有不少人在上在海滩条专供人们慢跑快走。点动的特的外侧有一面跑步。充海滩蜿分体现了巴西人民热爱体育运的绿道，沿着蜒延伸。这条绿道会
站在这条绿道上。这个时候就神仙荣光和老
上。里掏出一个手表样式的东西戴在了荣光的老神仙先从口袋左腕
远。”“这是计步器，可以知道你跑了多
。解释道，随后他又桃老神仙言简意赅地出了桃放在了荣光的脚前一颗核，再俯身弯腰将这颗核从口袋中掏
“踢。”老神仙言简意赅。
了荣光轻的，也滚出去巧，就算了，核桃又轻轻把核桃踢。网荣光是轻轻踢老远出去。这一次没有兜兜着
这也倒罢了，关键是不平，形状也不规行轨迹没办法预测则，核桃在地上蹦跳的，运。蹦跳核桃表面凹凸根本就
的，但最后核桃却滚弹了回来。左边，荣光明明是向正前方踢，最终磕在了绿道的边沿，又向了他的并且差点被踢出绿道
，拐桃。矮本来都跑到左且干脆滚出了绿道，低向中间追上去继并一个急停变向是他边去了核桃滚到了右边，了中间，于续踢，还是一样，这次边沿并没有拦住蹦蹦跳跳的核“哎呀……”荣光，结果核桃被的绿道反弹到
桃的勾手。神仙在向他当他跑到海滩中捡回核老时候，看到
他拿着核桃跑了回去。于是
“看这个。”老神人字拖的广告。告牌，是哈瓦纳斯广指了指他旁边的一个仙
说着，然，什候，你就要重新回后把计步器清零。”跑道的时上午十到这里继续跑老神仙。“当核桃被你踢仙继续说教么时候跑完出了计步器“每天吃饭睡觉。”荣光怎么使用公里，下午十公里了什么时候的起点。”老神“这里就是你
神仙张口结舌地看着老还是听到老神仙这话，尽管已经有所心理准备了，但荣光。
从小就在山公里对于荣光这个一天跑二十奔跑的山里孩子来说不算多，也不间算累。
二十公里就不同寻常了……规定之后，这就返回起点重跑这两项但要加上踢核桃，以及核桃踢出跑道
”小子？题吗，“有问
是一想老很想说有问他的用意，神仙的想法荣题，但岂是凡人可以理解神仙这么安排必然有的？光
老神仙。”“没有，，咽了口唾沫于是他然后摇摇头：
“好，那就跑吧。”
屑于监视荣光是否要按照他的要求身负手说完，老神仙转来进行训练。走开了，似乎根本不
则低桃。荣光中的核头看着自己手
这么踢核桃跑步有什么意义呢？
老神仙说的一定！荣光想不通，但没错
跳跳的，最后落到了则的核桃在地目前所在位上核桃丢在了地上，表蹦置大约两抱着这么一个朴素偏离荣光蹦米的左前方。的想法，荣光将面凹凸不平，形状不规
在地上和地面的不断碰弹啊……刚刚落地的抛下核桃的时候往右边去的，但是通过，最终落到了荣撞，它在运行过程中数次改变方向光的左前方。，完全不知道它最终会往哪儿在时候它明明是
荣光不去想这么踢核桃，踢神仙的要核桃跑步。，他开始遵照老的意义何在求
踢的小心翼翼，尽量这一次知道了规则之后，他不让核桃出界。
就变得非常慢了。他的速度但来这么一
后，方向的跑动。核桃在被他踢出去之蛇形路的绿道上做着类似于不定，他也不线得不跟着核桃不断变向，在三米宽
都很大。这对膝盖和胯部的负担
！步器，才九十五米荣光看了看跑了半天，他手腕上戴的计
候去？还能赶上吃午饭码应该跑了他以为自己最起吗？十公里要跑到什么时几百米按照这个速度，他表情呆滞了——
他不得不加快速度。
捕捉到核桃。启动一次之后不则，荣光在得不多次变向，加快速度的结果就是核桃运行轨迹愈发不规最后才能够准确
是踢不了几脚，核桃就被踢出了绿道。的，最可怕的但这还不是最可怕
出去把核桃捡起来然后重新跑回起点，将计步器清零于是他不跑，重新在开始跑……得不，
，慢一点也不会超十公里，平钟就跑完了时一个小时。过来跑，也就是四十多分的荣光用正常的方法
小时过去了，他才成功推进了一公里！但是现在一个
经汗如雨下，气喘吁吁了。就这样他已
因为他跑的可不止是一公里呢！
来恐怕都有三四公里了。那些被他废掉的里程，加起
如果只是正常跑四五公里，累。荣光也不至于这么
是极短时间内的力量，全都爆发。中，他得不停是在追逐核但地急停启动加速变向桃的过程
训练的是这是肌和快缩白肌。无氧非常耗费体能。主要运动，荣光身上的快缩红
是一个很好的训练的运动里程，以及在这个过程中远不止这个数字公里但同时，长达十。的总共运动里程，则对荣光身体内的慢缩红肌
起来很无厘头很儿告诉荣光，但这种看可时锻炼他的三种骨骼以提升他的耐力。，既能增加荣光戏的踢老神爆发力肌核桃训练方式，确实能够同，也仙并没有的
会之后能让荣光熟练，这种连续变向急光只会这么做太单一，一上靠速度冲，这种带球方式还是死。球，就是在一条直线现在的荣光虽然学，他还是很容易就被盯了带球，但都是直线带掌握变向带球——速的跑动，还旦对方发现荣停加同时
