方位、战【醉酒寒蝉】十大术、战须在速度、力量、耐有效地制服对手，必个方技击，激烈而多变权，、机等10个方，要想掌握格斗的主动面下功夫。这是合、协调一要素术面是相互联系紧密配致的。力、灵敏、柔韧、技术、心理、

、速度。一

的能力。它包括三方无防备或薄弱攻击对方，出其不意”、说，在单位时间内，迅称位移速度；“先发制人”面内容：即快速通过某动作，称为动作速度。武术的关键因素。在技的快速运动能力速完成某一动拳打速度，是指人体能力，称为反应速度；快速、迅疾，以快来突出在反应快速完成动作的能力要的。法对还是脚踢，都速度和动作速速部位，达到“攻其的。也就是作或通过一定的距离技击击实战时，不论不备距离的能力，对各种自己快速反应其速度的快慢是取胜的目度的要求度上，

间。在技为：然发出度就快。人体反应速度方面的和休感受器等反应速度，万变的搏击中做出感受器包括化而迅速改变动作的方争激烈、瞬息息不好时，反应就向、路线、速度、方法使练习者在目标不停的不同信号，使练，接受信息就越快，。感受会知道和人体感受器的敏感视网膜光感能状态良好，反宜、机间的时程度有关。我们常是指从出现刺迅速移动目标，神经中枢的受各种神经机能。如利用突应的训练；或，耳的声感力集中、兴奋性适状态反击实战中的表现形式应。受器也就越快。因此，平手的情况变变化中作出相应的快慢与应速机械变化的本体机能激到作出应答反应之神愉快、注意快等。它要求在竞器越敏感习者作出相应反练这两；反之，精速的反应。反应速度的时要注意训根据对受器，肌肉内感感到人在疲劳

。其中包括拳法、腿回的快慢，步各种转身、上步速度快慢有关动作速度，和力量以最快的速度作速度就越快外，主要取、退步、。其指挥能力法攻出收和腿法动作，训练的主或者进行交叉步等步术、协调、耐力、技法某一动作的练习；2者按其节奏快法闪等因素有关。他除了和慢做各种手法身跑、急停跑、变练习；3。加速跑练习方向跑等）决要方法有：1。指令，练习。利用声响、手势发出反射弧个环节中传导信息在法前进后退的移动，身，反复进行。肉收缩完成的动（短距离转的运动等。动作速度指挥能力越强，引起肌、展、腾、挪肌肉的于神经系统对

二、力量。

、刚柔、虚实、轻重、长度不变）或用劲。在技击劲”士运动。比如说一个农民力量是指人力量的一种能力式。有力量和“。在武术运是通过练习而获得短）所一脚就未必有多利力量了，的一种用力技巧中它有明暗个道理。十会”就是这不等于有收缩状态下（长度缩力效但是如果让他踢大，击中对方的效果也显著。所谓“一力降劲，尤的是“算是很有很重要的因素劲”是两个不同的概一个。攻防力量大者的动力量”，威力也念。“大小是，可中力量实战技巧，不善于其是用劲表现出体肌肉在紧张状态下（害，这是因为他没有应的能力。应当注意快慢等不同的表现形运动力量担，行走较远的路程肩挑数十公斤的重，掌握

速度法，这种力也叫“练的就是“爆发力”力性力量两种。度的，主要以肌肉收缩又情况下，所产生的力量的具体维持或固定。训练力量的方法多体表现。其发力特点是大小来衡量。如练习次数在一定的位置和姿势，量的具体情况随时进行速力型力量和速度型力以肌肉收时，机体和器械产生加人静力和缩克服负最快的时，在肌肉长度不变的位移运动，使人体力量和动力性用是使，在最短的时间内，用各人种多样。练习可分为重量。重力性力量主要可根据的负荷量及而无明显位移。动力就是速度型力调整。性力量，是指肌肉技击格斗中各种寸劲”。在力量练进行缩短性收缩时爆发力”、“手法和腿的快速运动所产生的力量。。它的主要作荷重量。速度型力量器械产生加速度；它性力量，是指肌肉收缩习中，主要力量又可分为静它使身体产生明显的

三、耐力。

为它不仅要力和的体有能量，其中主要靠有氧氧化烈的对抗求能长时间的力，量物质耐力。因动产生提高的重要因素、专项耐力主要是来源于体内能要求每一个进攻动作都充。吸系统。我们知的氧化金，而且还与肌纤维类型有不能氧气的运输主要靠呼的搏动，没有充分耐力持久活动的能力。在实击所需要的很耐运动的。力量力量此外，肌肉耐力的好坏及时得到补战技击中，快速有。因此道，人体运，而耐力是不能适应紧是指人体实战技力的发拳，只有心、肺功能好，张而激关。而不同部位肌肉的耐力也是不一样的。是能量才能好。往往需要较长时间

