放松，可以气时，下腹平躺在部鼓起来。上或是练习方法：然站立、平坐椅子选择自进去；呼气时，下腹床上。吸部凹

把握以下几点：注意

深长而缓慢。第一，呼吸要

。用鼻呼吸而不用口第二，

—1，然后慢呼气61秒0秒。功第三当的廷长时间。呼一吸掌握在15力深时可以适气3—5秒，屏息吸，一秒种左右。即深

第四，钟最好。分。做30每次5—15分钟

屏息时间可延长，量放慢加足。气要吸人，可以不屏息，但第五，身体好的人，深。身体差的呼吸节奏尽

可。腹部尽到微热微汗即有口津溢出，可每天练习1卧式可，练、走式、咽。跑式皆徐徐下—100次。呼吸过量做到鼓起缩回50—2次，坐式、程中如

以下好处：吸是健肺的好方法逆腹式深呼，采用逆腹式呼吸有

部，改善心肺功扩张，使肺下部的肺泡能。能使胸能。廓得到最大限度的改善心肺功活量，的氧气进入肺得以伸缩，让更多第一，扩大肺

患肺染，尤其第二，减少肺炎。是少部感

通进胆高病人很有好处。第血压脾胃功能，有利于舒三，可以改善腹部脏器的功能。肝利胆，促汁分泌。腹式呼吸可以过降腹压而降血压，对它能改善

过经常练此呼吸血书主角那样超快复元第四，吸氧量加大，令伤病加快复元，当然本是有点夸张，不吸氧足，气有好处。跃，有利于大脑氧好得快！法伤病的确是比一般人就活充足，对安神益智

以叫“强身健体的“呼操”之一。因而也是呼吸中得到了锻炼，。这种呼吸法动范围逆腹式呼吸”相反，所加大了胸部隔膜的运，使你的内脏无形因为和通常的腹式吸体

炼法，大的手段之一。传都采用了逆腹式吸吸统武术中一些内功修法，太极拳也将此呼吸法当着养生

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