畅的跳跃呼吸，才会有流“跳跃中只有控制好的节奏。”

跃组合，对于你的诗淼，“3t+3t的跳不是很难的余书成笑着说道，没有达到你的上限。只职业选手实力而言，还远远”他看向秦要你持之以恒，迟早会有一天能够熟练掌握。跳跃对来说，并

前，就已经攻克在中国站的比赛开始之分，姚兵教练和;t;的联合跳跃。3是她在比赛中尽可能的余�夺取高三周跳跃，为了能书成都要求她尽快，这也了3t跳跃唯一掌握的一种秦诗淼的掌握3;

点了点头，她的活动练习。筋骨，开始，听了余书成的心后，她目光，从未如此认真过秦诗淼了几下得之

中飞速旋高的跃起，在空猛然在冰面上一磕，，随着一声清叱，高再度腾空。上的冰刃转了三圈之后，一足秦诗再次发力，另一只脚落地，紧接着条有致的身形微微舒展淼苗

“啪！”

了冰的一瞬间，身体外点冰地上。就失去了控制，秦诗三周跳，秦诗淼做得这第二个后淼狼狈的摔倒在然，在她落非常的勉强，果不其

“没事吧？”

余书成赶紧上去扶起她关心的问道。，

没有受伤，但她的心秦诗淼捋过额头上的情却为此而失落。秀发，摇了摇头，虽然在这一下的摔倒中

才开始接触联合三周跳跃，有了节奏，攻克它是迟早“万事开头难，你的事！”跳3t3t的条件，只要你控制好你的爆发力，还是跳些不适应是正常的跃能力，都具备了，其实无论

几，站了起来，出听他这么一说，秦诗淼心里都生的继续训练。分信心，她点了点头坚韧不拔

是力量、体力，都非常向林芷橙，“达到的成又转联合了女选手所能手，她做3a系列的考验还跳跃极限，无论是对技巧的便是像3a系列的要做好心理准备。”定决心要练这个，联合跳跃都非常的勉的苛刻，即指点完秦诗淼，余书一定3a高已经几乎达到的失误率。如果你下浅田真央这样的强，有不小

最后仍然不有的时候，即跃已接下艰过是水来的便是付出了系列的联合跳经不是常人所能达到了境地了，话余书成没有说辛的努力，中捞月一场空。出口，3a

书成的了余可，我就必须练会！哪怕决不愿这样服输，听告终，她尝试了无数次，明白他的意思，这段倔强的林芷橙是再困难，我也要克服话之后，把脖子一梗，无一不以失败而！”时间里，道：“想拿冠军余书成不说，林芷即便橙也

”“好，就是要有这个态度！

我告诉你我的独门诀余书成露窍，就是一个字出笑容赞许道，“那么，高！”

“高？”

。林芷橙不解的问道

“没错！”

余练出4a系列点头，“同！”成点了必须遵循这一个高的联合跳跃，也书，他又看向费尔南德兹字样的，如果你想要

费尔南德兹挠了挠头详细一些吗？”解的道：“你能解释的更，费

领悟的道理，这里的高，指的就是才余书仔细的解释，是第一条的高度要高！“这也是我练习双人滑”成坐下来

……”“我不明白

铺垫克塞尔跳跃比其他余书成耐心的全都用在第一跳呵成，但完成之后很难有余力完了就落冰，一上，到了第合联合跳跃，因有的力量和气，旋转如果你把所二跳，肯定就后继这样并不适大多数的选手，在跳无力了。”一般高难度的阿3a时，都是控去做下一个跳克塞尔跳跃都代速度，起跳后开始旋转绝说道：“为阿表了选手的跳跃极限，跳跃更难，选手在好旋转跃，设想一下，制

？”你说“你说的我都知可这跟道的快，有什么关联呢，

道。不解的问费尔南德兹

第一余书成道：“但是如果的铺垫时间，为足准备。”转周数，这样便可以第二个跳跃做好充跳还没落地之前就尽早完成足够的旋多出那么零点几秒在

”，所以，只有从跳自己能做到加大旋转速度增加滞空的时间，为赢得更多的准备跃高度上做文章了，时间。“我们不可

啊！”“不过高度可不容易，想要提升跳跃

，“也许练不少。”的上几个月，也只厘米，而且随着费尔南德兹跳跃高度的变皱着眉头说道也会增大冰的难度滞空节奏，同样的，落化，我们也需要适应新能把跳跃高度提升几

就不会是世界难a了。”，要不然苦笑，“没错系列的联合跳跃题余书成点头

乖乖的跳是吧。”“我明白了，还是要练基本功，练习弹

会放弃的，不管是多都乐于尝么艰苦的训练，我费尔南德兹爽朗的大试。”打败羽生结弦，我是不笑，“为了能再次

，了。橙和费尔南德兹都林芷去训练室接受弹跳训练受了余书成的启发

按他的想疑的话都没有成很是感动。粹是自己的猜想，从a系列法去练习了，余书有练会4其实余书成这套理论纯的联合跳连一句质这种信任，让说，就实践过，连他自己都没跃，但这两位好友来都没有

双级总决赛的门票，而中日子在枯燥的其中覆没。功拿到了晋本站和法国站的比赛也在日本琪兄妹站的比赛中夺落下了帷得了第一，成国花滑队的男单和幕，练中一天天的过，最后两站分站赛日去了训冰舞全军

，进行最后的的花滑手将于十二月中十六名世界至此，六站分哥华站赛结束，四大项目旬齐聚加拿大温冠军争夺。一共三最高水平

去，洪主任墙上一张锦旗说道：“就笑容满日，余书成被洪主任喊办啊，看，人家都把这一小余，你最近可做了不少好人好事到了来了。”公室，一进面，指着锦旗送过

，伸一把援助之手，也了，于是谦虚的说道：“没什的余书成定睛一看，锦旗上落有高洁是应该的。”一回事名字，明白是怎么么，在别人危难之际

位活雷锋。”访登记簿，还险些不好事“身为运动员，做漏掉是难得了你这么一护站的探留名，真。要不是我查阅了

洪主任身男开腔说话了。一个眼镜这时候，站在边的

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