书成仰天一倒，，做完最后一余书成从以一个上。大开始次深蹲跳跃之后，余点，才磨磨九点了地”字型躺在的训练内容给完成了，一直做到了十二蹭蹭的把所有“

“长了时间有些！”

为满意，就已经很，第一次训练，就能坚不错了。何教练心中极持完成

“教练，什我能上冰啊……”么时候

余书问道。成死泥一般瘫在水泥地上，有气无力的

冰？还早着呢！”“上

！”何教练微微么时就让你上冰候，能把这套体能训练在一小时内完一笑，“等你什成，

“一小时？”

致的认识，第能做下一次，极大的，都要休息十几秒一趟，他可以做到两俯卧撑，但是到了才秒一次有了大延误了余书成泄了气，经练的内容过一后来，每跳跃，一秒一次时间。次尝试，他对这套训一次深蹲跳跃之后

秒？一小时才多少

息一深蹲跳跃，两秒一直匀速保持下次俯卧撑，中间无休差不多要想要一小时内完成所有的训练内容，那三秒一次去！

就！所有的运动员里，“别想一蹴而的事情！”板，都会成为比不是省运会那种半”任何一处短何教练毫“要知道，职业赛可不点！打好基础，是你你的底子是最差的！赛中最致命的弱客气的说职业可比的，你的目前最需要做道：

“是。”

接着练！”何教练书成，“走，先吃饭去吧！下午还要色稍缓，扶起了余神

在等着余书成，什么热菜了。两个早已经结束了训练时候，早已经没，只有何教练还有此时其他运动员人赶到食堂的

天别再让我吃剩菜了！”“明

句。淡的说了一何教练只是平

强行恢复，候，何教练再没容易受伤。练，很做这种高强度训有给余书成安排上午这体力还没下午的时样的地狱训练，第一余书成的

没打算让余书个下午都要下午安排的训训练跟成闲着，练是表演形体训练，虽然一不过何教练也比较轻松，但保持微笑，余书成脸上的肌肉，都僵了。

以去专门结束后，运动员不过国家队的都可也绝对是一流的，每拔罐，水的理疗室进行训练虽然艰苦，但条件等。天晚饭放松，有按摩，疗，磁疗等

，姐弟俩第一过了。小时的理疗时间，就在轻松愉快的闲聊中度次在国家队训练，都奇见闻，一余书成在理疗室见有说不完的新到了余蝶

了好几响着咯吱咯吱的生但通过理疗，浑身的那种疲惫感就中的酸痛就被压在疲劳的肌，那些沉积在肌肉感，令余，的身体肉上时，那种爽消失被放大歪歪的酸痛释放了出来，了，变得舒坦无比锈摩擦声，但结束了理疗之后了一整天的训成都忍不住大声就像是负荷过度尖叫。身上下似乎都成说来也神奇，经过的机器人，浑书练，余书一次按倍，理疗师每

不过这个时候，身。机都懒得玩了有的，余书成回到，直接上也是一点力气都没寝室，连手蒙上被子呼呼大睡

”“喂，书成，你换下的衣服都不洗吗？

着鼻子问道。着余书成换下的脏衣叶桐生看到卫生间里堆服，捂

“哦，放那吧……我姐明早帮我洗……”

“……”

人跟人之间的待遇，叶桐生无语了，为什么就这么大呢！

柔，还为什么人家的姐姐长得又好看，又温洗脏衣服。毫无嫌弃的帮弟弟

而自己的姐姐，就知气使，大摆姐姐零食，呼来喝去，颐指道跟他抢的臭架子？

天这一次准备，但做，比昨天快了十分钟。第二天的训练依书成虽连天，今然起来还是叫苦旧还是那套，余有了心理

上新鲜的午餐，两个吃。不过何教练还是没能人默默相对，啃着凉掉的马铃薯

”“明天！明天你我滚回家去！成不了！你就给十一点半之前完

冷得直哆嗦。练喝着冰凉的汤，何教

里还有想要嘶得懒得去表个麻木的境界手中的牵线木偶息一会再接着练，一了，他感觉自己的身子都不是自己的，闭眼一天就结束了最后都已经累，刚开始疯了，每吼，想要抓狂的情绪，自己都就这样高强度且枯燥的训练一直持续内心天睁开觉眼睛就是了一星期，余书成感下，把自己逼到一但到达了。已经快要被逼训练，累了就停下休睁眼一已经变成了教练重的训练，在山一般沉

都没有放弃。但余书成，始终

显见的，短短的即便穿着毛线衣也是十分力，的跑完的身体就已经壮了练给余书成带来的好处胸肌，同样，这五也可以让他毫不费劲一种苛刻的训千米的热身。的看到，充沛的体周训练，余书成都能清一圈，两团鼓胀的晰

进行着惨无人道的特训成还是往常一样，。这一周新的开始，余书

意想不到的事情一件只是今天，发生了。

习中，没接好的刮在了他自己的女伴，导致女伴的大腿上。的冰刀鞋在下落的过程中，狠狠的男选手次捻转练一位双人滑，再一

就将洁白的冰面给染红了，伴连惊鲜血瞬间随着，是周遭一叫。

跟杨亮……”“是杜睿

员。集训队队，大部分的队员都认亮，是来自识了，这杜睿杨余书成来了一个星期j省的

练立马跑了过来，观何教察了杨亮的伤势。

要缝针……来几个人，“！”这伤，需送他去医院

亮的伤势，心头何教练看了杨。猛然一沉

…”“教练……我…

杜睿的头低了下来不好受。都子把搭档给弄伤了，换做是谁责，自己的鞋，看得出来她很是自

，我没事……只是比“小睿赛……”

落寞跟不甘。亮安慰她杨杨亮道，只是，的眼神中，也闪过一丝

了后重回赛场的。全国锦能及时伤就要进行，杨亮这时候受标赛半个月，是怎么也不可

有何是另外换搭档？”想到了这个问题打算道：“现在也？是放弃比赛，还杨亮受伤了，你，他盯着杜睿问何教练

，还是要尊重原搭，这眼神中充满了询问档的意见。亮，种换搭档的事杜睿看着杨

，换人吧！“”没问题！教练

杨亮倒是看弃了，我虽然“但你他看着杜睿受伤就可以多累积些大赛经验温柔说道：”我们一年不能参赛，得别因为嘛。会，也就这一次上大赛的机放很开，我

“”嗯……

杜睿小声的应道。

”好。“

深蹲跳跃的余书成何教练回过头看着还在，问杜睿道：”你练着看那小子成不？“的点头，满意