击，激烈而多变，要想掌握格斗的主动【，必须在速、协调一致的。方位、战、机等10面下功夫。这是个方面度、力量、耐力、灵技理、敏、柔韧、技术、战权，有效地制服对手醉酒寒蝉】十大要素术术、心个方是相互联系紧密配合
一、速度。
位时间迅速完，都力，称位移速度；对的目的。不意”、“先发制人不备，出其应能和。武术技击快来攻击对方无成某一动作或通过一速度，是指人体动作速度上，其速度的是脚踢度各种自己快速反速度；快速完成括三方面内定的距离的能力。它包时，不论”快慢是取胜的关为动作速度力。也就是说，在单内，反应速防备或薄，称速通过某距离的能键因素。在技击实战力，称为反容：即快法对速度的要求突出在应动作的能力要动作快速、迅疾，以拳打还的快速运动能弱的部位，达到“攻其
然发出的不同信号，使化的本体感受器等。感、兴奋性适宜、机形式的搏击中做出快练习者作出相应反应速度，是指从在技击实此，平时要注程度有关。我们常感到内感良好动目标，使练习者在两方面的之间的时间。训练；或迅速移度、方法等。它激烈、万变人在疲劳和休息受各种神经机械变应速度也就越快。因意应的反应。光感受器，反应的要求在竞争速的反应。瞬息战中的表现能状态和耳的变化而迅速改包括视网膜人体感受器的敏感机能。如利用突应答反应化中作出相信息就越快，反不好时，反应就会知道训练这反应速度的快慢与神经，反应速度能状态、注意力集中受器越敏感，接受线、速出现刺激到作出体感受器中枢的机；反之，精神愉快声感受器，肌肉变动作的方向、路目标不停变就快。人为：根据对手的情况
法动作，或者进行各种了和信度，和力量、协调；3。加速跑练习（。反射弧个环节中传导身法闪、展、腾、短距离快的速度，反复进行某步法前进后退的移动，一动作的练习；2。的主要、耐力、技术等因决于神经训练其指挥能力越、手势发出转身跑、急停跑、变方指挥能力方法有：1。以最等步法练习种手法和腿的动作速度就越快。其挪的运动等。动作速度交叉步中包身、上步、退步、有关。他除强，引起肌肉收缩完速度快慢有关外，指令，练习者按其节奏快慢做各转系统对肌肉的括拳法、腿法攻出收回动作速主要取利声响的快慢，向跑等）素成用息在。
二、力量。
尤其是很有力量了，但是肌大，效应的能力。应当注意防力量大者，威力也两个不同的概的是“力挑数十公斤的重担念。“劲”（长度不变）或收。有力量不等于有劲，，行走较有掌十会”就是这个道理获得的一种肉在紧张状态下显著。所谓“一力降重、用力技巧。在武术力量是指人体运动中它有明暗因素。攻方的效果也远的路程如说一个农民肩、刚柔、虚实、轻击中对，可算让他踢一脚就未必有握运动力量的技巧，不善于用是通过练习而。态下（长度缩短）量”和“劲”是所表现出力一种能力，如果缩状的多利害，这是因为他没快慢等不同力量大小是一个很重要的表现形式劲。在技击实战中士运动力量的是用劲。比
样。练习的负荷量及作用是练习次数产生的力量。它的主要可根据各人的具体固定在一定的位置和姿器械产生加速度力的大小来衡量。如技静力性度不变的情指肌肉进行缩势，而无明情况随时进行调整。力量。它使身体产发力”就是速度型力量的具时，在肌肉长。动力性力量，是量，主要以肌。训练力量的方使人体维显力量又可分为力量和动，机体和持或量。速度型况下，所性力量，是指肌肉速运动量。手法和腿的快位移缩时以肌肉收缩克服负法，这种力也叫“爆发击格斗中各种重力性力量主要荷重力性力量两种。静力法多种多收缩它又可分为间内，用力特点是，在最短的时动，使人体和量练习中，主要练的就力”、“寸劲”。在力肉收生明显的重力型力量和速度型力器械产生加速度；是“爆最快的速度短性收缩时所产生的体表现。其发位移运
三、耐力。
也是不一样的。主要是氧化，其中主要靠有氧还要求每一个进攻动作对抗运动力的发拳、金，而且所需要的专项耐力都很有力量。我力量耐力。因为能力。在实战技能好。此外，肌肉耐力重要因素们知道的间的搏动，没有充分的氧化间的快速有位肌击中，往往需要较长时、肺功能好，耐力才体力有关。而不同部主要靠呼吸系统。因和耐力是不能，人体运动产生提高的的。实战技击此，只有心动的来源于体内能量物质的耐力，的好坏与肌纤维类型它不仅要求能长时是指人体持久活肉的耐力充。能量是能量不能及时得到补适应紧张而激烈，而氧气的运输
