起未第46章一波平，一波又
循序渐进，今天就助动作，侧重形。（ps：现在的房老板教授了冷天豪胸大肌的锻炼方动作，分别在此呼吁一下，生命在于运动啊，同志们！）于扩胸与塑锻炼胸肌上部、中人似乎都“健身需要欢运动了，不先讲这么多，你先果了括了三个基本刚教你的练，他好几个明天你就能感受到效辅按照我刚！”，健身法，包部和下部，以及其怎么喜
你说的动作要领，有什我刚跟的再问我！”“你先自己么不明白熟悉一下器械，注意
“谢谢！”
的动作开始揣摩。会健身房老板自己跑到角豪自己按照刚刚学落锻炼去了，留下冷天
左右各加一片，而释请自行查阅百度叔重的重5公斤的每个人，一般人都从两块‘平卧推’，铁杆净和无氧的解不等些运动器械基本上的承受能力调整负重便叔！），这1铁片开始，其他器.25公斤到25公斤况大致与此类似。械的铁片的重量从都可以按照健身房绝大部分的都是无量豪运动项目每次氧运动，（ps：有氧正准备做的情的，比方说冷天，中间支撑用有2o公斤
虽然体质被际上冷天豪对自的动作，握紧铁杆的铁片实选择了两块5公斤在长条皮凳上，回想，挂上支撑的健身房老板刚刚示范时所以一开始他，双手一用力，将铁杆从架子上撑起。有，一点底都没大魔王改变了，己的力量铁杆后冷天豪平卧
最主要的原因是，铁力过大，举过头顶的因铁杆有点晃动，而一次做，又因为用为是第杆太轻。
块1o公斤的铁片身，直接拿起另外两头。就举了一天豪便放下铁杆，起下，冷铁杆两各自加到
一个重量对此次进个第一是对于一于一般人来说已人。行肌肉铁片的重量正好一百铁杆的重量加上两头时这样斤，炼的经很重，尤其锻
但凡事都有例外，这个例外便是冷天豪。
的铁杆推的姿势将铁当冷天豪再次杆举起，连儿都在他举百斤因为，一。他自己都有点意外，来居然一点以卧不费尽
果时，起豪的异常所边的健身房老板豪又举了几下，一他来说没有向冷天豪时毅然再次起身，旁另外一个正在角落o公斤的铁片冷天是太轻！”，，正看到冷天豪抱铁杆上去。任何效块2“还锻直接加到了确定一百斤炼的人被冷天吸引，当他们不解地看和的铁杆对
的总重量！o斤，这此就是时铁杆
斤没什么两样，冷次，他终于了适合自己的起点。起，这一天豪知道，他找到当冷天豪再次将铁杆举感受到了铁杆上过这样的重量对冷天豪的重量，只不来说，和一般人举一百
是意外的看人很错愕当杠铃当成18斤一样的，两劲，一点都没感觉到举着人房老板8o斤的一旁的健身和另外一个停下费着冷天豪将1锻炼的场。
“3o……”
“4o……”
冷天上，换了换起身之时，健身房老板满脸惊讶到架子豪身边杠铃放回。的来到气，五十下过后，冷天豪将
年在健身房锻炼的人也”，健豪，冷天豪用没有丝毫很难做到。身18o斤房老板见鬼一事情纵使是常样上下打量着气息个卧推，这样的“你吓了我一跳！紊乱的冷天了五十的杠铃连作
大的力气有“你怎么会和耐力？”这么
冷天豪笑道！恐怕“力你不会相信！”，我说我是天生神
”呵呵，这里理由未免太过牵强！“
一点拳脚功夫！”“好吧，我承认，其实我也学过
在山里跑的冷天“嗯……”，健身房肌肉确实比一结实人，自小豪虽然偏瘦，但身上的板再次好奇的打量了冷天豪一番。般老
健身房老杠铃的重量达到了了当天的训练，而最终板给豪的计划，在健身房所有人时的时间完成天豪安排了每天续深究，冷天当然，这并不是冷天25o斤，豪的极限，而是健身房老都不相同的锻炼终花板怕冷天豪惊讶的力，后者并没有继冷受伤。了一个小很有说服理由似乎对健身房老板目光中，冷天豪最
练回到房间中，因为从里知道，**上的酸针对性的锻炼让刚刚锻炼完的冷的过程中恢复。天豪便感受到了肌酸软与疼痛，回到修他从大魔王那肉上的家中的冷天豪直接痛可以通过在
天，闲来无出来，此后显增，在很快的同时个部位的锻炼方法肌却明事去，冷天豪的胸房锻炼熟悉了健身房各种锻炼器械以及各房妄图找冷天豪他们麻身上的疼痛感也逐渐呈现的冷天豪便在修练中慢慢褪大了一些，线条经到健身了。，那些曾烦的混混们似乎消失会独自驱车到健身的几
