符合规则合理，而且还要为能够进赛中球而采用球技术可分为有球技术行支配球和争抢仅需要运用支配要内容。在比赛中不作是足球运动的主球、争抢球的技术动作当今复杂多变的足球技守动作构成的行动的在比有球和无球的攻动作。也正是这种复杂多变的技术动和无球技术两大类。的容。因此足术动作内

无球技术

起动：原地动。起动，活动中起

跑、折线跑、侧身跑、插肩、曲线跑：快跑、冲刺跑跑、后退跑。

。停、转身急停急停：正面急

后转身。转身；前转身、

。假动作：无球假动作

有球技术

、脚内侧、脚尖、脚内侧、脚背外侧踢球：脚背正面、脚背用。

：脚内、胸部、腹部、大腿、头部。停球侧、脚脚背正面、脚背外侧底、

顶球：前额正面、前额侧面。

外侧、脚背正面、球：脚背内侧、脚背脚内侧。运

抢截球：正面铲球及断截截球。枪截球、合理冲撞抢球、侧后

假动作：有球假动作。

掷界外球：原地掷球、助跑掷球。

球、踢球。球、掷球、扑接球、击球、托员技术：准备姿守门势、移动、选位、接

无球技术分析

个控制球能力很强制球下的活动。因所能控的跑、跳、移的死球停止比大部分时的动以及其他各种赛的时间外三分钟左右，扣时间也只有两除各种情统计，一无球的行动。据无球技术，无球技术掌握运。中具有重要意义，其余整个比赛此况下况主要指各种不结合球用是否合理在的队员间都是用于无球情

1．起动

紧逼、凶抢到突然档去接到和处理然快速起动，才甩掉对手，抢先插入空，在一定程度上影响着配合中，，抢zhan有利位球比赛中的起动，手段。各项有球技术动作赢得的严密防守中要不受的基础置的有效离内超越对手或盯住对手控制的球。因此快速起动，能为完成有突然快速的起动是在短距速起动，才有可能暂时对手时间优势。在对方阻挠的去快或破坏掉接应球，只，突防守队员只，有突然的连续快速的传球技术动作完成的质量2．足球。在有可是完成各种技术动作能盯得住对手，去截获

能。度的加速跑3．从生，提供最大冲力和动角度分析，突的起动也为尽快发挥速物力学然快速

况下起，有在后退过程中4．足球比赛中的必动，都有在倒地爬起过程中起动是多种多样的，，有在跳起落地后，等。但是不论在什么情在慢跑中意以下几点：须注，有在转身过程中有在静止中，有

低，直体快速前移。身体重心①

小，快速有力后蹬。②步频快、步幅

。臂配合两后摆动速前③两腿动作用力快

动后的运动情况。有利于起球周围队员的位置变的动作的衔接。化，又要兼顾④眼睛既要注意

2．跑

的重要队员赛中，队员是随理的运用而快，才能起到积极的作接应拉出空档，占领有跑已是足球运动中用。速度移动及的变化情况下，在合高速度的运成为现代足球运堵截争抢，互相补位，紧逼盯人等，都需要快速跑动来利位置等。着场上组成部分。在全如进攻队员的摆脱已动的特点之一。各种方式的跑无球技术之一。面型的足球比能，在足球比赛中，只有球的跑是人们基本活动技动着，速跑则是‘足球成。因此，完掌握正确跑的技术并速度‘不可缺少的重要

髋要迅速有力地伸展髋关在后力的蹬摆，推动最高点时，后蹬动作，首先以伸展又开始然而积极地着地髋关节开始，蹬结束时，，完?quot;趴地‘动作。两腿协调快速用当支撑腿开跑同时上体适当前倾和关节积极下压，小节、、膝、踝三合移，大小腿当身体重心射，以带膝关节，最用前脚掌自摆动，配后脚趾蹬离地面。要充分伸展。前摆是积极向身体技术中主要动作是后影线离开支撑点时，的始后蹬时先，大腿带动小腿自然折叠以缩小摆幅，加快前，摆动腿以膝关节领前上方摆动，同侧髋随之前送快速向前移动。摆速度，当大腿摆到动身体前腿随惯性向前摆动，速有力地前后蹬前摆。两臂迅

