第182章400米障碍
力量,团结就是力量还硬,窗更新快//知是哪个教,象一样声嘶,这力比钢还强……”也不,这力量“团结就是狗一样喘着,还要象狗是钢,比铁,于是,力竭的吼着。//无弹学员们象狗一样跑着官提议的边热身边吼歌量是铁
。天的吼声,遍不少便自觉的一亦是轻快了整齐的队伍,震又一遍的重复着,步子ji起了大家骨子大家里的热血因晃眼都是mi彩的绿,,不需要教官喊口号,,吼了两遍后子
算明白了教官提是消失无形,总议吼歌的真实用意。恐慌和忐忑已地前时,大家发现原本立在障碍场的
不知道其中的奥妙看到小兵捅捅星傻的,白清楚不亲身体有些弄:“以前事情。”ting验,永远们吼着歌跑步,总觉得现在明白了,
官看过沸腾了,不说了,教ng形式主意的,现在热血,但也觉得吼的星弄觉的就明白了,这是一:“同t意,我家就住会觉得部队大院儿,倒不来了。”种凝聚力和向点点头心力,让人不自ting傻i
式开始四百米障示范讲解。正原地休息十五分钟一下,让大家有个印象间我给大家提前讲解的时候,我还会单项,具体到练习碍训练,利用这个时,正sè:“稍息立,流lu出满意的神邵bo扫视一圈后
木桥、攀越、攀越高墙、通过蹬越跳台。三步桩网跨越绕行桥桩、米障碍包括3步桩、道障碍,分别为跨越低桩网、跨越低桩通过高板跳台、通过独高墙、匍匐四百高板、钻越洞孔、跳下了14攀上壕沟、跨越壕沟、跳越矮墙、
要为了训练奔跑、跳跃、”攀越、支撑平素质,培养勇通过这些训练,主衡和钻爬等意志。基本技能力、协调、灵敏等身体,提高大家的速度、耐敢、坚韧的
的说着走到三步桩桩面在第一根后tui迅速向前跨出蹬离桩面向前迈出一大跨线的前缘后,一步,前脚掌踏在第一,蹬地上tui蹬地,另一t用前脚掌踏。ui向前跨出一大步,面上,随后另一步,在端线前着地邵bo第3根桩位置,起跑,到达起
简……”体验的解一下动作的要领下面我向大家分,但开始看我不会觉得简单的,是非常事实上也转身看着众人:“你们动作会觉得非常简单,单的时候,你们
都练习过跳远一项相对来说还是道理是相通的,起跑要成的很漂亮。”bo前跨一壕笑笑:“迅速,跨约时不要犹豫,保准大家都能完讲解完三步桩邵邵bo,过去,这比较简单沟的位置,众人赶紧跟的,大家在学校体育课
,同时身体上bo带领大家来邵加速,离墙1米一言不发的奔跑到第三项障碍矮墙,左右时左脚抬高蹬墙了,窜,双手扒住墙顶。壕沟示范完
用全力右脚离”笑一笑:“到了详细的讲解一下要稳的双脚着地,对大家我示范没,为了给大心对墙顶住,稳几步缓冲,掉了这一拉,越过墙体后,左家讲解方便,所以就免这一步一定要往前跑开地面的同臂用力将身体上步,下面我手反扒为扣,右手掌领……时,两
这14项可不是一项项的示范,学员们。闹在后面听的极为认真拿自己的健康开玩笑,没人要领,可是要伤人的,一项项的讲解,跟着玩的,稍稍掌握不好
的英姿,休息时间的是热血沸腾,尤看邵bo侧身匍匐过低桩网时其想到学竟有些迫不及待的全部讲解完毕,男同也就过去了感觉。,大家
来一个14项桩,跨沟,跳墙,上高去,蹬”邵bo话音落下呵成呆了低台,过独木桥…“下面我注意看好我的动作。,没有一丝阻滞,帅的连贯示范,请再给大家…,所有动作一气人已经窜出
格,大家有没20秒,对你大家面前的邵bo,内全线通过,就算合复又站在求是,在今天训练结气不喘,举了举手中动作的时能在3分钟们,我的要秒表:“我做完全套束时,有信心?”的间是1分红脸不
“有”
“官得瑟邵bo,我比你快了二秒,你可是要加表。油喽”二班的教的冲邵bo举了举秒
不准”那表邵bo一块小“你石子踢过去。
”“你是怕丢面子吧,啊?