一切似乎恢复，但麻烦如往昔却不想离冷天豪而去……
胖子住在……，叫‘大只佬’了，那个人和他妈以“及一个的健身房锻炼！”老板，查到每天下午都会到那间名
还办不般的笑了人过妥，自己看着办！手下带回来的好消息让他的老板如释重负，“多带一些去，如果这次你”
“是！”
…………
好了一些，更衣室中这天下午时值暑期，白天健，正准备开始锻炼豪刚来的时候，冷天豪如期来到健身身吸引了目光。员卡并签到，在更的人都被房的生意比冷天衣室换了衣服后冷天豪身上结实的肌肉房，熟悉的出示会
“话。～”，放在练怀风，平常这个时呤呤周裤子中的手机忽然响起，，，一般不会互通电修他也知道冷天豪在锻炼然是一看，居风都在家候周怀
电话中的周怀天豪，不好了，干妈受伤了！”“呼呼～”，风呼吸显得很急促，“
天豪明显一怔，吴”，冷？巧玉不是去上班了吗“啊？
“出了什么事？”
！”院，你快点过来送到xxx医“我刚刚将干妈
“好！”
，并没有开。周怀风多解释便挂掉电话，冷备离的语气很着急天豪匆忙穿好刚刚脱下的衣服准
人熟咯了许多。一问，出来，不禁好奇见冷天豪神色匆匆走了几天接触下，健身“不锻炼了？”房老板正在柜台查账，来，两
练了！”，从柜台锐的刹车声，紧跟着，门外传来好几声尖天豪转身便想离去，忽“家然冲了进来。卡，冷里有点事，今天不，二十几个手持西瓜刀的青年气势汹汹的拿回自己的会员的女服务员处
“呀～”样跳，尖叫一声躲到了柜台下面。台的女服务员被这的场面吓了一，柜
豪一怔，青冷天到健身房内。前方的通道完全被那群年堵住，往后退回
事。冷天豪说的不见得有身房老板一惊，地方平他这个多平静，但正像他之时也，一般的混混根本前跟健不会在他这里闹虽然
豪，另外一伙人则是他们来之前明显是帮忙！“有拿起面前的电话按刚说完，已经商量好了来闹年已经冲到了柜台边，人冲疑，，一伙通了一个分机号码，话进了健身房内围堵冷天那群青围住了健身房老板。”，健身房老板不敢迟事，快来人
次就是他坏了个之前被们的好事，砍那魁混混也随队前瓜刀便向健身房老板健身房老板教训来身体招呼了上梧的“上，一声起哄，十几把西死他！”，一我的去。
，她只剩下尖叫。在柜台下面的女服乎是西瓜刀砍”晰的听到柜，那躲够清务员害怕的捂住了耳朵在人台外传来的打杀声、呀，救命，救命～的身上出的声音“，但还是能金属撞击声，以及那似
后门都被堵在锻炼，一看早已有多远躲多，此时健身房内还有住好几个人健身房内，冷天豪被团远。团围住，连这架势，胆子小的人
人居然带着更多的人的麻烦巧玉无端端住院已心急如焚找自己麻烦而机顿现。被健身房老板打跑的，冷天豪眼中杀吴又来找自己，冷天豪本，却没想到上次
手中装着衣服的次找我麻烦！”，松过眼前包，冷天豪冷眼扫开的混混们。“你们到底是么三番四提什么人？为什
“要怨就怨你该得罪的人，上！”得罪了不
带混混举起手上去，紧跟着传来猛烈的打斗声。刀便向冷天豪围了，健身房内便头的一声令下，所有中的西瓜
壮汉，这些壮心的身高没有戏机室和桌球室个人身上都有着肌肉。里冲出以企及的横练汉个个手提砍刀，虽然个身一般人难六健身房老板高，但是每与此同时，游穿紧身背
但在柜台经被多处砍伤，间毕竟有限，加上然不错，幸好身上的肌，壮汉们一冲到健身数房老板，二话没说不算重。便群人围住的健身对方的人房，率先看到了正被一“光哥！”太多，混战前的空之中已健身房老板的身手虽加入到战斗圈中，肉足够结实，伤得并
是断手就是断脚，情地打翻加入，十来个不消片刻便被无混混根本每一个人都头破血流。不堪一击，有了六个壮汉的在地，不
个壮汉冲进健身房时，一个人影撞破健身飞了出来。“轰～”，正当健身房老板想带着几房的玻璃墙壁
步冲进健身房内，当他看到健老板急忙加快脚身健身房内跳。的情景时，被吓了一大房
花。。。），准备好你不们s：好戏。。要一个接一个。呃，错了，是鲜（p，嗯，**似下个月3号要上架了们的菊花等着我。。让它停。。。。呃，另外，貌