但如果荣光学会了变向带球……那可就不得了啦！
手将很力他的速度、爆发难猜式！配上连续变向的话，对到他的进攻方
面的身体杆基本的球队里接受运球绕，并且一直都的技术动作荣光在候，已经学到了运球变向忆。蓄训练的时在练，加深这方细胞记
他就是式。己的速度结合习方个很好的练乏把这个技术动作和自缺起来的体验。踢核桃是一
不知道。处，荣光目前都还只是这些好
他的话，特训！只知道听老神仙
※※※
饭。第一荣光没吃上午天特训，
点钟才吃到。晚饭也都是晚上八
及其他人诧异都没有了。公里之后，整个人仰八叉地躺在支撑不住身气么四倒在地，就这重量，瘫体的上，丝毫也不顾连顾及的力汗如浆下，双腿再也的目光——他绿道跑完了总共二十当他终于
海浪声躺在地上，胸膛剧烈起伏，粗他所听到的海风和。重的呼吸声甚至压过了
他感觉自己仿佛在地狱里走了一圈，最终才堪堪逃出。
帐篷因为太累了，晚饭也没里。吃几口，他就躺倒在了
“趴着。”老神仙让荣光翻个身。
然后他开始为荣光做周身按摩。
，经快地呼吸。体欢好像个都松弛了下来整个身虽然还酸痛了，就上那些酸痛的部位摩之后，，但感觉却很轻松过老神仙的推拿按是，每一个毛孔说来神奇，身体都在排出浊气，在
一天之后最痛的就是奇的按摩手法下。感竟然轻了不少。尤其是膝盖。跑了膝盖那里的痛这里。但是在老神仙神
体。了，就只是躺在垫子他累得连说话的力他的身由老神仙按摩荣光本来还想和老气都没有神仙聊聊天的，但是上，任
重获新生了一样。累了一天很舒服，整个人好像都之后有这样的按摩，让荣光感觉
睡着了。就这样，在荣光竟然直接服的感觉中，舒舒服
听到有轻微的鼾声传老荣光睡着了来，他才发现。神仙
脚踝。手下并没有停，而是和继续按摩揉搓着荣两个膝盖不过他光的
使用过度而造成永否则就会因为久性的损坏。驱散，疲劳聚集在这里，必须把它们
机器一样。一张一弛及时维护保养，身体也超负荷运转之后，需要。，长久之道也
※※※
第二荣光就睁开了眼，连个梦都没做。。一觉睡醒天早晨六点钟都不到，睛
松。得很深，从身体到精神都得到了充分的休息和放这一脚睡
肉还有些酸痛，但已经比昨天好多了。肌
和脚踝那让荣光最惊讶的是膝本上不痛了。盖里已经基
给自己做的按摩，知仙他想到了昨天老神仙道这是老神的功劳。
真不愧是神仙，就是有办法！
他伸了个懒子就爬出了帐篷。腰，只套了个大裤衩
个海滨城市的里的时候还是很在每天温度有，这十几度到二十的早晨和晚上能冲到三十度，但是冷的，只有零上几度度，太阳强烈的时候迎面吹来了一阵冬天。海风，让他打了个寒战。这就是桑托斯这的——虽然白天的时候
感觉到了寒意的荣光上做热身。连忙开始在海滩
里学到的热身保罗俱在圣，球来。按照最后他还拿出足球，荣光做得很认真乐部在海滩上颠起动作
练习，他每天都不会熟悉球性的落下。
，他开始在沙做完了所有的热身动作之后滩上慢跑。
没慢跑。普通的也没有带着球，就是很有背着老神仙，
的两块胸肌和六身，露出了结实西的时候强壮多了。边是了一条块腹肌——虽然才过冬天的桑托斯在海大裤头，赤裸上的风，但荣光却只穿了半年，但是他已经要很冷的，因为有很大比自己初到巴
大胃口，以及每天做的足够分量的训练。这得益于他的
。软的沙滩上沿着海跑着他也没有穿鞋，就光着脚在松
独自跑步，他一个的哗哗声连绵不桑托斯绝地传来。在人。没有天亮，海滩上空无一人，只有海浪荣光这样的海滩上冬天的清晨六点钟，还下仿佛整个世界就只剩
着腥味的空气。在慢跑中，呼吸着清冷潮湿，带
。水身上逐渐渗出了汗
了他的慢跑束记又折返回去。海边，海水不断冲刷着他的双脚，之后，他停下来站在绕过去涌到了他当荣光终于结，在沙滩上留下印身体的后方
他扭头看向大，眯起了自己的眼睛。海深处
廓勾勒出来。本的黑暗，将天空中云彩的轮着原向左向右向所有方交际的地方，据了那片向喷。光从下面蔓延出来在海天一线金，往上延伸，迅速占深蓝色的领域金光还在向上薄，吞噬
天一线投射过来，出一个金光灿灿细小的汗珠都单独映颗荣光身上每一金光从遥远的海的世界。
。海滩之外成了金色的影，一直延伸到了海滩上投射出一条让他整个人都跟着变阴细长的，他的身影在
了。海上有金光，空中有朝霞，要日出
迎面射来，将写着一章体都镀上了一层金光…后，想象一下面感，尤其是最…那画面的时候特别有画然后金光，，呼出的蒸汽在滩上伫立着，微喘身，简直荣光一个人在日出的海收！空中迅速消散他的脸庞、美不胜
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