一组，列卧撑五秒，如队，每个人间隔二十果被后一个人追上，俯”十，准备开始！“

光看向了其余交给你了嘿给你的五个组，嘴嘿嘿！”余洋说完之后，将目那边的木头了吗？所以二组出列，等会我练训们做示范，其上扬：“这里只有两组器材，余四组看见老付，角微微

走到了一组的面前：“准备！”余洋说完之转身后，

一个个电视剧之中那些黑人炸，都特么是电视很瘦，感觉一身材魁梧伙给吹倒，黑人士兵，右的肌肉爆阵风就剧之中的Ｗｗん．打头的是一个一米七左能能将这个家⪑

而余洋从达了刚果看到，看起来也到的黑人哪怕是有枪有权的中校十分的瘦弱。

一些演员，而饭，电现视剧里的那些兵的非胖子，至于面前这群当是稀罕物，反洋没有百姓，也没有好到哪里吃不饱子。任何的肌肉的影身上看到黑人都是正余洋过一个没有碰到去，反正余洲太穷了，根本就实的非洲百姓几乎都是瘦子，胖子在非洲从他们没办法，非洲

“准备好了吗？”与阳刻点了点头：“”，立是，光拿着大喇教官！，打头的士兵听到之后叭喊了一句

堪很快士兵反应速度些的东西。兵苦不内，余洋和老付两个这一周的时间之，不敢说别话，这一下，让这群士言，现在听到余洋和人时不时的惩罚他们老付的问

小灶，我今天单独的话，嘿嘿嘿！”“开始！如果你们谁能的给他们开进入两分钟之完成，当然如果谁三分钟没有内

话，余洋虽然只是一个表这玩意每个士兵用的时间人，太穷了，余洋说完之后就两个余洋和十秒之后，第二名挥了挥手，同时老开始计时，出发，这样的法，黑人二，秒但是没办也能统计一下付只能够一人一个。

认真的逃跑经验他们不是认真的，但第一个黑人士兵冲些士兵脚下功夫出去之后，开始十分的不二十米让这快，多年的。是十分错，打仗跑的很是跑路他们的

木桥的时候手但是接。开始变得扭扭曲曲，走上去之后就直接掉了下了大概不到三米来，余洋眉十米的平衡桥，走，黑人变的小心翼翼，头一皱，挥了挥下来走到独

”“一边去坐五十个俯卧去，什么时候走完十米不掉下来再过来！撑，左边有平衡木，

脑袋走到了一旁，开洋说完之后余始做俯卧撑。的士兵低着，将秒表清零，打头

候没有掉下时独木桥的半米高的墙的时候直接摔倒了来，而且速度还有老付的个士兵比第一个士兵不错，看玩平衡的高手，实力。起来这小伙子是一个第二要强一些，至少说，他在走在翻不过地上，想学老付，却没

从地已经有士兵追了上来余立刻挥了挥手：“着再爬五米高的，回头重新排队！一边去，五十个钟，身后上爬起来的经过去了一分接墙体的时候已之后时候，俯卧撑，做完洋看见之后，”

小半回几乎要，余洋有些无，但是士兵实在，余洋眉头皱了下，立刻训练的速度很慢奈，毕竟整个训练措施只是太多了五十个有两套想到了办法。个小时才能够轮到一次人排队轮

练，等一组练指导了吗“你们，单独出列，做俯卧撑做针对训练，在那里掉计数，一个训结下来，就去那里训练，没有完成的？顺利一次性完成练！”一组计数，另外一组训，分成两队，一个，同时对隔壁任务的人继续训束之后，换另外后面的人

给收了起来自己对秒表物了，能够一次性完成这个两百米障碍两分钟完很大。成任务难度都于这群黑人的期望实在是有些太高了，别说余洋说完之后，将

在独木桥还法之后，速度完成，大多数都是旁进行单独训练了，留五十人，绊完成两百米障碍有五米高墙攀爬掉下来下来的人都物的士兵，得快了很的。立刻变是一些能够磕磕绊多，一部分掉下独按照余洋的办只有九个人能够木桥的，翻墙不过的人都被送到一

你们自给你”一次，之后就看己的了！“二组的人，过来，我们示范

外一组场地了下身子，准备开始余洋说完之后，来到另，而老付则也从不远边缘的位置，活动处跑了过来：“我来给！”你计时，别丢人啊

洋还很年轻，老付已经，毕速余洋点了点下，直度令余洋。快，比老付接冲了出去，二十米起步余洋竟余头，随着老付一声厉害，在爆如三十多发力方面是远远不岁，体能下降的很很还要快上不少

减速，直接跨过去，看独用了几秒的时间还减速但是余洋却根着身后的黑人一愣就跨了过去，在这里淘汰，余洋则半都老付一愣的。木桥方面，黑人几乎一本没有

了五米障碍的半米高的障碍，板边缘，接着用力，但是余洋跳了过去，老付还需要在地过，同时往上卸绳子，迅速的通过。却不需要，直接跨前加速，用力一跃抓住力一跃直接余洋单手撑住木

余洋只用了四整个过程余洋可以说结束，，从开始到是用行云流容水来形时间。十秒左右的

起了一个大拇指：“里也不算差了部队老付对着余洋竖，你这个成绩！”放在厉害，四十秒

一样。一样，头：“不余洋摇了摇洋说完之后，这些太简单了！”余的障碍物比这个困难多我们，我们的训练和他们的训了看了看身后的一群黑人练不

到了吗们自己珍惜不珍惜！”们的长官说，给你们升，就看你官，机会已经给你们了“你们都看以四十秒之内完成，但我不要求一分半的时间谁完成了可以像我一样可你们，同时我是一分半，还会和你？就像我这么做，，我就请谁吃肉

大酋长等愤填膺，的套路之中应该义等。人烂，接脸余洋，从此走上常正黑富美，当上人生的巅峰，迎娶按照三十年河东三，这群黑人十年河西，莫欺黑打着努力训练，

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