健身房内，则换。又是新的一周，之前练面，由另外一位老师带队训上了一批新面天，余书成依旧还力量的体育生们全孔都轮换去了外是早早的来到了学校的健身房，第二练跑步，而

？”之在极大负重“何老师，你有什么办法，能帮下的平衡吗我练习

看了一眼余书成，“怎何老师诧异么，之前的？”的训练都完成了

直说吧，有没有办法？回答，“我需要在比赛化一下弱项，何老师，你就余书成如实”前强

眼，上下打量不过，我的训练可了一番，““废话！我当然有办”法！”何老师瞪了他一是很难的！

的说。”余“放心吧！无论难的训练，是多书成斗志昂扬我都要做！

“天真！”

，“跟我来老师露出一抹不易察觉何转身往小黑屋走去笑容，吧！”的

着走了去。余，跟过咧嘴一笑成书

“哎？你们看人进渣滓洞了！”，有

关上了大门，忍不住跟同同学狐疑得看着两个伴说道。人走进密室，咣的一声有

中了他逆天的忍耐洞的资格！俯卧撑，“那小子一才获得进渣滓听说啊，何老师是看力……”我口气做了一百个

“嘿嘿嘿……”

们都猥琐的笑了起来。男生

“啪！”

脚下。何老师成的将一大串沉甸甸的铁链直接扔到了余书

“带上试试！”

么带起铁链翻来覆去余书成有些懵了，拿啊？”的看，“这个怎

“这还不简单？”

了。他的脖子上胳膊，直接将铁链挂在何老师抓过余书成的

……”“哇哇……好重

是上了一块枷锁，压得头都难抬起。三十多斤，少也有以上，就好像直接挂脖子这一副铁链至

……”“何老师，你是要给我上刑吗

死，但训的时候，还能保来丝毫不顾学生生余书成精神……愿他给自己特老师疯起心中有些惶恐，持那么一点人道都说何

师大声的说着，将一个的哑铃挂在了要在重压之然后递到了余书成的老二十斤左手上。“想是核心力量，二是协下保持平衡，说白了一铁链末端的钩子上，调性！”何

何老师手一指，墙角去！“走到那边”

扔网球，然后接住！”何老师又拿出一个网然后左手拉哑铃，右手能挪动！放在余书成的右做了，脚并手，“双拢站直，一步也不球，余书成照对着墙

换！”“五分钟双手互

“这……这有效吗？”

书成呆呆得？练方法啊看着手中的余到底是哪门子的训网球，这

“没效果？”我会让你练吗

！我这里稍球一手运下何老师斜着眼，“”ba就是这n控卫，来训练你正合适！么练的，一手扔网微改动了一篮球，不过那是训练

“吗？”是

既然说是用nba一试吧！余书成半信半疑，，那姑且试训练法改的

别废话，赶紧开始！“”

抽了一巴掌，按下了计时器。书成屁股上老师在余何

“好吧！”

，将哑铃拉了起来，然往上一抛。墙后右手将网球余书成左手使劲

“呀……没接住！”

“捡回来！”

网球滴溜溜滚到了腰又平白消耗了墙角，余书成只得提体力。着哑铃去拣，跑动加弯下

球还真“背着这么多东西，捡不容易……”

次尝试。余书成呼哧呼哧得回来，再一

，身子了，可是为了接球稍微晃了一晃，他勉强将球给接住这一次，脚步不自觉挪动了半步。

算，再来！”“不

一共背负着五十斤的，只要稍微失败让他感觉到，次制等等方面，身上非常大的挑战，尤这若轻的抛出首宗网球重量，还要举重余书成咬咬牙，这两没控制住，网。其是在量控球就会飞走平衡、力种训练的确是

随着左在做着轻的钟摆运动，，而自己运手上，由于哑铃是重心偏移一旦动也会更加剧烈。绑在链条上的拉动，哑铃也手的了，哑铃的钟摆而另一只微

以，从而影响右手抛网让余书成的上身晃动这可是二十斤的哑铃啊球的力度。，惯性足

大的汗了。到自己浑身豆就冒出了的肌肉珠，因肌肉并来，虽然余书成感上的考验实在太大精神，但很快他的脑门上这在都紧绷了起为不怎么劳累

！”“绝不能分神

分钟过去了，余书成次数，连十次都没有！实上，左右手分别做可事成功完成接网的互相干扰，五球的不同的运动，就像是左手画圆右手画方，总是不自觉

“换手！”

师面无表情，似何老。到这样的场景乎早已预料

左右手中的道具互换。余书成面色铁青，将

去……时，就像是拿墙重量，再掂网球表着一根羽毛，随手适应了哑上，现的更差了，因为左手直接弹飞了出这一次，铃的一抛，网球当得砸在了

次…五分钟，也就接到了三…

“换手！”

来……”再“不行，

“脚不能动……注…”意力放在手上……哇呀，又没接住…

，看准网球下落的“小心控制力度轨迹……”

……

书成汗流浃背得训练课很快就做到放下手中道了地结束了，余具，一屁股四十五分钟的上。

块紫一块的淤痕，这胫骨上，都是晃动的哑铃给磕伤不透着透支体力的酸他此时浑身上下，无些都是被青一…的…楚，膝盖以下的

当做次……这一节课，就“大概扔十次能接三的负重吧……”是训练你

上了…何老师摇了摇头…，第一次训练，时间在捡球都被余书成用

服气的站起身。成不自习课再来！”余书“何老师，我下午

”“嗯。

室上课！”何老师淡淡的点了点，你先回教头，“行了，就这样吧

“是……”

余有些丧气，第一次感受到了失败的屈书成。辱

做了，却总是做不成的啊……的是很讨挫败感，真厌那种明明已经尽力去

促狭的笑意。，何老师的脸上露出气走出健身房看着余书成垂头丧了

体育大小瞧……”，整个崽子，看你还敢学都没几个人能坚持下来，你还可是我上体大时，最难的魔鬼项目啊“小兔敢不敢狂……这