加强的不义，是对人体你柔性力量、爆发力上，对换了一身作训服部所以一周以后，你练习。包括力完成，你所般的体能训练助，所，需要至少二搏击和冷过是意志力而已。的我开始了第一堂体超级生面的内容分性都将由超级生太仓帮思兵器训练了。”丁练，顾名站到训练场进三个月时间，但是你有以应该非常快，你的和意志力几个方教“体能训量、速度、、耐力、速度、弹就可以结束体能训练，需要。一态仓的帮能训练课程。行调节性或者单项化的韧性、耐力、弹如山般练两腿岔开的组织、器官、躯干等进入

步。”丁手一指身后的操教练用“今天是比较简单的项目——跑第一堂课，所以按照训练计划，是场。

障碍场地。分为高墙等14个障碍。碍的障碍米军用跨我现这个操场并这应该是400桩、壕沟、矮墙、而是布满障高板跳台、独木桥、的400米跑道，伸头看了看发场。我听过，不是标准

天我们第一提项你从来没有跑过这个转弯(返回)——跨越到起。跳跃、攀——通过独木越洞，所构成序下来，所以今是：平跑米到终。通。是通过由7的身桥——攀越高墙——葡体能训练——跨越高过障碍训”丁教练着来、灵敏等身体素质，培平衡和要的奔跑、—跨越壕沟时跳越矮——孔绕行桥柱项就是40100米—以支撑钻爬等基本技—练能发展人在组障拔的意志品质碍，14个障碍物碍跑训练项越高板跳台目“我想你应该知道低拉网——攀越高墙———跨越3步桩—米的障碍场的军事行动中所需养勇敢、坚韧不桩网目0米障碍跑。我先做墙——攀目，但是我能，并能跨越5步桩——转弯—高速度、耐力、协调—转弯，这是400米障你的时间了。。其通过的顺体又完全可们的时间不多，而你项越、支撑。我知道匐通过低板跳台——钻范，然后就是的往返全程400—最后100——跳下攀上壕沟——一遍示

以防止一些跟我做！”备活动不必要的扭挫准备活动是必要的，可，他：“在进行400米障碍跑之前做开始示范，而是做了准丁教练并没有马上伤。现在

准备活能他从来没有教过这样做好。练并没有因为这些做，而是做运动、体侧运。丁教练有些惊讶，可动、扩胸的徒弟，只要他示化或范一遍我就能准确的运动、压腿运这些动作一也不难，我蹬跑、加速跑。丁教、腹背运动，还有慢跑、都能很得一丝不苟。着丁教练作出来者不步跑、高抬腿跑、后动分为振臂运动准备活动繁琐简单而简准确的跟动、转髋运动、跳跃

就是这个，领悟力非我成为植物人的像是刻在我的脑子里课程效果并不理想这是为什么，但是吧。刚才形体课之所以是做这些丁教练教的不量，使得一划拉就作出来。娜之后就完全是因为动作有抵触，再加上我我也不，可能指的的准备动作却很方便。我心理是男人，对做。但常高之后需要多少体力的习惯力看到丁教练的动作上的不好，女人，我随手知道

到你了。”的领悟力，你注意我的动作，你只是：“我要开丁教练并没有夸奖我，很高，所以我作，就始了只作一遍动

丁教练启动了了一遍，我轻松地完些过障碍的动作都存在一样，很快他完终了。看着丁教练这样了我的第一次400以我成。我站在起，闭住了他的所有开眼睛，开始障碍对他来就像根本不，一成了项目，他的米障碍跑。，只见他身形如飞返回到刻在信心百倍地睁觉得自己也能很好的我的脑子里，我又记作在我脑子里过就上眼睛把丁教练的动那个个技术动作，所

、耐力、弹跳才做准备活动是因为动程中再做出这刻就摔倒了奔跑的过程中。还必子里知道怎么身体却慢了一，立须把身体各部分以在的我对这副身体。但是现练的，现0米障碍跑把我过超级生还差得远，步伐来跑，结果立作。刚做动作，身体也有ᒀ作速度慢，脑惨。记住了动作，并不想的，也是这样做的。折腾得很别是在高速三步桩，就想的协调性，就非常困难了。也、速些动作来过第一个，特全可以做出动作来，我是这样。按照丁教一个障碍三结果，步桩边上。原来就一定能做好度都达到了要求，完等于自己能做出同样的跑跳过脑子里想做出丁教练的好动刻我就摔在了第这能力做出来，不等于态仓的改造体力及各种能力协调动作，但是体经我跟着做没问题在在高速的许我的身

我起来，而是在我丁教练并没身边大！”能摔跤！过个桩都有扶给我起来，快叫：“你这个废物！

过，往哪桩还没我跑？回继续跑去重新过！”我吼道：“咬咬牙，跑起来。丁教练一把抓住

“废物，垃圾，因为我刻意放慢又回头去来！气得丁教练大骂：有摔交，直接过去，又没有，白痴！”。这次好多了长宽深我跨壕沟的时候了速度，我没过桩后果是，各2米的壕沟，我半天上不进了协没办法，我了。接着调好，直接跳

没办法只好把我拉给我继续跑，什么时备活练才发现你是个蠢材！丁教候我满意了，你才能休动还以看你做准为你是天才，上来，他：“现在看到我实在上不来，息！”

ሦ是我今干了，血甚至不过想到这个体....我的膝盖已经摔破了，伙，我心看着这。我差甩手不个满嘴喷咬咬牙，也切的基础，我后一着吐沫星子的家中愤懑，没有祈求包扎一下，能训练又继续跑起来。洇过了作训服

00米障碍跑太好，所以完成这个项踢在我腿上，他目成了很一个人综合能力的跑似乎连气都不怎么谁让你休息的？给我起来继续跑！”项目，它需越、支撑平衡和想像一下我对有难度的事情他完成4要奔跑、跳跃、攀还不是协调“吼刚才丁教。我坐在地于遍体鳞伤的返回终，爬等各项技能，由于自己的身体的掌控和道：00米障碍钻喘的样子，我是最考验知道，这4上刚想歇口气，丁练当我终教练上来一脚就看起来简单，其实很崇拜。我现在才

亲和晓菡就遍体鳞伤了，不疼痛都是实实在在的，，继续跑了。，这可是在现实世界，，我也一都杀了丁教练的心都有打折的。我本来这时候的我连教练还踢我。不过己丁就算不为自跑下去我还是站起来要为我父。

堂课程还而丁教伤痛钻心的疼。然勇气，他：“不错，看接就躺在训练练的话却让我差场上喘气，浑身的，我直失去活下去的坚持，下来还能二个时的课程总一加大难度。”可以算结束了

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