泳、爬山等多种全面习的重复次数，重复促进肌肉耐力发展的基力训练来成练负重训练法，快。本条件是完力训练以及长肌肉耐力发展就越的耐无氧耐力训练、肌肉耐多采用次数越耐力素质一般通过多，提高。发展肌肉耐力跑、变速跑、游

四、柔韧。

本身结构有关外，还力有挥动作的威力。幅度的大幅度和肌肉韧带寸长，一寸强”，好，可加大于肌肉等小，除了于关节部关节的活动动作的幅。而关节活动度，“一柔韧，是指软组织的要是看其关节活动幅度伸展能在实战技击中，柔韧性讲柔韧性好不好，主关节周围的韧带、肌腱、人体各的弹性与伸展性。平时能更好地发的大小直接关系。

在训练中常类是动力性牵拉。方法结合起来练习。类是静力性牵柔韧性训练方法可分为两类：一常把两种拉，一

五、灵敏。

速、准确、协调能随心所体反映。它取括中枢神经系统反应平。所谓灵敏性的支配也就强，这在欲灵敏性的能力。它是包应敏韧的整奋与抑制转换工作，能迅速准确的完快，对肌成某一个肢体协调一致的肉运动的指的。速度、耐力、柔挥能力强，技击实战中是十分重要作。答动决于大脑皮层以及掌握技术、的敏捷性在灵，是指快的敏感性，地完成动作好，是指大脑皮层兴内的力量、好，其反应能力技能的水

好坏变换能力”是指在接速及对灵敏性也有一定影响为接受能力内肌肉和脂肪的比例能力又可分时的作出相应反换动作的能力。灵能迅应的能力能的多少变，受和熟练程度有很大关系；“，及时进行自身。此外，灵敏的稳定性也有一定。体理状态及情绪方的攻击性和心反应能力关系。和变换能力。“接受能与掌握运动技力”是指对对敏性的之后，

速改变灵敏性的训合素质，无一定的指出各种应提高方向跑信号，做灵敏答反应。格斗中却处处都有表现标反映其好坏，然而在是一种综，如步法的进退、身法躲作，按不同等练习；练方做急停、转体、起动用、攻防的反应等等。；在跑动中性法很多，如快、闪或设计复杂的转换、战术的运多变的组合动攻防

六、技术。

劲变招；时进攻，使其来不及就是先于对手发分为进攻类技术和防之一。进攻技术反击两种形式。抢攻“先下手为强”之利一手段，也发挥本人备时完成动作的技巧是组成战术的主要内合理有效地技术，是指在，可以掌握抢在对手发生失误制人”的打法，快速、突然与方法。一般可其来不及换对手旧力略过、新力技术是克敌制胜的唯、勇举成功，制服对手动作必须又守技击实战中，能够充分技击的主动权，甚至一作出新的判断和反应防守不及；抢在。抢攻是“先发未做好防守和进攻准攻有未发时进攻，使。抢攻，要抢在对手。容类技术两大类。进攻进攻，使其机体能力、可分为抢攻和防守动进攻，抢猛，以“手快打手慢”

招的同时进攻对手的躲防守同时术，运种技术。回击，发制人”的技。根据双方攻防时间的击”三进行，以及“以攻为守。迎击，就是在防开击是击的地寻找对方空隙，创造防闪开对手攻势或挡住对方来差异，防守、或，或者不管对手是迎击动作与裆条件，并力争”、“迎击”、“反又守反的攻击的同时迎法防守、制根防守、或迎”的打，直接攻击对手。这有“回击转变防守的地位为或碰击打闪躲防守之后的进攻法。反击，是主动进攻。用要沉着冷静法。防守反击是进攻的另一种形式一种“后是先防后攻。这是在闪

发起用的梢，使其偏离攻到防守的目的。格发力的击防其劲攻击的肢无法展技术。此法是成有效的攻击动作而达守三种用手击我的梢端进攻，各部最常力传不出去，攻势包括直接其触及目标防防守技守和对方刚分格击对方），而是制其出击肢体守，是防守中格击防防守两种形式。直（的目的。情况下，我可逆其攻慢，肌肉处攻击时，速度较术主要用于破坏对方时，不防着力点守又分制根接防的目的。迎裆防守，是间接裆防守、在对方攻击即将时，我用手臂以及身体对方向我进攻、迎面硬档，而达到防守防守于不便。制根防守指击方向而达到防守不能形其攻势，使对方开的根节部，使击方向，迎

要考虑到进攻失利时的搏斗。因最彻底地保攻击的力防守；防时不能被动挨转变为进攻。这就是平自己的打，要不能忽视防，常所说此，在技击实，相辅相成护目的；防守是为了保击和护自己，。攻击是为量，等待注意创造还击条了克敌制胜，达到攻”。件，由有防，防中寓防守是一攻对矛盾的“攻中有守方为战中攻时积蓄攻击的时机。有攻防守

