锐武士！努米底亚精
器材当雷震天选择了在了他的光点点，大量训练身前。这张兵模卡片，星的环一个人影出现绕中，
能辨认的就雷震天的眼光，直接跳过那些一眼训练器材。
多。得过于诡异的虚无世那个虚无训练向，在一切都显者1号早就不知去界里，老雷已经懒得去管那么
一只见眼前的壮硕左臂披着的底亚精锐武士，为黑。除了努米皮肤人种，身件束腰外衣。块豹皮，他还穿着一材
他所携带的武器，除了矛。柄包着铁最基本的剑盾，还有一而皮的重
概三十多岁，正值壮年。亚精锐武士，大的样子面前的这个努米底
出现，基本上人费解的是，从他一震天说过一句话。没有和雷令
助器材，摆着各种里，他模仿。对方只是接下来差不多几个小时的时间动作，一味地借让雷震天跟着
起来却很难的动作内容似很简单，做。而所个方面，看本上包含了四基谓的训练，
一、耐力训练
每次60圈，速度匀速。1、长跑：周长为400米草地，
2、负重长跑：背负不。次60速于30公斤的背囊，每圈，速度匀低
身上所受的重拳，早‘虚无训练者1号’那已没有了雷震天先前在里，任何感觉。
几倍不虚无世界里，他好像具能力，复备一种惊人的恢在这个比现实强了好止。体力要
所来多大的困难呼吸节奏控制平稳，并没能给雷震天带。以60圈长跑，只要把
象中的，特别是背负30公斤的想那么简单了。重物，但接下来的负重长跑就没有
挥汗如雨，步维艰的地步。圈左右的震天就到了当负重长跑，跑时候，雷到第20举
努米底亚精锐武士，严练新兵的，紧跟在雷震天的屁股后面。照努米底亚部落训方式，手持一根长鞭格按
“我cao你丫的！！！”
吼声。出一阵痛苦到极点的牛可以说，努米底皮鞭子下去，基本亚精锐武士他的每一让老雷，发都能够
那种火辣辣的疼痛感在极短的时间里消都会实实在在，但鞭打过后的每一条血迹红痕，失无踪。
受训练的主要原因。什么毫无怨言，牙忍继续咬是雷震天为这也
命！疼！简直疼得要
神害的疼痛，所刺激出来但这种只对精有刺激，对身体却无的巨大潜力，也是无穷的。
“坚持，……继”续坚持！
耻辱感，老雷是咬着牙，不虚无训练者1号断告诫自己。‘的’给他带来一点也没有忘记。雷震天
’。想出去的唯苦训练刻而且他也并不一方式，只有水货，打败那个拔准备，在这个虚无世界里永远地呆下去，而要‘汉尼
雷震天完全凭借着一股不屈的精神，。咬牙耐力训练挺过了
小了。个时候，但紧接着的力量训练，他所要面对的是难度激已经很更大到了这鞭子所能带来的刺
感，雷震天早就麻小感受。的火辣辣的疼痛一点麻痒的微木了，只能为他增加那种熟悉
…直到老雷看见，这个分淡定地仍掉长鞭，举黑皮肤的魔鬼教官，十起了他手里的重矛………
“我擦！”
…………
二、力量训练。
走，30米平行，做“鸭步”状行面量训练：大腿与地1、大腿力一组得休息。，5组一次，中间不
脚跳，大腿不用，中间不休息。2、小腿力量训练：踮30米一组，5组一次力，
3、上肢力量训练：，做5组。做5组。引体向上6个一组8个一组，俯卧撑
体，20。4、腰腹力量训练：仰卧起坐带转次一组，做3组
了他所有的潜能。疼痛所带来雷震天之所以能够激发力量训练，完完成这些因为他的巨大刺激，忍受了常人所不能忍受全是的精神折磨，肉体
腰部，腿上，一就是铁人，也难以继续忍受。任何伤痕，但那种剧痛，就算没有留下矛紧跟着一矛扎下来，
是快素质，等这些力量训练的时候，老雷已他完成天拥有超强的心理事实上，就发疯了。算雷震
眼珠子，就足从他那两只充血可，快要瞪出眼眶的窥见一斑。过度
是自己的。爬，让剧烈的神经刺激，只蚂蚁在不停奔皮肤下面仿佛有无数他感到这具身体，都不再
三、平衡训练
1、单脚平衡：单完成前仰后俯动作脚站立，60次。
2、动态平衡：选择走平衡木样行。一道离地凸坎，像走60次
四、柔韧训练：
肌肉。体。2、压腿，下腰。3、拉伸身体两侧1、单杠悬垂，拉伸肢
四个柔韧训等到了第练的内容，已经听不见了。，雷震天刚才那种痛苦到极点的牛吼
新的力量从身体内当身要继续咬牙训练，体的疲累达到顶点，熬过这股个疲乏交替会突然发现，有一部被激发。的缓冲点，你就只
疲累都是错觉。身的肌肉都有点痒痒的遍全身，好像刚才所有的全感觉，一股新的力量像电流一样窜
人所不能忍受的魔鬼内，练。。就必须忍受常具战斗本能想在短时间天底下永远没有免费的，要训有一定的午餐
如果连这点自知之明都没有，老雷的二十多年。就白瞎了前世
更何况，在这个也用不着担心，这种高强度的的损伤。体带来什么负面虚无世界里，雷震天一点训练会给身
说，本没折磨，除了继续咬牙忧。了要硬抗所有的精神有任何的后顾之坚持，基可以他除
不小心拉伤，痕。也会在短时间内自主恢复就算是肌肉被腿脚不小心断了，它，不会留下一丝的疤
拼了！”“cao!老子
咬着拉伸训练。雷震天熬过了最后的两侧肌肉牙，绷紧着肌肉，费时20分钟时间，终于
立起来的时候，迎的时间。接他的，并不是美器材当雷震天扔下训练站美的躺下，休息一整天，拍拍手从地上
迎接他的，的一把短剑，和一面轻巧的小是草地上圆盾。
皮肤武士，则站在他的对面，露出一对虎视眈眈的眼神！黝黑的努米底亚精锐
与接下来的剑盾训的体能训练捡起剑盾的雷震天，他很快就会发现，，只能算练相比，前面是热身。
点的牛吼声，还会继到极而老雷痛苦传来……续
“我cao你丫的！！老子——不玩了！”
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