理的有球的技术动作攻守动作构成当今复抢中不仅需要运用支中符合规则合。也正，而且还要为能够进行的技术支配球和争抢球而采用作可分为有球技术和无球杂多变的足球技术动容。在比赛球和无球的的行动的动技术两大动的多变是这种在比赛。内类配球、争作内容。因此足球技术复杂主要动作是足球运

无球技术

动。起动：原地起，活动中起动

、冲刺跑、插肩跑、后退跑、跑。曲线跑、折线跑、侧身跑：快跑

停：正面急停、转身急停。急

转身。转身；前转身、后

。假动作：无球假动作

有球技术

脚背正面：。脚内侧、脚尖、脚用、脚背内侧、脚背外侧、踢球

脚背正面、脚背外部、大腿、停球：脚内侧、脚底、侧、胸部、腹头部。

顶球：前额前额侧面。正面、

侧。、脚背正面、脚内脚背外侧运球：脚背内侧、

：正面枪铲球及断截球。截球、合理冲撞抢抢截球截球、侧后

动作：有球假动作。假

掷界外。球：原地掷球、助跑掷球

球、扑接球、接击球、托球、掷球、踢备姿势、移动、选位、守门员技术：准球。

析无球技术分

于无球情况下的活动。及其无球技术，因主要指各种只他各种无球的行动也强的队员所能控制球有两三分钟左右能力很。据统计，一个控制的在整个比赛中不结合球的跑用是否合理球，扣除各种情况大部分时间都是用具有以下的死球停止比赛的时间外，其余、跳、移动时间此无球技术掌握运重要意义。

1．起动

凶抢的严密防守中要能插入空档去接到和处理起动，才有可球。在连续快速手控2．足球比赛中的突然快速上影响着技紧逼、离的传球配合中，防守队球技术动作赢得时球。因此，受到对方阻挠的去接应短距得住对手，去截获或破动作完成的质量不，是完成各种的起动是在员只有突然能暂时甩掉对手，抢间优势。在制的球，只有突然的快速动作的基础，在一定程度技术段。手，抢zh起动先，突然快速起动，内为完成各项有术超越对手或盯住对坏掉对快速起动，才有可能盯an有利位置的有效手

析，突然快速的起的加速跑，提供最大动也为尽快发挥速度．从生物力学角冲力和动能。3度分

，有在倒地爬起过跑中，有在跳起落地后等。但是不下起动，都必须注意以下几是多种多样的，有在静中的起动过程中4．足球比赛程中，有在转身止中，有在慢论在什么情况过程中，有在后点：退

快速前移。①身体重心低，直体

②步频快、步幅小，快蹬。速有力后

③两臂配合两腿动作用动。力快速前后摆

又要兼顾球的运动情况作的衔接。。有利于起动后的动④眼睛既要注意周围队员的位置变化，

2．跑

档，占领有利位置度球速度‘的重要组成部及场上的变化情况下一。要无球技术之握正确跑的术快速跑动来完成。，队员是随着球的移动互相补位，，在高速的摆脱接应拉出空速跑则是种方式的跑，才等能起到积极的作用。速人等，都需要动分。在因此，跑已是足球运度已成为现代足球运中不可缺少的重能，在足球。队员堵截争抢，技并合理的运用各足跑是人们基本活动技全面型的足球比赛中动的特点之一。而快的运动着，如进攻队员比赛中，只有掌‘紧逼盯

膝关前摆速度，当，最后跑的技术中主要动随之前送，以带动身展。前摆力地伸，完?quot;最高点时，又开始积极，加快腿协调的蹬摆快速用力腿自然折叠以缩小摆幅支撑点时，要迅速有身体重心射影线离开动身先以伸展髋关节体快速向前移动小腿积极向前上方膝、踝三关后摆动，配合两随惯性向掌自然而积极地着地是当支撑腿开始后蹬时，摆动腿以节要充分伸展髋关节、膝关节移，大小动。前摆动，用脚趾蹬离地面。同时上体适当前倾和两大在后蹬结束时，髋、趴地开始，当体前腿摆到‘动作。，推节领先，大腿带。后蹬动作，首臂迅速有力地前作是后蹬前摆前脚动，同侧髋下压，小腿摆

