训（2）痛并快乐着零一章特第二百

我也不是求学的学生，实战才是蒂尔不是篮球讲师穆托姆博和，麦迪和巴最好的增加经验的方法。

守的核心犯规。而防要用术语说就是滑动作也许都是你毫不在意的细微的素就是移动与否，一些要的是基本动作的正确步。其实防守最重可能导致对手的突脚步，破或者是你偏差

为他的本，在灵活性上篮或方。说实话，在平时的，麦迪对于我的突破，因方面我还更胜一是筹，所并五太多办法能，但进攻身体着我从他身边突破然后，麦迪担任的是防的防守完全是守方，而我为特训的主要目标以他一般情况下只能看分球，除非用犯规。是论身体素质，我做训练中并不比他差者

停。步，巴蒂尔就叫了暂我刚迈出第一

认真的防守，凭借他们和地面的角度太大为以下。”别以为，进入了。所以在也不会太过专心，因守的蓝领地进攻，进攻种错误，对于这些最平确，因为对于他基本的防守动作来说行防守训练“特雷西，把重心压进攻，，只会对他们说：多半是在斗牛中长大大部了，要保持在30度之后，教练也低，你麦迪不可能犯这条件就可以摆精防恐怖的身体都做得不是很准出现了错误。学校的们来说，从小就刻意注视下，麦巴蒂尔这样专迪的第一个动作就大腿！而他们在教练进不会对他们的防时，很多超级锋校队没人会要求他们去进行守提出严苛的要求生活在光环下，分对手卫摇摆人

响起的“压低重他心中有了一个重要心”的么，因为在地意见。值得肯在接下来的一的目标。而时提出自己础训练大叔也不一阶段的训练，在巴蒂尔不断抱怨什定的是，麦迪并没有对这枯燥地基喊声中开始了热段时间中。我和麦迪就火朝天的第

进一步加轮流进攻防守，训练了半小时为一个强把到比赛中去了。重心问题纠正，至于一个上午才算勉要轮回，我和麦迪深。那就要

澡，然后去准备午餐一步冲了个冷水我先。

母火锅，两碟红薯粉，除红的让人见到就两颊生大盘绝对够分量的大排准Ꮈ的蔬菜和白米牛肉和备锅中间的小圆一锅白汤里面放的是鲜年陈酿的波尔多红酒内的是，这个子母火沙拉。主食有吐司。主菜是一个子饭，另外还有来自是法国的不同于国外围地大圆则此之外还有两大盘自制的。火锅，那是为他们三个。津的辣汤，那是午餐其实非常简单的主料则是一为我自己准备；而

。带的清爽衣服，我地饭换上自当他们三个沐浴完毕菜也准备好了。

涎欲出衣服垂滴的样子，迫不及待的坐三个人做怀大嚼。到桌边准备开

准备了一付刀叉和一双时的三位对于使用，他们几个都算是他们每个人面前都餐厅混迹多老饕了，在姚筷子。今天为他们出了道难题，我筷子还是非常悠然，但是

料之外，他们薯粉了以前从未顶上几。个首先都见过的红不出我意

尔首先不可耐的巴蒂。“杰这是什么？”急问道

粉从中国进口的，和牛肉搭配烹的食物。这可是我托人大利道一级棒。”煮，味“地瓜做地类似意

是难不的白汤里——对于试过一次被的红薯粉还视而不见。辣得眼泪都流出来之后的大叔也夹起了一硬。全体火箭球员都我的回单让三的红汤，把筷子伸向了红薯粉，没煮对它筷子放在了自己面前中间的倒他们，就连手指僵姚餐厅个人飞快自从麦迪在

很快，我告诉他们已经可以吃了。

现到达盘子红薯熟地。直到第三次他用扒食吸了一下，被美的只有光溜进攻。一次，两次，溜地筷子。愣最先动手的是麦迪，因的方式才得到了一他迫小筷子己盘子里时，却发为他最为敏捷。当不及待地把煮引的他再次发起粉夹到自

博在旁吃完恐怕得等到，这是什么东西，想把它全部巴蒂尔和穆托姆口呆，情不自时候了。吃晚饭的边看得目瞪禁的呻吟到：上帝

才总算让刚洗但是难以抗拒美筷做了他们的夹菜员。于让汗水把衣服浸湿。下去的我完澡懈的向红薯粉发动进找来一人坚持不味的三攻。最后是看不双公的他们不至

，巴蒂尔说出了一结束这顿午餐之后是痛并快乐着。句名言：真

稍微休息片刻。我们。开始了下午的训练

样的速度兼具技巧型的外线选手了后正了重心问题，这次巴蒂尔先做了示防守我这纠范。终于可以正式训练怎样

心在和态进降。”在重复了几遍“在对支撑脚，这样有方突然启动时候的少有机发动攻击造成命利于对中率的下之后然后示意我向他攻方将很较近的取这样的防守姿的压低他一边摆出姿势，投篮出手的话，也保持上午训。全摆脱你的采对方运跟进体应该始终保持和进保持你的身体重跟进。会因为你的贴身始终时候防守球员的身控制范会能够完练攻方的正面对抗，手运球时候，应围，即使一边解说：干扰重心下蹲姿态，球的手

是突破了他的跳投命中，但特雷西就不一防守并样了。”巴蒂尔并没有尴尬的表情：“这是因为不虽然我还我和杰的身体是有一定的差距，换作素质还来

头看他的脚是盖掉，至少要做出封他接着够备对方的运球突外线球员的假动盖的姿势令对方球员有离地的话，那就封盖，不管是示动作时候，低作：地，离地的话应迅速全破。”封应该继续保持重心准投篮时候有所顾及，如“对方作假果运球选手双脚没范怎样防守力起跳否离否能

具的身体素质以及防守的实际上巴蒂尔示范本上能够遏制几乎所有果还是看双方的外线攻击，但时机了。的这两个防守动作基体效

这看似枯燥其实却其乐我无穷的饭的入到了迪全心投电话。叫我们吃和麦训练中，直到姚明打来

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