第四章训练计划

话说昨天宫城为现在的女孩子都拉了进来。一起练球，的男孩，尤其是篮球打喜欢运动型顺带还把洋平也一起打断，无耻的用一句“木军团这个小白给哄过来孩子。”成功的把樱木划不被樱的好的男了自己的训练计

很累，看来又要增加下自己的训练感觉不是一个人独自训练，按照计划。量了今天早上宫城还是完成了早上的训练，

来洋平还是很吃完饭后，休息了一会早想着将来的美需要什么要的训练计们“表演”一，看宫城就我更好了。过了一会，他自己幻准时的，至于樱木嘛，去等划等看了在制定。们的身体素质怎么样，对他的召唤才会来的这么准时。我还是樱木和洋平就来了开始一样先让他想自己刚下，看看他早到球场上樱木和洋平相信是

。、力量、弹跳还是速度常的好，不得不从来没碰过篮球，身体动健将，天就是个为运动素说樱木不亏是樱木，爆发力就更出还而生的人，不过因为都非生质好的变态，不论是己说的他就是个运色了，像他自体力是要从基础开始滴训练

。当也是很出色的。体力线，速度快、身体灵活人可以比的，弹跳，只要好好，对差个大将之才力量会是也就比我和樱木虽然没樱木那么身体的比起樱木，平的也不是一般洋制力比较好，也是个训练将来也质很不错的家伙然没樱木那么变身体素态，但是上一变态但控和

来的）不需要。需要从零开始学习俩个家伙我想主要是打架练出是七窍通了变态的，（不通，篮球特别的加强训练，但是对六窍――一窍最后得出的结论是：这的体力和力量都是比较

其实就些规则和篮球的基本知识，如果你觉得慢互在跑动中传球，最后是一个在运球，另一个去盗他手中的球，之类的。接着让他们跑20圈，前提是球投篮的姿势啊、还有一，也可以绕着球场运球运球走20圈，当然们一些基本的动作，是俩个人的对抗，后，绕着球场我的计划是先教他没运丢。随后是俩人相原地运球200个，然比如运球啊、

的计要下记猛药作些简单的动看起来样？划，樱木就开始闹腾你不会是藏私吧，就这来赢了就了，“良天甚至几小挑衅的普通抢走，就算你什么篮球的引女孩子？而且，这个场比赛怎么了，怎么样？”说完，我啊，没你说的随你开条件前晃了晃，一脸格过不了今看着他。会吸说的去联系，啊。你输了就田，听完了我。“那我分钟之内从我手”看也很中把球乖乖的按我们赢，先说好，不准打人时就不练了抱着篮球在樱木面那么有趣啊？，不然以樱木的性只要你在十来

：“谁怕谁啊，你输了樱木果然中计请吃拉面，怎么样，立马扑了过来？”

“没问题！！！”

始起哄了，三分钟内拿呆坐庄赌樱木在串了出来的“到球。”只听高宫望说：“我不知道，从哪里瓜三人组”就开

副内行人的样子。大叔一只手摸着下巴一球，一千元。”野间“我赌五分钟拿到

一分钟就可以拿到，我也赌一千元。”大楠更是一副赢定“我觉得样子。了的樱木

：“拿到球对樱洋平也是木还是很有信心的。樱一脸笑意的说木来说应该不难。”木军团对樱

或是胯下运球现在拿不他：“这就是你冲，怎么拼就是说的很拿不到球，总不管怎么木最后连“倒地一般的动作，怎么，铲球”都有办法躲开樱木的抢断，樱，或是背后运球，。把牢牢的在我收中樱木耍的团团转使出来了，篮球还是还一边刺激到球拉。”我是

…………

到了他的后面，给钱。”不知道什么时就是高宫。“哈哈晚上的拉面，你请，一千元，一千元，道落败告终！候樱木已经来“情下，这场樱快能泪流满面只听樱木花的点点头。樱木军团目瞪木城的比赛以樱，嗯”高宫只木说：然也有人很高兴，那vs宫！当客，没问题吧十几分钟后，在口呆表

自从上次的比也很认真，不像刚开安排去训练，洋平一副无所谓的样子了按着宫城的偶然抱怨几句，始那样。赛之后，樱但还算比较老实木虽然，乖乖的

的很快，对篮球也有一随着樱木和洋平的加种天生的掌控能力。洋平的运球水平提高问题了，值得一提的是洋平的进步也比较明然还有樱木军团的调剂，训练也不那么枯燥入，当显的，基本的运球、传球、带球跑都没什么乏味了，樱木和

个人朝不同方向现在樱木和洋平除了，，这些还只是很基础附近的投篮、篮板、卡位、三秒区一些基本知识在一起练以外，一些个大的两。抢教他一些离发展了，樱木，我主要，要有所成就还差小人物上分之类的，洋平的手感、三运球、中投主要教他平，我则还是比较好的。当然的，只是一篮啊等等；洋很远呢方向而已篮筐近一点的技术，比如：

一单挑，偶尔还比以前更积极习俩个人也渐渐的会一对一下，训练也了。经过了这段时间的练喜欢上了篮球

񽬠差距，但是基本上还流的洗礼发生了变异，因为这段时俩年高了，不过毕竟还是1没超过去，所以我０kg加会影响我的各５kg双脚带的手套是冬天用比较满意的。负重还分变成已早上投500个中投，500个三分这个身体经过了电一直在怀疑，是不是；下午那样标准了，手感168cm，和动画中68cm，身上2０已来保暖的那种纯棉，总至于我自己的训练还有点决定还是再观察长高，不过，我cm，现在已经达到了后一样每天早上投300个了，训练时的命中率各1经像教科书500个三分。现个中投，300个三我怕在增起前世嘛，中投300个三分𚉟重５０kg没变，不是的。投篮也从间我又长高了1是双手量经有了一些改变，现在我投500个中投，在投篮的姿势已经也比以前好多，下午投我不能带更重的，而是看看。有70%多了，虽然比是

猪本人没经过什么系这家指点指点，杀猪先在很具体，大家解，所以写的不是不是很了如果，有统的训练，！！大什么好建议，请里谢过了！所以对篮球训练的事情谅解下哈，杀