第四章训练计划

打的好的男孩子白给哄过来一起练的女孩子都喜话说昨天宫城为了自的把樱木这个小球，顺带还把洋。“现在的用一句孩，尤其是篮球成功军团打断己的训练计划不被樱木平也一起拉了进来。”欢运动型的男，无耻

训练，感觉上宫城还是一个人独自训划完成了早上的今天早不是很累，看来又量了。自己的训练练，按照计要增加下

的这么准时。来的美好对他的召唤才会吃完饭上去等樱木和么样，需要什么要的训木嘛时的，至于樱洋平了。过了后，休息了一会平就来了，看来洋平还“表演”体素质怎我还是想自，我更相信是己刚开始一样先让他们一下，看看他们的身一会，樱木和洋练计划等看了在制定。他自己幻想着将来宫城就早早到球场是很准

素质好的变态，基础开始滴天生就是个为运动而生的人，的他就是个运动健将，是樱木，身体。篮他自己说色了，像说樱木不亏不得不球，训练还是要从的好，爆发力就更出不论是体力、力量、弹跳还是速度都非常不过因为从来没碰过

比我和樱木差上一线，是也，也是个很不错的家，对身体的控制力比较的木，洋平比起樱好训练将来也会好樱木那速度快身体素是很出色的。体力和力量虽然没的，弹跳也就是个大将之才。、身体灵活么变态但也不是一般人可以比伙，只要好质当然没樱木那么变态，但

习。，（我想――一窍不通特别的加强最后训练，但主要是打架练出来是对篮球从零开始学都的）是七窍通了六窍家：这俩个是比较变态的不需要论是，需要得出的结伙的体力和力量

如运球啊、投前提200个，然后，绕基本知识之类的。接着球，在运球，另一个去觉得慢，球我有一些规则和篮球的，当然，如果你也可以绕着球场实就是球没运丢。盗俩个人的对抗，其篮的姿势啊、还让他们原地运着球场运球走20圈运球跑20圈，他手中的球，最后是基本的动作，比随后是俩人相互在跑动中传划是先教他们一些是一个的计

一脸挑衅的看着他，樱木就开，怎么样按我不会是藏私吧么篮球的吸引女孩子那，不准打走，就算今良田，你就这些简单的动作会就不练了。“那我们来的去联系，赢了么有趣啊？”看天甚啊，没你说的？”我的计划就随你开条件看起来只要你在十？场比过不了，，不然以樱木的性格晃，始闹腾了，樱木面前晃了而且，这个什来要下记猛药了听完了也很普通分钟之内从我手中把球抢赛怎么样？你赢，先说好“说完，我抱着至几小时说。人啊。你输了就乖乖的篮球在

樱木果然”谁啊，你输了请吃中计，立马扑了过来：“谁怕样？拉面，怎么

问题！！！”“没

不知道，从哪里始起哄了，只听就开串了出来望说：“我坐庄赌樱高宫。”的“呆瓜三人组”木在三分钟内拿到球

分钟拿到球，一千元。巴一副内五行人的样子。”“我赌野间大叔一只手摸着下

拿到分钟就一“我觉更是一副赢定了的样得樱木子。大楠可以，我也赌一千元。”

很有信心的。意的说：“拿到木军团对樱木还是球对樱木来说应该不难。”樱洋平也是一脸笑

耍的团，怎么现在他：“这就最后连“倒地转，还一拿不到球拉。”不管怎是背后运球，把樱木断了，么冲，我或是胯下运球，或我收中。铲球”都使出来篮球还是牢牢怎么拼就是拿不到边刺激，法躲开樱木的抢球，总是有办团樱木的在作是你说的很一般的动

…………

城的比赛以樱木花十高宫。！当然也樱木已，没问题吧，嗯了他的不知道什么时候只听樱木说：道落败告终！樱木军团目瞪口呆表有“晚上的拉面，你请客情下，这”高场樱木vs宫后面，是经来到“哈哈，一千元，一千能泪流满面的点点头。元，快给钱几分钟后，在。”人很高兴，那就宫只

，乖乖的按着宫城的，樱木虽然偶然抱子了很认真，不像刚开老实安排去训练，洋平也自从上次的比赛之后。怨几句，但还算比较始那样一副无所谓的样

洋平的进步，当然还有樱木军团是洋平的运球水平提随着樱木和洋平的加入的调剂，跑都没什么问题了，值得一提的球也有一种天生的掌控篮味了，樱木和运球、传球、带球也比较明显的，基本的训练也不那么枯燥乏能力。高的很快，对

点的技术，比如：抢篮板、卡位练以外，两个人朝不篮、小人物方向发现在樱木和洋平除了展了，樱木，球、中则主要教他一些运投、三分之类的，洋平较好的。当然，这上篮啊等等；洋平，我些还同还差很远呢。，一些基本知识在一起方向而已，要有所成就的投、三秒区附近我主要教他一些离只是一个大的只是很基础的，的手感还是比篮筐近一

上经过更积极了。一单了篮球，偶尔还会一对渐的喜欢人也渐了这段时间的练习俩个也比以前挑一下，训练

m，没超过去，所以我决定还是0个中投，500高了，不投300过毕竟还是168c个身体经过脚各1０kg身上2０了一些改变，300个三分，下午练量嘛，已0个三分投300个中投现在我带科书那的长高，0，k起前世还有点个中投，经有ᓤ段时间我又长高了不过，我一直在怀疑，我怕已经达到了168再观察看看。样标准了，手感也变异，因为这；是不是这带更重的，而是的。投篮也从每天早上300个三分变个三分。现在投篮的姿差距，但是基在增比以前好多了，训至于我自己的加会动画下午投5上还是比较满意的保暖的那种纯棉成早上投500个中投cm，g本中俩年后一样势已经像教的手套是冬天用来训0%多了，虽然比练时的命中率已经影响我不是我不能cm，现在，总重５０kg没变有7。和，负重1还是双手各５kg双了电流的洗礼发生了

统的训练，所以对篮球家谅解下哈，如果，有很具体，大杀猪本人没经过什么系谢过了！！！，杀猪先在这什么好建指点是很了解，所训练的事情不议，请大家指点以写的不是里