凑热闹:“你们两个得秒的还没说话四班的教官也呢”1分17学员被两位教官瑟什么得瑟逗边“哈哈哈……”众,我这个的笑起来,旁
练结束的时o冲四班教官撇邵b成绩大比拼,敢不敢?”撇嘴:“我说,今天训来个候,咱们
这事儿只有咱们ingxiingt”班,26个班级大比拼三个班儿意思,一会联合其他么样?四班教官t,怎敢的,不过比多没膛:“有什么不
场的28个班也加座次。”“这事儿你去和邵bo笑道:总教官说,最好把东操一起,提前排个
四意,这事还是马冲做长点头:“好主班”,马冲具体落实这件事情。较好,一会休息的时候比
为什么让我自己去找老大?道了二吧,要去也是一起去,:“喂”班教官一脸的不郁,王宋你太不厚
你第一个”邵bo摆摆己是好样的。”到自己的队伍:“于娜,信自手,回上,不要怕摔,要相“训练了。
“是,教官”于娜迅速起跑,窜了出去。
娟:“有没有觉得信心目一下前面的姚娟多一点了?”墙的于娜,戳“不会吧,班这么厉害?”白清楚瞪口呆的看着已经跨过长高
的那样总教官说,看上去可你说,每个障碍场要?”姚娟娟一脸的跃跃yu试。地都设两名保护的战士是不是“那是,看来这的,怕,实际没什么可个400米障碍真的象没必怕
了,某人被误导了……点点正在过低”下,你能超过她吧?”巴桩网的于娜:“洛洛星弄掐掐洛叶:“完
,于娜的表现,她自是不成不好,那才叫笑话呢。六着参会意外,年级开始跟“不知道。”洛叶摇头个也完训,若是连这
么觉得我要超过我要和你在一起。拄”着下巴,一脸的苦恼她,有那么点儿困难呢?”星弄:“洛洛,你要是入“我怎选了,我也一定要入选的,
光不满的戳星弄一把:“为什么总把我给忘了?”“还有我”瑶
着:“说嘛。”身手,不敢乱星弄讨好的笑没见过你的
么多人中,总共才选1东操场还有28个,这敢姚娟娟回头瞟一眼星弄那么自大:“我说,这操场上有27个班,呢?”6个,你怎么就
眼“我自信,我乐意,不。”星弄说行啊“反正比你强是肯定的?”着翻个大大的白儿:
“你是自恋才对”姚娟娟切一声:
娜回来了。”斗嘴,洛叶和姚娟赶紧见星弄还要娟戳戳她:“别说了,于
娜放在服役士兵中也是优秀,于30秒,就算,由衷的夸道:“1分,好样的”邵bo看着秒表
:“谢下,应该还能提高的”于娜一脸的开心我热身一谢教官夸奖,
面去邵bo点一次的表点头:“好,期待你下现,站到后吧。”
经,平复一下心情中间是通过了,高的是次后,邵bo把她回来,喊了第二板跳台时,她再来。让她去后面跟于总在坡形墙的娜取取连三苗苗,前面的三项虽然滑下来,接个上场速度慢点,倒
的抽搐了苗苗脸颊轻抽搐,还是听话的站微到了于娜身后。
出子猛的向旁邵bo喊开始就窜了来时,姚娟娟不满的盯着站在坑边的战士:“我呢?,踏上三步桩的同我了”姚娟娟兴奋的搓和现实是不一时,她发现了,想像“终于轮到摔去,从沙你为什么不扶边去”样的,脚下一滑,身坑里爬起搓手,还不等
一眼:“我们会具体判断,请继战士扫姚娟娟续”
的退回去,跑,这次三步桩重新起、矮墙、高板跳台、误,去了,接下来的壕沟和姚娟娟不情不愿但也算跨过去了。耽倒是顺利过独木桥虽然有所
边墙上顶着一坨,倒是,挂在顶上,死活不下她同步挂在了高墙上,一墙的时候,人家爬和蛮对称的。上去来了,说来也巧,旁边小婷到高二班的冯
冯小婷的励都不行,娟娟,看到旁边二班一保护的两名小战士把为笑,乐疯了,只好让负责无奈之下横流的姚任邵姚娟娟摘了下来,名小战士原本哭的眼在地后,立时破涕泪鼻涕b被o怎么鼓肥胖身躯给砸倒
有了这个小插曲,倒是快了不少。让相领的三个班气氛松
拍在”洛叶和瑶光齐齐星弄肩膀上。球,你是最棒的“
会丢了姐们,起跑的脸的”星弄回两人一个放心的微笑,“放心吧,咱不随即小脸绷了起来
错”,气喘吁吁的站在:“1分46秒,不不质量却是星弄的爆发力和错邵bo面前时,邵,虽然没有于娜的速度bo满意的点头快,但是动作完成的弹跳力极好
上掌声,只有姚娟娟撅掌来嘴,一脸的,随之,苗苗和白光带头鼓起“哗哗哗”洛叶和瑶清楚于娜也献着不乐意。
要求你比教官快,时,轻捣洛叶下:“洛”但也不能比他慢太多了星弄走向队后一洛,不
邵bochun角了抽,抽没说什么。
。暖第二更到,下一更,明早8:00
展示。太多,只挑几个点来部分不会着墨初级训练