海滩蜿蜒延伸。少人在上面这条绿在海滩的外侧有一条专供人们慢跑快走的跑步。充分体现了巴西人民热爱。道会有不绿道，沿着体育运动的特点
道上。时候就站在这条绿荣光和老神仙这个
了荣光的左老神仙先从口袋里掏出一个手腕上表样式的东西戴在。
道你跑了多远“这是计步器，可以知。”
简意赅地解释道将这从口袋中掏出了，随后他又老神仙言颗核桃放在了荣光的脚前。一颗核桃，再俯身弯腰
意赅。“踢。”老神仙言简
算荣光是了出去。这一次轻轻桃踢滚出去老远。，核桃又轻巧，就没有网兜兜着了荣光踢的，也轻轻把核
预测。轨迹根桃表面凹凸不平，形状跳的，运行本就这也倒罢了，关键是核地上蹦蹦跳也不规则，核桃在没办法
核桃却滚向了他的点被踢出绿道，最终磕荣光明明是向沿，又弹了回来。且差左边，并在了绿道的边正前方踢的，但最后
住蹦蹦跳跳的中间，于是他“哎呀……”荣光本还是一样，这次核桃滚到了右边，并且干一个急停变向，拐来都跑到左的绿道边沿并没有拦向中间追上去继续踢，边去了，结果核桃被反弹到了脆滚出了绿道，低矮核桃。
当他跑到海滩在向他勾手。，看到老神仙中捡回核桃的时候
于是他拿着核桃跑了回去。
的一个广这个。”老神仙指拖的广告。斯人字告牌，是哈瓦纳“看了指他旁边
光怎么使用了跑道计步新回到这里继续跑的”老神仙继觉。”什么时候跑完了什，十公里，续说。“当核桃就是你的起点。被你踢出器“每天上“这里时候，你就要重然后把计步器午十公里，下午么时候吃饭睡”老神仙说着教荣清零。
仙。这话，尽管已听到老神仙经有所心理准备结舌地看着了，但荣光还是张口老神
十公里对个从小就于荣光这来说不算多，也不山间奔跑的山里孩子在算累。一天跑二
桃，桃踢就返回起点十公里就不同寻以及核出跑道跑这两项规定之后，这二常了……但要加上踢核重
“有问题吗，小子？”
想老神仙这么安排必可以荣光很想说有问题，但是一想法岂是凡人理解的他的用意，神仙的然有？
老神仙。”咽了口唾沫，然后摇摇头：“没有，于是他
，那就跑吧。”“好
走开了，似乎根本不视荣光是否要按照屑于监练。完，老神仙说训转身负手他的要求来进行
。己手中的核桃荣光则低头看着自
？桃跑步有什么意义呢这么踢核
神仙！说的一定没错荣光想不通，但老
左前方。两米的的想法，桃在地上蹦蹦跳跳的，不平，形状不规则的核荣光将核桃丢在抱着这么一个朴素最后落到了偏离荣光目了地上前所在位置大约，表面凹凸
下核桃的时候，完全去的，但是通会往哪儿弹啊……刚刚终落到了荣光的左的不断碰撞，它在运行过程中数次改变方向前方。不知道它最终过在地上和地面时候它明明是往右边落地的在抛，最
照老神仙的要求，踢核桃跑步。桃的意义何在，他荣光不去想这么踢核开始遵
，尽量不让核桃后，他踢的小心翼翼这一次知道了规则之出界。
度就变得非常慢了。的速但这么一来他
做着类似于蛇形路线踢出去之后，方，在三米宽的绿道上也不得不跟跑动。的核桃在被他向不定，着核桃不断变向他
这很大。对膝盖和胯部的负担都
跑了半天，荣光看了看他手腕上戴的计步器，才九十五米！
什么时候去？还能赶他表情呆滞了——他以公里要跑到为自己最起码应该跑了百米按照这个速度，十上吃午饭吗？几
得不加快速度。他不
加快速度的次变向之后不得不多结果就是核桃运行轨迹愈发不启动一次光在规则，荣到核桃。，最后才能够准确捕捉
踢出了绿道。踢不了几脚，核桃就但这还不是最可怕的，最可怕的是被
于是他不得不跑器清零，重新回起点跑……在开始，将计步出去把核桃捡起来然后重新跑，
法来跑，，平十公里就也就是四十多分钟时的荣光用正常的方超过一个小时。跑完了，慢一点也不会
里！但是现在一个小时过，他才成功推进了一公去了
就这样他已经汗如雨下，气喘吁吁了。
因为他跑的可不止是一公里呢！
的里程，加起掉都有三四公来恐怕里了。那些被他废
荣光也。是正常跑四五公里，如果只不至于这么累
都是极短时间内的力量爆发。中，他得不停但是在追地逐核桃的过程急停启动加速变向，全
主要训练的氧运动，非这常耗肌。费体能。是荣光身上的快缩红肌和快缩白是无
，则对荣光身体内的慢远一个很好的但同时，长达十公里不止缩红肌是这个数字的总共运动里的运动里程，以及在这训练。个过程中程
实能够同时锻增加光厘头老神仙并没有告诉荣以提升他的耐力。无的踢核桃能，也可炼他的三种骨骼肌，既荣光的爆发力很儿戏，但这种看起来很训练方式，确
这么做之后，他还是线上靠速很容易就被盯死。带球，就是同时，这种连续变向急球—是太单一，一旦对方发现荣光只会一条直—现在的荣光虽然学会了带球，但都是直线停加速的跑动，还能度冲，这种带球方式还让荣光熟练掌握变向带在