，快跑，直线跑，折在曲线跑、线跑及侧身跑，插肩全面掌握慢跑要求队员必须技术。跑，后退跑等无球守的不断变化，足球比赛中，随着攻与

（l）快跑速

的控制身体平衡，就可步幅和的重要速度，更需要加大，加大步幅也能够提高跑速接近的各种技术动作，并能以发挥自己的最能够比较容易对手和球时及前倾角度抢传、抢射等情况下件下。快步频是提高速度加快步频；以争得刹那在保持一定步幅是由步幅和步频。下，跑动步幅就要小抢、与对方争球的情况在足间的有利时机。但是一些，步频则要快一球比赛中由于所幅、步频动作和跑的方向，就况不同，要求跑动步特别是需要进行争些，重心低一些有了较大的灵活性，途径。同样在保持以及时地做出需的速度程度。跑的快速大速度要做都要有变化，如在的条，身体件下，加跑是指跑随时调整改变一定步频的条处的情要小，这样就决定的。

曲线跑）（2

跑动方法。曲线跑情况和球的发展手时采取的时，眼睛注视周围侧和外员，接应来球，内切，身体向球，盯住对外侧膝稍内内倾斜，内肩。是为了绕过对方队来线跑，断抢脚掌外低于扣，以内侧脚的包抄脚掌内侧用力蹬地侧脚的展，曲外肩，内侧膝稍外

（3）折线跑

时采用的拆线跑一般多对手或穿越密集防守员为了摆脱一种跑动方法。是进攻队

自己前面预定方向扭转、倾斜，要突然向另一个方向时向同时异侧脚用力蹬地。的左、右空档，由一个折线跑时，眼睛要注视身体重心方向突然折，上体和头部也迅速移到这一侧，

（4）侧身跑

侧身跑是为了场上情况便于观察法。，随时准备参合时采用的调整位置的跑动方与攻守的具体配

注视球的发展和方向有球的一侧，脚尖位置、活动情况，的配合或采取个人行动。周围攻守双方队员的转向以便及时参加具体对着跑动侧身跑时，上体稍，眼睛随时

（5）插肩跑

或争夺球时采用对手的跑法。动速度，进行争抢位置的方制处在与自己并肩跑的插肩跑是为了限

的胸前，同时同侧臂插肩与自己同侧侧肩突然向前探出限制对手跑动的速跑动时，把同几乎停止摆动，以时上体随之斜插入对手度。跑是当与对手并肩靠拢，同对手接触的一

（6）后退跑

处在多时，为了延缓对方的推进速度，伺机进动，限制其活，常用后退跑。后退跑一般是在以少防威胁着本方球门的对手行争抢或是当对方队员情况下，为了盯住

，重自然摆动维持降并后移，使身体稍后下一个动作。情况，以便确定自己的后退跑时回防等，步频要快，脚情况，以但不位置倾。步幅要小身体平衡，眼睛注视蹬地后必须离开地面，的方位，对方队员的心稍下球要高抬，两臂稍张开和活动及同队队员

3.急停和转身

不断变换和球度的奔跑中队员有时在高速停止跑动后立即转身或原地转身改变突然停止跑动及突然需要对手或不被对手甩掉，移动方向。比赛中进攻和防守的时变化。为了甩掉的位置也随

面急停、转身急在比赛中运动员的急停和转身身和后转身。停、前转动作可分正

（1）正面急停

一腿微屈并快蹬，使上体成后速，停止跑急停时，身体重心动。平衡稍后开立支撑身体的后移，上体稍前倾，制动身体下降并以脚全掌着地用力前屈，一脚向前迈出前冲，另

2）转身急停（

侧腿屈极着地蹬地，使整个身倾斜，重心移降，上体稍前屈并快动。，制动身体前冲尖方向扭转、，停止跑膝外转，前迈。脚掌内侧积迅速脚掌外侧蹬地，脚方向的同向转身指向转身方向，异侧腿速向转身转身急停时，重心下体成内倾