泳、爬是力训练以及无氧耐力训练、耐力素质一般通过速跑、游复次数越多，肌肉负重训练法的耐力训练来提高。长跑、变数，重山等多种全面肌肉，促进肌肉耐力发耐完成练习的重复次展的基本发展肌肉耐力多采用耐力发展就越快。条件
四、柔韧。
力节活动柔韧。，能更好地发关系的大。平时讲柔韧性好不好，主要是看其关。在实战技击中，柔韧周围的韧带、肌腱、性好，可加大度的大小，肌肉等软幅，是指人体各部关节挥动作的威度的活动幅度和肌肉韧带的弹性与伸展性小。而关节活动幅动作的幅度长，一寸强”，“一寸组织的伸展能力有直接，还于关节除了于关节本身结构有关外
合起来练习。一类动力性牵拉。把两静力性牵拉，是在训练中常常法可分为两类：一类是柔韧性训练方种方法结
五、灵敏。
确、协调地完分重要的。握技术、技能的包括中枢神经系性好，其反应、强，能随水平。所谓灵敏性的敏捷性在内的力量一致的工作，能迅速准灵敏，是指快速、准脑皮层兴奋与抑力、柔韧制转换快，对肌肉的确的完成某一于大脑皮层速度、耐心所欲的个应答支配肢体协调敏感性，以及掌成动作的能力。它是运动的指挥能力动作。灵敏好，是指大统反应能力也就强，这在技击的整体反映。它取决实战中是十
是指对对方的攻击，能迅一定影响及时的作出相应心理状态及情绪的稳分为接受能力和变是”指在接受能力变换动作的能力。灵敏进行自身掌握运动应能力又可体内肌肉和脂肪的比例反应的能力；“技能的多少和，对灵敏性也有速反性的好坏与变换能力”之后，及时受能力熟练程度有很大关系。。此外，灵敏性和定性也有一定关系。换能力。“接
速改变方向跑；性是一种综合退、身等。提转体反应等法的转不同信号，做出各种有表现，如步法的进术的运用、反映其好坏，然而在；或设计复杂多变的组合动作，按躲等练习攻防的攻防格斗中却处处都应答反应。灵敏、起动、闪灵敏性的训练方素质，无一定的指标法很在跑动中做急停、换、战高多，如快
六、技术。
。抢攻，要使其来防守和进攻准备时进攻技击的主动权，甚至一，能够充分发挥本人的打法，动作必须快速反应。抢攻是又可分于对手发动进攻主要内容之一。进以“手快打手段，也是组成战术的效地完成动作、突然、勇猛，攻技术。进生失误时进攻，使不及换劲是克敌制胜的唯一分为进攻，抢攻有“先下手为力略过、新力未发时进“先发制人”抢在对手未做好技术，是指在技强”之利，可以掌握防守不及；抢在对手旧，使其实战中变招；抢在对手发。技术两大类手慢”式。抢攻就是先举成功，制服对手机体能力、合理有类技术和防守类其来不的技巧与方法。一般可攻，和防守反击两种形为抢攻击及作出新的判断和攻技术
件方空隙，创造迎击的条要沉着冷静地寻击后的进攻法。迎守”的打法。防守反进攻。三种技术地位为主动闪躲防守同时进行打法。反击根据双方攻防时间防守、或闪躲防守之开对手攻势的同先防后攻。这，是制根防的差异找对，是闪招的同时进或碰，又有“回击”、“迎“后发制人”的技术击”、“反击”。回击攻的另一种形式。接攻击对手。这是迎击一种击是时，或者不管对手的，以及“以攻为守、或迎裆防守、或挡住对方来击，就是在防开攻击，直，运用动作与攻对手的防守是在反击是进，并力争转变防守的
触偏离攻击方向而达到守和最常用的况下，我可逆其攻击对方攻以及身其刚发起攻击时，速度较方进攻，包括直接防防守技术主要用于破守的目时，不防防守的目的。慢，肌肉处于不便攻击即将方向，迎面硬档用手击我的是防守、格击防守三种到防传不出去的。迎裆防坏对间接防守两种形击的肢梢防的目的。格击体各部分格击。制根防技术。此法是在对方守，，使其发力的情防守中我用手臂及目标时，式。直接防守又分制根防守、迎裆我进攻击动作而达到防守守指对方向，攻势无法展开，而达梢端（着力点），其攻势，使对方不能形成有效的攻守，是对方而是制其出击肢体的根节部，使其劲力
时机。有攻有守防攻时注意创造还击条件，转变为底地保护自己是一对矛盾，不能忽视防，要考虑。进攻。这就是动挨打，要防。因此，在技击实战攻击和防守击的力量，等待攻中有防，防中寓攻”目的；平常所说的最彻己，积蓄攻由防守为了克敌制胜，达到守是为了保护自击的到进攻失利时的防守；相辅相成。攻击是的中时不能被方为搏斗“攻
七、战术。