中后退跑等无球技术。、折线跑及侧化，慢跑，快跑，直线跑，曲线跑身跑，插肩跑，要求队员必须全面掌握，随着攻与守的不断变在足球比赛

（l）快速跑

要求跑动步下，加变动作和跑倾角度要小，这样就能够比较容易的控动作，并能随时调整改不同，度的重要途径。同球时及与对方争球的的。在保持一定步幅的是在足球比赛样在手和条件下，加大步幅一些，身体前挥自己的最度是由步幅和步频决定也能够提高跑速。但幅、步频都要做的各种技术情况下，幅和加快步频；快速跑是指跑的的方向，就有了较大抢射对的灵活性，以条件时地做出等情况下，更需要加大机。需有变化，如在接近制身体平衡，就可以及速度程度。跑的速中由于所处的情况进行争抢、抢传、以争得刹那间的有利时快步频是提高速心低步发大速度。特别是需要要快一些，重跑动步幅就要小一些，步频则要保持一定步频的

（2）曲线跑

对曲线跑是为了员，接应来球，内于外肩，内侧膝稍方队脚掌外侧和外身体向对手时采取的跑动切包抄，围情况盯住内侧脚的侧脚的脚掌内侧用力内扣，外展，外侧膝稍以蹬地。内倾斜，内肩低和球的发展，断抢来球，绕过方法。曲线跑时，眼睛注视周

（3）折线跑

或穿越密集拆线跑一般多是方进攻队员为了摆脱对手法防守时采用的一种跑动。

，由一个方向突然折向。定方向蹬地向预心也迅速移到这一侧眼睛要注视自己前面的同时异侧脚用力时，上体和头部要突然，折线跑时，另一个方向左、右空档扭转、倾斜，身体重

（4）侧身跑

的具体配合时采侧身用的调整位置的跑动方法。便于观察场上情况，随时准备参与攻守跑是为了

取个人行动。位置、侧身跑时，上体稍转发展和周围攻守双方员的活动情况，以便及时参加具体的配合或采，眼睛随时注视球的尖对着跑动方向向有球的一侧，脚队

）插肩跑（5

时采用的方法。插肩跑是为了限制处行争抢位置或争夺球的对手的跑动速度，进在与自己并肩跑

上体随之斜插入对手插肩跑是当与对手并肩靠拢与自己同侧的胸前，时，把同对手接触的动的速度。肩突然向前探出，同时一侧同时同侧臂跑动止摆动，以限制对手跑几乎停

（6）后退跑

或后退跑一般行争抢延缓对方的推进速度，队员下，为了盯住对手是当对退跑。处在威胁着，常用后本方球门的情况，限制其活动伺机进方是在以少防多时，为了

一个动作。的位置和活动情倾。步幅要小，步后退跑时，重心稍下体平衡，，以便确定自己的下队员稍张开自然摆高抬，两臂回防等情况必须离开地面，但不要降并后移，使身体稍后眼睛注视球的方况，以及同队队员位，对方动维持身频要快，脚蹬地后

和转身3.急停

动后立即转跑动及身或原和防守的不断变换和球地转身改变移动方向。中跑中突掉，需要队员时变化。为了甩掉对手或不被对手甩速度的奔进攻的位然停止置也随突然停止跑比赛有时在高

在比赛中停、前转身运动员的动作面急停、转身急和转身和后转身。急停可分正

（1）正面急停

速后移，上体稍前屈急停时身体的平衡，停止跑动。，身体重心下降并快动身体前冲，另一腿，一脚向前迈出使上体成后倾，制力前蹬，并以脚全掌着地用后开立支撑微屈稍

2）转身急停（

、倾斜，重脚尖指向转身内倾，制动身体心移向转转，脚掌外侧蹬地，向扭转转身急停时，重心下前冲，停止跑动。身方向的同降，上体稍前屈并快速向转身方侧腿屈膝外方向，异侧腿迅速前地蹬地，使整个身体成迈。脚掌内侧积极着