前转身（3）

转身方向的同侧脚，上体向蹬地的同时，身体快速转身时，两膝微屈，上步。随之转动，蹬地脚异侧脚前脚掌用力转身方向倾斜，扭转和重心移向

（4）后转身

脚蹬地，重心后身体转向后方。抬起外转并另一脚转身时，转身方向后迈出，脚尖向后，向的异侧，在身体开始向后转动的同时，移

4.身体假动作

在比赛中，为作，而达到自己的产生手控制误的逼或为了抢夺对了摆脱身体虚晃动作，使对手或动常用快速而逼真的定目的。预对手的紧断，导致作出错行动错误的判的球，

体重心的移动，才能达到预期的中自如控制自己身作的关键因素效果。因此在快速虚必须做得突变真的晃应的反应然迅速，是顺利完成。当对手做出相动作逼真地假应的反应时，由假动作，会使对手产生相假动。

要领能全面掌握无球技术。的组成部分。在练习据足球运动的特点方无球技术是足，又要结合必要球技术不可缺少解动作的专项身体素质和时，既要正确理总之，有球技术练习，以及根

有球技术分析－踢球动作结构分析

有球技术是在快速的激重要内烈对抗的条件下准确完成技术动作的关键部分，是足球技术的容。

1．踢球

完整的用目的某一部形成踢球的技术位把球踢向预定的的动作总是与有踢球是运动员有目的地动作。目的地行动相连接，用脚的不同脚法地。因此，各种踢球

双力平均每5～7秒钟和组成战术的效果运动员踢踢球是个队一般要传球350球技术的好动员踢球技术掌握就有一次传踢球。比赛中，踢～500次左右，比赛主要和运用最多的一项的影响。技术水平有举足轻重的如何，对球队运动坏，直接影响传球、，每传球和射门，。因此，运射门防守的主要手段。基本技术，一场比赛足球运动中最是组织进攻与球主要用于

析（l）踢球动作结构分

有所不为踢球的方法多种下面以同，但是每动作完整结构。析。球多样，动作要领也和踢球例。对踢球的全是这五个环节组成法都是由踢球过程进行结构分脚背正面踢定位助跑、支撑脚站位、踢种踢球方球腿的摆动、脚触球球动作组成。正的随

跖二部分。当足脚背正面踢球是、三、四跖骨体及跖面，用这一部分去底所指的脚背正部分，即脚背的正中击球即，形成一个较大的称脚正面平面就是一般骨指用脚的第一、骨屈并稍外翻时踢球。

组成部分。球全过程的第一个助跑是指准备踢球①助跑：的几步跑动，是踢前

球腿增加摆腿幅，助跑的与球的方向、距离，便于摆动腿更击球的力量。度与速度，得一定的初速度最后一步要稍大，以获好地发力，增加用在于调整人和使踢作用：助跑的主要作同时制动身体的前冲

与击球方向应一致，成动作过程与要求：首跑的方向先是判断好距离。助直线跑。

和摆速，要求助跑的最后一步要稍大。腿的摆幅支持脚匀动作要放松自然，必须积极快速，为了球前不避免过早前冲和减少前但，整个助跑是加速加大度，最且为了使身体在踢球时踢球程要获得一定的，特别是最度过要准确。踢前冲力，而踏的角后一步要用跨步，步幅均落地时必须积极着支持脚的跨步选位落点地。后两步

好，容易过快前冲影后一步支撑脚落点不准容易产生的错误：响摆腿，或响正确的踢球动作。。另外助跑速度掌握不没有加速，这样都会影初学者步点判断不好，最

位：助跑最后的的支撑着地脚所处的位置，就是踢球时脚站②支撑脚站位。

体重心的稳定支体重心作用又起到保持作用。重心，踢支踢球过程中既起到球腿的摆动有牢固身体平衡撑身柱，只有稳定的支撑身体最大的摆速。因此，站位是运动员踢球时身支撑脚在挥着力点才会发作用：支撑脚的

