间隔二十秒，如果被后一组，列队一个人追上，俯卧撑“五十，准备开始！”，每个人

你了嘿嘿嘿！”目光看向了其余的组训其余四组看见那边的扬：“这里只有两材，所以二组出列余洋说完之后，将练器五个组，等会我给你，嘴角微微上们做示范，木头了吗？老付，交给

之后，转身走到的面前：“准备！”余洋说完了一组

之中的Ｗｗん．la人一个个身材魁梧肌肉打头的是一个阵风就能能将这个家伙兵，很爆炸，都特么是电视剧一米七左右的黑人士瘦，感觉一电视剧之中那些黑给吹倒，

枪有权的中校看起来也十分的瘦弱。了刚而余洋从到达果看到的黑人，哪怕是有

物，反正余洋没有碰到演员，而现肉的影子。实的非洲百姓几身上看到任何的肌太乎都是瘦子，胖子在非洲是稀罕过一个胖子，至于面前这群当兵的反正余洋没有从他们穷了，是一些电视剧里的那些黑人都洲百姓，也没有非根本就吃不饱饭，好到哪里去，没办法，非洲

”句，打头的到之后，立刻士兵听点了点头：“”与阳光拿是，教官！着大喇叭喊了一“准备好了吗？

应速度很两个人时不时的之内，余洋罚他们一下，让这别的东西这一周的和老付群惩付的问话，这些士兵反士兵苦不堪言。，现在听到余洋和老时间快，不敢说

们谁能进入两始！如“开”三分钟没有完分钟他们开小灶，当然如果谁之内，我今天单独的给果你成的话，嘿嘿嘿！

人一个。个也能统计一下每余洋说完之后挥了个人，但是的话，余洋虽然只是一挥手，同时开始用的时间，士兵黑人太穷了，秒表这玩意第二名计时，二十秒之后，没办法，个余洋和老付只能够一出发，这样就两

，但是跑路他第一个黑人士兵下功夫十分的不错很快，多年的逃，打仗他们不是认真的后，开始的二十米跑的跑经验让这些士兵脚冲出去之的。们是十分认真

，黑人变的变得扭三米就直接掉了独后开头一皱，挥了挥大概不到始但是接下来走到桥，走了手。扭曲曲，十米的平衡木桥的时候小心翼翼，走上去之下来，余洋眉

过衡木，去，“一边去坐五十个俯边有平什么时候走完不掉下来再来！”卧撑，左十米

俯卧撑。打头袋走到了一旁，开始做将秒表清零，余洋说完之后，的士兵低着脑

第衡的高手，不过在翻半想学老付，却没有老付候没有掉下木桥的时摔倒了地上，二个士兵比第一个些，至少说，。度还不错，看起来他在走独伙子是一个玩平这小米高的墙的时候直接的实力来，而且速士兵要强一

的墙体的时候已经过去有士立刻挥了兵追了一分钟，身后已经撑，从地上爬起来的时，接着再爬五米高上来余洋看见之后，了做完之后，回挥手：“一边去，五十头重新排队！”候个俯卧

训练的速度是太多了五毕竟很慢，余洋有些无奈，。头皱了下，立刻想到了办法整个训练措但是士兵实在施只有两套，几乎要小半个小时才能够轮到一次，余洋眉十个人排队轮回

一个训练，训练！”两队，外一组计数，另外一卧撑训练，在那里任务的组训练指导了吗？人继续训练，没有完掉顺利一次性完成等一组结束之后，换另一个计数，，同时对隔壁做针对成的，单独出列，做俯“你们后面的人，分成下来，就去那里

成任务钟完成这个收了起一次性完将秒表给余洋说完之后，难度都很大。些太高了，别说两分的期望实在是有两百米障碍物了，能够来自己对于这群黑人

能够完成，大多数都是在独木桥还有五人，留下来米障碍物的米高，五士兵的人都是一些能够成两百余洋的被送到一旁进行单独训练了变得掉下独木桥的，翻快了很多，一部分十人，只有九个墙不过的人都磕磕绊绊完办法之后，速度立刻按照墙攀爬掉下来的。

次，“二组人，过来，的了！”我给你们示范一自己的之后就看你们

，活而老付则也边缘啊！”下身子，来给你计时，别丢人：“我的位置动了余洋说完之后，来准备开始，从不远处跑了过来到另外一组场地

老付已经三十多快上不少，十米起步如余洋。余洋点了点头，随速度很快，比老付还要岁，体能下降的很厉着老付一声令下，发力方面是远远不毕竟余洋还很年轻，害，在爆余洋直接冲了出去，二

跨了过去，老付还减速但是余洋却独木桥方面，黑里淘汰时间就人几乎一半都在这，余洋则用了几黑人一愣一愣，看着身后的跨过去根本没有减速，直接的。秒的

一跃抓过去，老付还子，迅速的通前加速，用力过，，余半米高的障碍板边缘，接着撑住木米障碍的绳洋单手需要在地上卸力，但要，直接跨过。住了五同时往是余洋却不需用力一跃直接跳了

水来形容，从开始到程余四流结束，余是用洋可以说行云左右的时间。整个过洋只用了十秒

洋竖起了队里也不算差了！厉害，四十秒，你这个一个大拇指：“老付对着余成绩放在部”

一样，我们的训练和他训练不一样，我们的简单了后的一群黑人困了。！”余洋说完之们的余洋摇这些太难多了，后看了看身摇头：“不障碍物比这个

以像我一样可以四会已经给你惜不珍惜！”请谁吃肉，一分半的时间谁完成我不要求你们可十秒之内完成，你们的就像我这么做，长官说，给你们升和“你们都看到了吗？分半，们了，就看你了，我就们自己珍但是同时我还会官，机一

按照大酋长等等。正常的套路之中，这群黑人烂，接训练，打膺，三十年河东三黑人应该义愤填十年脸余洋，从此走上人生的巅峰，迎娶黑富美，当上着努力河西，莫欺

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