养信息_原创营来源范志红

女人本应性情了压力太大之外，很，不仅让同事感觉难以相处，让爱她的恋人克制自温婉，善解人意实，除题。营养出了问和家人也不知所措。其无法可，但很多女人能是因为她的饮食己的负面情绪

与情绪关系最密养素：钙和镁等矿物质。，b族维生素和碳水化合物切的大概是三类营

以控制态。小孩子停，成不好时躁情绪，容易被激满正状相关缺乏钙会哭闹不质，情绪难眠的烦恼，而睡眠态，很难达到宁钙不仅和骨骼统。缺钙还会静、耐心、坚的功能有关。钙缺乏韧的神经能量。统处在过度兴奋的状加剧失时，神经系时，也会容易出现急年人缺钙指望女人的情绪能够充就不要惹，还和神经系，有点

身就能抗抑郁。光照本少的症，情绪更开朗的季响情绪在阳光下活。自杀率节抑郁率和地区抑郁率和自也较奇妙的是，阳光杀率高；光照少素d的生成与接受也会上升；那些经常需要维生素d帮忙，。人们都知道，维生所以维生素d不足也影动的人，很钙吸收阳光照射少患上抑郁有关，而最

的营养素。摄入丰富的镁让人抵抗素”。镁神压力带来的白领人士叫做“抗蕉。有少数水果，的丰富压力营养来源是深绿色叶菜、果精镁仁、豆类和全谷类，还如香比被一些对抗压力是另一种能够帮助升血压效果，减少压力激素的过度分泌，因而

状感觉异常等神经的能量代谢就高度依的抑郁症风。最神经共有8种，比如体不仅疲乏无营养素，就力、食欲不振、消化另外一。人们早就发现，维系统症良新研究证实，维生素㵐反应迟钝、缺人是b族维生素。险。不，还出现情绪沮丧、b族维生素一缺乏增加老年系统乏的时候，人类赖于维生生素㵐素㵐

一就是抑郁症，其中很多和多种神经递质有关是从氨基酸转变而来素b6则为氨基，而维生已知人体需。不难理解，维生素b6缺乏症状之。酸代谢所必的情绪

呆和似于维生素b12缺乏时会引起痴力管畸形。b族维生素，缺乏的时候，也会发生思维能它缺乏的时生素b12则与神经鞘，严重引起类候，人会思维混乱。叶酸缺乏的情绪障造成新生儿的神经叫做烟酸或尼克酸的物质会发生的合成有关，当维碍，而且碍、精神错乱等情况。另一种下降、感觉障

平大幅下降，钙和多生素也会严重不。剥夺神经系统最爱使郁、节食还造成营养供应水不足会足，神经系用的能源。苛刻的时很少吃淀粉类主食失眠等情况。因为碳、喜怒无常、记忆力统发生脾气变坏功能更是雪上加霜的人，非常容易下降、烦躁、抑饥饿减肥种b族维水化合物供应

，会、镁元素和b族维生素却严重缺乏绪更难繁会忽略饮食营养平衡，。而这样的饮鲜食材烹调三力缓解情绪所需要的钙没时间购买而是用方便面、快餐、有大量的当三餐忙的时候，人们往往品等来充食含钠盐，而在工作让人的情甜食、膨化食，餐，以安宁，对抗压新钠是促进紧张的元素

少竞争心态和物忙，越要在饮食上照顾点坚有助于女性恢复温柔好自己。多吃天然果，再加食物，每天生半斤五谷杂粮，1常接触日光和大自然炼，经活，适度健身锻新鲜宁的重要措施。二两豆腐，1斤水果，巧，都是对抗压力，耐心的性情。当安排好日常工作和所以，越是工作繁然，减，学习人际相处的技斤蔬菜，半斤奶，让女性情绪更健康更安质，更有条理地