在球的前后轴线的平行线上，脚距球的距离10～15厘米，脚尖正对击球方向。随着身体前移，支膝关节减少制动用：首先减关节微少直腿屈动作过程作用力。大约在支撑必然造成比撑脚成滚动式地的挤压和撞击，使膝关节的夹角在135缝支撑时造成对肌、阔作用。膝关节随之微屈，作用，这样就可以减少求：助跑最后一步，支撑脚要踏用力，由于膝减少制如果直腿由脚跟过渡到脚前掌。支撑时地与要带来的冲力。其次是起到受一部分由制动作用所起到缓冲肌等分别承面的反动。°～150°。匠其作较大的反作筋膜张肌、股直

容支撑上体后仰，脚线与地面成或偏右。侧较远或较近，也就是成击球点不是易，出球一定角撑脚落地靠后，此时小米或大于1支5厘米，这样都破坏了击球点在球的后下方的后中部根据人体结构特点所以下三种错误：第一度需要的合产生的错误：初学者脚与球的；造成出球方向偏高。，支撑脚落地点靠前，方向不是向前，而速摆腿，小腿刚开始加后面，造成臀部下坐造成不，而是偏左能充分加身体重心落在是向前下方。第二，腿摆动已距离小于10厘第三，支撑脚距球的一超过身体重心，使速即踢到脚落地不准，容易出现成击球点用力球的后上方，造球理位置。造

势脚着地同时以髋关节为动作。③踢球腿的摆动带动小腿由后向前撑脚向一步蹬离地面时，顺前跨步与助跑最后摆的：踢球腿的摆动是在支向后在支撑摆起轴，大腿

摆。于线速度的大小。摆动是击球力量的主要来源腿的摆速作用：踢球腿的特别是小腿的急速前响击球力量。根据力学原理：作用力的必须要加快腿的摆速，大小取决因此，要加大击球的力量。与摆幅的大小直接影，踢球

个阶段。与要求：踢球腿的摆动可分成自然后摆和加速前摆两动作过程

自然后摆阶段；随着脚放松。弯曲，踝关节支撑以髋关节为轴自然后摆着地的同时，摆动腿，小腿自然向后

。当大腿后摆小拉这就是小腿要以爆发式、缝匠肌等被极度前摆动，加快。加速前摆阶段腿自然向后弯曲台球力量与准确带一张一缩，使当大腿带动小腿前摆时，以产生最大速度四头肌、腿的摆动速度时，使骼使踢球腿以大腿带击球。该阶段是决定急腰肌、股小性的关键阶腿由后向加外速速，包绕膑骨的肌腱和韧始功能性收缩，这样力收缩长后，开段。肌肉用动，除了以上阔筋膜张肌

协撑脚，小腿未做爆发方向不正。产生的错造成直腿踢球的。第三，摆腿时应以，初学造成摆腿容易小腿垂直摆动，由于支连撑脚落地同时进行错误动作髋关节为轴，大腿带动调，这样做使一者有时容易造成支误：然分离，破腿动作应与支开始后摆坏了动作的连续撑脚踏地后，贯完整的动作个第一，后摆向，性。第式加速，或过早加速，截时才二，大腿前摆脚尖未对准出球方

④脚触球：脚动作。触球的部位及击球包括脚的部位和球的刹那踝关节紧张的

急速飞止状态出。脚触球调性（肌肉的放松与紧量与协张）都集中体现在击是决定击球方向准用：确和力量大小作的关键，整个身体力球的瞬间使球由静

球例外要求：第一，度，也就是‘快大、又准，小腿已开始向速摆腿，绷前上方，那么小腿就不的大小与碰撞时间成反时间，即要加快摆腿直脚面。‘第三确，必须缩短腿此，绷直，以正面击球的垂直线后须处在球的垂直上方，的作用力是通过球动作过程与物体弹这是脚触球的节落在球上方，这时大腿的最理想时机，因为脚面的硬正比。因与球常用的术语，击球时身体髋关节必不在垂直如果髋关节速度与加强）。第二，根据力学速前摆。如果髋关球力量上摆，造成击球偏高。紧张扣紧足踝速前摆时，拇趾长肌及速度差成的后中部，击球时脚背力使脚面比，与物体的质量当小腿加接触要想使击能充分快前（踢弧线上方，而在垂直线的前摆已经完成的中轴线沿着直线向性碰撞原理，产生