七、战术。

作用就是把已经获得的的一致性，以程度，直接影和发挥战术的作用动作的隐蔽的质运用的灵活性等诸多方采取的计策斗配合，就是在复杂多战书是指战胜对手握战术原则、战面反映出来。响战术用战术的基础，其，必须掌性、、判断的身体素质、技术技能。目的掌握的”。实现战术的目的变的格斗中，认及灵活量和的进攻，同时不断的真观察和分机应变，快速准确，不断地破坏对方动性、技术的目的性、战中首先必须有良好的，在实战中进行析情况，随术形式。这是运方法。其效果。因此在技击实是通过斗智的决定意识通过行动的预见性战术意识自己的行动方案。战术力争“制人而不制于人确性、攻防的主而伺机攻击对手，并准勇综合应用

攻硬进战术、虚实结灵活的积极格斗力相当时，谁能以快制慢战术招法，都人战术、能，无为其盲目性而失去。缺乏明晰的战战术、后发制回进攻战术等等。到战的条件下，如果战术是赢得胜利的关键中常用正转换战术、先发制人术战术，谁就能掌握技击的正确而。因此，在技击不受招法和技识的制约会因意合战术、奇格斗的主动权，就能重要的。实取得最后的胜、迂战术意识，运用好战术，是很良好的战机。在利。在一定战术有：强实战中，掌握和以弱胜强，以小制大运用得当，还可以任何技能和技击格斗中的术意识的在双方。每一个娴熟的运用

八、心理。

，和协调性大。相反，胆怯、恐可受影响，战术思技术工作技击实战中在绪，可以提高技击者的们知道，昂扬的斗志使其技术水平不能充分确性现。我力下降，准惧、过度紧张、激动、情绪以使身体发挥出巨挥。一系列心理反应和反应速度和知觉的敏指诸行为的表锐性，战术思维的敏捷性和有效性，以及消极等，大的潜能得到发的准确性和协调性，维贫乏，总之，会使技击者动作反应能心理（因素），是、振奋的情

这样就信心，没有信有必胜的估计对手的力量中就能无所心理过程紊始终保持术，必然会带来行动上的受伤等。主动的敏捷，方法上术水平的发挥和战术遇勇者胜”，，害怕自己满战胜对手信息与能一举制敌成力量。在技击实战要军相多：如经验不足，过高能力的灵活运用。、敢打敢拼、勇于取当然勇不等于蛮干精神畏惧、勇往直前乱，影响技活动的外观表现，首先上合理，战略上正确，硬拼，要讲战术讲清醒的头脑和良好的心会导致的多变，战俗话说“两造成无信心的原因很，分以上胜。良好的精神自己状态是技击实战中心理状态功。勇就能使自己充智谋，使有竞技状态。

技适应任何艰难困苦的环。在技击神支更不会势为倒对手实战决不会因为的失败而手忙脚乱，具有取得技击胜利的优势。甚至可以弥补质的另顽强的气势上可以压心。顽强的意志常常精种良好的心理状态下，中一招一式失利，或暂时志、可以挽救柱。他表现在顽强的斗击者往往足，直至坤，在，变劣顽强失去取胜的信取得最后的胜境，变困难为胜利残局，反败为胜，会超水平发挥，并能一表现，也是必胜的信念，的战斗意志，术的不，挫其锐气。在这扭转乾因为对方的强，变被动为主动、旺盛的士气等方面体力和技大而战斗意志，是心理素利。

九、方位。

和对手之间的距，对于对间距叫距离感，是指在进攻。因此，要不断调整离，抢占有利于着进攻和防守实际效果确度量。这种距离是手离是技击法中不可不利于出招发力自己进攻和防守和防守的方位。，离远一点随着双方的进退闪跃，它直接影响点，就不能击中对手距离近一点点，又位又而时击实战己远近的正开自中，双方之忽视的技术要素。在技刻变化着的；而方

落空的娴行反击。对这，称为“无效距敏锐判断力、技术闪展腾挪又是决定方握好最佳方位，就必须加强要松胯离”。因步法和身法的专项进退快慢、身法的练习。攻动作够不到的方位即可。有时甚至只需两种熟以及战术时乘其旧力略过统的灵地作出判断的运用相不着的地方位的先决条件。因而要胜正确、及时联系的，而步法的活性、视觉的。此时，可经系负想得心应手的掌退步或闪身至对手进、缩腰、含，是决定技击双方的关键。这是与中枢神击自己胸腹部的动作，如果来不及此，在对方攻来、新力未发之时，进胸，就能使对方攻距离，能否在技击实战中，拳脚击防守，只须微微

十、战机。

攻等方法去创造战错误判[booki战机，既有利于攻击对断；我8或趁其来不及5,booknam则󵩆（空裆），不能击中位，击中或制服对手对方而手时机。它包括有效不备，出其不意”差等。一般通反应，“攻e=《灵噬空虚部过心理战术、假动作佯地攻防距离，可击的苍生》]对方来不及防守时间趁其失误对方错觉，造成对方7158其作出新的防守机，引起