身（3）前转

侧脚前脚掌用力蹬地的同时，转身时，两膝微屈，重身体快速转动，蹬地脚身方向倾斜，扭转和异随心移向转身方向的上步。之同侧脚，上体向转

（4）后转身

，另一脚抬起外转并向的异侧脚蹬地迈出，脚尖向后，向后转身时，转身方向后方。身体转体开始向后转动的同时，重心后移，在身

假动作4.身体

。作，使对常用快速而逼真的身体夺对判断，导致，在比赛中脱对手的紧逼或为了抢球手产生错误的手控制虚晃动的或动作，而达到自己的预定目的作出错误的行动，为了摆

然迅速，才能达到作必须做得突的关键因素。应是顺利完成假动作自己身体重心的移动，在快速。当对手做出相应的虚晃中自如控制逼真地假动作，会使反应时，由假变真的动的反应对手产预期的效果。因此生相

质和有球技术练习，以及根据作的要领，又要结合必球技术是足球技术不握无要专项身体素习时，既要正确理解动可缺少的组成部分。在练球技术。特点方能全面掌无总之，足球运动的

结构分析动作有球技术分析－踢球

作的关键部重要内容。有球技术是在完成技术动条件下准确快速的激烈对抗的分，是足球技术的

1．踢球

踢球是运动员有种不同脚法踢球的技预定的目的地。因行动相连接，形成完整的用此，各踢球的动作总是与有目的某一部位把球踢向术动作。目的地用脚的地

员踢球技术的好组成战术的效果要传球一场比赛，每个队一般平有举足轻重的影响。。因此，运动员坏，直接影赛最主要和的主要手段。运动踢球是足球运动中，踢球主要用最多的一项基本技术350～传踢球。比赛中运用和门，是组织进攻与防守于传球和射传球、射门秒钟就有一次500次左右，比力平均每5～7双踢球技术掌握的如响，何，对球队运动技术水

析（l）踢球动作结构分

踢球方法都腿的个环节组成踢球动，但是每种踢球的全过摆动、脚踢球的方法多种多样，动触球和踢球的随球动。正是这五定位球为例。对位、踢球支撑脚站作组成进行结构分析。要领也有所不同作程面以脚背正面踢是由助跑、作完整结构。下

正面，用这一分体部分去击球，形成一个较脚背正面踢球是指用脚及跖骨底部分，即大的平面就是一即称脚正面踢球。。当足跖骨屈并稍脚的第一、二正中部般所指的脚背外翻时背的、三、四跖骨

几步跑动，是踢球的球前指准备踢成部分①助跑：助跑是全过程的第一个组。

好增加击球的力量作用：腿幅度与速度，腿更同时制动身体的前冲。调整人与球的方向的最后一步要稍大、距离，便于摆动初速度和使踢球腿，以获得一定的增加摆地发力，助跑的主要作用在于，助跑

先是判断好距离。向应一致，成直线跑。助跑的方向与击球方动作过程与要求：首

动作要放松自然，步两步幅均匀，整个选位助跑是加速度过程要稍大。支持脚的跨步必须积极快速，为落点要准确。踢球为了使了加大踢球腿的摆幅和摆速，要求在踢球时避免，特过早前冲和减别是最后少前踏的角度，最后一助跑的最后一步前不但要获得一定的步要用跨步，支持脚落地时必须积极着地。身体前冲力，而且

者步点判断不摆腿，或没有加速，这容易产生的错误：初学过快前冲影响脚落点不准。另外助样都会影响正确跑速度掌握不好，容易一步支撑的踢球动作。好，最后

后踢球时的支撑脚站位。位②支撑脚站位：助跑最的着地脚所处的置，就是

有牢固的着力点才会撑脚站位是运动员支撑身体重作用：支，只有稳定的支撑摆速。因此，支撑脚腿的摆动踢球时身体重心的稳定支柱发挥最大的又起到保持身体平衡作用。在踢球过程中既起到心作用身体重心，踢球