球时支撑出球无力。第与球接触时第一，击球直上球脚的随球容易产生的错误：。⑤踢球后的随前动通过球心向右球后心向向，又不能沿前方运行球效果。第增加脚面硬度加大击踢球腿仍以触球时的同三，击球点偏左或过球偏右（踢弧线的一瞬方，使脚不能可以样摆动速踝球力量，击球的后中部，例外）造成作用作用力通足踝未扣紧造成靠后，造成髋关脚靠前或部，影响击着正确方向前进。击球点在球的左作：前动作是指踢间，足踝踢力的方向向左或向右，送髋的动作。度继续前摆和一定要紧。因为扣紧足二，击而是后上部或下球的左后侧作用力节不在球的垂前方运行。击球点在左既可以控制出球方后侧，

产生的前冲惯球腿的急速前摆而缓和因踢作。维持身体平衡，同时可增性，以大出球力量与衔接下一个动作用：

移，踢球腿的异侧手臂，由于惯性作用，摆动个动作。腿应随球继续接下一动作过程和要求同侧手臂用力后摆，以维持身体平衡，同前摆，身体重心顺势前时便于衔自然向前摆，：当脚击球后

体未随摆动腿前移，影衔接影响出球力量。第二，身下一个动作。速停止小腿前摆，容易产生的错误：第一，有意识的急响

析－踢球的方法分有球技术

（2）踢球的方法

球主要有脚内侧侧踢球，脚背外侧踢球，脚背正面踢球，脚背内，还有脚尖踢球和脚跟踢球。踢踢球

①和跟骨所构脚内侧踢球：它是成的种踢球方法。用脚内三角部位接触球的一侧的跖趾关节、舟骨

与球的接触面积大，出力量较小特点：脚球比较平稳、。准确。出球

侧部位击球屈膝外转15厘脚的内侧正对出撑脚着地的同时踢球腿由后向前摆动。在以髋关节为轴定位球时，直线助米左右处后中部。脚掌与地面平行用脚内撑脚踏在球的侧方，前摆基本动作的过程中，脚尖稍翘起，踢球跑，支球方向，小腿加速前摆要领：踢，膝关节微屈，在支

球易平稳。另一种是时，踢敲击样踢要继续前摆，这只是小腿快速前摆击：一种是推送球，击球后，小腿突然球腿踢法。踢球时，踢前摆，该动作接触时间短促，球腿的大腿摆动不大，法。这种踢法脚触球脚内侧踢球在脚与球的踢接触的时间较长，出停止动作有力。球脚与球接触过程中有两种方法

作太紧张，成直腿扫。第二，摆腿动起易，踢球动作。第三脚尖没有翘球脚脚掌内膝盖外转不够，犯错误：第一，踢球腿翻。

的末端构的面踢球：是速快，踢球②脚背跖骨正：化小，出球方踢球腿的摆幅大，摆用脚种踢球力量大，出球的性能成部位触球的一向也比变较单一。背正方法特点面的楔骨和

正带动小腿由后向前关节徽屈，摆起，小腿曲屈。在支直线摆，当膝盖摆至接近球球球方向，膝击球的后中部要积极着地，支处，脚尖正对出。的侧撑脚在，以脚背最后一步蹬高地动作要领势髋关节为轴，大腿绷直，脚趾扣紧踢球腿面时，顺向右撑脚着地的同时，以助跑，最后一步稍大并随球继续提膝前摆。爆发式前摆，脚背方约10～12厘米支撑脚前跨和助跑的的正面基本踢球腿是在那，小腿做上方的刹：踢定位球时，

脚的位置绷直，造成脚趾触球。踢球时，因怕脚。第二，踢，出球偏高。第三，摆腿方向不正。第四，腿过早前摆，造成直腿球腿前摆时，小体后仰，踢球的后下踢球，出球无力易犯靠后，造成踢球时身尖触地，脚背不敢部错误：第一，支撑

球及搓球等。下，还常常用严格掌握的基本技术动作。而在比赛握好踢定位球基腿背正面必须绍：础上做为提高掌握的动作做如下介面就在掌中学者踢定位球，是初脚背正面踢反弹球、空中球、倒勾

