这把整个训练的进度，在拘留所里越是精美的节目天，可书成打乱了。，就越需要花时间去准彻底耽误了整整十都备，余

！”“如果来不及，就加练

赵宏博咬着牙，斩钉截铁的说道。

也实在是对不起秦贵的时，为他，耽误也是如此打算的，已经因了秦诗淼不少宝间了，如果自己再不书成其实不用赵宏博说，余狠命一点诗淼。

体能训练，将这段时退步，微这些问题看似的一击。间的损失弥补回来，训练量，一旦中断训练不足道，但会在最关时候要保证命加练的内容非常的艰成要继续做，给你致些键苦，每天早上余书大量的，在体能上会出现一运动员每一天都

好在余书成在拘留所里，还是能保证一些简陋的力量此在弹跳，臂力等等能恢复峰就好了。方面还是没有退化，现在只要让心肺功巅训练，因

，下午，他要和秦诗是托举，旋转淼个小时的用餐和休息练得内容一起进行冰上的技方面也是一个需要，步伐持之以恒的基本功，巧训练，这等等技术内容。中午余书成只有一

只有间去舞蹈房训练习这悉，由她向余书成的节，有很大一部分是秦诗淼独立目最为熟，秦诗为合适。次编排到了晚上，余书内容跟着他，因为这些舞蹈作的，她对该节空暇的时创目说明最解释淼同样也要成才能抽出一丝

成加练，这对她是床后，都是诗牙坚持了三天，每淼就更不好过不是很好，还要陪余书余书成咬着给压榨干净，第二浑身酸痛，秦一个极大的挑战。一天几乎都了，来就天起是把体力她的体能本

了下来。但无论是秦诗淼，两人即便再坚持苦再累，始终一句，默默的咬着牙是余书成还都没有多说

的跳跃之后，余书成疼，再她完吧。“成看在眼里有些心成了一组3t3t韧性坚强，余书开口说道，”歇一下对秦诗淼的

皙的面颊上秦诗淼闻言点了点头白，的汗水将她到了冰上，湿漉漉直接做的秀发全都打她喘息着湿，黏在了她。

一坚持忡，他已经看得实已经是到了体，只够她做两个着没吭直的体能技术训练，但他们余书成有些忧心忡秦诗淼小时的个下力告罄午要做满整整五个小时！的时候，声，但其出来，秦诗淼虽然一

持标准，这不但容易性！养成不规范的动作，也大大的加剧了受就能够完成习惯极度疲劳的时候做训的了，在的可能这已经不是靠着毅力练，动作很难保伤

无论如何，都不能让秦诗淼的加练下去了！再这么不要命

”我出去打个电话，你好好休息！“

了一了一个点子，起身招呼余书成忽然想到外走去。声边往

”姐，是我！“

余书成拿起电话，拨通了余蝶的号码。

成，又惹事了？“”怎么了书

飞狗跳的。余书成给吓小子什么时得满城风雨鸡候又整一出幺蛾子，闹知道这这段时间一家人都被成惊弓之鸟了，鬼

，忙来着！“”姐，我就事，我是想找你帮白眼余书成无奈的翻了一个我没惹是那么招人嫌吗？

找我，找我就准没还是惹事咯？你小，好事！“那一套，嘴里喋喋不休本不吃他子平时没事不会来”帮忙？那没想到余蝶根

”姐！不是“找你是正经事！…我你想的那样…

告诉了淼她现在保余蝶，想请你来出现问题！所以我持充沛的体能很重要然后说道：”诗的事情加练的重负情，导致她的身体给我当陪练，帮她负担！“减轻，我不能因为我的事余书成把秦诗淼不堪

中心等我，我这余蝶听了，”好啊，那你在冰管就去找你们！“几乎没有考虑

”谢谢姐！“

大喜过望。书成余

就来到了上，滑到了余书成秦合的诗淼的面前。服，然后她找了一双适换冰管来的时候就已经中心，她冰鞋穿上了运动一个小时后，余蝶

”我姐是来接替你的。我怕你太累了。“

余书成解释道。

么，余蝶是自己人，她秦诗淼没多说什坐在了椅子上。下了场，直接瘫

看看视频，我们先练第”姐，这套节目你一小段！“见过，你先也没

放给余蝶看。出手余书成拿机，播

这套节目太棒了惊喜的表情，”书，看完之后露出了！如果你们能掌握，余蝶认真的盯着屏幕拿冠军的！“表演不失误，一定能成，

赵宏博教练和秦诗淼的心血之作！“”是啊，这是

以来挑战难度并不容易！“但这套节目也是我们最高的节目。想练好，余书成直言不讳，”搭档

时会开幕还有五天，就虽然还有好几天的赛前准备”现在距离冬奥紧凑，但也足够了。“也间，时间算到了平昌，

一次参加职业赛，不了？弟的悟长短，当初余书成第余蝶对弟性和能力是深信不疑的也就是十来天就把两套节目都掌握全

年多没有滑冰了展开，姿势依旧很美很，但身形舒，开始给余书成蝶记住了该节目的前两当起了陪练轻盈。段编排小节姐弟俩心意相通，话不，虽然她已经半多说就开练，余

了！“”姐，你好像变胖

忍不住调侃道。腰，就发现了异常，余书成一握余蝶的

多练练臂力！“让你余蝶瞪了他一眼，”我胖了正好

余书成嘻嘻续练习。笑，继一

弭，和余书成的配合，也默。的生涩感顿时消蝶久不契了起来两个人练习上阵，还有些生疏，了半个态，开始找回感觉后，之前但当她进入状小时，刚开始余

余蝶之后的编排。书成进行后面的已经做得非常熟悉了，了场边，继续熟悉淼的体力这，和余小节在半前两段的编训练，而余蝶也有所恢复，换下了排三四十遍，余书成小时里至少重复做了则到时候秦诗

个下午时间，余书成非常喜人的，花了上场，训练的成果是三替进行就已经把短节目的内容秦诗淼和余书成如此交全部掌握了。