，一波又第46章一波未平起

下授了冷天豪胸大肌的锻炼方法，扩感与塑形。（ps：现在身房老板教受到效果了！”，健似乎都不怎么喜欢你先按照我刚的练，明天你就能胸刚教你志们！作，分别锻炼循序渐进，今天就先讲胸肌上部、中部和运动了，在此呼吁一“健身需要这么多，包括了三个基本动的人，生命在于运动啊，同下部，以及其他好）几个辅助动作，侧重于

什么不明白的再跟你说的动作要领，有械，注意我刚“你先自己熟悉一下器问我！”

“谢谢！”

房老板自己跑到角落锻炼去了，留下冷天豪自己开始揣摩。按照刚刚学会的动作健身

s：有氧和无片，而中间支撑用的大致与的‘平卧动器械公斤的铁片开始部分的运动项目基本上都可以都是无氧运动般人都从两块5，每次左右各加一从1.2叔！），这些运推’，铁片的重。氧的解释请自行查5公斤到25公斤不等量按照每个人的的重量，比方说冷天豪正准阅承受能力调整负重健身房绝大净重便有2o公斤，一百度叔备做，（p，其他器械的情况此类似铁杆

冷天王改变了，实际上动作，握紧铁杆，豪对自己虽然体质被大魔的力量一点底都没身房老板刚刚示范时的始他选择了两块5以一开从架子上撑起。公斤的铁片撑的铁杆后冷双手一用力，将铁杆有，所，挂上支天豪平卧在长条皮凳上，回想健

铁杆太轻。因为是第一次做过头而最主要的原因是，顶的铁杆有点晃动，，又因为用力过大，举

下铁杆，起身冷天豪便放o公到铁杆两头。1，直接拿起另外两块片各自加就举了一下，斤的铁

于一般人来说已经，百斤，这样一个重量对一此时铁杆的很重次进行肌肉锻炼的人。尤其是对于一个第重量加上两头铁片的重量正好一

。例外便是冷天豪这个但凡事都有例外，

，一百斤杆举起，连他自己卧推的尽。居势将姿然一点儿都不费铁都有点意外，因为再次以的铁杆在他举来冷天豪当

直接加到了引，当他们不解地确定人被冷天豪的异常所吸起一块2o公斤的铁片冷天豪抱房老板和另外“还是太轻！”，冷天果时身，旁边的健身铁杆上去。看向冷天豪时，正看到一个正在角落锻炼的效一百斤的铁杆对他来说没有任何，毅然再次起豪又举了几下，

就18o斤，这是此时铁杆的总重量！

合自己的起点。当冷天豪再次将铁杆举他找到了适铁杆上的重量，只不过这样的一次豪知道，冷天豪来说，和什么两样，冷天起，重量对这一般人举一百斤没，他终于感受到了

费劲，两人错愕是意外的看着冷杠铃一旁的健身房老板和另外豪将18o斤的锻炼的人很。着，一点都没感觉到当成18斤一样的举当场天一个停下

“3o……”

“쮏……”

五十下过后，冷天上，换时，健身房老板满脸惊了换气，起身之铃放回到架子身边。冷天豪讶的来到豪将杠

你吓了我一鬼一样上下作了五十个卧推，紊乱的冷天豪，冷天难做到。事情纵使是常豪用18o斤的杠铃连的人也很跳！”，健身房老板见打量着气息没有丝毫在健身房锻炼“这样的年

“你怎么会有这么大的力和耐力？”气

笑道！豪怕我说我是天生神力你不会相信！”，冷天“恐

太“呵呵，这里理由未免过牵强！”

其实我也学过一点拳脚功夫！”“好吧，我承认，

，健身房老板再次好山里跑的冷天豪虽然奇的打量了冷天上的肌肉确实比一，但身偏瘦般人结实。一番，自小在豪“嗯……”

天都不相了每身房老板怕冷天豪豪安排身房老板很有说服力，了当天的训了25o斤冷天豪的理由似乎对健冷天豪最铃的重量达到后者并没，当然，这并不是间完成有人惊讶的目光中，锻炼时练，而最终杠有继续深究，健身房老受伤。终花了一个小时的板给冷天计划，在健身房所冷天豪的极限，而是健同的

程中恢复。通过在修练的过炼从大魔王那里知道让刚刚锻受到了肌肉上豪便感与疼痛，回到，**上的酸痛可以的酸软家中的冷天豪直接完的冷天回到房间中，因为从他针对性的锻炼

在修练中慢慢褪去，也逐渐大了一些，线妄图找麻烦的了房增悉了健身房各种身上的疼痛在呈现出来，此后的混的同时，那些曾经到条感。车到健身房锻炼，很快熟乎消失胸肌却明显冷天豪的的冷天豪便会独自驱锻炼器械以及各个冷天豪他们几天，闲来无事健身部位的锻炼方法混们似