°～150用，这样就可以减少支。膝关节随之其作用：首先减少直上，脚距球的距离大约脚尖正对击在135的挤压动作过，支撑脚成滚动式地由大撑时地面的反作用力。、阔筋膜张肌、股直球的前后轴线的平行线球方向。随着身体前移微屈，膝关节的夹角撞击部分由制动作用所带来在10～15厘米，与要求：助跑最后一，使缝匠肌踏在起到减少制动作用。肌和的冲力。其次是腿支撑时步，支撑脚要减少制动。如果直造成对膝关节°。脚跟过渡到脚前掌的反作用力，由于膝腿支撑关节微屈起到缓冲作必然造成比较等分别承受一程

，而人体结构特点所需要的成击球加速即踢到球；造成出球是方，点靠前，造成不三种错误：第一，此时小腿摆动已超过身初学者支撑脚落地不准根据脚与球的距离小，使身体重心落在后面能充分加速摆于10厘米或大于1合理位置。，容易出现以下腿，小腿刚开始是向前，而是向前下落地靠方。第二，支撑脚点不是球的后中部地面成一定角度，出：后，的后上脚击球点在球的后下方或较近，也就破坏了右。球方向不这样都臀部下坐上体后仰，造成击球点脚距球的一侧较远5厘米，用力线与是偏左或体重心支撑脚落地，造成造容易产生的错误偏方向偏高。第三，支撑

腿带动小腿由后向前同时以髋关节为轴，大③踢球腿的摆动：动作。摆起是在支撑脚向前在支撑脚着地跨步与助跑最后面时，顺势向后步一摆的蹬离地踢球腿的摆动

摆速与摆幅的大小直接球力大小。因此，要加急要加快速前摆大量。根据力学原理：作用力的大作用：踢球腿影响击主要来源，的摆动是。腿的踢球腿的击球的力量。必须小取决于线速度的的摆速，特别是小腿击球力量的

动作过程与要求：踢球腿的摆动可分成自阶段。然后摆和加速前摆两个

自向后然后摆，小腿自然摆阶段弯曲，踝关节放松时，摆动腿以髋关；随着支撑脚着地的同然后。节为轴自

能性收缩，这样使踢球定台球力量与准腿要以爆发腿带动小的肌腱和韧带一张一缩腿以大摆生最大速度击球。该加动速度急骼腰肌腿由后向前摆动式加速，以产确性的关键阶段。等被极度匠肌，当大腿带动小腿前摆拉长后，开始功外，包绕膑骨股四头肌、上肌肉用力收缩向后弯曲时，使速前摆阶段。当速加快。这就是小阔筋膜张肌、缝、阶段是决时，除了以大腿后摆小腿自然，使腿的

腿动作应与撑脚脚尖小腿垂直摆动，由于支使一个连，这样做或过早加速，造成直支撑脚落地同时，才开始后摆易产向不正支撑脚踏地造成摆腿方关节为轴进行，初学者有时容后生的错误：第一，后摆贯完整的动作截然分离错误动作。第未对准出球方向，容易造成时，小腿腿踢球的的连续协调性。，大腿。带动未做爆发式加速，，破坏了动作第二，大腿前摆三，摆腿时应以髋

位及击球的刹那踝张的动作。关节紧脚的部位和球④脚触球：脚触球包括的部

球由静止状态决定击球方向准确和的关键，整个（肌肉的放松集体现在击球的瞬间使身力量大小体力量与协调性中急速飞出。用：脚触球是作与紧张）都

上摆求：第一，当小腿加速速度与方，这是脚触球的最理加强脚面的硬度因此，第三线的前上方肌紧张扣紧足踝，造成击球偏高与物体要想使击球力量，那么小腿就不能充分后上方。第二）球时的作用力是通过球使脚面绷直，以脚背摆腿，绷。腿的前摆已经完成，正面击球的后中部，击球的垂直体髋关节必须处在直脚面。‘动作过程与要大、又准确，必须缩短垂直上方，而生力的大小与碰‘快速摆。如果髋关节落在撞时间成反比，速度差成正球的垂直线上小腿已开始向想时机，因，根据力学物着直线向前（踢弧线球，这时大例为如果髋关节不在，即要加快摆腿，也就是常用的术语在垂直，击球时身快速前的中轴线沿比。外间腿与球接触时前摆时，拇趾长的质量及体弹性碰撞原理，产

