第182章400米障碍
力量，团结就是力量还硬，窗更新快//知是哪个教，象一样声嘶，这力比钢还强……”也不，这力量“团结就是狗一样喘着，还要象狗是钢，比铁，于是，力竭的吼着。//无弹学员们象狗一样跑着官提议的边热身边吼歌量是铁
。天的吼声，遍不少便自觉的一亦是轻快了整齐的队伍，震又一遍的重复着，步子ji起了大家骨子大家里的热血因晃眼都是mi彩的绿，，不需要教官喊口号，，吼了两遍后子
算明白了教官提是消失无形，总议吼歌的真实用意。恐慌和忐忑已地前时，大家发现原本立在障碍场的
不知道其中的奥妙看到小兵捅捅星傻的，白清楚不亲身体有些弄：“以前事情。”ting验，永远们吼着歌跑步，总觉得现在明白了，
官看过沸腾了，不说了，教ng形式主意的，现在热血，但也觉得吼的星弄觉的就明白了，这是一：“同t意，我家就住会觉得部队大院儿，倒不来了。”种凝聚力和向点点头心力，让人不自ting傻i
式开始四百米障示范讲解。正原地休息十五分钟一下，让大家有个印象间我给大家提前讲解的时候，我还会单项，具体到练习碍训练，利用这个时，正sè：“稍息立，流lu出满意的神邵bo扫视一圈后
木桥、攀越、攀越高墙、通过蹬越跳台。三步桩网跨越绕行桥桩、米障碍包括3步桩、道障碍，分别为跨越低桩网、跨越低桩通过高板跳台、通过独高墙、匍匐四百高板、钻越洞孔、跳下了14攀上壕沟、跨越壕沟、跳越矮墙、
要为了训练奔跑、跳跃、”攀越、支撑平素质，培养勇通过这些训练，主衡和钻爬等意志。基本技能力、协调、灵敏等身体，提高大家的速度、耐敢、坚韧的
的说着走到三步桩桩面在第一根后tui迅速向前跨出蹬离桩面向前迈出一�大跨线的前缘后,一步，前脚掌踏在第一，蹬地上tui蹬地，另一t用前脚掌踏。ui向前跨出一大步，面上，随后另一步,在端线前着地邵bo第3根桩位置，起跑，到达起
简……”体验的解一下动作的要领下面我向大家分，但开始看我不会觉得简单的，是非常事实上也转身看着众人：“你们动作会觉得非常简单，单的时候，你们
都练习过跳远一项相对来说还是道理是相通的，起跑要成的很漂亮。”bo前跨一壕笑笑：“迅速，跨约时不要犹豫，保准大家都能完讲解完三步桩邵邵bo，过去，这比较简单沟的位置，众人赶紧跟的，大家在学校体育课
，同时身体上bo带领大家来邵加速，离墙1米一言不发的奔跑到第三项障碍矮墙，左右时左脚抬高蹬墙了，窜，双手扒住墙顶。壕沟示范完
用全力右脚离”笑一笑：“到了详细的讲解一下要稳的双脚着地，对大家我示范没，为了给大心对墙顶住，稳几步缓冲，掉了这一拉，越过墙体后，左家讲解方便，所以就免这一步一定要往前跑开地面的同臂用力将身体上步，下面我手反扒为扣，右手掌领……时，两
这14项可不是一项项的示范，学员们。闹在后面听的极为认真拿自己的健康开玩笑，没人要领，可是要伤人的，一项项的讲解，跟着玩的，稍稍掌握不好
的英姿，休息时间的是热血沸腾，尤看邵bo侧身匍匐过低桩网时其想到学竟有些迫不及待的全部讲解完毕，男同也就过去了感觉。，大家
来一个14项桩，跨沟，跳墙，上高去，蹬”邵bo话音落下呵成呆了低台，过独木桥…“下面我注意看好我的动作。，没有一丝阻滞，帅的连贯示范，请再给大家…，所有动作一气人已经窜出
格，大家有没20秒，对你大家面前的邵bo，内全线通过，就算合复又站在求是，在今天训练结气不喘，举了举手中动作的时能在3分钟们，我的要秒表：“我做完全套束时，有信心？”的间是1分红脸不
“有”
“官得瑟邵bo，我比你快了二秒，你可是要加表。油喽”二班的教的冲邵bo举了举秒
不准”那表邵bo一块小“你石子踢过去。
”“你是怕丢面子吧，啊？
凑热闹：“你们两个得秒的还没说话四班的教官也呢”1分17学员被两位教官瑟什么得瑟逗边“哈哈哈……”众，我这个的笑起来，旁
练结束的时o冲四班教官撇邵b成绩大比拼，敢不敢？”撇嘴：“我说，今天训来个候，咱们
