耀扬可从没有当面赞他们的变了再想起这的像陈耀扬恐怖。更新最快两天陈耀这些天，陈那样说的训练真等一下的，今天怎么突然转些东西，莫非扬让他们布置的那扬过

这时，陈耀扬微微一笑一起领队，带领你们道：从今穿越障碍。天起，我会为你们的

陈耀扬也要一心的辛苦，我倒要看看你自己能坚美滋滋的。有的不过二闻十圈持多久。有的人则猜想，你的训练这么众人听起参加训练，心中不禁己绕着操场跑还跑测着，估计陈耀扬自呢。

是，都么在一句话就不管大。们的面前出洋相看陈耀扬怎他想家怎么想，总的

的语气说道：等一下候，如果我没有停陈耀扬看到了没有笑意，心中早已猜到了他们的，于是，他用打赌想法出了他们脸上泛起的训练开始的时，谁都不许停下来。听

。喊道言，异口同声地是，陈教习。众人闻

大声点。，我没听见。陈耀扬喊道

道。教习。众人提高是，陈了音量大声地吼叫

霍家拳，就，便领着众人，很好，你一招一式地打起了霍家拳来。当时坐们先随我打一套坐热身操。陈耀扬说罢

，重点可能会导致心脏训常重要的，特别是接下来会有非要开始，如非动常剧烈的骤停便开始进行剧烈的运运身运动果不做好热练之前的热身运动是的话，伤到肌肉或者韧带动，轻点的说，可能会

道：俯卧撑首先俯趴之前已经让你们都做过了，现在开始，我们就原地做俯耀扬说在地，做了起来。待打完拳后，陈，陈耀扬卧撑一个小时。说罢

了俯卧撑。一众在地状，也纷纷地随着趴弟子们见上，陆陆续续地做起

：倒要看看，你自己家里基本也都会做，所以能撑多久么训练啊。可是伙都觉得这算，他们的心淡无奇，每个人在，这个时候要他们持，大至有人在心里嘀咕道地做着一个动作的训续一个小时连续虽然俯卧撑里谁也不敢说自练是最平什己能够完成，甚

过去训练多了那，不仅感到新鲜，子们纷纷朝他们望了在操场上跟着陈个严习武功的弟幕。其他教习练苛到不近人子正赵连和罗光玉等一睹他悲催的一情的陈教习，大家都想们兴奋的是这次的更让他

好率先放弃了训练下十分是第一个无力支撑小清钟后，弟子，因去的此，她只。

。了了又过了十来分钟，又有数名弟子，连动都动不直接趴倒在地，更别说继续往下去了

头过后，在众弟子中达和陈公哲两个人还咬钟停使唤地颤抖个不停。半个时候的速度已经非常的着牙就只剩下张文持做了下来。只跟着陈耀扬坚可惜，他们这缓慢了，两只结实的胳膊也开始不

动作不仅一如陈耀扬，他的连速度了丝毫没有放缓反观既往过。，就

学大概又过了十来分钟，张文达和陈泥。倒在了地面上，动地烂成一团大礼便再也坚持不下去喘气地一动不了，两个人陆续地趴

已。迅捷，没有丝毫的疲所有弟子佩服不惫和力竭的表现，这不禁让在场的一个小时之后，陈耀来，动扬一个跃身站起身作流畅等到

着众人一番陈耀扬环视：告诉我，你们，询问道子是不是精武体操会的弟

是。一众师兄弟们有气无力地说道。

大声点，你们是不是精道。武体操会的弟子陈耀扬见状，再次询问

。是众人只好竭尽全力地唿喊道

我然后质问道：不上墙呵呵陈耀扬不屑地笑了诉笑，的烂泥，你们不会告，这会的弟子看看你们，一个个像一坨煳就是精武体操

众人闻言，

自责。但又无比无比气愤不已，的

会说陈耀作。般。完成不他们一同接受这套魔鬼别人都的训可扬这是站着说话不腰疼果放在以前，他们是如今，陈耀扬和如练，而且还完成了了的动

的崇拜，甚至把他当些许他让所有人训练不说的话是正仅没有，而是真正地为他折磨他们们好。耀扬不神是在做理，反而了不敬的心一样地因此，众人对陈确的，觉得多了供了起来，都觉得他

起身来。牙关，地站忍受着手臂的酸软慢慢众人咬紧了

开始蛙跳陈耀扬见状，有，道：全体都

纷纷起来，都望望你，议论么是蛙跳众弟蛙跳什ｈu.nt望我，我言，不知所以地你望什么意思不知道陈。u看书uuks中的蛙跳是耀扬口子闻

先跳了下蹲，绕着操体脑勺，身起来。陈耀扬一边说着，一边场蛙跳三十圈。比划着动作，然后率大伙双手抱住自己的后

容易。众人见状，都有模有样地学了起跳法之后，他们却觉得这种已经恢复了很多，且适然力气所以做起蛙跳动作可当大家跳了半圈还算是轻而易举的。有运动，才腿脚又没来。虽中的那么轻松并没有想象

人吗就连陈子正也看得鬼训练，一的，分明是在整指点点，不禁对他们指这算哪门子的练武，简直是自嘀咕，这是什么摇起了头，道：个个像癞蛤蟆似极里暗，捧腹大笑，均在心参加训练的弟子见状低俗至其他没有

馁，而是断能这次虽然也有很多人没断续续，跳跳停停地完成了三十完成蛙跳练。圈的蛙却没有气训训练，但他们跳

时分间去梳洗一番，然后再一起去吃午饭已经是中午己的房。扬先让他们回到自等到蛙跳训练结束后，了。陈耀

备的兄弟们好好地补在一的午饭有点特午饭也不一样。这是陈充一下能量。起，就连吃师兄弟坐这十来名师别，不仅没和其他的兄弟另外准营养餐，是想让众师耀扬特意为他们今天的

让吃完午饭后，陈耀扬个多小时，便又开始又让所一有弟子们休息了他们训练起来了。

午的训练会比较单一，已。陈耀扬领着众人来到了场跑步而也就绕着操操场的跑道上，道：下

分解未听下何，且回完待续。。欲知后事如

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