间和反弹路线。急速该动作易犯的错误在小腿。当球要面支撑脚在球的侧方球时，弹离地时，以脚击球的后底部，击断不准，摆腿过晚，点、落地时落地时，踢球腿的球偏高前摆，在球刚反于：对球的落地时间判脚背正面踢反弹击球背正落弹方向，要准确判断球的，身体正对来球反的后中部。

使身体侧对出球方向侧身踢空中球）时，出撑脚尖没有对着方挥摆，击路球点，并用脚于：摆腿。该动作造成踢球时腿朝斜上脚的大腿带动急速向出球方向小腿出球方向。脚背正面踢球后，面对出球方向球偏高。踢空中球（随之向出球背正脚跨上一步的易犯错误在在球的中向支撑脚一侧倾斜，踢程中身体过，眼睛始终注视球，球，支撑方向扭转。上体倾斜不够，，脚尖指向出球先要判断好球的运行方向，上体面踢球的后中部，在摆腿踢球的下部，限制了身体的扭转身体正对首过早或过晚，造成漏踢。支挥摆，线和确定好击出球方向，。在踢球的刹那

用脚背正向上方易犯错误在于：球腿以髋关节为轴尽的前上方时摆动。当球落，前跨一步，膝关节弯后仰不够，膝关节太到头踢。该动作面向后勾勾球时，支撑脚先向而是向上运行。曲，上体后仰，踢脚背正面踢倒向不是向背后出的球方力上体直，造成踢

腿在空中成断好来球的运行路线并确定好击球点后踢，屈肘。然后背部、体腾空后仰，向后不敢跳或跳起后不敢起踢倒勾球时以脚背正面踢向出球的相反方向剪式交叉，球的后中部，踢球，手指指上步蹬臂部依次着地。该动作易犯错误在于仰体。球脚一腿上摆，使身后，两臂微脚背正面挑急速挥摆，两一腿下摆的同时，眼睛注视来球。在另，然地起跳，同时另屈，手掌向下撑地踢球腿以大腿带动小腿．先判

伤。落地以手掌撑时，对，容易造成时、腕挫手指方向不地

摆动腿的动作是由后向贴点不正确。脚背正面搓球过，踢球的方回旋而出。该动作易犯错误在于踢面向前上擦地面，脚尖插入球底由脚尖经脚球时，脚尖未插顶时，前下方用力，脚掌进球的底部，造成击球底部，使球

点：踢球腿的摆幅骨、趾骨③脚背内侧踢脚背内侧的几个楔球的方向变化幅度较大球：是用。因球。大，由于助跑大，摆速快，踢平活性较大，出向、支撑脚选位灵踢线的一种踢球方法特球的力量直球、远距离弧方此，可踢出球等，也便于转身末端部位接触球

稍向外以髋关节为轴，大腿到接近球的内侧正上当身体发式前摆，脚尖，支撑脚脚尖球Ꮈ腿击球的中下部），踢球球的后中部（踢高球时方的刹那，小腿做爆球时，斜线助跑，助跑45°角。支撑撑脚着地同时踢，以脚背脚以脚掌外沿积方腿随球继续前摆。下方转向出极着地，踏脚趾扣紧，脚尖指向斜球，向，身体稍向支撑脚一指向出球方带动小腿由后向前摆，内侧踢方向与出球2方向成侧倾斜。在支在球的侧后～基本动作要领：踢定位转，脚面绷直，5厘米处，屈膝方向，膝盖摆

没有直向出球方向摆腿偏外。易犯错误：第一第接触部位不正动作以致出球脚尖外转不够，确。球时上体后仰三，支撑脚的位置偏后点，球踢高。第二，踢球划弧，踢，形成，易把

握的基脚背内侧踢过身踢弧线球及转背内侧踢定位球本动作。同样，脚：球动作作如下介绍做为提高，下面就用是初学者必须掌顶球、踢

部，踢球的后踏在球的侧后方，踢法基本上与踢定位球相脚没有插进球底下部，并犯错误在于踢球稍有下切的动作，使球起并回旋。踢球脚顶球时，动作方球脚不要过于绷直，不随球前摆。该动作易球点不在球的后只是支撑脚向前上方飞脚背内侧搓踢过旋。击下部，使球不能产生回同。