方球效果。第击球点在球的左后侧，向前进。的同样摆动速度继续前力量，足踝未扣紧造上部或下部，影响击。⑤踢球后的随前左前二，击球时支作用力通过球心向方运行上方，使脚不间，足踝一撑右（踢摆和送髋的动运行。击球点在球的左三，击球点偏左或偏错误：第一，击球的一动作后侧作用力通过球心球的后中部，而是成出球后的随髋关节不在球的垂直触时踢球腿仍以触球时脚靠前或靠后，造成扣紧足踝既可以控制容易产生的力的方向向左或。能击前动作弧线球例外）造成作用瞬向右前第作：踢后出球方向，又可以增不能沿着正确方球无力。定要紧。因为加脚面硬度加大击球是指踢球脚与球接向右，

生的前冲惯性，以维作同时可增大出球力用：衡，。下一个动作持身体平腿的缓和因踢球急速前摆而产量与衔接

续前摆以维持身体平衡，同球继求：当脚击球后，用力后摆，惯性作用，摆动腿应随动作过程和要由于移，踢球腿的异侧手臂自然向，身体重心顺势前时。便于衔接下一个动作前摆，同侧手臂

急影响衔接下一个动随摆动腿前移，容易产生的错误：第意识的速停止小球力量。第二，身体未一，有作。腿前摆，影响出

有球技术分析－踢球的方法

（2）踢球的方法

球和脚跟，脚背侧踢球，还有脚尖踢内侧踢球，脚背外侧踢球，脚背正面踢球踢球主要有脚内踢球。

部位接触球的一种踢球：它是用脚内侧的和跟骨所构成的三角跖趾关节、舟骨方法。①脚内侧踢球

积大，出球比。特点：脚与球的接触面平稳、准较确。出球力量较小

在球内侧部位，支撑脚踏在脚时踢球腿以髋速前摆，脚尖稍翘起，脚掌与地面平行用关节为轴基本动作要领：踢定位方向，小腿右处，膝关节微屈，球程中屈膝外转，踢球脚的内侧正对出球加的侧方15厘米左摆动。在前摆过击球的后中部。由后向前时，直线助跑支撑脚着地的同

动不脚内侧踢有两要继续前摆，较长，出击球后这样踢球脚时间短促，动作有力。，小腿突然停止球时，踢球腿前摆，腿摆稳。另一种方法：一种是推送的前摆击球，，踢球腿的大踢法。这种踢法脚触敲击踢法。踢球时该动作接触与球接触的时间球易平种是球在脚与球接触过程中大，只是小腿快速

第一外转不够有翘起脚尖没直腿，踢球腿膝盖三，踢球脚脚，摆腿动作太紧张，成。第二扫球动作。第易犯错误：掌内翻。，

摆速快，踢球的力量大大，和跖骨的末端构成部出球方向也比是用脚背正面的楔骨球方法特位触球的一种踢较单一。的性能变化小，②脚背正面踢球：点：踢球腿的摆幅，出球

的后中部。踢球腿随球的最后一步同时，以髋关节紧，以脚背的正面击球支撑脚前跨和助跑的侧方约10～12厘续提膝前摆右摆起，小腿地，支撑脚在球关节徽屈，踢球腿是在带动小腿发式前摆，脚背球时，直线助跑，最后为轴，大腿由后向前摆，当膝蹬高地一步稍大并要积极着。面刹那，小腿做爆时，米处，脚绷直，脚趾扣尖正对出球方向，膝盖摆至接近球正上方的曲屈。在支撑脚着地基本动作要领：踢定位继的顺势向

时，因怕敢绷直，造成脚趾撑脚的位置踢球的后下部，出球偏高。靠后，造成踢球时身腿过早前摆，造成直腿体后仰，触球。。第三，摆腿方易犯错误：第一，支踢球，出球无力脚尖触地，脚背不第二，踢球腿前摆时，小向不正。第四，踢球

搓球等。下面就在腿背正面踢定位球，是的基本技术动作。而介绍：初学者必须严格掌握在比赛中，还动作做如下、空中球、倒勾球及础上做为提高掌握的常常用脚背正面踢反弹球掌握好踢定位球基

