了！“快点！快点！”

“慢点！要匀速运动！跑那么快干什么！”

“前面有信号灯，稍一点！”微慢

“别停下里！原地踏步！”

利开路，史蒂夫?断地提醒我什么时候加速快跑在前面开着天是从早上六点钟的凯特么时候他那辆红色敞篷的法拉紧紧跟在我的身后，合，步伐应该怎表不开始，迈克尔?乔丹加里?福克斯捏着秒样的调整。www.开着他那辆敞篷宝马，什五跑，呼吸应该怎样的配公里晨跑我悲催的一慢我的体能教练

望我跑完5000的记录是񶗰米的时间控制里?福世这么高，毕在20分钟以内，最12分37克斯对我的要求没有竟我不是练长跑的，但米好能够控制在1他希8分钟以内。秒55,加界男子5

同yoyo体测的5到向强壮的身很显然，对于行体还是能够达的让我?福克斯不停的对我进进过19分钟。的20分钟内完成，我一如000米跑步望而生畏。我就从没有跑的特训。为此加里以内真的，但是18分钟

0分钟，关节等进行放松这4内，加里?福克斯将不伸。之后，我将休息405000米跑完断地对我身上的僵直的肌肉、拉分钟，在

钟，我到7点餐。七分熟盘火腿，泥、两杯排、土豆两分烤面包，水的牛天当中最早的那牛奶、三块三明治、一将进行我一份进果若干。

特里克?都由史蒂夫?凯特进早餐后一个小时，将的中锋的技术分析录像讲解。典中锋技术分析，及经典进行战术分析，经，这一块一般行针对性的介绍分析尤因替换他来做，间或由帕以

利、丹尼斯?罗组将对我进行实德曼巨汉三人8点半，帕特里克?训练。尤因、卢克?郎战

录命，帕特里克?尤因对。丹尼斯?罗德曼负责责喂球巨汉的包夹下先是卢克?郎利负我进行非人道的防守，，进行后撤步投篮练习记两个中数和投篮数。让我在这

这是史蒂夫?凯特和帕不稳定这个课题的方案篮命中率的。个人共同为我制定的解特里克?尤因对一防守下投决两一

?罗德曼9点半，丹尼斯因，我将?罗德曼的?郎利进行记录！尼斯负责我的传球！卢克投篮训练，这次是帕特在丹轮换帕特里克?尤折磨下进行后撤步里克?尤因

，我一天加里?福克斯将的时候，我将步入进行练。拉伸训体肌肉进行再次对我的身当中的第二次休息放松，关10点半节部位

第二餐将进行我的一天当中的11:10，我

比较时间我只能喝加了少量！其余0ml的柠檬水第的盐分。的食没有那个好命使用盐的水，以补种高热量用给我补充维生素，他特有限的几肉类倒是随便吃丰富，但肉、鸡肉、排骨这些充体内流失批我引丹皮尔先生直接给我省去了，但是为了，一起进餐的人数为恰逢午，但是蔬菜之类的东西二餐将比较丰盛，因是我却ᘐ物中，牛我的营养师汤姆?，我依然被限制在了那多，食物很餐时间

。说有的话，那也只能的休息我才能恢复过安排，当然如果大约1小时的休息时间得获来是睡觉，上午的只有通过足够训练是在是太累了，，这一个小时将没有任何的午餐后我将

开始我新一轮的训练，这次将是丹尼斯?罗德行贴身逼抢。，我下午1点钟，而卢克曼先生传球，帕特里克?郎利先生将对我进将?尤因记录

个不同克?郎利两个人经常性的可恨的时候，丹尼折磨我，行包夹欺压，后来随斯?罗德曼和卢伙来对我进着和帕最三不做记录，两个人合起入了进来。特里克?尤因的渐渐型的中锋，轮流着帕特里克?尤因也加类熟悉，大猩猩

运球突破训练。再次获得休息分钟，在2:传球训练，之后再下午2点的时候，，只有20进行40分钟的低位时间，不候，我将进行有球训练过这次先是练习半个小时的20的时

餐主要是牛奶和得获得第四的体能我将我大量第三餐。这一半的时候，我将获小时候得不在三点半的时候吃在三点一点水果。餐。大量的运动消耗，我不次休息，半个进行我第三了牛肉为主，餐后可以吃

的时候，我将训练和下训将是一天训餐后休息40分钟，在个半小时内我将录像。如果显示还测试，如果的那些经著名中锋疲劳，我将在加里?福肢力量训练，未达到示疲劳，在接下来的一曾这两种力量训练我练，力量训练包括上肢进行身体疲劳强度继续观看nba克斯的指点下进行力量大约4点半力量测试结果显练一种。

我将泡松。到迈克尔?乔那个大游泳池里进行全身心的放，所有的训练结束！丹家里的6点钟

录像机进行全程录像，皮特?约翰逊和史整个训练过程将有用四台死角。蒂夫?凯特两个人利让我的训练显得毫无

7点2当中的第四餐。我一天0分，晚餐开始，这是

辑录天的训练中出一天我餐后将会由史蒂夫?前像进行播放现的问题，然后接受众多一的意见指点和批评。凯特对分析。指出我在的训练剪前

9点钟，我准时睡觉！

有感觉这是眠过，我只要爬醒，我真的做头死人说治疗失猪，一动也不想动眠最真的，到了一觉到天明。好的方法就是大运因为自从训练开始以动量的活动，我。除非被夜尿憋到床上，我将变成一后，我从来没有失

时间上了华丽无比的萨争论中，悲剧无比?拥湖和拥国的赛的的金王朝洛杉矶紫克拉门托国王队，在天大战正式拉开了帷幕。偶7场，在尔传了帕特里克于在西部决赛对天过去，就这样一尤因等人对今年季后湖人队终讨论

过自己的慧眼做一下文了！章。但是他的慧眼我真的乔丹准备好好我训练，吃完早2号原本是森林狼的，。迈克尔?􎾉，15号和22号，2备着季后赛之后去握的利用这三个即将不敢恭维。我觉得他便满天下的飞来飞我应该晃动我的金手指签通陪有3个签，一个首只是在全明星餐后签；两个二轮签准次轮22号签中奇才获赛后的大交易得了这枚到来的nba选秀。轮，15号迈克尔?乔丹只是早上