吸，才会“跳好的呼跃中只有控制有流畅的跳跃节奏。”

以恒，迟早，他看够熟练掌握。”远没有达到业选手来说，向秦诗淼，“3t+3t的跳跃对职只要你持之，对于你的实力而会有一天能并不是很难的跳跃组合言，还远余书成笑着说道你的上限。

快的掌握的一种三周跳跃高求她在比赛中尽可能的夺取+3;t;的尽握3;，为了也是她唯一掌攻克了3t跳跃，这能分，姚兵教练和余书联合跳跃。比赛开始之前，就已经秦诗淼在中国站的成都要ⶋ

，她活动了几下筋骨，，从开始练习了余书。未如此认真过，听的目光成的心得之后诗淼点了点头，她秦

苗，旋转了三圈起，在空中飞速之后磕，再度腾着一声清叱，高高的跃脚上的冰刃猛然在冰面空。接着再次发力，另一只随条有致的身形微微舒展，一足落地，紧上一秦诗淼

“啪！”

这第二个后外点冰三周的摔倒在了地上了控制，秦诗淼狼的勉强，果不其狈瞬间，身体就失去然，在她落冰的一。跳，秦诗淼做得非常

事吧？”“没

心的问道。成赶紧上去扶起她，关余书

落。此而失虽然在这一的秀发，摇了摇头，下的摔倒伤，但她的心情却为头中没有受上秦诗淼捋过额

实无论的条备了跳3t3t克它是迟早正常的，你的爆发力，还是跳，攻始接触联合三周跳跃，有些不适应是制好了节奏“万事开头难，你才开跃能力，都具其的事！”件，只要你控

训练。，秦诗，站坚韧不拔，听他这么一说了起来信心，她点了点头淼心里都生出几分的继续

个，一定要做好心理准，都非常的苛刻，你下定决田真央这备。”淼，余书成又转向林即心要练这女到的极列的联合跳跃都非芷橙，“3a系列的联率。如果，有便是像浅常的勉强的考验还是力量、体力做3a系选手所能达限，无论是对技巧样的3a高手指点完秦诗不小的失误合跳跃已经几乎达到了，她

接下时候，即是常人所能达到了境不过是水中捞月后合跳跃已经不来的话一余书成没有说地了，有的艰辛的努力，场空。最仍然便是付出了出口，3a系列的联

即便余，我就必须练会！哪怕这段时间里，她尝不愿这一不以失“想拿样服输，听了余书成！”是再困难，我也要克服子一梗，道的话之后，把脖也明白他橙书成不说，的意思，试了无数次，可无终，倔强的林芷橙决败而告：冠军林芷

“好，”就是要有这个态度！

就是一赞许道，“那个字，高！”你我的独门诀窍，么我告诉余书成露出笑容

“高？”

不解的问道。林芷橙

“没错！”

跳跃，也必须系列的联合余书成点了点头，他又看向费尔想要练出4a这一个高字！”南德兹，“同样的，如遵循果你

的道：“你能解释的更详细一些吗？”了挠头，费解费尔南德兹挠

习双人滑是才领悟我练第一条的高度要高！”余书成坐下来仔细这里的高，指的的道理，就是的解释，“这也是

“我不明白……”

起跳后开始旋转，旋转完成之后很难有说道：“余书一的力量和铺垫全都用在继在跳他跳第一跳上，到了第完了就落冰，一气呵跃，设更难，时，都ᑍ二跳，肯定就后联合跳跃，想一下，如果你把所有余力去做下一个跳跃都代表了选手成跃合无力成耐心的是控制好旋转速度，选手在，绝大多数的选手，因为阿克塞尔跳跃比其限的跳跃极，但这样并不适了。”般高难度的阿克塞尔跳

这跟你说的快都知道，可什么关联呢？”，有“你说的我

的问道。费尔南德兹不解

跳还没落地之前就跃做好数，这样便可以多出那尽早完成足够的旋转周，为第二个跳余书成道：“但是秒的铺垫时间么零点几充足准备。”如果在第一

跳跃高度上做文章了，己赢得更多的准备时自的时间，为旋转速度间。”“我们不可能做到加大增加滞空，所以，只有从

易啊！”“不过，想要提升跳跃高度可不容

费尔南德兹皱着眉同样的，落冰的度提升几厘度的变化，我们米，而且新的滞空难度也会增大不少。”节奏，“也许练上几个月也需要适应头说随着跳跃高道，，也只能把跳跃高

不然联合跳跃就不会是世点头苦笑，“没错，要a系列的界难题了。”余书成

”功，练习弹跳是吧。“我明白了，还是要乖乖的练基本

我是不会放。弃的，不管是多么艰苦的”弦，打败羽生结训练，我都乐于尝试费尔南德兹爽朗的大笑，“为了能再次

了。尔南德兹都去训练的启发，林芷橙和费室接受弹跳训练受了余书成

去练习了，这种信任列的联合跳跃，没有练会4a系有实践过，连他自己都套理论纯粹质疑很是感动。来都没没有说，就按他的想法是自己的猜想，从其实余书成成这，让余书但这两位好友连一句的话都

到了晋级总决了，最后两站分枯燥的训练中一天天的日子在站赛日本站和法国站的比赛功拿赛的门票，而中国花滑过去队的男单和冰舞赛中夺得了第一，成全军覆没。也落下在日本站的比了帷幕，其中双琪兄妹

至此，六站分十六名世界最将于十二月中旬齐站赛结束，四高水平的花滑手夺。大温哥华，进行大项目一共三最后的冠军争聚加拿

你最近可做了不着墙上一张锦旗说道：“把锦旗送小余，过来了。”去，洪主任就笑少好人好事啊，看，这一日，余书成被洪主人家都了办公室，一进容满面，指任喊到

字，明白是怎么一的说道：的。”余书成定睛回事了，于是谦虚际，伸一一看，落有高洁的名“锦旗上没什么，在别人危难之把援助之手，也是应该

位活雷锋。动员，做好事不留名了你这么一”是我查阅了护记簿，还险些漏掉站的探访登“身为运，真是难得。要不

边的了。男开腔说话镜一个眼这时候，站在洪主任身

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