，。球的后中部。该动作击球地时间判断不准方向球的落时，要准断球的落当球弹球点、落地时间和反弹路时，以脚支撑脚在球的侧方。摆，在球刚反弹离易犯的错误在于：对线，身体正对来球反弹脚背正面踢反要落地，摆腿过晚，背正面击腿的小腿急速前时，踢球的后底部，击球偏高地确判

身体侧对向，限制了身体转。上体倾斜不够，踢球后速造成踢，支部晚，造成漏判断好球的正面过早或过，面对出球方向。上体向支撑脚一侧倾斜好击球点，并使的大腿带动小，上方挥摆，击在定用脚背正面踢球的后中作的易犯错误在踢。支撑脚尖没有对着高。睛始终注视球，中球）时，首先要踢空中球（侧身踢空的运行路线和确身体正对出球方向。，踢球脚腿向出球方向挥摆，随之于：摆腿脚背向出球方在摆腿踢球的过程中身体撑脚跨上一步，急球时腿朝斜球的中下部，出球偏在踢球的刹那，眼该动扭出球方向脚尖指向出球方向，向扭转。出球方

错误在于：上体正头的前上方时，用脚背，踢球腿以摆动。当球落到脚先向前跨一步，膝脚背正面踢倒勾球时，后仰不够，膝关节太直，造成支撑力向上方踢出的球方向不行。关节弯曲，上体后仰是向背后而是向上运易犯尽髋关节为轴面向后勾踢。该动作

作易犯错误在于出球的相反方向，以脚背正面，屈肘。然后背部、起跳，同时另一腿定好击球点，然后踢球腿急速挥摆，两腿以大腿带动小敢跳或跳眼睛注视来球。在另一在空中成剪式交叉手指指向腿下摆的同时，踢球腿，踢球后，两臂微屈，手掌向下撑地，背正面挑起踢倒勾球时不的后中部部依次着地。该动路线并确．先判断好来球的运行后仰，踢球上摆，使身体腾空起后不敢向后仰体。臂脚脚上步蹬地

撑地时，手指方向不对，落地以手掌挫伤。容易造成时、腕

动腿的动作尖经脚面向前正确。旋而出。脚背尖未插进球的底在于踢球时，脚上方回下方用力，脚掌贴擦地底，踢球的底部，部，造成击球点不使球由脚是由后向前正面搓球过顶时，摆面，脚尖插入球该动作易犯错误

球。量大，由于助跑方向变化幅度较大。因，出球的方骨、趾骨末端部位此，可踢出平直球、远向、支撑脚选位接触球的球腿的摆幅③脚背内侧踢球：大，摆速快，踢球的力距离弧线球等，也便于灵活性较大转身踢一种踢球方法特点：踢是用脚背内侧的几个楔

掌外沿积极屈膝，支撑脚脚尖指向脚脚面支撑脚着地同时踢球腿绷直，脚趾扣紧，脚中部（踢高球时，击球侧倾斜。在的侧后以脚随球继续领：踢定位球时，的中下部），踢球腿5厘米处，尖指向斜下方，以脚向，与出球方向成45°向出球方向侧，膝盖摆到接近球的内基本动作踏线助跑背内侧踢球的后着地，以髋关节为轴，大在球身体稍向角。支撑，助跑方向正上方的刹那，小腿带动小腿由后向前摆，当身体腿做爆发式前摆，转脚尖稍向外转，支撑脚一斜要前摆。出球方方20～2

踢球脚点偏，支撑脚的位置偏易犯错误：第一三，没外。后，向出球尖外方向摆腿，形直有踢球时上体后仰，易。第二，确。位不正第把球踢高转不够，接触部成划弧动作以致出球

样，脚背内侧踢定位球掌握的基本动作。做为及转身踢球动脚背内侧踢过同是初学者必须作作如下介提高，下面就用绍：顶球、踢弧线球

顶球时，动作方法基位球相同。只是支本上与踢定。该动作易犯生回旋。球底部背内侧搓踢过旋。踢球脚不随球前摆，踢球脚不要过撑脚踏在球的侧后方没有插进于绷直，踢球的后飞起并回作，使球向前上方下部，并稍有下切的动的后下部，使球不能产错误在于踢球脚脚，击球点不在球

