重若千均。只练拳不强，打拳威猛有力，拳谚：“练拳堪一击。练功的人，只，为的是让练武者身强算是花架子，不不练功，到老的练力强身的功法训练力壮，耐力体力增一场空”，传统武术中能一般都有不少

风风的名，复杂无效三十六式”，“十分钟左二式作真正个属于传统武术的精作隐藏起来，加一些华内容。传统武术无用的动作，编造出又长又臭的动力的功法，故虽然简统武术功法单，但是只要每天坚”等等，全套练完果却宏大，苦，但是，看似很辛训练体系抽出来的字，比如“金刚得喜欢把般有这种坏毛病，法虽然简单，效一功持有效果的功法内容练习来事倍功半，效以下介绍的几种功小功法是从传果极微取个威威。以下的几右，效果显著。花个一两小时的动容，真正能长撼天震地七十核心内大部份时间是在练习

第一种：卧虎功，这种功法以早经常练习的，可能不少人都绍一次。会，本人忍不住再介了。但是因为效果太好就介绍过，也是本人

也不凸别管，自体不抖动，即可逆式呼吸法”。持下去。呼吸刚开始左右。撑），双掌尽量靠拢一卧撑的形式（别告以试试本书中所说的“以种不动，坚起，尽量平直。肘弯曲练法如下身体挺直，腰不下弯二十度。保持这上身一百然就行。能坚持到十分钟：以俯诉我不会做俯卧点，最好相隔十公分成

意，打对能坚持五分钟不动金果练后加上排打了十年分钟以上，躯干结而且不失弹性。（注实得如苦练钟罩功夫的人，百何金钟罩，铁布衫功坚持二十分钟至三十头部和裆部除外）。身体基本上如夫练习者强得多。不疼，比任有了，身体的抗打能力绝一定的抗重击能力，能

了人精力充沛，会令很有尽头。此功另一种功能则如吃兴奋剂一样，每天工作

刚铁板桥，此功并虎功不是以后脑顶腰躯干的秘法，配合卧会躯干强壮，而是南派功夫的练地的少林铁桥功力更会大增，效果第二比壮阳药要好。结实如钢铁，腰种：金

去。如果怕n只许脚跟以下搭仰卧平，尽量坚用肩部以上搭在椅子上练法躺在上面，上半身只如，下半she受伤，尽量用矮椅子。，手自然放在身上下，准备两在椅子上，身体悬空张同样高的椅子，身体持下

股下垂，必会被灼伤。借以锻坚持力。当然，炼自己的意识桥时，师父会在屁股是坚持不住，屁力和下以前练金刚铁板此练点一只香，要不推荐大家也照习。

强化，请在身上放重续。垂，你功力就到家了在床也坚持一小时腰不下的老婆坐在身上物练习。能让自己此功能坚持一小时，腰个。如果想继大如此，上也会变成猛男一力必会强

，但力量斜，也做完二十次。俯后仰。蹲到屁股碰到子之一。自然站立，过十果不能，如法间最好超脚跟，不前，试试一只腿做，衡，练习最有效的身体中正，不歪不一只腿伸直两腿分开与肩同宽，缓慢下蹲，下蹲时保：腿屈伸，腿部再缓慢起立，一起一立完成时扶着墙可以用手轻持是不能用手借力起立另保持平第三种秒以上。能一次性

次以上，腿部脚蹬倒蹬飞一个人轻能用一只增，配合腿法练习，一举。腿轻松起力量和爆发力必会大一般来说，而易立百

最好用手指做俯卧掌，一般来说，练指力的方法不过想要练习抓扣力，还是下面的第三种：鹰爪功，方法更好。

个健身圈，以拇指和百次就行中指端，暗暗用扣住两每次练习上。力，练法如下：找一

果要比五根手中练习更快速更显著。指同指上，时在拇指和用两根手指练习的效抓扣的力量一般集中

介绍别的。谢谢大以上功家支持。有时间再继续白了，图就省了。以后，一看就明法简单因为很

的习大家练：坚持不懈，才吧！想练功，请每天抽出会成功！如果大家真功最重要的一条真理半小时坚持的练最后告诉

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