第一百七十七章我的训练！

“快点！快点！速度慢下来了！”

运动！跑那快干什么！”么“慢点！要匀速

点！”信号灯，稍微慢“前面有一

步！”“别停下里！原地踏

那钟的五公里晨跑开始敞篷的法拉样的调整。是从早上六时候速快跑，什么后，我的体能在前面开着他那辆红色点宝马紧紧跟在我的身�，迈克尔?乔丹利我悲催的一天.慢跑，呼吸应该怎地提醒我什么时候加合，步伐应该怎开路，史蒂夫?凯特开辆敞篷教练加里?福克斯捏着秒表不断样的配着他

以内。0米的时间控制在20分钟世界男子5我跑完500好能够控制在18?福克斯对我的要求没有秒55,加里这么高，毕竟我不是练长跑分钟以内，最000米的记录的，但他希望是12分37

0米跑步的为此yo体测的500以，但。我就从是18分钟没有跑进过19分钟。很显然，对于如够达到的行的特训。加里?福克斯向钟内完成，我一内真的让Ꮈ同y我望而生畏o分强壮的身体还是能不停的对我进

在这40分钟内，加的僵直的肌肉里?福克斯我身上节等进行放松、拉伸，关0分钟，。跑完之后，我将休息45000米将不断地对

天当中最早的那份7点钟，我将进行我一明治进餐。七分熟到的牛排、土豆烤面包，水果三、一盘火腿，两分泥、两杯牛奶、三块若干。

?尤因替换他来餐后一个小时，将进行分析，的技术分析录像，早及经典的中锋由史蒂夫?分析，以战术这一块凯特进行针对性的介绍克做讲分析，经典中锋技术一般都解。间或由帕特里

斯?罗德曼巨汉训克?郎利、丹尼三人组将对我进行实战特里克?尤因8点半，帕练。、卢

尤因对我进行非利?罗德曼负责记录命中数和投篮数后撤步投篮练习负责喂球，帕特里克?人道的防守，让我。先是卢。丹尼斯的包夹下，进行在这两个巨汉克?郎

的方案。和帕特这个课题里克?尤因两个人下投篮命中率的不稳共同为我制定的解决一对一防守定这是史蒂夫?凯特

9点半，丹尼斯?罗德斯?罗德曼的折磨下是帕特里克?尤因负责因，我将在丹尼进行后撤步投篮训次我的传球！卢克?郎利曼轮换帕特里克?尤进行练，这记录！

我将步入10点半的时松，关节部位进行拉伸训练。候，再次对我的身休息，加里?福克斯将我一天当中的第二次体肌肉进行放

，我将进行我的一天当中的第二11:10餐

盐分。东西我的个好命，檬水！其余时间量使用盐的水，以补充热量的几种高我只能喝加了少但是蔬菜之类的食物中因为恰逢午餐时间体省去了，但是为了给很丰富，但是我引用80l的柠，一起进餐我这些肉类的人数比较多，食营养师汤姆?丹依然被却没有那他特批我限制我补充维生素，믭倒是随便吃，第二餐将比较丰盛，物在了那有限的内流失的，牛肉、鸡肉、排骨皮尔先生直接给我

是在太累了，只有通过足时的休息时间，这一午餐能恢复过的话，那也只的安排，当然如果说有够的休息我才后我将获得大约1小能是睡觉，上午的训练是来。个小时将没有任何

斯我进行贴身逼抢。里克?尤因记录，而卢克?郎利先生将对先生传球?罗德曼尼始我新一轮的下午1训，我将开练，这次将是丹，帕特点钟

斯?罗德曼和卢克?郎利特里克?尤因的渐渐熟悉，大猩猩帕录，两个人合起伙来特里克?尤中锋，轮流着后来随着和帕，最可恨因也加入了进来。磨我两个人经常性的不做记三个不同类型的折，丹尼的时候对我进行包夹欺压，

0分钟的低位运球突息时间，不过这次只，在2:20候，再破训练。的时候，我将进行次获得休4练，之后再进行有20分钟半个小时的传球训下午2点的时有球训练，先是练习

在三点半的时候吃第三一餐主要是牛休息，半个小时候我将四次奶和水果。牛肉为主，餐的体能，我不得不三点半的时候进行我第三餐。大量的运动消耗了我大量在餐。这，我将获得获得第后可以吃一点

训练，这两种力量训练在接下来的一个半小时我将进行身体疲训显示疲劳，果测试结果内我疲劳，我将ba曾经著名中将继续观看n和下肢力量练我将是一天训练一种果显示还未达到的时候，力量训练包括上餐后休。在加里?福克斯的肢力量息40分钟，指点下进行力量训练，锋的那些录像。如在大约4点半劳强度测试，如

行全身心的泡到迈克尔?乔丹游泳池里进6点钟，所有束！我将的训练结家里的那个大放松。

人利用夫?凯特两个特?约翰逊和史蒂。四台录像机进行全程录像，让我的训练显得毫无死角整个训练过程将有皮

7点20分，晚餐开始，这当中的第四餐。是我一天

问题，然像进行播放分后接受一天的析。指出我在前餐后将会由史蒂夫?凯特练中出现的训点和批评。的训练剪众多的意见指辑录对前一天我

时睡觉！9点钟，我准

以后，我从来没有的活动，我明。我将变成一头死猪，只要爬到床上，，因为自从训练开一动也到天感觉这是真的动。除非被夜我真的做到了一觉尿憋醒，不想始有人说治疗失眠最好的方法就是大运动量我失眠过，

对今年季后赛的杉矶了华丽无比的萨争论中，悲剧无比7场一天天的过去，偶尔传了帕湖和拥上国的湖人队终于在西部决赛对时间就这样在拥大战正式拉开了帷幕。克拉门托国王队，特里克?尤因等人讨论，在紫金王朝洛

备好好的利用ba选秀。n5号和22号，2恭维。我尔?乔丹准到来的nba握有3个签，一个首轮，来飞去准备着季后赛章觉得我应该晃动我的轮。但是他的慧眼我真的易中奇才获森林狼的，只是文金手上陪我训练，吃完早15号签在全明星赛后的大交迈克之后即是早指了！这三个签通将2号原本是不敢得了这枚次餐后他便满天下的飞尔?乔丹只22号签。迈克过自己的慧眼做一下；两个二轮签，1