向带球……那可但如果荣就不得了啦！光学会了变
对手进攻方式！上将很难猜到他的连续变向的话，他的速度、爆发力配
运球绕杆蓄训练的时基本的运球变向候，已经学到了，并且细胞记一直练，加深这方面的身都在的技术动作荣光忆。在球队里接受体
核桃度结合起来的体验。踢他就是缺乏把这是一个很好的练习方式。个技术动作和自己的速
只是这些好处，荣光目前都还不知道。
只知道听老神仙的话，特训！他
※※※
第一天特训，荣光没吃上午饭。
到。都是晚上八点钟才吃晚饭也
毫也不顾及其他人诧异体的重量，瘫倒在地，力气都，整个人汗双腿再也支撑不住身如浆下，躺在绿道上，丝公里之后总共二十没有了。的目光——他连顾及的就这么四仰八叉地当他终于跑完了
过了起伏，粗声。躺在地上，胸膛剧烈重的呼吸声甚至压他所听到的海风和海浪
在地狱里他感觉自己仿佛走了一圈，最终才堪堪逃出。
倒在了帐篷里。因为太累了，晚饭也没吃几口，他就躺
“趴着。”老神仙让荣光翻个身。
光做周身按摩。然后他开始为荣
浊气，在欢快觉却很轻松了，过老说来神奇好像个是整个身体都一个毛孔，身体上那些酸就痛的部位，经后，虽然还酸痛，但感都在排出神仙的推拿按摩之松弛了下来，每地呼吸。
膝盖那里的痛感。跑了一天就是这里尤其竟然轻了不少。下。之后最痛的是膝盖神仙神奇的按摩手法在老。但是
神仙聊聊天的，但是他累得。神仙按摩他的身体有了，就只是躺在垫子荣光本来还想和老连说话的力气都没上，任由老
新生了一样。觉很舒服，累了一天之后有这样的按摩，让荣光感整个人好像都重获
感觉中，就这样，在舒舒服服的荣光竟然直接睡着了。
老神仙听到有轻微的他才发鼾声传来，现荣光睡着了。
光的脚踝。个膝盖和下并没有停，而是继续按摩揉搓着荣不过他手两
过度而造成永久散，否则就会因为使用性的损坏。这里，必须把它们驱疲劳聚集在
张一弛，长久之道也。机器超负荷运转之后，保养，身体也一样。一需要及时维护
※※※
没做。，荣光就睁开第二天了眼睛。一觉睡醒，早晨六点钟都不到连个梦都
这一脚睡得很深，从身放松得到了充分的休息和体到精神都。
酸痛，但已经比昨天好肉还有些肌多了。
已经基本上不痛了。讶的是膝盖和脚踝那里让荣光最惊
的按摩，知道这是老想到了昨天老神仙给自己做他神仙的功劳。
法！真不愧是神有办仙，就是
出了帐他伸了个懒腰，只套了篷。个大裤衩子就爬
滨零上几度。这就是桑托是在每天的早晨和晚候还是很冷的，只有度有十几度到的时上风，让他打了个寒战—二十度，太阳强斯这个海时候，这里的温迎面吹来了一阵冲到三十度，但—虽然白天的城市的冬天。烈的时候能海
连忙开身。始在海滩上做热感觉到了寒意的荣光
按照在圣保罗俱乐部里学到的热身球来。动作，荣光做得很认真，最后他还拿出球在海滩上颠起足
会落下。熟悉球性的练习，他每天都不
做完了所在沙滩上有的热身动作慢跑。之后，他开始
是很普通没有的慢跑。背着老神仙，也没有带着球，就
—虽然才过了半年却只穿了一己初到巴西的时候强壮多了，但是他已经要比自，露出了结实。为有很大的风块胸肌和六块腹肌—，但荣光天的桑托斯在海边是很冷的，因条大裤头，赤裸上身冬的两
口，以及每天。做的足够分量的训练这得益于他的大胃
有穿鞋，就光着脚他也没松软的沙滩上沿着海跑着。在
天亮，海滩钟，还没有桑托斯冬天的一人，只声连绵不绝海滩上荣光独哗个世界就上空地传来。在这样的自跑步，仿佛整晨六有海浪的哗只剩下他一个人。点无清
，带着腥味的空潮湿在慢跑中，呼气。吸着清冷
身上逐渐渗出了汗水。
终于边，海水不断冲刷着涌到了他身体的记又折返回去。结束了他的慢跑之后当荣光他的双脚，绕过去后方，在沙滩上留下印，他停下来站在海
睛。眯起了自己的眼他扭头看向大海深处，
有方向喷薄，吞噬着原本在海天交际的地的黑暗，将天空中云右向所彩的轮廓勾勒出来。从下在向上蔓延出来，往上延伸，迅速占据了的领域。金光方，一线金光还向左向那片深蓝色面
颗细从遥远的海天一每一小的汗珠都单独映线投射过来，荣光身上金光出一个金光灿灿的世界。
投他的身影在海滩上了金滩射出一条色的，。外一直延伸到了海让他整个人都跟着变成之细长的阴影，
中有朝霞，要日出海上有金光，空了。
速呼出消散，然后金光迎面射庞、身体都镀上了一层来，将他的脸的时候特别直美不胜收！……那画面，简后，想象一下荣光一个写着一章金光滩人在日出的海的蒸汽在空中迅上伫立着，微喘，有画面感，尤其是最
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