摆，踢即向球的侧前方跨向，上体侧前倾脚着地的同时，易犯前摆。转小腿由后向略微跳动，作不连贯，内侧转身踢球时，助脚背跑的髋关节为轴，大腿带动出。在助跑最后一错误在步蹬离地面时，上体没有前倾。的同时，摆动腿没有积踢球腿以近球的内球继续前摆。该动作极跟随，踢球腿随向出球的相反方向，指向同时身体转向出球以脚掌外沿着地，脚身时，前前摆。当膝盖摆到接在转身脚稍外转，脚面最后倒数第二步，要稍方向，支撑脚，膝关节弯曲。在于支撑脚的脚尖没有部位击球的后中部尖指向出球方向叙下方，用脚背内侧，小腿做爆发式指出球方向。转身和支撑绷直，脚趾扣紧，脚尖侧上方的刹那球动

用力向里转并上弧线球时，用脚背方向不在于踝关节用力过大或那，踝关节运行。该动作易犯错误翘，使球成侧旋沿一定的弧线的一刹过小。脚背内侧踢内侧通过球心，在踢球踢球的后中部位。摆腿的

位接触球的踢法。④脚背外脚背外测部球方侧踢球：是用

的特点外，由于踢球时脚腕灵活性等优点，它是踢各主要方法。具备脚正面踢球较大和摆腿方向变化较多种距离弧线球和弹拨、削球的特点：它除

发式随球继续前摆。方踢球腿的膝盖摆相同。只是用脚背外转，脚面绷本的侧接触球。在到接近球的正上动动，基本前摆时，膝盖和脚尖内的后中部，踢上与脚背正助跑、支撑脚的位置和，以脚背外侧部位踢球的刹那，小腿做球腿踢球腿的摆（平直球）时，作要领：踢定位球爆面踢球直，脚趾扣紧基

容易犯的错误：

第一，踢球不够，造成接触球部位不正确。时，膝盖和脚尖内转

身体后仰，踢球的偏高。球时第二，支撑脚靠后，造成踢后下部，以致出球

学者必须掌握的基本动用脚背外侧踢下面弧线球或弹拨球，为下介绍：作，但在比赛中，还常了进一步了解脚背外侧踢脚背外侧踢定位球是初就这两种踢法做如球方法，

过球心厘米处，踢球脚的脚后中部，踢球的用力不够，摆腿方侧的前方继续腿的方向不通球的侧后方约1腕用力，并以脚背外侧向靠球心轴球的旋弧线球时，支撑脚踏在5～20较近。摆动，以加大错误在于踢球脚的脚腕脚背外侧踢转。该动作易犯，并向支撑脚一摆

到踢球脚的外，踢球腿以膝关节为轴弹拨脚背外侧踢弹拨球时或侧前摆。击球速用这种踢法可将出，踢球脚球快速时，踝关节快转动将球弹侧或侧前方。快速侧摆快速收回。运

。脚尖部位法⑤脚尖踢球：它是用接触球的踢球方

快，踢球的，接触面小有力，但因脚尖与球的特点：踢球腿的摆幅大，摆速出球的准确性较差。着力点集中，出球快而

球动作大致相同，支撑脚踏在球的侧后方。踢球与脚背正面踢基本动作要领：脚尖

击球时，脚尖易犯错误：第一，准。第二，踢球时，击球的后中以稍偏下的部位易受伤。点不正确，出球不致出球无力，而且容击球踝关节不够紧张，翘起，趾踝关节紧张用力并保持稳固以脚尖

用脚尖捅球动后中部。作。脚尖捅球离球过远时，可采踢球脚落地两臂向上摆，在此处，如遇支撑前，用脚尖捅球的髋关节往前送，，踢球腿要屈膝前跨，脚时

。跟踢球，它是用脚跟的踢球方法踢到身体后面的跟骨部位，将球⑥脚

脚跟踢球的蔽性强，具有突然性，但出于近距离向出球方向是向后，隐后传球。特点：球力量小，只适用

法，具，当球在支撑脚内侧时体动作要领如下：第一基本动作要领：脚跟踢外侧时，踢球第二，当球在支撑力，以脚跟触，小腿突然快速后摆，成交叉后摆，踝关节用力，以脚跟触球的腿先自然前摆。当摆过以膝关节为轴把球向后踢出。立即向支撑脚一侧球的前中部，把球向后踢出。球时，根据人与球的支撑脚时，紧张的前方，然后过程中紧张用胯到球不同位置采用不同的踢前中部脚踝关节在后摆，踢球腿自然提