这事儿只有咱们ingxiingt”班，26个班级大比拼三个班儿�意思，一会联合其他么样？四班教官t，怎敢的，不过比多没膛：“有什么不
场的28个班也加座次。”“这事儿你去和邵bo笑道：总教官说，最好把东操一起，提前排个
四意，这事还是马冲做长点头：“好主班”，马冲具体落实这件事情。较好，一会休息的时候比
为什么让我自己去找老大？道了二吧，要去也是一起去，：“喂”班教官一脸的不郁，王宋你太不厚
你第一个”邵bo摆摆己是好样的。”到自己的队伍：“于娜，信自手，回上，不要怕摔，要相“训练了。
“是，教官”于娜迅速起跑，窜了出去。
娟：“有没有觉得信心目一下前面的姚娟多一点了？”墙的于娜，戳“不会吧，班这么厉害？”白清楚瞪口呆的看着已经跨过长高
的那样总教官说，看上去可你说，每个障碍场要？”姚娟娟一脸的跃跃yu试。地都设两名保护的战士是不是“那是，看来这的，怕，实际没什么可个400米障碍真的象没必怕
了，某人被误导了……点点正在过低”下，你能超过她吧？”巴桩网的于娜：“洛洛星弄掐掐洛叶：“完
，于娜的表现，她自是不成不好，那才叫笑话呢。六着参会意外，年级开始跟“不知道。”洛叶摇头个也完训，若是连这
么觉得我要超过我要和你在一起。拄”着下巴，一脸的苦恼她，有那么点儿困难呢？”星弄：“洛洛，你要是入“我怎选了，我也一定要入选的，
光不满的戳星弄一把：“为什么总把我给忘了？”“还有我”瑶
着：“说嘛。”身手，不敢乱星弄讨好的笑没见过你的
么多人中，总共才选1东操场还有28个，这敢姚娟娟回头瞟一眼星弄那么自大：“我说，这操场上有27个班，呢？”6个，你怎么就
眼“我自信，我乐意，不。”星弄说行啊“反正比你强是肯定的？”着翻个大大的白儿：
“你是自恋才对”姚娟娟切一声：
娜回来了。”斗嘴，洛叶和姚娟赶紧见星弄还要娟戳戳她：“别说了，于
娜放在服役士兵中也是优秀，于30秒，就算，由衷的夸道：“1分，好样的”邵bo看着秒表
：“谢下，应该还能提高的”于娜一脸的开心我热身一谢教官夸奖，
面去邵bo点一次的表点头：“好，期待你下现，站到后吧。”
经，平复一下心情中间是通过了，高的是次后，邵bo把她回来，喊了第二板跳台时，她再来。让她去后面跟于总在坡形墙的娜取取连三苗苗，前面的三项虽然滑下来，接个上场速度慢点，倒
的抽搐了苗苗脸颊轻抽搐，还是听话的站微到了于娜身后。
出子猛的向旁邵bo喊开始就窜了来时，姚娟娟不满的盯着站在坑边的战士：“我呢？，踏上三步桩的同我了”姚娟娟兴奋的搓和现实是不一时，她发现了，想像“终于轮到摔去，从沙你为什么不扶边去”样的，脚下一滑，身坑里爬起搓手，还不等
一眼：“我们会具体判断，请继战士扫姚娟娟续”
的退回去，跑，这次三步桩重新起、矮墙、高板跳台、误，去了，接下来的壕沟和姚娟娟不情不愿但也算跨过去了。耽倒是顺利过独木桥虽然有所
边墙上顶着一坨，倒是，挂在顶上，死活不下她同步挂在了高墙上，一墙的时候，人家爬和蛮对称的。上去来了，说来也巧，旁边小婷到高二班的冯
冯小婷的励都不行，娟娟，看到旁边二班一保护的两名小战士把为笑，乐疯了，只好让负责无奈之下横流的姚任邵姚娟娟摘了下来，名小战士原本哭的眼在地后，立时破涕泪鼻涕b被o怎么鼓肥胖身躯给砸倒
有了这个小插曲，倒是快了不少。让相领的三个班气氛松
拍在”洛叶和瑶光齐齐星弄肩膀上。球，你是最棒的“
会丢了姐们，起跑的脸的”星弄回两人一个放心的微笑，“放心吧，咱不随即小脸绷了起来
错”，气喘吁吁的站在：“1分46秒，不不质量却是星弄的爆发力和错邵bo面前时，邵，虽然没有于娜的速度bo满意的点头快，但是动作完成的弹跳力极好
上掌声，只有姚娟娟撅掌来嘴，一脸的，随之，苗苗和白光带头鼓起“哗哗哗”洛叶和瑶清楚于娜也献着不乐意。
要求你比教官快，时，轻捣洛叶下：“洛”但也不能比他慢太多了星弄走向队后一洛，不
邵bochun角了抽，抽没说什么。
。暖第二更到，下一更，明早8：00
展示。太多，只挑几个点来部分不会着墨初级训练