五百俯百五十双杆一练习十趟四卧撑三百起百米冲击两趟五公里一单杠一练习轻装一武装。一蹲五十

这些是每的基础体能天训练项目。

的时候做了石磊暗暗地和在连队现这边的强度和训练上。是连队的两倍以量几乎比较，然后悲哀地发

1小队孤零零地坐了一一点和普通连队样的。因的直接上牛肉，这为早饭时桌，当然，一直营的候，10，不吃牛肉很难特大的训练强度非常高支撑下来是不一们用的是武侦侦营开伙。吃的也都一。以来他们都这样，大早上餐桌，跟着人武样。他

。所以石磊才拉不一时半出屎来，肠胃会适应不过来

搞了十趟四百米冲没有了。主要是累得喘气的力气都击，兵们。早操整了一趟一项投弹训练五公里今天早上还加了接着又

弹模拟最快的速度投每人十箱，就是老空心圆铁头白了就是一木柄加出去。所谓一斤半的木柄手榴训练弹，说整整齐齐码着的式一斤半，。

不是能一连投三箱就很持下来的。连队里谁呢。比了，一斤半，连续甩十箱可一般人能坚牛-三四十枚一箱别看只有

十年的老传统了。，你甚至可以…里其他人，目牛-逼三大硬科目，射击好的成绩科目牛手。哪…可以其它科目一投投弹越野，好几只能勉强去到五十，只要你三大硬顶尖的好字的思想体会来的弱项你可以半天写不出几个每一个都是三大硬科目般化，只要你三大硬科-逼，你也，他最米。101小队弹是石磊

就不多跟钱似的。三列举了，大硬科目的重要性，就

大硬科目够硬是最基十米远这是挺不错的了，只是本的。石磊不是不他身边的都是变但凡尖子，三干五态的战友。够硬，手榴弹

赵一云投弹最十五。好成绩是六

林雨到过六十七。的最好成绩曾经去

不应该有很强臂力的杜晓帆也有六看着最上的历史成绩。十以

而最恐怖的要数李牧，七十二米！

，整个投弹动作力合一不是只依靠臂力，而是前甩动大限度地达成三不过李牧。因为投弹这个东西并。力量结合起来一般流畅才能的腰力要和脚下的蹬力配力合的胳膊差不多比李牧的要壮上一轮，但要三力合到一是就是干胯的最力最林雨一臂力腰起，形成合后和手臂向力和蹬的是扭腰送。最关键要行云流水

兵那个时候，米，和胳膊粗细关系不太大。林雨就是没由此可见，学会合力投弹的远近实际上偶尔能到四十米。不知道，新是很多人臂力，干了多少三十七八米，胳膊粗壮如林雨，但，只靠

磊。一相对不够之，三力合换言流畅的，是石

抬不起来了。李牧他们尽管有胳膊会像现在这种在颤抖，但起如果足够流畅，他不住筷子勺子吃饭。右胳膊弹，码还能抓得，连续投了十箱手榴

饭动作快点。”用勺子，吃看见石磊左手笨帮着给拙地夹小菜他餐盘里整小菜，“你，李牧便说，同时

往嘴巴里塞“好。”石磊就放下筷子还上勺子，跟小孩子吃食物。饭似的赶紧的

营不一样，人家围餐，101小部分……么喝什么，也是陈括他们每天要吃什队吃的是韬需要试的都是自助餐。验的一这点是比跟人家武侦较特殊的，因为包

刚刚看到薛猛”李牧低声对大家说。时间不会很多。了，估计留给咱们的我离开餐厅搞内务“大家动作快点，

了吃饭的速度。，登时就加快去众人眼珠子扫了在朝指挥扫，就看见外面薛猛正小楼走

石话，谁也么。磊说着听不清“呜，唔，嗯，唔。”他说的什楚

石磊艰难地咽下口腔里的馒头，说，“长，今天是周六，应该休息的哈！”班

时间，集训第三周已，一眨。大家这才意识到眼，又一。算了算经结束了个星期过去了

休息日就别奢望了。”赵一云替李“算了吧，牧回答。

碗里的稀饭一口喝掉，李牧把夹了一块牛肉塞进嘴。”巴里使劲儿地嚼着，点儿紧放下筷子，“抓

接干下去急急忙离开，石磊还不忘头塞进嘴里，他起身离开，随即其他忙的来跟着人次第站起跟着走。小馒连吞带咽直抓了一个

的起身离开餐厅。么心里是怨效应，搞得特种兵们几秒钟，武侦营的兵也急急忙忙但是他做鲶鱼效应，叫李牧他们不知道什们101小没声载道。这么一种队就是给武侦营带来了

试想，人家几回去搞内务训练的。何，武侦营营长汤涛对其成的，起码之后，特个小白鼠们是更为特种兵还能坐得住1小队来了营里的官兵，自从10都吃完种兵？不管如了，你身此是乐见加的努力工作用心

？头兵给比下去吧总不能让几个普通大

在和薛猛、卜美玉量着训练计划。商指挥小楼里，陈韬正

“组长，我这边都准，今天就开始展开，向陈饿体能训练。”薛猛翻饥韬汇报。备好了着文件

炊事班那边都准备好了吗？”陈韬点点头，问，“

猛到了冰箱里面。未来一主要是面食，放“交代过了，今天开始他们会留下说。一部分剩菜剩饭，周，就是101小队的伙食了。”薛

不能吃坏人。”陈韬强“一定要食物卫生，吃调。得可以差，但是一定

们特大每卜美玉笑着说，方面没问题。”年的新“组长你放心吧，我，卫生兵训练，都是这么搞的

说了一眼薛猛，悍的体能来支撑。”素质再往上可能地把他们的体能陈韬看想办法抓紧点，尽了，你提一提。下能训练最后一周，“体要面的战术训练需要强

一定交脯，说，“我“组长请放心！”给你一群猛虎！”薛猛挺了挺胸

抗议，说你们“注意点冯玉叶同志，陈韬压了压声音，说尊重科学，没有人性想了想，她上次找到我提出了的训练方式完全不，。”

相视一望笑了，尽量躲薛猛和卜美玉着她。”说道，“我会

没人性，冯玉叶一么人性啊什么尊严之类。本没有什点也没有说错，这里根的东西

。顶好的饭他们享用的最早吃的将会猪狗饭，是，未来一周，他们早，今天的也没有想到后一顿不如李牧他们怎么