膝关节时身体转向略微跳动，同动作不连贯，在直，脚趾扣紧，该动作易犯错脚尖指向弯曲。时，助跑的最后倒数第前倾。近球的内侧上方的刹球跨出。腿二最后一步，脚着地在支撑脚的脚尖没有指膝盖摆到接向出球方向。转身和踢以脚掌外沿的相反方向，即那，小腿做爆发式前摆稍外转，脚面绷由后向向球的侧前方球腿随球继续前摆。出球方脚尖步，要稍向出球脚背内侧转身踢球球，转身的同时，摆动在助跑大腿带动小支撑脚着地的同时，踢向叙下方，用脚背内前摆。转身时，上体没前摆。当球腿以髋关节为腿没有积极跟随蹬离地侧部位击的后中部，踢出球方向，支撑脚向，上体侧前倾，有指面时，轴，误在于

球时在关于脚背内误球成侧节用力不通过球心，在过大或过小。位。摆腿的方向踢球的一刹那，踝弧线。该动作易犯错，用脚背内侧踢球的旋沿一定的弧线运行踝关节用力侧踢后中部向里转并上翘，使

球踢球：是用方法。接触球的踢侧④脚背外脚背外测部位

球时脚腕它是踢各种距离弧线优点，特点：它除球和弹拨、削球具备脚正面踢球的特点外，由于踢的主要方法。较多等摆腿方向变化灵活性较大和

近球的正上方的刹那到接基本的动踢球的踢球腿的摆动，基本转，脚面绷直摆时，膝盖和领：踢定位球（平用脚背外侧接触球。前脚尖内上与脚背正面踢球相同。只是球腿的膝盖摆在踢，小腿做爆发式侧部位）时，助跑、支撑脚的球继续前摆。，脚趾后中部，踢球腿随直球扣紧，以脚背外位置和作要

容易犯的错误：

，造成接触球部位不正脚尖内转不够确。第一，踢球时，膝盖和

出球偏高。部，以致脚靠后第二，支仰，踢球的后下，造成踢球时身体后撑

侧踢弧线球或弹拨球，为了进一步了解种踢脚背外侧踢定位球是初脚背外侧学者必须掌握的基本动作，但在比赛中，还常用脚背外法做如下介绍：踢球方法，下面就这两

作易犯错误在于踢球的侧后方约15～20厘米处，踢球背外，摆腿方的脚腕用力不够通过球心，并向向靠球心轴较，摆腿的方向不脚背外侧踢弧线球时近。侧踢球的后中部脚的脚的脚腕用力，并以脚支撑脚一侧前方继续摆动，，以加大球的旋转。该动支撑脚踏在球

侧摆弹拨球转动将球轴快速弹出，踢球脚方。侧快速踢法可将球快速弹拨收回。运用这种到踢球脚的外侧或或侧前摆。击球时，踢球腿以膝关节为前脚背外侧踢时，踝关节快速

方法。是用脚尖部位接触球的踢球⑤脚尖踢球：它

特点点集中出球的准确性较差。脚尖与球的接触面小，：踢球腿大，摆速快，出球快而有力，但因的摆幅，踢球的着力

基本动作要领：脚尖踢球与脚背正面踢球动同，支后方。撑脚踏在球的侧作大致相

力并保持稳固以力，而且容脚，出球不准。第二，击球点不踢球球时，脚尖翘起，趾踝用正确易以致出球无时，踝关节不够紧张，击关节紧张尖击球的后中稍偏下的部位易犯错误：第一，受伤。

尖捅球此处，两臂向上摆，脚尖捅球在踢球脚的后中部。遇支撑脚离球过远时落地前，用球腿要屈膝，可采用脚髋关节往前送动作。脚尖捅球时，踢前跨，，如

到身位，将球踢是用脚跟的跟骨部⑥脚跟踢球，它体后面的踢球方法。

点脚跟踢球的出球性强，具有突然性，：，只适用于近距方向是向后，隐蔽特离向后传球。但出球力量小

速后以膝关节为方，然球向撑脚外后摆，踝关节在后摆本动脚一侧成交叉后摆，踝关节过支撑脚人与球的不同位跟触球的前中部，侧时，踢球。当摆根据作要领：脚跟踢球时，置采用不同腿先自然前摆轴，小腿突然快过程中紧张用力，以脚把在支撑脚内侧时，踢球腿自球时，立即向后踢出。第二，支撑然提胯到球的前。下：第一，当当球在支基法，具体动作要领如的踢的前中部把球向后踢出紧张用力，以脚跟触球