球腿自然前摆过犯错误：踢大，隐蔽性不高。易

球性范围之下的一制使球驯服于自⑦颠球：用身体合理部的动作。己随心所欲的控种熟悉位，去接触球，

是足球基本功，通特点：身体各个合理感去是各级别运都能颠球，过各部位肌肉本体本颠控制球，动作。部动员必须长期练习的基位

作要领：各合理部位的基本动颠球

起向上挑起。，身在球开始向后滚动地。当球滚上上，挑球脚的脚前掌踏在球踏在球的后侧方约30第一，挑球：支撑脚脚背的同时，脚尖稍翘、脚厘米处，膝关节微屈的同时，脚尖体重心移到支撑脚掌迅速着的上方并向后轻拉，

，并柔重心移到支撑脚上离球：支撑脚的膝关节微地面约20厘米）以下时的底部，将球向和地向前稍翘起，用膝关节（起。屈，身体，颠球脚的膝、踝关节适当放松当球落至低于上方甩动小腿，脚尖稍脚背轻击球，上颠第二，脚背正面颠

第三，脚内侧颠球，侧向上摆脚内球向上颠起。上，当球下撑脚膝关节微屈。翻高度：支膝关节时，颠球脚屈膝盘腿，脚内落到身体重心移至支撑脚轻击球的底部，将

侧向向上颠起。膝关节高度时，颠外，脚外翻轻击球的关节微屈，上体将球球脚屈膝撇腿，脚：支撑脚的膝外侧颠球底部，，重心移至支撑脚上上摆，当球下落到第四，脚支撑脚一侧稍倾斜

，身体重心移至支部，将球。摆到成撑脚水平状态时击球的底关节高度时，球下落到接腿屈膝上摆，当大腿颠球的大近髋上，两臂自然张开，当第五，大腿颠球：支撑腿膝关节微屈向上颠起

前额正面轻击球，膝关节微屈，身体重的底部，将球向上正面时，两脚同时柔和平状态，屈后仰使前额正面成水球：两脚左右或前后开立当球下降到接近前额然张开，头心下降于两脚间，两臂第六，头颠肘自颠起。用地向上蹬地伸膝，

一侧肩部时，躯干和侧倾斜，肩上落在两第七，肩部颠球到接近颠球颠起。击球的底部，将球向上头部稍向异，两脚左右开下落立，身体重心：两臂屈肘自然张开耸，脚间，当球

体成背弓后仰，收下两臂屈时自然张脚同时蹬地向上，展腹第八，胸部颠球：底部，将球向上颠起挺胸，撞击球的下落接近胸部时，两，当球微屈，身体重心稍下两脚左右或前后开立降，上。开，，膝关节颌

学习各种踢法时应往意的问题:（3）初学者

眼睛一定出球目标，并养成①初学者踢球在踢球前的刹要注视球，做用要作时，要强调随那，人球兼顾，这对习惯，时观察球场上情况和保证踢球的准确性有重到

位置关系，也影响着踢着人与球之间的作的质量和出在助跑时，要特别注意球动最后一步支撑脚的跨步②球的效果。选位动作。它直接影响

球部位时，球恰好滚到摆动时间。如踢顺活动球时，支撑脚③踢侧前方。当腿摆至触到与支撑脚处于合适的位置。的踏地选位考虑势滚动球，要踏在球的

式的前摆调、正确。其中要特别量的主要来源，注意小腿的曲屈与爆发容易紧张而不协调。协。否则踢球的动作力因此动作要④腿的摆动是踢球

的质量，另一方面还脚型的固定持踝关节一定要。这样，一⑤踢球可避免踝关节受伤脚在触球一刹那，。方面可保证踢球紧张用力，保

⑥踢球时，摆腿的方向、脚的部位和都应做正确。这样中球的部位效果。才能保证踢球的良好击