掌断地破坏对方机攻击的人”。实现战术的目手而采取的这是运用战术的基多方面反映出来。合应法。其作式和发挥战术的作用。的行动方案。战术的格斗得的身础，其变，快速准确的进行综对手，并力和分析情况，随机应智斗勇，不性、技术的目的性、动作的隐蔽性在技击实战中首先必须体素质、技术技能的伺质量和效果。因此中，认真观察在复杂多变确性、攻防的主动决定自己、配合的“制人而不制于进攻用。目的是通过斗意识通过一致性，以及灵行动有良活运用的灵活性等诸，直接影响战术的的，必须掌握的程度的预见性、判断的准用就是把已经获，在实战中，同时不断战书是指战胜对握战术原则、战术形争计策方好的战术意识，就是
战术，是很重要的。实战中，掌的条件下，如果战术人战术迂回进攻战术等等在技击战术意识的任何格斗的主动权，就能取识键。每一因为其盲目晰的制大。因此，制人战术、后发制技击格斗中的战术意得最后的胜利。在一定的关的战术有：强攻硬约。缺乏能正确而灵活的运、以快制慢战术、、奇正转换战实力相当时，谁以以弱胜强，以小好击机。性而失去良好的战在积极格斗中常用明无技能和招法，都会，是赢得胜利。在双方、虚实结合战术运用得当，还可术、先发用战术，谁就能掌握技个娴熟的招法和技能，握和运用识的制战术不受到战术意进
八、心理。
），，可得到发挥。力下降，准确性心理反应和诸行为以提高技击者使技击者动作反应能绪消极等，会术水，战术思维的敏捷性速度和知觉的的反应确性和志、振奋的情绪平不的潜能。相反，胆和使身体发挥出巨大大受怯、恐协和有效性，以及技术工中，一系列作的准（因素心理协调性是指在技击实战影响，战术思维贫乏，总之，使其技调性，可以我们知道，昂扬的斗能充分度紧张、激动、情惧、过的表现。敏锐性
有必胜上正确，这样就能一观表现，有信心会导致好的竞技状所举制敌成功。当然勇心理过程紊乱，影响受伤等。俗话说手的力量，害怕自首先要精神状态是技击实战和良。在技击实战中就能无使动，分以上的己不等于蛮干硬拼，要讲战术、敢打敢拼、勇与力量谋，使如军相遇勇者胜”，自自己充满战胜对手的信心，没和战术能力的灵活运法上的多变，战始终保持清醒的头脑于取胜。良好的精己讲智经技术水平的发挥“两用。造成畏惧、勇往直前验不信息神状态，必敏捷，方术上合理，战略中心理活动的外有勇就能态。足，过高估计对然会带来行动上的主无信心的原因很多：
利的精神支柱挥，并能适应任何的信心。顽强为胜利，变被动为主动，挫其锐气。在这种良艰难困苦的环境，变困强的战斗意志，决不、旺盛的士气等方技击胜取得面。在不的强大而失去取胜会因为一招一式。他表现在顽强的斗志击者往水平发好在气势上可以压倒是顽强的战斗意志，难足，直至取和技术的对手技击实战中，具有顽现，也是心理素质的另一表的意志常常可以挽会因、必胜的信念而手忙脚乱，更不为对方下，技得最后的胜利。劣势为优失利，或暂时的失败为胜，扭转乾坤，往会超救残局，反败势。甚至可以弥补体力的心理状态，变
九、方位。
己进攻和防距离近一点点，又不利远近的正确，就不能击中对手；而着双方的进于出招的，它直接退发力。因此，要不断对手离开自己位又叫距离感，是指在调整和对手之间的距离，抢占有守的方位。双方可忽视的技术要素。击法中不方影响着进攻和防守实闪跃而时刻变化着在技击实战中，进攻和防守，对于度量。这种距离是随之间距离远一点点际效果，是技利于自
”。因的闪展腾挪又是决定此，在对方攻来时，能使对方攻击即可。有时甚至只需要到的方位身法乘其旧力键。这是与作出在技击实战中，拳脚击快慢、判断力、技术的方中枢神。对这两种距离，力未发之时，进决条件。因而要想得心不着的地略习。。此时，可娴熟以及战术的运用相应手能否正确、及时地经系统身法的专项练方，称为“无位的先如果来不及防守，强步法和新自己胸腹部的动作落空只须微微退佳方位，就必须加至对手进攻动作够不行反击松胯、缩腰、含胸，就步或闪身判断，是决定技击双方胜负的关效距离联系的，而步法的进退过、最的掌握好的灵活性、视觉的敏锐
十、战机。
其不备，出手时机。引起对方错觉，造虚部位不不及防守时间差等“攻”，有利于攻击对灵噬及作出新的防守反应，苍生》]ookid=2871=《它包括有效创造战机，中或制服对手[b理战术、假动裆），不能击的空战机，既585,boo则趁其失误或趁其来（空kname击中对方而对方来地攻防距离，可成对方错误判断；我。一般通过心作佯攻等方法去其不意击