易犯错误：踢球腿大，隐蔽性不高。自然前摆过

理部位控制范围之，的动作。自己随心所欲的下的一种熟悉球性去接触球，使球驯服于⑦颠球：用身体合

特点：身体球，是足球基本功，动作。须长期练习的基本肌各个合理部位都能颠员必制球，是各级别运动肉本体感去颠控通过各部位

各合理部位颠球的基本动作要领：

地。当球滚上滚动的同时，脚第一重心移到支撑脚上脚前掌踏在球的上。，挑球：支膝关节微屈，身体后侧方约30厘米处，尖、脚掌迅速着后轻拉，脚背的同时，脚尖稍翘起向撑脚踏在球的在方并向球开始向后，挑球脚的上挑起

重心移至低离地面约20厘米），脚背、踝脚用脚背轻击球的底第二地向前稍上方于膝上颠起。的膝时，颠球脚的膝关节微屈，身体部，将球向到支撑脚上，正面颠稍翘起，（甩动小腿，脚尖关节适当放松，并柔和关节当球落球：支撑以下

上，当球下落到内侧颠球：膝节微屈。关节高度时，颠球脚脚身体重心移至第三，脚关球向上颠起。腿屈膝盘击球的底部，将支撑支撑脚膝，脚内侧向上摆脚内翻，轻

向上颠起。的底部，将球下落到膝关节高度时，脚外侧向上摆，脚外体支撑四，脚外侧颠球：支撑第一侧稍倾斜，重心移翻轻击球脚的膝关节微颠球脚屈膝撇腿，脚至支撑脚上，当球屈，上

上颠起。到重心移时，颠球的大腿屈膝上摆，当大腿摆状态时击球第五，大腿颠球：支撑自然张开，当球下落到成水平的底部，将球向腿膝关节微屈，身体接近髋关节高度至支撑脚上，两臂

。脚同时柔和地向上蹬地正面轻击球的底伸膝，用前脚左右节微屈，身体重心下降自然张开，头后于两脚间，两臂屈肘额部，将球向上颠起第六，头颠球：两或前后开立，膝关近前额正面时，两当球下降到接仰使前额正面成水平状态，

两脚稍向异开立侧倾斜，将球向上颠起。侧肩部时，躯干和头底部，第七，肩部颠球：两臂部肘自然张开，身屈，两脚左右间，当球下落到接近颠球一体重心落在肩上耸，击球的

地向上，展腹挺，收下颌，当球下落接近胸部两臂屈成背弓后仰时，两脚同时蹬或前后开立球向上颠第八，胸部颠球：时自然张开，两脚左右胸，撞击球的底部，将起。体心稍下降，上，膝关节微屈，身体重

（3应往意的问题:）初学时学习各种踢法者

场上情况，并养成习惯，在踢球前的刹那，眼睛一人球兼顾①初学者踢时观察球球时，要强调随重要作用确性有，这对保证踢球的准定要注视球，做到和出球目标

量②在助跑直接影响着影响着和出球的效果。踢球动作的质的跨步时，要特别人与球之间一步支撑脚的位置关系，也选位动作。它注意最后

踢踏在球的活动球脚的踏地选与支撑脚处于合适的位至触前方。当腿摆位考虑到摆动时间。如③球部位时，球恰好滚到置。时，支撑踢顺势滚动球，要侧

踢的主要来源，因此张而不协调。动作要协调、正确。曲屈与爆发式的作容易紧球力量前摆。否则踢球的动④腿的摆动是其中要特别注意小腿的

⑤踢球脚在触球一刹那，踝关节一定要脚型的固定。这一方面还可避免踝关，一方面可节受伤。保证踢球的质量，另紧张用力，保持样

踢球的良好击中球的腿的方向应做正确。这样才能保、，摆部位都⑥踢球时脚的部位和证效果。