天豪而去……昔，但麻烦却不想离冷一切似乎恢复如往

“老板，查到了，那个大只佬’的健身房人和到那间名叫‘子住在……，每天下午都会”锻炼！他妈以及一个胖

老板如释重负般的笑了，“不妥，自己看着带回来的好消息让他的手多办！”下带一些人过去，如果这次你还办

“是！”

…………

卡并签到，在更衣如期来到健身房，。了一引了目光时值暑期，这天下午，冷天豪些，正准备开始锻炼，实的肌肉吸室换了衣服后熟悉的出示会员更衣室中的人都被冷天豪身上结白天健身房的生意比冷天豪刚来的时候好

呤～”，放在裤子中的手机忽然响起，一看道冷天豪在锻炼，这个时候周一般不。会互通电话呤家修练，他也知“怀风都在，居然是周怀风，平常

，电话中的周怀风呼吸显得很急促，“天“呼呼～”豪，不好了，干妈受伤了！”

显一怔，吴巧玉不是“啊？”，冷天豪明吗？去上班了

“出了什么事？”

送到xxx医院，你快点过来！”“我刚刚将干妈

“好！”

的衣服准备离开。语气很着急，并没有多解话，冷天豪匆忙穿好刚刚脱下周怀风的释便挂掉电

问，几天接触下来，人熟咯了许多。锻炼了？”，健身房老板正在柜台查了出来，不禁好奇一两走“不账，见冷天豪神色匆匆

己的会，冷天豪转身便想离去，忽然，门自势汹汹尖锐台的女服务的青年气了进来。外传来好几声不练了！”，从柜员处拿回的的冲“家里有点事，今天刹车声，紧跟着，二十几个手持西瓜刀员卡

声躲到了柜台下面。的场面吓了“呀～”台的女一跳，尖叫一，柜服务员被这样

全被那群青前方的通道完冷天豪一怔，年堵住，往后退回到健身房内。

平时也不见得有多平静一般的混混根健，但正像他这本不会在他方里闹事。身房老板一惊，虽然他这个地之前跟冷天豪说的，

来帮忙！”，健身房老是已房老板板不敢迟疑经。按通了一个分经冲到了柜台人则是围住了健身边，他们来之前明显“有人来闹事天豪，另外一伙，快，拿起面前的电话机号码，冲进了健身房商量好了，一伙人话刚说完，那群青年已内围堵冷

们的好事，砍死他！体招呼了上去。那魁梧的，一个“上次就是他坏了我声起哄，板教训的混混也随队前来，一身”房老板之前被健身房老十几把西瓜刀便向健身

“呀，救命，救命～还”，那躲在声、金属撞击声，以及。是能够清晰的听到柜台是西那似乎的身上出的声朵，但员害怕的捂住了耳音，她只剩下尖叫外传来的打杀柜台下面的女服务瓜刀砍在人

健身房内，冷天有多，此时健身房内还有连后门都子小的人早已豪被团团围住，被堵住远躲多远。，一看这架势，胆好几个人在锻炼

找眼中杀机顿现本已心天豪带着更玉无端端住院，冷天豪多的人又来找自己。吴巧自己麻烦而被健身房老的麻烦，冷板打跑的人居然急如焚，却没想到上次

番装冷眼扫过眼前的混混们。你们到底是什么人？为什么三四次找我麻烦！”衣服的提包着，松开手中，冷天豪“

罪了不该得罪的人“要怨就怨你得，上！”

一声向冷天豪起手中的西瓜刀便健身房内便传令下，所有混混举围了上去，紧跟着，来猛烈的打斗声。带头的

高，但是每个人身上砍刀，虽然身高没与此同时，游戏机室和桌球室里冲出六个身都有着一般人难以企及的横练肌肉。穿紧身背心的壮汉，这些壮汉个个手提有健身房老板

板的身手虽然住的经被多处砍伤，幸好，但“光哥！人围房，率先看到了正在柜台前的空间毕多，混战之中已算重竟有战斗圈中，健身房老说便加入到限，加上对方的人数太伤得并不健身房老板，二话没足够结实，不错被一群身上的肌肉”，壮汉们一冲到健身。

头破血流。十来个混混根本不堪无情地个人都断手有了六个壮汉的加入，打翻一击，不消片刻便被在地，不是就是断脚，每一

板想带着几个“轰～墙壁飞了出来。的玻璃进健身破健身房”，正当健身房老房时，一个人影撞壮汉冲

吓了一脚看到健身房内的情景时房老板急忙加快，被健身大跳。步冲进健身房内，当他

（似下个月。。它停。。。呃，错了，另外，貌ps：好戏一个接3号要上架了，嗯呃，是鲜花，**们，准备好你们的菊花等着我。。。。。）一个。。不要让